Règle des 5P: Patience, Persévérance, Progressivité, Plaisir... Performance! :)

@RunningAddict

5 жыл бұрын

Je note 😉 si tu vois un titre de video qui contient cette formule tu sauras d’ou m’est venue l’inspiration 😛

@XavierMontet

5 жыл бұрын

@@RunningAddict je l'avais lue sur le forum courseapied.net et je trouve que c'est un bon résumé de philosophie d'entraînement.

@Valmente

5 жыл бұрын

@@XavierMontet la formule de Serge92 un grand entraineur parisien : les 5P sa règle absolu ! pour une fois que courseàpiednet offre du bon :)

@XavierMontet

5 жыл бұрын

@@Valmente oui complétement, c'est dans les posts de serge92 que je l'ai vue la plupart du temps, mais je n'étais pas sûr qu'elle venait de lui à l'origine 😃 maintenant quand je veux résumer mes principes d'entraînement, je donne juste ces 5P ça va plus vite 😎

@baststamp5057

4 жыл бұрын

Xav Yeah il y a aussi la règle des trois T talent temps travail

Une fois la régularité acquise (et donc que la motivation est là), il ne faut surtout pas oublier d'écouter son corps pour différencier la "bonne" fatigue, celle qui est consécutive à une grosse séance (ou a un gros volume, mais dans tous les cas, voulue), et la "mauvaise". Si on enchaîne deux séances avec vraiment de mauvaise sensations et une impression de faiblesse générale, il est urgent de laisser le corps se reposer, quitte à revoir le plan à court / moyen terme. Or une fois qu'on est vraiment dedans, c'est parfois difficile de l'accepter, mais c'est pourtant absolument nécessaire :/

Après une décennie d'arrêt, cela fait un mois que j'ai repris avec 2 à 3 sorties par semaine. J'ai réussi à retrouver la possibilité de courir 1h sans m'arrêter (rythme très lent). Avec une bonne diète ça donne aussi - 7kg en 6 semaines. Tout bénef. Merci à running addict pour les bons conseils de reprise et de motivation ! Plein de succès à vous !

Vue sur le long terme: s'insrire à une course sous 8-12 semaines. --> Se générer un plan d'entrainement ... et (le point que je trouve le plus important), se dire que sortir pour courir sous la puie ou par grand froid renforcera le mental pour le jour J !

C'est plaisant de te suivre. On note la passion, la compétence, la constance, l'expérience et l'humilité dans toutes tes vidéos.

C'est vrai que c'est incroyable comme une séance peut changer d'un jour à l'autre. Avoir le sentiment de bouger comme Mohamed Ali sur un ring un jour où tout est léger et 2 jours plus tard, on a les enclumes accrochées aux chevilles. L' expérience est primordiale pour aborder les choses sereinement :)

Aujourd'hui, il pleut, ça pèle, mon fils m'a sortie du lit à 3am, je finis une rééducation d'entorse grave et j'ai une sclérose en plaques. J'avais juste besoin d'un peu d'encouragement pour lever mon humble et sortir pour mon jogging quotidien. Merci pour ta vidéo 👍

Il y a un point que tu n'as pas précisé qui pour moi est le plus important : c'est l'aspect de plaisir. Sans plaisir, à terme, on va s'entraîner de moins en moins et nos progrès seront éphémères.

@RunningAddict

5 жыл бұрын

Je suis 100% d’accord !! 👌🏻 Je suis le premier à en parler régulièrement ! (Mais si je le ressors à chaque fois que je donne « 5 conseils » ça fait un peu réchauffé 😅)

Merci pour tout ces bons conseils...quand je cours je pense à tes vidéos ..je repasse tes échauffements et tes courses dans ma tête et ça me booste ..merci pour ça...

Je partage totalement ton avis. Bravo pour ton travail ! Ne lâche rien car tes vidéos sont très enrichissantes, en plus d’être très accessible, elles motivent 🤩🤩 Merci pour tout 💪

Tu pourrais faire une vidéo pour savoir quand faut-il utiliser la récupération active ou passive entre les séances de seuil par exemple ?

Merci pour la qualité de tes vidéos vraiment utiles et motivantes

Merci pour ces petits conseils ....avant mon premier tri dans J-10...ça fait du bien

Oui Nico il manque un élément dans ta video à prendre en compte à qui veut progresser : se cultiver avec des vidéos comme les tiennes 😉. Bravo et encore merci.

@RunningAddict

5 жыл бұрын

Ça s'appelle de la propagande si je commence à dire ça !!! :D

Bon résumé merci !

Belle Video ♥️

Merci Nico pour cette vidéo positive qui me donne beaucoup de motivation pour le futur.

oui ! oui ! oui ! une nouvelle vidéo ! chouette !

Bravo pour tes videos. On voit tellement de conseils absurdes distillés par de pseudos experts. Ton discours est concret, argumenté, mesuré et ne promets pas n'importe quoi, et on sent ton expérience. Je suis prof d'EPS, triathlète et coach en course à pied, et je recommanderai ta page.

@RunningAddict

3 жыл бұрын

Merci Reynald, ça me touche ! J'ai commencé Running Addict il y a quelques années car je n'y trouvais pas mon compte en terme de conseils sur internet. Il y a toujours place à amélioration et je continue de travailler tous les jours pour que mes contenus soient le plus pertinent possible donc merci beaucoup pour les partages mais aussi pour le message, très motivant à lire !

Merci pour cette nouvelle vidéo très motivante. Très accessible, sans prise de tête. 🙂 on relativise pas mal de choses....

@RunningAddict

5 жыл бұрын

Motivant, accessible, sans prise de tête => les meilleurs compliments au monde merci beaucoup 🤩🤩🤩

Moi je progresse pas mal, en cette période de confinement j'ai progressé de 7kg. De 73 à 80 relax et sans stress 😂😂😂

@kiadyandrianaivo3620

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣 pas que toi🤣🤣

@kiadyandrianaivo3620

4 жыл бұрын

Pas que toi🤣🤣🤣

magnifique ta chaine !!!!!!efficace clair top merci...

bon, tout est dit, merci beaucoup.

Je dirais un programme ..du temps..et du sérieux. Merci champion..t'es petits Insert vidéo enleve la qualité de tes analyses a de cette vidéo.c'est que mon point de vue..on lâche rien 👦💨💨

Super vidéo avec une bonne dose de motivation transmise!

@RunningAddict

5 жыл бұрын

Merci ! J'essaye de faire ça le plus motivant possible / qui donne envie d'aller courir, ce commentaire me fait particulièrement plaisir ! :D

@tinogaming6606

5 жыл бұрын

Tu le fais très bien c'est pour cela que je tenais a te remercier :)

Tous les points s'enchaînent et s'emboîtent Sujet très bien abordé !!!

@RunningAddict

5 жыл бұрын

Merci !! 😀 🙏🏻

pour ma part 3 séances/ semaine, 1 EF, 1 FRAC ou FARTLEK puis 1 sortie longue

Je ne sais pas si ça déjà été mentionné en commentaire mais j'ajouterais l'importance de se définir une routine hebdomadaire d'entretien du corps (auto massage, renforcement, gainage et étirements) qui améliore la progression sur le long terme et aide surtout à éviter les blessures qui, elles, t'empêchent de progresser ou, voire, provoque de la perte de performance si elles s'échelonnent sur le long terme

@RunningAddict

5 жыл бұрын

Tout à fait ! J’en profite pour remettre 2 vidéos traitant de ces sujets 😀👌🏻 Renfo : kzread.info/dash/bejne/l3xpkrhxeMS1lsY.html Foam roller : kzread.info/dash/bejne/e3ulltuGhr2noJM.html Eviter les blessures : kzread.info/dash/bejne/fo6ZwaN8lNW3ctY.html

Bon job

Ça tombe trop bien ta vidéo je viens de faire un entraînement à midi ou rien ne marchait, jambes lourdes de dimanche, bref repos et reprise jeudi, je vais décaler 👍😄merci pour tes conseils, de toutes façon on s’aperçoit qu’après ça repart bien (enfin j’espère 😄)

@ThePatryck16

5 жыл бұрын

@julien cordier, Ouep y a des jours comme ça, ou lorsque tu pars tu sais déjà que ta séance va être naze...

@julien7705

5 жыл бұрын

Patrick Rqt c’est clair bon faut dire que ce week end j’ai enchainé 2 entraînements avec du fractionné long ça explique un peu, et les rafales de vent en pleine face c’était pas top 😅

Sujet bien traité, comme d'hab '! Merci. Je compléterais en disant que le sportif motivé inscrit ses séances dans son planning et j'ajouterais qu'il surveille son alimentation et son sommeil. Petite question en passant pour le triathlète motivé que j'essaie d'être : en vélo, il faut privilégier le volume ou il vaut mieux également faire des séances intensives ? C'est un vrai casse-tête, la planification quand on fait trois sports (et encore, je ne vais nager qu'une fois semaine). Tu ne ferais pas une vidéo là-dessus ? Je me souviens que tu l'avais fort bien fait pour la course à pied.

@RunningAddict

5 жыл бұрын

J'y viendrais surement à ce sujet ! Si tu veux voir ce que j'ai fait tout l'hiver et qui a bien fonctionné... ça a été l'intensité j'en avais parlé ici : kzread.info/dash/bejne/daWAxY-JdtGbZLw.html

Bonjour voilà maintenant 2ans que j'ai repris la course à pied, j'ai fais une compétition en juin et j'ai pu courir 10km en 1h Maintenant, j'aimerais les faire en 50min. Mais, je n'arrive pas à progresser. Je n'arrive pas à faire des séance de courses endurance. Est ce parce que je ne suis pas équipée ? Pourriez-vous me conseiller svp ? Bien à vous.

Salut Running Addict, pourrais-tu m’aider ? Voilà, depuis maintenant environ 3,4 ans, après une chute au niveau des tibias, j’ai commencé à marcher et courir en canard, mais je ne prêtais pas attention maintenant devenu plus grand cela me gêne car je trouve ça vraiment moche mais j’ai aucune douleur comment pourrais-je corrige ce problème et courir parallèlement ?

Pour sur je vois vraiment les benefices du suivi d'entrainement, le serieux que ca implique, on se voit evoluer et ca ameliore notre mental avec ca ! Savoir cibler aussi la douleur est important, ne pas confondre des douleurs "normales" de course (ou on va pouvoir forcer dessus) avec des douleurs plus serieuses (articulaires ou osseuses). Je pense aux periostites que j'ai regulierement et ou je dois freiner mon volume d'entrainement pour ne pas aggraver la situation :(

@RunningAddict

5 жыл бұрын

Tout â fait ! C’est un sujet que j’aimerai développer le fait d’apprendre à reconnaitre les bonnes des mauvaises douleurs... mais pas facile d’utiliser les bons mots pour que ce soit comprehensible et pas encore plus melangeant 😀

@MathieuP

5 жыл бұрын

Running Addict ah ce serait vraiment bon oui !

Ca m arrive tt le temps exactement comme toi 😊 le cv bien un jour et mauvais l autre

GREAT!

Merçi merçi

D'ailleurs en parlant d'organisation des séances d'entrainement et volume. J'aimerai pouvoir progresser à la fois en vélo et en course à pieds et je cherche le meilleur moyen pour organiser les séances, si je dois faire 2 séances de vélo + 2 de course à pieds + 2 de musculation ou bien 2 vélo + 3 cap + 1 muscu (en ce moment, je suis plus cap que vélo mais je stagne au niveau vélo et ce sont même ces séances qui passe à la trappe.) En plus, j'ai majoritairement du temps le mercredi, le samedi et le dimanche, le restant de la semaine entre le temps de travail et la famille, c'est plus difficile. Aurais-tu quelque conseils ?

@RunningAddict

5 жыл бұрын

Mon conseil est de mettre le focus sur un domaine enb particulier à la fois ! Tu te fais un mois ou le focus est sur la force par exemple avec 2 muscu et 2 de chaque dans les autres sport en entretien. Un mois ou ut es focus nage avec 3 nages, 2 du reste et une seule muscu... etc ! :)

J’ai fait commencer la course à pied à mes cocos de 7 et 10 ans. Nous en sommes à la 4e séance (à raison d’une par semaine pour pas les dégoûter), et ils font 3kms en 13 minutes. Je me figure pas trop pour leur catégorie si c’est correct ou non. Mais clairement ma fille se bride pour que son frère puisse la suivre. Je pensais attendre encore une ou deux séances avant de passer à 5kms… vous en pensez quoi?

Bonjour..une question svp.. Brule t on autant de calories sur un footing de 2h que si on fait 1 h matin et 1h apres midi?.. merci 🙏🙋🤙

La force mentale est tout aussi importante que la force physique.

Toujours au Top les commentaires :)

Refuser d'ecouter ses ligaments croisés qui s'enflamment?

Sans vouloir être indiscret ça fais depuis que tu à quel âge que tu as commencé a courir?

@RunningAddict

5 жыл бұрын

À 17 ans :)

@rafaelrandom500

4 жыл бұрын

@@RunningAddict En commençant plus tôt tu penses que tu aurais pu avoir une meilleure VO2max ?

👌

Sur les video en générale j'ai l'impression que tu lis un prompteur et à la fin je ne vois plus que ça :D

@RunningAddict

5 жыл бұрын

Pas de prompteur pourtant 🤣

Loi de l'hormèse, toujours elle en filigrane 😎

Salut j’ai 17 ans et j aimerais faire 38 mn au 10 km quels conseils aurais tu?

@m.helazior9932

5 жыл бұрын

Salut. Tu fais combien actuellement ?

@gaetmon7439

5 жыл бұрын

Cours plus vite 😁

La douleur n'est qu'une sensation désagréable..., 😉

@mr heliazor je fais 42 mn

Moi j’ai que des mauvais jours

Kipchoge est chargé au max la blague