القيمة الغذائية للعدس ( 100 غرام )

العدس:
عبارة عن بذور من فصيلة البقوليات، ويعتبر مصدر غني للبروتينات والألياف، وتنمو بذور العدس كباقي البقوليات داخل الجُرابات أو القرون، كما هناك عدة أنواع منه العدس الأحمر والأخضر والبني والأسود، ويتميّز العدس بسهولة تحضيره وانخفاض كلفته، ممّا يجعله مصدرًا مهمًا من البروتين عالي الجودة، كما يمكن الحصول عليه بسهولة في كافة أنحاء العالم، ويعدّ العدس أيضًا مصدرًا غنيًا بالمنغنيز وحمض الفوليك أو الفولات، وسيتحدث هذا المقال عن القيمة الغذائية للعدس وفوائده الصحية للجسم.
القيمة الغدية للعدس لكل 100 غرم.
----------------------------------------------------------------------------------
السعرات الحرارية : 116.
إجمالي الدهون : 0.4 جم 0٪.
الدهون المشبعة : 0.1 جم 0٪.
الكوليسترول : 0 ملغ 0٪.
الصوديوم : 2 ملجم 0٪.
بوتاسيوم : 369 مجم 10٪.
الكربوهيدرات : 20 جم 6٪.
ألياف غذائية : 8 جم 32٪.
سكر : 1.8.
جرام بروتين : 9 جم 18٪.
فيتامين سي : 2٪.
كالسيوم : 1٪.
الحديد : 18٪.
فيتامين د :0٪.
فيتامين ب : 6 10٪.
كوبالامين : 0٪.
المغنيسيوم : 9٪.
الكلمات المفتاحية:
#العدس
#lentils
#beinfit_بالعربي
Source Of Info :
ar.m.wikipedia.org/wiki/%D8%B...

Пікірлер: 9

  • @user-hr1tr7wk9c
    @user-hr1tr7wk9c2 жыл бұрын

    شكرا

  • @hamzamerah5175
    @hamzamerah5175 Жыл бұрын

    شكرآ

  • @isambarwal1835
    @isambarwal1835 Жыл бұрын

    أين الحديد

  • @user-pf7ty2hf4z
    @user-pf7ty2hf4z5 ай бұрын

    هذه القيم في المطبوخ أو اليابس؟

  • @deplacmentpourmeilleurposi1537

    @deplacmentpourmeilleurposi1537

    Ай бұрын

    مطبوخ اما يابس كارب فيه تقريبا 60 غرام

  • @user-mw2cp4cv1i
    @user-mw2cp4cv1i Жыл бұрын

    معلومات خاطئة الميت غرام بحتوي على الف سعرة حرارية و١٥ غرام بروتين

  • @ahmadkhalil7869

    @ahmadkhalil7869

    Жыл бұрын

    مين قلك هالحكي مو صحيح ابدا

  • @zainbkj5160

    @zainbkj5160

    9 ай бұрын

    يمعود يا الف سعره وين اكو هيج حجي

  • @user-pf7ty2hf4z

    @user-pf7ty2hf4z

    5 ай бұрын

    هذه القيمة في المسلوق أو اليابس ؟

Келесі