忙しくてもこれなら続く！毎日3分の美背筋トレでぎゅっと引き締まった背中を作る

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

チャンネル登録よろしくね🤍
00:00 オープニング
00:14 1.バードドッグ
00:44 休憩
00:54 2.バックスクイーズ
01:24 休憩
01:34 3.肘を寄せてバウンス
02:04 休憩
02:14 4.背中で手の平を近づける
02:44 休憩
02:54 5.膝を抱えるストレッチ
03:24 Finish!
🥛オリジナルプロテインLOMY
www.amazon.co.jp/stores/page/...
オンラインスクールのリンクはこちら
🧘‍♀️ヨガ
yourschool.jp/service/noga/1
💪ワークアウト
yourschool.jp/service/noga/2
📻サブチャンネル： / @nogaradio
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// ディレクション・編集
pth
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicsound.com
www.monstercat.com/
artlist.io/

Пікірлер: 53

@user-qp4sl6di2y12 күн бұрын
頑張って続けたいと思います！ 7/12
@user-ct1ej9wt2c Жыл бұрын
のがちゃんの背筋トレ大好きなのでとても嬉しいですさっそくやります✨
@Atsushi001 Жыл бұрын
本当にいつも分かりやすくて助かりすぎ😊
@Pp-gv4xtАй бұрын
わかりやすくて続けやすい！毎日やります！
@user-qn7pc6fb3w7 ай бұрын
最近毎日のがちゃんねるの中から好きな動画選んでエクササイズしてます！短時間なのに効果的でやみつきです😆声がとっても素敵で聞いてて心地よいです😊いつも素敵な動画ありがとうございます✨✨
@user-jb1nl7wq2n Жыл бұрын
今日も良し🔥
@user-cc7tz6mo5t Жыл бұрын
簡潔ですぐにストレッチ開始、ちゃんと三分ですごく分かりやすかったです！これなら続けられる🔥地道に頑張ります！！
@58tomtom Жыл бұрын
背中気持ちいい！
@user-jb1nl7wq2n Жыл бұрын
良かった🔥
@user-dk8bm1wh9h3 ай бұрын
やりました♪
@misakis3159 Жыл бұрын
側弯症の手術を過去にしていてできないことが多いのですが、このトレーニングならできそうで嬉しいです！✨ありがとうございます！🥺
@keikaikei Жыл бұрын
ウェアはどちらのものですか？すごくかわいい！
@user-hu3uv8ot2d6 ай бұрын
きたよー！
@MsGomez01 Жыл бұрын
動画のアップありがとうございます、背中のトレーニングはおろそかになりがちなので短めだけど効きますね！😅背筋に良い刺激が入りました👍
@country318 Жыл бұрын
筋肉の伸縮で血の巡りを良くする=OK！
@user-mp2uy3or82 Жыл бұрын
@user-ir7ch5ry9g16 күн бұрын
記録して続けます！ 7/8 🙆‍♀️ 7/9 🙆‍♀️ 7/10🙆‍♀️ 7/11🙆‍♀️ 7/15🙆‍♀️
@kumamon11 Жыл бұрын
効きました👍
@user-vc4gt8ob7q7 ай бұрын
ピラティスみたいで体があったまる！
@user-tm6nx3zq3m10 ай бұрын
8/30からできるだけ続けていきます！ 8/30🙆 8/31🙆 9/1🙆 9/2🙆 9/3〜4❌ 9/5🙆 9/6〜7❌ 9/8🙆 9/9🙆 9/10🙆 9/11-10/4まで一旦停止 10/5🙆
@nobu01109 ай бұрын
きついけど最後まで出来たらやりきった感あります！
@user-wq7gv6bf2bАй бұрын
6.2 6.3 6.6 6.12 6.13 6.14 6.16 6.17 6.18 6.20 6.22 6.23 6.25 痩せることはないけど姿勢は良くなる 6.28 6.30 7.3
@user-kd8qy4vi1j Жыл бұрын
6/28❤
@user-jv4bw5yp8o Жыл бұрын
今日やりましたー!
@BeTheOne262911 ай бұрын
背中アタタカクナッタ
@user-yj9bd4bk9y Жыл бұрын
少しのスペースがあればトレーニング出来る内容なので助かります🙏 時間も3分なら続けやすそうです。いつも画期的なメニュー紹介ありがとうございます✨️
@user-nd3di8fj6m Жыл бұрын
今からやりまーす。❤
@wakabluesky6641 Жыл бұрын
背筋が弱いので、ありがたいです🤗　腹筋と背筋をバランス良く鍛えます！
@takuyatsutsumi75976 ай бұрын
0:05 1/3
@27hz635 ай бұрын
2/17
@user-ex5io1bv2k4 ай бұрын
3/12 3/13 3/14 3/15 3/16
@user-kl5hz7er8h
Ай бұрын
あれ？
@rino_16042 ай бұрын
2日目
@rino_1604
2 ай бұрын
3日目
@rino_1604
2 ай бұрын
4日目
@rino_1604
2 ай бұрын
5日目
@rino_1604
2 ай бұрын
14日目
@rino_1604
Ай бұрын
24日目
@user-hr8uh1nn2m Жыл бұрын
🙆
@m.h3317 Жыл бұрын
のがちゃん💕お疲れ様です。　普段背筋のトレあまりしないので気持ち良かったです😊
@user-fk2ml9ky9j Жыл бұрын
5種類すべて効きましたが、4番目のがよく効きました。先生、いつもキレイなフォームですね。いいストレッチして汗かけました。
@user-un5eq1bg6v Жыл бұрын
7／11✔
@user-kn4zz4zw2x Жыл бұрын
4/17(月)・◎
@KM-pl1cz4 ай бұрын
1番最後のトレーニングいまいちどこに効果あるかわかりません…わかる方教えてください🙇🏻‍♀️どこの部位を意識すると効くとかも、、！
@mina-jb2jp
4 ай бұрын
筋トレ後のストレッチの役目があるのではないでしょうか..?恐らくですが😭
@user-nz3el7yy8m
2 ай бұрын
トレーニングのモチベが下がっている時にちょうどいい動画でした😊 ありがとうございます。
@user-us3oj6yb8l
2 ай бұрын
私もよく分からなかったので、代わりにハッピーベイビーのポーズをしています🧘🏻‍♂
@user-jj6to3mn6y Жыл бұрын
動画の最後に少しだけで良いのでご本人のトレした部位を見せていただきたいです！
@user-ww3li2cz1f Жыл бұрын
ワードドックスって名前だったんだ!? 良くやる動きだったのに知らなかった（笑）背中を鍛えるとかっこ良く見えたりスタイル良く見えますよねもちろん+腹筋トレーニングもですが詳しくはのがさんの動画を見て下さい
@user-nw9jd7sb1o Жыл бұрын
ストレッチやろうとしたんですが、お尻にしか目が行きませんでした😂
@BeTheOne262911 ай бұрын
背中アタタカクナッタ