Condivido pienamente il consiglio di effettuare almeno un lunghissimo della durata pari al tempo che vogliamo impiegare in maratona. L'avevo letto parecchi anni fa su un manuale tedesco intitolato "Marathontraining", e lo attuai con successo: avevo notato che negli ultimi chilometri di gara perdevo 10-15 secondi al chilometro, perciò provai ad accrescere da 2 ore a 2 ore 15-2 ore 20 la durata del mio lunghissimo. Risultato: nella seconda maratona più veloce della mia carriera (2:25:34) riuscii a percorrere in 3:24 addirittura ancora il penultimo mille !

ciao massi ottime dritte quasi quasi che mi avete convinto a preparare una maratona sperando che inizino presto le gare cmq complimenti x l'impegno che mettete in ogni video grazie e continuate così

@MassiMilani1

4 жыл бұрын

con piacere... sicuramente andrà sempre meglio secondo me per la qualità del canale, almeno a giudicare dai miglioramenti dei video. Per la maratona in Italia, chi può dirlo se ci sarà?

Bellissimo video semplice ma molto esauriente. Da come gestire la progressione dei lunghi (che a me piacciono tanto) ai ritmi, all'idratazione. Forse è una mia impressione ma ho notato che il mitico Andrea, certi momenti, sembrava che si sforzasse per non ridere :)))). Mi veniva da ridere anche a me :D. Grande Ragazzi !

grazie! come sempre super esaustivi!

Grazie per aver parlato senza ironizzare anche di noi bradipi da 6 al km 😂😂

@MassiMilani1

4 жыл бұрын

figurati, con vero piacere! ci vediamo presto..

Io aspetto, in autunno cerco il personale in mezza se riprende tutto e maratona in casa a fine febbraio, comunque l'altra settimana 24 km di lungo collinare.....gambe a pezzi per 3 giorni 😖😖😖😖😖 come sempre ottimi consigli 🔝🔝🔝🔝🔝

Complimentissimi i video migliorano di volta in volta, comprendendo molti argomenti del runner . Ma i famosi lunghi ritmo maratona? Io nn supero mai i 24km ritmo maratona, i famosi 36 che sento in giro a ritmo maratona per me sarebbe duro da recuperare. Nnn sono veloce viaggio tra le 2h50 2h55, ma per me fare in allenamento 36km a ritmo maratona è devastante. P.S. Complimenti ad Andrea per il suo 10k virtual run

Salve Massi! Avete parlato di chi conclude la maratona a 5'al km in 3'h30',consigliando di effettuare il lunghissimo della stessa durata! Per chi conclude in 3h la maratona consigliate lo stesso? Io max ho corso 37km senza arrivare quindi a stare 3h sulle gambe...Altra cosa si può bere velocemente alle fontanelle(fermandosi una 30" di secondi)senza vanificare il lungo...?oppure meglio(come ho fatto fino ad ora) organizzarsi con le bottigliette e bere correndo anche se più scomodo...Ultimo, Per le ripetute/ ed i medi in estate(appunto con il caldo) che volumi(km) consigliereste per effettuare cmq allenamento produttivo?grazie e complimenti

Massi una domanda particolare, se durante un lungo di esempio 20 km ci metto dentro ogni 5 km magari 1 minuto di camminata per rilassare un po' le gambe, vado un po' a "rovinare" l 'allenamento?! Grazie

Se faccio già 30 senza problemi cosa consigli mantenere sempre così ogni settimana oppure ogni tanto farne meno

Io mi porto una borraccia a mano con un apposito aggeggio elastico che evita di dover stringere la borraccia, bevo ogni 12-15'

Personalmente io la chiamo corsa senza pensieri, guardo l'orologio soltanto alla fine del dell'anello. Il collinare è la corsa che preferisco di più, soltanto che corro 2/3 volte a settimana e faccio sempre 20 km forse sono troppe? Sempre ritmo blando

@MassiMilani1

4 жыл бұрын

si, va benissimo, no issue per i 20 km, soprattutto se ti fanno stare bene.

Dopo Ravenna, qualcuno a marzo correrà una maratona?