ลุงป้าพาวิ่ง : หัดวิ่ง โซน 2 (วิ่งVlog by JoMo)
หัดวิ่ง โซน 2 คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร และอยากฝึก โซน 2 ต้องวิ่งอย่างไร ?
การวิ่ง โซน 2 คือการออกกำลังวิ่งโดยอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระดับ 50-60% ของอัตราเต้นหัวใจสูงสุด สังเกตง่ายๆ ลองวิ่งและคุยไปด้วย แต่ยังหายใจทันและไม่รู้สึกเหนื่อย หรือไม่ก็วิ่งแล้วใส่นาฬิกาวัด HR
ประโยชน์จากการวิ่ง โซน 2 ทำให้การฝึกสติมีสมาธิในการวิ่งได้ง่าย สนใจกับท่าวิ่ง สร้างกล้ามเนื้อแดง ที่มีเส้นเลือดฝอยเยอะ ได้ระบบหัวใจที่สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น และทำงานน้อยลงหรือพลังงานที่ได้รับนำมาใช้วิ่งได้มากขึ้น
• วิ่งไป_คุยไป ที่ห้วยกร...
#วิ่งโซน2
#ลุงป้าพาวิ่ง