Kiitos! Näistä Utin videoista vois melekeen markan videolta maksaakin. Kaikennäköstä hauskaa ja uutta oppii aina, sekä reeneihin että ravintoon liittyen.

Kiva taas päästä seuraamaan väärin treenaamista!

13:42 entä jos treenaa esim vertical hyppyvoimaa? Voiko nytkäyttely pohjasta silloin olla hyödyksi?

@uttih

6 жыл бұрын

Tuohon tarkoitukseen nytkäytysten käyttö ja niiden tehokkaampi opettelu on todennäköisesti se paras tyyli. Itse puhun aina bodaamisesta eli pelkästä lihasten kasvatuksesta, ja silloin halutaan siis työstää lihasta eikä esim. tukikudosten elastisia voimantuotto-ominaisuuksia.

Itsellä ei kyllä varmaan pää kestäisi ottaa kevyesti noin pitkän tauon jälkeen. Mutta varmasti saa mehustettua paremmat tulokset tällä tavalla jos niitä on nyt tulossa :)

@uttih

6 жыл бұрын

Alussa on joka tapauksessa pakkokin ottaa kevyemmin, koska työ- ja palautumiskapasiteetit on aika nollissa. Ja joka viikko nostan treenien bodausspesifisyyttä/vaatimustasoa sen mukaan, mihin kroppa milläkin hetkellä kykenee. Ja koska koko homman taustalla on vähän pidemmän aikavälin suunnitelma, ei pään kestämisellä ole yhtä isoa painoarvoa kuin loogisen suunnitelman mukaan etenemisellä.

@KonnaIRL

6 жыл бұрын

Ymmärrän että etenkin työkapasiteetti ottaa hermostollisesti hieman takapakkia kun reilu 6 viikkoa taukoillaan. Taisit mainita Scott Abelin tästä asiasta joskus maininneen, mutta onko sulla jotain nimiä henkilöistä jotka tätä olisivat myös joskus kokeilleet ja saaneet mahdollisesti myös jopa uutta lihasmassan kasvatusta saaneet aikaiseksi? Greg Nuckols oli asiasta kirjoittanut ihan hyvää tekstiä artikkelissaan "Grow like a new lifter again" jonka oletkin varmasti lukenutkin jo.

@uttih

6 жыл бұрын

Mainitsin tuon Nuckolsin artikkelin ÖLOG106:ssa, ja tuossa on oma artikkelini taustoineen linkkeineen: www.fast.fi/2017/lepoviikkojen-avulla-lisaa-lihasta/ Uuden lihasmassan kasvatus 20 vuotta treenanneena natikkana on vähän niin ja näin, osaan jo kokemuksesta olla elättämättä suuria haaveita lihaskasvusta. Mutta ainakaan mitään isompaa levätessä ei näytä menettävän, joten mielenkiintoinen kokeilu tämä on jos ei mitään muuta.

@KonnaIRL

6 жыл бұрын

Kiitos vastauksista! Käyn lukaisemassa artikkelin läpi