Méditation guidée respiration consciente n'est qu'un extrait du livre audio Méditations guidées de Bodhipaksa aux éditions ADA. www.ada-inc.com/
Je l’ai trouvé simple, claire et d’une belle profondeur, en plus d’être une aide parfaite pour reprendre contact avec sa respiration.
Bonne détente dans votre respiration divine. :)
Maridanie 🌺
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Pour la méditation complète : bookdoreille.com/fr/meditatio....
La maison d'éditions ADA: www.ada-inc.com/
"Laissez votre attention se tourner doucement vers l’intérieur. Prenez conscience de votre corps. Permettez à votre conscience d’entamer un voyage, une exploration de votre corps. Commencez par les parties du corps qui sont en contact avec le sol. Permettez à ce contact de vous enraciner, de stabiliser votre esprit.
À partir de ces points de contact, élargissez maintenant votre champ de conscience à tout le reste de votre corps.
…
Tout en ayant conscience de votre corps et de tout ce qui s’y passe, remarquez les sensations causées par votre respiration. Permettez à votre respiration d’être détendu et naturel. À chaque inspiration, votre corps prend de l’expansion. Et votre corps se détend à l’expiration.
À chaque fois que vous expirez, tout votre corps est traversé par une sensation de détente. Chaque muscle se relâche et se laisse aller. À chaque expiration, sentez la vague de relaxation qui descend à travers tout votre corps. Qui balaie toutes les tensions, qui laissent votre corps détendu et qui contribue à calmer votre esprit. Plus vous portez attention à cette vague de relaxation, plus votre calme s’approfondit."
Bodhipaksa
Musique: Crystal Clear de Johannes Bornlof
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