Loistava info paketti! Tosi hyvin perusteltu näistä jokainen, iso kiitos❤️🙏😊👍

@pthenebhm

6 ай бұрын

💪

Hyvää settiä. Huomasin että mulla on prodessa concentrate ja isolate ja whey peptides.. en tiedä kyllä suhdetta. Pitää jatkossa katsoa.. magnesium kommenttia: bisglysinaatti illalla ja malaatti aamulla.. sitraatti ei ole niin hyvä.. yleinen kyllä. Imeytyvyys juttu ja vaikutukset myös erilaisia.. toinen rauhoittaa toinen jopa piristää.

@pthenebhm

20 күн бұрын

Magnesiumin muodoilla on toki eroa mutta ehkä tärkein ettei glukonaattia syö. Se on aika turhaa ja yleisin/halvin. Herassa isolaatti on hinta / laadultaan paras.

Nyt on hyvää juttua 👍👍👍👍🙋💪

@pthenebhm

3 жыл бұрын

Kiitos! Mukava kuulla 🙏😊

Olipas hyvä video hyvä kun puhuit kreatiinista se oli hyvää tietoa minulle 👍💪

Joo tosiaan greatiini toimii, itsellä tulee n.3toistoa lisää, se on paljon pitkässä juoksussa. Jaksat tehdä paremmin, ei voi muutakun suositella lämpimästi.🙂👍

@pthenebhm

2 жыл бұрын

Kyllä siitä selkeä apu on 💪

Haluisin ottaa proteiinit ensisijaisesti ruoasta, mutta painojen heiluttelun jälkeen ei kauhean helposti ole nälkä, siispä varmaan joku proteiinijauhe olisi sittenkin paikallaan... Auttaako toi kreatiini palautumiseenkin? Kannattaako käyttää elektrolyyttijauheita?

@pthenebhm

Ай бұрын

Kreatiini ei suoraan palautumiseen auta mutta se parantaa suoritustehoa kyllä. Elektrolyyttejä voi juoda kuumalla kelillä ja paljon hikoillessa treenin aikana.

Ihan hyvä video. Olen käyttänyt palautusjuomana treenin jälkeen proteiini + malto dextriin, mutta taidan jättää pois sen ja kokeilen tuota vitargoa lisättynä intraan + kreatiini. Mulla on käytössä ollut tehonlisääjä johon olen tuon kreatiinin lisännyt ja juonut ennen treeniä. Tehonlisääjän hankinnan aijon jättää pois. Tuo heraproteiini taitaa sopia palautusjuomaksi..

@pthenebhm

2 жыл бұрын

Kiitti. Juu heraproteiink sopii palkkariin hyvin. Noi latarit on myös ihan ok kunhan katsoo stimulantti vapaana jos pidempään käyttää. Niissä on yleensä ladattu ihan liikaa kofeiinia ja muuta sontaa koska se on halpaa ja tuo sen ”pärinän” mitä kuluttaja hakee monesti.

Joo älkää hyvät ihmiset uskoko markkinamiesten juttuihin liikas,kofeiinii ja kreatiini lähes tulkoon ainoita tehoja lisääviä tuotteita,eikä nekään jatkuvassa käytössä..hyviä videota sulla🙂

@pthenebhm

3 жыл бұрын

Kyllä! Kunnon sumpit ennen jumppaa niin jaksaa. Ei siihen hyvään treeniin tarvita mitään ihme litkuja kymmenestä ainesosasta mitä moni antaa ymmärtää 😀

Käykö nämä kaikki ohjeet kaikille trewnajaiöle? Miehille,naisille,nuorille? Aloittelijoille,ylipainoisille? Ikäihmisille

@pthenebhm

Ай бұрын

Toki

uus katsoja,,kiinnostavaa.

Tuo banaani, suola ja kahvi on ollut jo vuosia "aamupala" ennen treeniä. Tykkään tehdä pitkäkestoiset ja kovimmat treenit aamuisin. Ja vaikka lajina on kestävyysjuoksu, niin tuolla on menty ja hyvin toimii. Jos treeni alkaa mennä yli 1½ tunnin, niin ehkä energiageeli kesken treenin. Sitten heraprotskua treenin jälkeen... Tietenkin täytyy ruokailla paljon, kun kulutus on niin kova. Vaikken enää ihan nuori poika olekaan, niin näillä "metodeilla" juoksu kulkee ja kehitystä tapahtuu edelleen.

@pthenebhm

7 ай бұрын

Kyl se toimii. Perusteet kunniaan. Usein ongelma toimimattomuudessa on ettei sitä hyvää perus duunia pystytä ylläpitämään saadakseen tuloksia. Sit alkaa se poppaskonstien kokeilu ja homma menee mönkään vaan.

Itse oon koko reeni vuosieni ajan käyttänyt pelkästään kreatiinia/heraa ja nyt viimesen vuosien aikana ottanut käyttöön bcaa ja eaa:t, Silloinku aloitin noin 30 vuotta sitten ei muistaakseen ollut käytössä kuin soijaproteiini itsellä, kerran oon kokeillu, kerran oon noita humpuukki lisäravinteitä kokeillut, ólkohan tribulus joka on yks roskimmista lisäravinteista ei nosta missään muodossa testoarvoja, paremmin "ehkä" zinkki toimii siinä asiassa, Ite tulee iltasin kun unettomuus vaivaa niin otettua mangnesium ja zinkki parantaakseen edes vähän unenlaatua, Vitamiineina d ja c vitamiinit ja välillä monivitamiinit menee

@pthenebhm

3 жыл бұрын

Tuossahan ne kaikki tarpeellinen tulikin mitä sul on. Sinne jäykkä kuppi kahvia jos väsyttää niin sillä pärjää 😊💪

@jartsap

3 жыл бұрын

@@pthenebhm Joo kahvia tule juotua aina ennen reeniä ja vahvaa, monelle kaverille kun oon tarjonnu kahvit nii ovat sanonee miten sä pystyt juomaan tällästä 😂

@pthenebhm

3 жыл бұрын

@@jartsap No mutta kyllähän vahvat ukot juo vahvaa kahvia! 😎

On kukaan kuullut "marttojen" treenibuusterista, siihen kuuluu punajuurta (keitetty, tai mehu), ruokasoodaa ja kahvia.

@pthenebhm

2 жыл бұрын

Vähän old school hommaksi menee. Mut joo periaatteessa. Typpioksidin määrää lisäis punajuuri ja ruokasooda sit kofeiini piristää. Suola kylkeen vielä. Saattas rapa lentää kyllä salill 😂

@peheka

2 жыл бұрын

@@pthenebhm, taisi olla myös niin, että ruokasooda hidastaa maitohapoille menoa, mutta se on totta, että ruikulille tuosta menee, jos nauttii tuhdisti tuota buusteria.

Myproteinilta impact wheytä sekä preworkouttia, Fastin creatiinia. Vitamiineista multivitamiinia ,d-vitamiinia ja magnesiumia ,muulle ei kyllä ihan äkkiseltään ole tarve kun tulee tuota lohtakin syötyä jonkin verran. Hyvin pärjää!

@pthenebhm

3 жыл бұрын

Hyvät setit siinä. Kyllä noilla pääsee todella pitkälle jo 👌

@tuomashelander8184

3 жыл бұрын

Asiallinen video hene tsemppiä! ✌️👍

@pthenebhm

3 жыл бұрын

@@tuomashelander8184👊💯

@Tonaldo90

3 жыл бұрын

Myproteinin protskut ollu kyl parhaita Itelle

@pthenebhm

3 жыл бұрын

@@Tonaldo90 Okei hyvä tietää. Ne taitaa olla aika edullisiakin. Itse olen tilaillut yleensä tuota selfin micro wheytä eri paikoista.

Hei vuosien jälkeen olisi tarkoitus palata treenaamiseen kilpaurheilu vaihtuu kokonaan voimaurheiluun/saliin Kiinostaisi millaisia lisäravinteita kannattaa dieetillä/kiristys kaudella käyttää. Sillä ei niinkään väliä onko marginaalista merkitystä vai ei vaan onko negatiivinen vai positiivinen vaikutus dieetin aikana kiinostaa Kiitoksia jos vastauksia jaksat laittaa

@pthenebhm

Жыл бұрын

Äkkiseltään sanoisin että kreatiinimonohydraatti ja joku laadukas heraisolaatti proteiinijauhe. Mahdollisesti magnesium lisä, omega 3 kapselit, monivita, d-vitamiini lisä. Iso osa on aika turhaa markkinamiesten huuhaata. Jos haluaa buustia treeniin joku laadukas latausjuoma saattaa auttaa jos siitä tykkää. Tosiaan marginaalinen hyöty korkeintaan useissa.

Suomen Rich Piana. Kertoo totuuden asioista, eikä vaan yritä myydä jotain lisäravinnetta mistä ei oo mitään hyötyä

@pthenebhm

Жыл бұрын

Kiitos! 😁

Voiko kreatiinin laittaa aamukahvin sekaan?

@pthenebhm

Жыл бұрын

En usko että missä yhteydessä se otetaan on merkitystä. Miksi juuri aamukahvin sekaan?

@jarmo1984

Жыл бұрын

@@pthenebhm Kiitos vastauksesta. Hyvä kuulla. Kahvi tulee juotua aamuisin niin tuli mieleen että siinä samalla menisi hyvin. Olen ihan veteen sekoitettuna kreatiinin yleensä ottanut,ei se kauhean hyvää ole 😄😄

@pthenebhm

Жыл бұрын

@@jarmo1984 Jos se on siellä helpoin ottaa ja muistaa niin pidät sen siinä. Kreatiinin pitäs olla lähes mautonta yleisesti.

Etsiskelin tietoa tuosta kreatiinistä. Ilmeisesti sillä on enemmän ihmiskohtainen vaikutus, kun joku 20 % ei saa minkäälaisia hyötyjä taas toisilla vaikutus on paljon suuremmat.

@pthenebhm

19 күн бұрын

Ei siitä isoa apua ole. Marginaalinen mutta tutkitusti todettu apu. Harvalla lisäravinteella on sitäkään tai mitään faktaa pohjalla toimivuudesta.

Moi oisko mitään treenin aikana juotavaa settiä, joskus tuntuu että meinaa voimat loppua kun on syönyt huonommin. Ite mietin jotain sitruunatiiviste ja hunaja -vettä pullossa et vähän saisi lisää energiaa.

@pthenebhm

Жыл бұрын

Syöt vaikka ennen treeniä banaanin tai pari. Treenin aikana voi juoda tarvittaessa vaikka jotain urheilujuomaa 15-20g mutta yleensä se tehokas treeni tehdään treeniä edeltävällä ravinnolla. Nykyisin noista treenin aikana juotavista juomista on tehty aika bisnestä pääosin lisäravinne kauppiaiden takia ja sillä moni ajattelee että se on ikään kuin välttämätöntä kehitykselle tai tehokkaalle treenille. Hyvä ravinto oikeasta ruoasta on aina parasta vaihtoehto.

Mulla on käytössä vain kreatiini, reenin aikana EAA ja reenin jälkeen protsku.

@pthenebhm

10 ай бұрын

Riittää täysin noi. Eaa jopa tarpeeton jos syöt proteiinia tarpeeksi muuten (+2kg painokilo)

@HassuDZ

10 ай бұрын

@@pthenebhm Joo . Oon miettinykki et jättäis EAA:n pois mut ne on hyvän makusii mukava juoda treenin aikana. 🤪

@pthenebhm

10 ай бұрын

No maun takia menee. Laita vaan sekaan jos sen avulla tulee juotua enempi.

@HassuDZ

10 ай бұрын

Mites Kreatiini? Onko väliä juoko aamulla vai illalla vai kuhan juo (?) @@pthenebhm

@pthenebhm

9 ай бұрын

Ei ole väliä ajankohdalla.