לכל מי שמתעורר ו"העולם" נופל עליו, מרגיש בלגן בראש, הולך לאיבוד, ריבוי משימות שמוחקות כל חיוך.. תרגול מדיטציה זו מאפשר פשוט לעשות סדר , להשקיט את הרעש שבראש, למצוא נשימה טובה, להתחבר לאופטימיות , שקט, מרכוז ומוטיבציה.
הוראות הפעלה:
, הקשיבו למדיטציה זו יחסית קרוב ליקיצה, בשקט שלכם, אפשר גם בעיניים פקוחות וגם בעיניים עצומות.
לאחר שהקשבתם אליה כמה פעמים, מומלץ לתרגל אותה כל כמה ימים, היא כבר מעוגנת בתודעה שלכם ולכן תוכלו לשים אותה ברקע, כשאתם קמים, או בדרך לעבודה.. תת המודע שלכם כבר יעשה את העבודה מעצמו ויחבר אתכם למשהו הטוב הזה של הבוקר - למוטיבציה וסדר פנימי.
וכל זה יקרה לכם מבלי שתשימו לב
הקשבה נעימה
כתיבה: שרון שחל
מוזיקה מקורית: שי חלמיש