Aleši musím říct že si tě ohromně vážím protože dáváš vážně skvělý rady který nikdo nikde takhle veřejně a zadarmo nikdy nedá :) si vážně nejlepší co může YT a celkově celá scéna mít :))

7 жыл бұрын

jsem rád, že to má smysl :)

@honzalouny7804

7 жыл бұрын

Aleš Lamka - Fitness Má to smysl , tomu věř . Už mam 25 kilo dole , ještě 35 a pak budu budovat svaly.

@Andreu1852

4 жыл бұрын

@@honzalouny7804 tak to jsi me celkem pobavil, 25 dole a dalsich 35 jeste musi dolu :-D Kolik jsi vazil?

@honzalouny7804

4 жыл бұрын

@@Andreu1852 180

@filipskopek466

4 жыл бұрын

@@honzalouny7804 za jak dlouho si zhubl 25 KG ??

Můj geniální plán je v troskách :D

Opět luxusní video - zábavné, přínosné, moudré, prostě kvalita. Aleš opět nezklamal. Jen tak dál borče a vše nejlepší k svátku ;-)

Super video 😊 krásně umíš předat pozitivní enerigii a namotivovat. Diky 😊😎

Skvělé video!!! Líbí se mi tvé blbuvzdorné logické příklady, je to vtipné a navíc i přínosné :):D. Pár tvých videí mi dalo víc (co se týče sportovního odvětví), než studium celé fyzioterapie na 3 roky. Jen tak dál! díky!

Konečně o tom někdo natočil video, už mně to spoustu lidí také řeklo a zarazili mě. Odteď jim budu pouštět tohle video :D

Opravdu suprový a na úrovni 👍👏! Díky moc za rady 👌😉!

Proste milujem tohto človeka :) Aleš si veľmi charizmatický človek, fandím Ti :) máš super videá :)

wau, tohle video bylo lepsi, jak motivační video!! Velká inspirace!

Supr video :) jsem ''rádoby'' začátečník a tvoje rady si myslím mají hlavu a patu :) díky Ti a zkusím dělat jak říkáš :)

Skvělé video. Přesně s tím jsem se setkával na začátku, kdy jsem měl tak 8 kilo nadváhu, tak mi všichni "chytrolíni" radili, ať z toho rovnou udělám svaly :-) A když jsem jim říkal, že nejdřív zhubnu (kardio + strava) a pak začnu budovat svalovou hmotu, tak si ťukali na čelo. Jsem rád, že jsem šel správnou cestou. Dnes mám 4 kila dole (původní váha 90 teď 86 ) a díky dostatečnému příjmu bílkovin jsem ochránil svaly, takže ty 4 kila byl hlavně tuk!

Ahoj Aleši, super práce tvé rady opravdu fungují a jsou k nezaplacení. Je to už 2,5 roku co jsem změnil svůj životní styl a dosáhl úbytku na váze 35 kg a cítím se opravdu lépe. Tak že co si v tomto videu řekl je svatá pravda a moc děkuji že taková videa točíš.

7 жыл бұрын

pecka! jen tak dál

Diky za tohle info. Ja zhubnul z 96 kg na dnesnich 76. Je skvely slyset, ze jsem vse delal spravne, a misto tahani tezkych vah jsem behal, plaval, cvicil kardio, I kdyz mi kamaradi v okoli od meho pristupu odrazovali. Ted se jen bojim, abych nezacal zase tloustnout, az prejdu na silove treninky a novy jidelnicek.

Ty jsi můj typ člověka, taky od každého slyším naberu tuky a pak udělám z toho svaly, pak už mi se mi otáčí oči dozadu a chci omdlet, vysvětlovat to neustále někomu je opravdu únavné 😂🤣 jinak super video a konečně někdo kdo to vysvětlí a vyžene to těm lidem z hlavy ☺

Aleš si borec ! Vďaka za takých ako si ty, tak teda idem meniť svoj tuk na svaly ;)

Tvy videa jsou ojedinely tim, ze jsou opravdu hodne informativni a věcny. Necpeš tam žadny pičoviny, proste dobrý. Dik.

Sice opožděně, ale všechno nejlepší k svátku. Jsi opravdu super a dáváš mě i tvým fanouškům velké a důležité informace.

7 жыл бұрын

díky :)

Aleši vše nejlepší k svátku, super video jako vždy

Veľká motivácia 👌💪

ale som sa nasmiala. toto budem posielať všetkým klientom 😂😂😂 veľmi trefné. Super!

Aleš moc ti ďakujem z celého srdca, schudol som okolo 5 kg vďaka tvojím videám na chudnutie 😊 diki

Čau Aleši. Přeji ti všechno nejlepší ke tvému svátku. Užij si ho.

7 жыл бұрын

děkuji

Si v pohode chlapík Dobre to vieš predať :) Top

Dobře to vysvětlíš, i když je to tupoun. Paráda.

Konečně hodnotné video na tohle téma! 👍 Dotaz ohledně fitka, každý preferuje jiné někdo moderní BBC, FitIn nebo Jatomi. Jaký máš na tyhle fitka názor, snažím se tady v Praze najít trochu víc "domácí" fitko ale zatím žádné nemělo tak dobrou výbavu aby se daly ty cviky dostatečně měnit. Rada/tip? Dik

Luxusní video, 😀 nemohu než souhlasit

Ahoj Aleši, pěkné a poučné video, sice nejsem obézní ale mám tuk na břiše, stehnech a zadní části těla jinak jsem zkoro kost a kůže. :( Někdo mi říká že jsem tlustá a někdo tě jsem zase vychrtlá už nevím co mám dělat. Snažím se cvičit v rámci možností i správně jíst, jím tak 3x až 4x denně vím je to málo. Chodím i běhat cca 2x do týdne asi tak 5 až 8 km. A cvičím spíš necvičím tak 3x do týdne.

Super video. Díky :-)

Moc dobrý video a pravdivý hlavně 👌

taška s obchodem se nebude tahat ani jednomu líp :P :D

Ahoj Aleši, jako stále supr video! Jinak, co si myslíš o kreatinu? Děkuju za odpověď :)

Super videjko! :-) je videt, ze to mas v hlave srovnany 👍

Právě jsi měl namotivoval !!! Začínám s tím hned teď !! :-) ... Nejlepší motivační video pro tlouštíky a válendy jako jsem já ... A já nechci do 5ti let umřít a vypadat přitom jako panáček Michelin. :-)

@gergy4410

5 жыл бұрын

No čo schudol si?

Ahoj, Aleši, máš super videa. Konkrétně toto se mi hodně zamlouvalo, protože v lednu 2016 jsem vážil 120kg (zdravotní potíže + špatná životosprává) a dnes 78kg. Za tu dobu jsem měl období, kdy jsem cvičil aktivně (3xtýdně) a období, kdy jsem necvičil vůbec (návrat zdravotních potíží), ale samotné vynechání cukrů (sacharozy) a tučných jídel (tenkrát všech, později jen těch "nezdravých") mě pomohlo stále shazovat kila dolů. Takže jestli někdo čtete tento koment, tak Aleš má úplnou pravdu. :) Vím o čem mluvím. ;) :) Jinak super práce s těmi videi, Aleši. Jen tak dál. :) P.S.: Poslední dobou se dočítám čím dál častěji o živočišných tucích, že nejsou tak špatné jak se mluvilo. Dřív to bylo rostlinné=zdravé, živočišné=nezdravé. Poslední dobou ale čtu články, které poukazují na studii, kterou to vše začalo, a že už tenkrát byla pochybná. Co si o tom ty myslíš? Já začal poslední dobou využívat i živočišné tuky (máslo, tvrdý sýr,vejce,...) a zatím váha jde dolů a pás se také zužuje.

7 жыл бұрын

ať se ti dál daří! :)

Ahoj Aleš,mám otázku k cvičeniu. kamarát utrvel úraz kolena (odtrhnutý sval a odštiepenie z kosti) aký nasledok by malo vynechanie tréningu nôh. vďaka za odpoveď

Dík za rady!

No konečně to někdo řekl! Tohle mi hlava nikdy nebrala, jak někdo může tvrdit, že tuk se přemění na sval, když obě hmoty mají jiný chemický složení a jiný buňky, díky Ti :)

Ahoj super video :) měla bych dotaz. Měřím 160 cm a před rokem jsem vážila skoro 70 kg. Cejtila jsem se dost špatně, začala jsem s tím něco dělat (jak s jídelníčkem tak i pohybem) a dostala jsem se cca na 60 kg. Problém je že at dělám co dělám pod 60 kg se nemůžu dostat. Jediný díky čemuž jsem se dostala asi na 58 byly střevní potíže ale po srovnání jsem se opět dostala na 60kg. Cejtím se fakt dobře, jím tak abych neměla hlad ale nepřejídám se ale s postavou pořád nejsem spokojená. Máš nějakej tip jak se dostat níž nebo to chce opravdu tvrdej režim s přísným jídelníčkem a pohybem, popřípadně si zaplatit osobního trenéra?

zdravím Alešku,neznáš náhodou nějaké účinné cvičení na problémy s pyriformisem???

jen tak dál Aleši je potřeba vymést tyto pověry

Ahoj Aleši, myslíš že by si mohl udělat video pro ty co mají naopak problém trochu aspon trochu přibrat na váze? já třeba mam 184cm a pořád se prostě nemůžu dostat na víc jak 70kg váhy, a to se snažim fakt jíst velký porce každý den. díky :D

Ahoj Aleši taky nechápu kam lidi chodí na takovou blbinu ale ty jsi to skvěle vystřelil super 😉

Ahoj Aleši. Po shlédnutí tohodle videa mě napdá myšlenka, kde je hranice mezi tim kdy musím prvně zhubnout a pak teprv nabírat svalovou hmotu(protože hormony a všechno co si ve videu říkal) a kdy můžu začít se silovým tréninkem a kardiem bez redukce podkožního tuku? V jednom ze svých videí si říkal že zvětšením objemu svalový hmoty se zvýší kalorickej výdej a tim pádem pokud budu v energetickým deficitu budu redukovat podkožní tuk.Dík moc za odpověď

Men spomal můj mozek nestačí na náběh tvých slov😀jináč sleduju tvá videa léta...si top radce

Ahoj Aleši měřím 176 cm vážím 90 kg chodím cvičit beru BCA a protein.Mysliš že sem obézní???Váhu držím už 2 roky..

Diki za radu

užívatelia gaineru za 3,2,1

Úžasné video mas odběr i like a jdu prohledávat tvůj kanál jestly mas i nějaké rady jaké jídlo jist jaké cviky konkrétně atd potrebuju ze sebou něco udělat díky za to chlape

mam dotaz mam jiny problem nez obezitu :D mam to naopak takze jsem trochu podvahou jak mam přibrat svalovou hmotu?

Ahoj Aleši, začínám hubnout a chtěl bych se zeptat jestli se mi vyplatí používat spalovač tuku před procházkou nebo běháním? Děkuji za odpověď.

@pavolbelko2348

2 жыл бұрын

Spalovac tukov je obycajna blbosť, ktorá nefunguje a existuje to len za účelom zárobku tých spoločností ktoré to akože propagujú ako spalovac tukov Jedine ako schudnúť je pomocou stravy teda jedálnička dosiahnuť každodenný kaloricky deficit

dobré video aleši pokračuj kukám na teba vždy

Dobre to robis👍🏻

Nesouhlas :D Dělalo mi problém nabírat, i když jsem používal mozek i když jsem ho nepoužíval :D Pak jsem přibral na cca 15% podkožního tuku se stejný rozložením jídel, jen zvětšením porcí a svaly šly nahoru :D Ne moc, ale šlo to podstatně víc, než při 10%,které mám jinak běžně :D Každopádně video je super a něco pravdy na tom je :D Otázka je jestli zavrhuješ i mírné přibrání, které např. mě vážně pomohlo, nebo skutečně zabraseného borce s 20% podkožního tuku bez jakékoliv definice :D LIKE tam ale máš! :D

7 жыл бұрын

určit mírné nabírání nezavrhuji :D vždy buď mírně přednostně hubneš a nebo mírně přednostně nabíráš :)

Ahoj Aleši, vrtá mi otázka, je dobré po náročném cvičení, jet ještě kardio, třeba na páse? Když jo, tak jak dlouho a nebudu tím pálit už hmotu? Začal jsem přibírat hrubou svalovou hmotu, ale mám pořád problémy s břichem. Potřeboval bych to vypálit, každý můj trénink trvá cca 60-75 min v závislosti na mém dosavadním stavu.Díky za odpověď

7 жыл бұрын

jak kdo, jak kdy. . nelze odpovědět s jistotou .. pokud chceš hubnout a nemáš co dál dělat, klidně ho dej

@mtmichael6759

7 жыл бұрын

Ahoj Aleši,aby jsi mi rozuměl,nechci hubnout,ale nabírat hmotu a zároveň zhubnout tuk na břiše,tak jak to máš ty, jinak moc díky za odpověď.

спасибо бро. мотивирует!

Aleši, natočíš video na to, jak propojit svaly s myslí?

7 жыл бұрын

no .. popřemýšlím, ale nějak mě nic nenapadá zatím :D

@tspurny1

7 жыл бұрын

Myslím, že jedůležitější je mít dobrý a reálný cíl. Kvalitního trénéra!!!(Že Aldo) Opakovanou a dobrou motivaci, udržet se namotivován i když se mi po čase moc nechce trénovat a nebo nevidím rychlé výsledky....

@TheEmptyCanvasKid

6 жыл бұрын

Svaly jsou s myslí propojené naturálně, jinak by's přeci silou vůle nepohl ani malíčkem :D :D

@bartolomejikrop

5 жыл бұрын

taky se přimlouvám za takové video

Já chci aby to tak fungovalo! :D

Ahoj Alešku! Mám na tebe dotaz, myslím, že není úplně blbý :-D Chci se zeptat, kdy a co bys jedl v případě, že bys chodil na noční služby. Moje směny jsou 12h a začínám v 19:00. Ten den jím normálně (snídaně, oběd, svačina, véča, ale pak mám v noci hlad... Jakmile přijdu ráno domů, dávám tvaroh a jdu spát tak na 5 hodin. Co bys tedy doporučil za jídlo nebo timing, abych ve 2 ráno nejedl "housky s paštikou". Dík

Až na to chybné vysvětlení vysokého krevního tlaku u obézních lidí, super video :)

Ahoj, měl bych dotaz. Má cenu začít posilovat když mám nadváhu (měřim 178 cm a vážim 108 kg) a nebo je lepší nejdříve zhubnout a poté až začít posilovat? Děkuji za odpověď.

@hovno964

2 жыл бұрын

začni dělat oboje, hubnout a posilovat a přitom delat kardio

Nejsem si jistý , ale cukrovka nesouvisí s užíváním cukru , myslím si , že je to proto , že slinivka břišní neprodukuje inzulin a ten rozpouští cukr v krvi . Takže cukrovku nedostaneš (teda aspoň co já vím) z užívání hodně cukru . Díky za odpověď.

@milanmikula7039

6 жыл бұрын

Nebo neprodukuje dostatek *

@katkakat7757

6 жыл бұрын

jsou dva druhy cukrovky, jedna je to co pises, to je nemoc slinivky a druhej typ je ze zrani cukru, kdy telo si vybuduje na inzulin rezistenci pac ho proste mas vyplavenej moc casto ....... tam vetsinou je dobry vysadit cukr nez si dopichavat inzulin tak aby telo reagovalo

nazdar, super video :) ALESI!!! Strasne ma sere jedna vec, niekde som sa docital, dopocul, ze telo mi zere svaly po treningu miesto toho, aby mi zrazlo zo sadla alebo z cukrov....je to pravda?nechces namet na nove video a trocha ozrejmit co sa deje po treningu, odkiual sa berie nenergia, co sa pali a co nie ?:D

@katkakat7757

6 жыл бұрын

mluvi o tom skoro kazdej fittnesak co mesic, po treninku je dobre dat sacharidy a protein aby se zabranilo tomu ze si telo rozlozi svaly na bilkoviny, muzu te ale ujistit ze to neni tak strasny, ja delam hodinovy kardio na lacno, potom prijimam jen tuky a bilkoviny, svaly mam furt stejny = zas pro hubnuti je to dobry, zadnou paniku :D

Bude Velikonoční speciál , kde zmrskáš Verču ? :D

Přinést tašku s obchodem :P :D. Jo baví mě to :D.

Čau Alesi som mladý študent A mám málo peňazí tak by som sa ťa chcel opýtať či by si nenatočil nejaké video ohľadom vytvorenie vlastnej diéty ? Vopred Dik

super video

ahoj.zrovna jsem objevila Tvoje videa. jsou super. jsem 9tydnu po porodu-cisarsky řez. chci zpátky svoje svaly... 😑 podle tohoto videa mám tedy nejdřív shodit ty kila navíc? a pak až posilovat? začala jsem zvolna rotoped a teď jedu nějakou výzvu na bricho, co jsem si stáhla.

Zdar Aleši takže pokud mám na sobě více tuku je zbytečné cvičit silově? Mám napřed zhubnout a pak cvičit silově nebo i při tom hubnutí můžu cvičit silově? Díky za radu :)

@SacrecrowDnB

7 жыл бұрын

Nemyslim si ze je to zbytecne, ale to hubnuti bude dele trvat. Pokud budes cvicit jedine silove, budes muset upravit jidelnicek proto, aby jsi u toho I hubnul.

Kamo dobre video mohl bys natočit video na zakladní cviky pro začatečniky dikes

Čau aleši chtěl jsem se zeptat jak jíst když mám jen noční směny v práci. Diky

ahoj Aleši, ty si mluvil o nějakým zdravým procentu tuku na těle, okolo jakýho čísla se to tak pohybuje? myslíš že třeba 15% je moc?

@MrSunysek

7 жыл бұрын

pro borca 8-12% u ženské je to o něco víc, 15 - 20%

7 жыл бұрын

čísla neznám .. to asi jedině podle zrcadla .. neměj pupek, boky ..

@dexithenightcoremaker

7 жыл бұрын

Pod 15% máš vidět břišní svalstvo

@MaxFrPek

7 жыл бұрын

moc vám děkuji za odpověďi :)

@dexithenightcoremaker

7 жыл бұрын

Za málo

Ahoj, mám 99kg (190cm) a jelikož jsem za poslední rok zhubl 15 kg, tak jsem byl na krevních testech a všechno mám v normě i fyzičku mám dobrou jelikož jsem hrál závodně basketball, tak bych se chtěl zeptat jestli už má smysl posilovat. Momentálně jsem v dietě, jelikož jsem měl zranění a nabral jsem tuky a shodil většinu svalové hmoty.

Ahoj Aleši, když už mluvíš o triacylglycerolech (tucích), a jak intramuskulárně fungují, jaké jsou zjištění z hlediska fyziologie cvičení, doporučuji ti jeden odborný článek: www.physiology.org/doi/10.1152/ajpendo.00097.2006

Super video.Dobrá práce jen tak dál 😉

pozde :D

Mohol by si urobiť rozdiely medzi powerliftingom, men´s physique, bodybuildingom...., povedať výhody a nevýhody a čo je najlepšie. BTW všetko najlepšie k sviatku. :)

7 жыл бұрын

popřemýšlím :)

@rousrousien2553

6 жыл бұрын

jakub regenda

Když potřebuju zhubnout,mam zacit nejprve s Cardiem? Nebo zacit nejprve posilovat? Děkuju za nějaké tipy či odpovědi!!:))

@filipvacek2893

7 жыл бұрын

Mici Micinka doporučuji zezacatku jen posilovnu a pak pomalu začít s cardiem

@milancina2365

7 жыл бұрын

já doporučuji obojí

@zvlastnitoosobalol3720

7 жыл бұрын

Filip Vacek Chodím do posilovny uz měsíc.. Bohužel nevidím žádné výsledky co se týče hubnutí :( Jen se mi mírně osvalily nohy :(

@nikolasruzickaV6busso

7 жыл бұрын

Prvně cvičit a pak 20 minut cardio

@leinaddoesntexist

7 жыл бұрын

Mne osobne stačí tvrdý tréning a chudnem. Kardio nerobím, nebaví ma to :D

Hele aleši chtěl jsem se zeptat i když to je možná blbá otázka když cvičim břicho sedylehy měl bych u toho mít zatnuty břicho no o ne a i když cvičim ruce tak taky

Kdy je lepší behat? rano, odpo nebo vecer?

Serus Ales sledujem tvoje videa uz niaky cas su fak super a dost mi pomohli....Mal by som jednu otazocku pred pol rokom som zacal cvicit a strastravovat sa zdravo vtedy som si upravil jedalnicek podla vzorca na vypocet denneho primu energie podarilo sa mi zhodit niakych 25kg a 22,5 cm z obvodu pasu mam to zase preratat podla terajsich mier alebo pokracot dalej v tom istom

7 жыл бұрын

gratuluji k pokroku! :)

A ked mám 186 cm a vážim 93 kg ?? Aj tak ba sa hodilo zhodit ?? Ked mam miernu nadvahu

Může posilování u mladistvých nějakým způsobem ovlivnit růst kostí a chrupavek ?

mě jo, díky ...

Aleši nechceš začít dělat doktorát ?? ... připadá mi že toho kolikrát vís víc než obvoďáci :-D

@jirik.4282

4 жыл бұрын

Maxmilián Veselý vzbud se prosimte :D

Mas proste bozi videa :)

Čau mohl by si mi poradit chcu trochu zlepšit vzhled/fyzičku jak mam začit bude stačit cviky s vlastní vahou pak běh když nebudou v nějakém extrémním množství

poraďmi prosim jak si mám uspořádat jídelníček když mám málo času ajsem ve vývinu?

Ako zväčšiť silu v tréningu?

Sakra v čem jsou pomalu vstřebatelné sacharidy? Banán??

Aleš tvrdí že je potřeba procvičit každou partii alespoň dvakrát týdně, můžete mi někdo poradit jak ale vymyslet split, když je v mých možnostech chodit jen třikrát týdně do posilky? Mám to Prsa+ramena ruce a Záda+nohy, hold trening obtýden na každou partii vychází jen 1x týdně , je to tak ok nebo má někdo lepší tip? díky moc za jakýkoli rady :)

@MrSunysek

7 жыл бұрын

jeď full body, ne? Tady bych si vzal příklad spíš od Jonáše, 2x v týdnu silovější a 1x doplňkový. Na větší partie jako jsou nohy jed 2cviky za trénink a menší svaly, ruce, po jednom cviku. Peace

@XXXdeathKangXXXXX

7 жыл бұрын

to nezní špatně, díky za radu ;)

To s tím zrcadlem by se dalo vzít jako dobrá motivace :D A mám dotaz nevíš proč mám menší pravý prsní sval než levý? to samý je to u břicha ta pravá část je prostě menší

@andrebenedikt1331

7 жыл бұрын

Nazsky Orgad - to bude určitě genetika, zkus valit víc jednorucky, ale tento problém je dost rozšířený, prostě se s tím musíš naučit fungovat.

@Ondr3jicek

7 жыл бұрын

já mám zas o trochu větší pravý latisimus, cvičím na obě strany zad úplně stejně, ale na biatlonu se mi vytvořila disbalance a tu pravou část dokážu i lépe při cvičení procítit, pomalu se to cvičením srovná, břicho mám taky ''nakřivo'' to je normální, prostě jsi se tak narodil, ale ty prsa by se měli dát srovnat, doporučil bych ideálně nějakého trenére, který tomu rozumí

heh a přitom v tom není žádná věda, prostě zhubni :) :D

Mám otázečku jak udělat, aby přibral ektomorf, sežeru celej svět a stejnak nepřiberu skoro nic takže prosím poraď cvičím 3x týdně intenzivně a po kratší dobu. Nevím už co mám dělat. Mám 198cm výšku a 75 kg. Nejsem nějak moc hubenej, ale rád bych nabral svaly 😢

@katkakat7757

6 жыл бұрын

jis malo - jez taky kvalitne, neprud alese, rekne ti ze proste malo jis :D :P s dvouma metrama budes svaly budovat trochu hur ale vsechno jde

@Bunda09

6 жыл бұрын

Katka Kat Okej :D však už vím 😏 dokonce už nabírám takže pohoda jen sem bál že se na té váze zaseknu alespoň na 1 rok 😂 Samozřejmě vím, že brambůrkama s kolou je to nezdraví. Začal sem jíst víc a hlavně zdravěji :)

@katkakat7757

6 жыл бұрын

na vaze se vzdycky seknes at hubnes nebo pribiras, zkus si par dni vazit jidlo a zadavat do kalorickych tabulek, budes mit predstavu kolik kcal snis a kolik potrebujes na nabirani, taky ti to tam ukaze kolik mas bilkovin - to je dulezity :)

@jankobik

6 жыл бұрын

Je mi 24 let, výška 186 cm a váha 70 kg, dost těžko se mi nabírá a proto si musím hlídat jídlo, abych nejedl málo a jím 5 krát denně, vážil jsem před půl rokem 55 kg :D díky těžké práci jsem dost nabral svalové hmoty a tuku což jsem moc rád :D mě se totiž dost těžko nabírá a udržuje se váha :D strašně rychle hubnu i když nechcu, takže musím hodně hlídat jídlo a pitný režim a množství kofeinu.. jakmile mám za den více než 500 ml energeťáku tak strašně moc chodím na záchod.. takže doporučuji nepřehánět s kofeinem ;)

zdravím. ja som pred 2 rokmi začal cvičit ale vychádzal som z toho že musím urobiť niečo so sebou. a tá veta čo si povedal že keď cvičíme tak sa cítime lepšie- a nie ako dievčatá mi nesedela lebo ja som sa cítil horšie- lebo som si chcel niečo dokázať v krátkom čase a nerobil som to pre seba ale kvôli okoliu. a teraz už necvicim a cítim sa kludnejsie lebo nevyvyjam na seba psychicky tlak. ale fizicky si myslím že môžem byť ľahší obratnejsi atď ale psychicky mi to asi viac uškodilo ako pomohlo možno to bolo len také obdobie a okolie na mňa vplývalo negatívne. rád by som bol keby si mi napísal odpoveď čo si o tom myslíš alebo natočil video o tom ako sa naladiť psychicky a ako na psychiku vplýva cvičenie.

@grastmast

5 жыл бұрын

Asi to myslel tak že člověk se těší ze svého vzhledu a pohyb vyplavuje endorfiny....www.cpzp.cz/clanek/833-0-Fyzicka-zatez-je-odmenou-i-pro-vas-mozek.html

Hej hou, mam 120kg, dělám mega aktivně parkour, ale procento tuku je pořád hodně vysoký. Vždy jsem chtěl strašně objemovat a vypadat jak hora svalů, ale čím víc jsem se zvětšoval, tím víc ted chci být menší a mít míň procent tuku (ne kvuli vzhledu, ale kvůli tomu, co jsi právě teď rozebral: tlak, cukrovka a další zdravotní problémy) Hodně jsem se díky tomuhle videu utvrdil v tom co jsem si sám myslel :) Dík moc

Víš jak je to mohlo napadnout? Protože by to bylo jednoduché, přiberu tuky a pak se mi samy přemění na svaly třeba při troše cvičení 😀

Zdar Aleši, mám dotaz - jakožto ex-buřt (150+ kg naštěstí už minulost a to co říkáš, že jak se začne člověk pohybovat a najednou začne fungovat a začne řešit víc a víc věcí a přesně odlepí prdel od židle od počítače a začne pro mne fungovat ne on-line ale on-live) :D co dělat pak s lose skin, přebytečnou kůží? bo mne se povedl celkem dobrej kousek to bludišťáka mi dejme a tak ale co se s tím dá dělat? Aktuálně sem na 92 kg/186 cm - takže 60 kilo dole - žeru pravidelně, začal jsem koukat co co obsahuje - rozhodně nehladovím což je celkem velkej mýtus a i já si to myslel, že na racionální stravě strádáš a no kravina - mi přijde, že kolikrát toho sežeru mnohem víc, než dřív :D dík zda-li tomu budeš věnovat pozornost a odpovíš

7 жыл бұрын

přebytečná kůže bohužel odstranit nejde, pouze chirurgicky :(

Aleši ja som mal 86 kg a schudol som na 75 kg ale stále mám tuky na bruchu mám stále chudnuť mám 2 m ?

možná mi něco uniká aleši jak nahodím tělu nějaký ten hormon když jsem na to bral léky na jeho snížení?

no teda mám špatnou zkušenost se slazenyma vodama, 3 měsíce jsem to pil třeba 2 láhve za týden nebo 3 a nabral jsem 14kg...