Depois que comecei musculação e fortalecimento desses grupos musculares, NUNCA MAIS tive dor na lombar! Vale muito a pena! 😉

Dica de ouro

Boa, Cris!

Dica de ouro!

Dica de ouro.

Dica de ouro 🎉

Dica de ouro!❤

Dica de ouro!!!!

dica de ouro

Dicas de ouro

Dica de ouro 🙌🏾

Dica de ouro valeu Cris

Dicas de ouro Cris

Eu fazia a maioria dos itens que vc colocou, é isso mesmo. Mas o meu ponto definitivo foi melhorar a postura. Nao fazer força com a lombar arqueada para traz, usar sempre a bundunha do agachamento no momento da força no pedal. Mesmo no sofá, nao arquear as contas. Outro ponto, aprender alongamentos encima da bike. Eu faço o windmill, com o pedal adiante, leva o queixo no ombro.

Quase 5k de visualizaçoes e 700 joinha. Vamos dar essa Moral para esse baita canal da nossa amiga APC. Nesse caso o KZread vai ainda divulgar muito mais. VAMO NO JOINHA 👍👍👍

Vídeo perfeito!! Obrigado Cris Dica de ouro!!

Dica de ouro Salompas e vida 🤠✌🏾

Risos Dica de Ouro

Eu tenho isto constantemente, principalmente quando faço treino de força marcha pesada, mas descobri em mim como resolvo isto faço algumas subidas curtas pedalando em pé, alivia muito.

@tataitibia

Ай бұрын

Tem um movimento pendular que fazemos com o tronco ao imprimir força, temos que evitá-lo, devemos tentar manter o tronco estável. Eu me observei quanto a isso é as dores melhoraram.

Lombar é complicado, tenho 1,95m de altura se eu judiar muito na speed, mais de 2h no ftp, eu praticamente não ando 3 semana de bike de tanta dor. Vamo de dica de ouro. Abraço 👊

Faço musculação 3x semana pra fortalecer, mas mesmo assim eventualmente tenho dores na lombar, fiz um rolê curto sábado, e voltei com dores, me dói até pra levantar e sentar da cadeira 😢

@osmarlorenzi808

Ай бұрын

Esta fazendo o exercicio errado. Reveja isso.

@pauloricardoweil4256

Ай бұрын

Você precisa de um bikefit.

Gostei da dica de ouro. Uso ela com frequência. Gostei também da análise e dos exercícios recomendados. Muito bom

Um dos meus problemas.

Assistir até o final pq sou inteligente 🧠 e quero evoluir, minhas dores reduziram 90% obrigado ☺️❤️🫂

Sem dúvida, musculação, fisio, melhora demais. Mas essa dica do emplastro, desculpa aí...

Estou sentindo minha lombar!!! Vou por em prática essas dicas super top!!!!

Muito bacana esse conteudo. Vou citar o meu caso: troquei o selim que era curto e curvo (selle italia boost) por outro plano e mais fino (shimano falcon). Zerou minhas dores na lombar. A troca foi sugerida por um bike fitter.

@claudiomendes1028

Ай бұрын

Por isso não gosto de selim curto

Eu sinto, me incomoda bastante até acredito que no meu caso não seja questão muscular e sim o fit no meu selim... 😢

Fica de ouro

Acrescento fisioterapia e osteopatia regularmente. No meu caso faço de 3 em 3 meses para além de reforço muscular e alongamentos diários e resulta.

Realmente tuas dicas são ótimas, já senti muitas vezes a lombar queimar, mas depois que inclui o pilates para melhorar meu alongamento e mobilidade, além do treinamento funcional para fortalecer a musculatura, as dores lombares sumiram e a sensação de fadiga nos braços reduziram demais. Os pedais ficaram muito mais confortáveis e prazerosos.

Semana passada eu tiver uma dor na lombar que me quebrou, as pernas pediam mais, porém a lombar já era. Sabia que era fraqueza muscular pois sempre foi um problema que me acometeu, até ficar muito tempo em pé gerava dor. Comecei a fazer prancha e o superman, mas agora tem outros exercícios pra fazer e não quebrar mais, fora que ajustar a altura do selim vai ser mandatório para isso, já que estar ligeiramente mais baixo que o ideal.

Não sinto nada na MTB, agora na speed sinto bastante.

Quando começa a doer eu faço um alongamento em cima da bike mesmo e dai para, mas com cerca de meia hora volta e eu tenho que alongar outra vez

O glúteo estabiliza a pelve, porém quando ele não faz seu trabalho essa carga acaba indo pro abdômen e lombar, que conseguem fazer o trabalho porém fadigam mais rápido, pois não é a função deles.

Eu sofro deste problema, muito frustrante, porque as vezes não consigo concluir meu pedal de forma correta.

Boa noite Cris e pra quem não faz academia o que fazer???

Eu sinto do lado esquerdo da lombar. Não sei se a bike influencia pq fiz bike fit ano passado🤷‍♀️

Salompa

#dcadeouro

O emplastro Targus é muito bom pra colocar no local!

@ilidiofaria

Ай бұрын

Isso é como anestesia, só funciona a muito curto prazo para o alívio de um episódio agudo

Falta de exercicios compensatorios a postura do ciclismo.

Hérnia de disco 😬

Tenho muita dor no pescoço e no trapézio.

@altaperformanceciclismo

Ай бұрын

Relaxa os cotovelos e faz um bike fit, vc deve estar mto adiantado ou alongado na bike!

@paulocesarpedroso8717

Ай бұрын

@@altaperformanceciclismo o meu selim é bastante mais alto que o guidon, que é um integrado de 35mm e 7° negativo, bem curto e pouco negativo. O banco já está no limite para a frente. Tenho 183cm e meu quadro é 19, o limite de altura para ele é 185cm se não me engano. Vou ter que procurar um bike fit...

Ah, esqueci de dizer, faço musculação há anos na academia

O meu probleminha 😢😢

@altaperformanceciclismo

Ай бұрын

Vamos começar a resolver ele apartir de agora!

@leonardocordeiro8904

Ай бұрын

@@altaperformanceciclismo Já comecei imediatamente.👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Essa 'dica de ouro' do emplastro não me pega. Duvido que um fisio concorde com isso. No resto do vídeo, só dicas relevantes.

@altaperformanceciclismo

Күн бұрын

Gato, quem testa sabe do que estou falando.

Dica de ouro.

Dica de ouro

dica de ouro

Dica de ouro

Dica de ouro

Dica de ouro

Dica de ouro

Dica de ouro

Dica de ouro

Dica de ouro

Dica de ouro.

Dica de ouro

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