Le meilleur exercice que j'ai trouvé sur you tube car super super bien expliqué, je reviens pourtant de kiné dans un très bon hopital et en leur disant que j'avais l'impression d'avoir plus mal après les séances , je ressentais une douleur en effectuant la rotation avec jambes pliées a 90 degrés et non à 15 degrés comme vous l avez bien expliqué et pour l étirement comme un chat je le forcais trop en regardant vers le plafond. Merci bcp

@santevideo

4 жыл бұрын

Asma ____ on est heureux pour vous. Merci pour votre retour.

Merci les exercices m'ont vraiment soulager le dos👍👍

Un vrai Bonheur vos exercices 👌 MERÇI 👏

merci 8 étirements à pratiquer régulièrement j 'y penserais

Je fais régulièrement ces exercices et les bénéfices sont réels. Merci

@sephiratimmy2857

4 жыл бұрын

Il y a seulement deux jours que j'ai appliqué cette douleur au dos, monmaldedos.blogspot.com mais cela a déjà fait une différence majeure. Un must pour éviter les douleurs lombaires. C'était comme prévu. Cela fonctionne naturellement et donne le soulagement essentiel malgré le fait que je l’ai utilisé tout récemment.

Merçi beaucoup ça m’a beaucoup aidé 👍

Merci pour vos conseils

Merci pour vos conseils. Ces exercices m'ont fait du bien.

@santevideo

Ай бұрын

Super, merci pour votre témoignage ca aide à faire connaitre ces exos efficaces...

C'est vraiment bénéfique .Merci mille fois

@marianjensen6691

4 жыл бұрын

Après plusieurs mois de recherche d’un traitement pour le mal de dos, j’ai enfin trouvé le meilleur guide pour le mal de dos connu sous le nom de curedemauxdedos.blogspot.com Très heureux avec ce guide particulier. C'est ferme et juste ce que je cherchais.

Merci. Je l'ai fait une fois ces tout est j'avais moi mal au dos en le faisant régulièrement je n'aurais plus mal au dos super utile

Merci simple et facile à comprendre

bon travail ....bravo madame travaille bien egalement

@santevideo

3 жыл бұрын

Merci

Nickel merci 👌🏼

Merci

remarquable de precision et justesse

@santevideo

4 жыл бұрын

charlotte lassau merci 🙏

Il y a énormément d exercices de partout même chez le Kine mais je dois reconnaître que ces 8 sont très adaptés aux lombaires et ceux qui souffrent de lombalgies. Merci

@santevideo

4 жыл бұрын

Merci à vous

Merci beaucoup.

@nr416

3 жыл бұрын

Merci pour ces bons conseils. Parmi ces 8 exercices, le dos rond, dos creux et exercice de la prière sont très efficaces.Je remercie mon kiné qui me les a fait découvrir..

Exercices qui font du bien, par ailleurs le simple fait de contenir un éternuement, ça me remet les vertèbres en place !

@santevideo

7 жыл бұрын

Mattis Yrtos merci à vous. L'anecdote est curieuse et mériterait de faire un renforcement musculaire par la suite ;)

@patronillejapi1233

7 жыл бұрын

où au contraire ça les déplace

Bonjour merci a vous

Super video!

@santevideo

5 жыл бұрын

Winnerstorie merci à vous, ca fait plaisir

@santevideo

5 жыл бұрын

Merci 😉

Très intéressant

@santevideo

2 жыл бұрын

🙏 merci

Merci beaucoup

@santevideo

6 жыл бұрын

mary lum de rien

Très utile pour chacun

@santevideo

2 жыл бұрын

Merci… ça n’a pas pris trop de rides sur le fond même si une réactualisation arrive bientôt 🤣

Confinement merci 😅

merci 😘😘

merci

@santevideo

7 жыл бұрын

Dany Ekame de rien :)

@diarishchoupita2797

7 жыл бұрын

Dany Ekame

Merci énormément pour vos excercice et sa vraiment marcher

@NaomK87

4 жыл бұрын

Karine Potvin je propose des cours de grammaire et d’orthographe si ça vous intéresse.

@thalysdanse5577

3 жыл бұрын

@@NaomK87 Moi je propose des cours de respect, vous en aurez bien besoin.

@NaomK87

3 жыл бұрын

@@thalysdanse5577 venir en aide aux déficients serait un manque de respect?

@thalysdanse5577

3 жыл бұрын

@@NaomK87 oui parce que cette personne vous a rien demandé

@NaomK87

3 жыл бұрын

@@thalysdanse5577 si l’on ne s’adressait qu’aux personnes qui nous demandent quelque chose, les contacts seraient considérablement réduits.

merci..

@santevideo

7 жыл бұрын

Maris Blasina du rien c'est un plaisir :)

Quel dommage que votre site ferme ! Bravo pour les vidéos bien faites, bien expliquées et cette jeune femme qui les exécute parfaitement ! Où pourra-t-on vous joindre ? Encore merci. Kelina

@santevideo

Жыл бұрын

Merci à vous, ça fait plaisir. Vous pouvez nous retrouver pour le moment sur mon site pro en lien avec 60 articles écrits. Je prépare 6h de vidéo de nos ateliers: la santé au top (support de cours pour le présentiel et pour ceux qui veulent en elearning). Celui pour les +60 ans sera dispo dans 3 semaines et celui 35-60 ans dans 6 semaines. Bien à vous. Ludovic

J'ai une discopathie, je devais commencer mes séances de kiné, mes malheureusement avec le confinement je ne peux plus le faire. Est ce que ces exerces sont bons pour moi ?

@santevideo

4 жыл бұрын

Oui ils sont bons pour vous

oui merci pour votre vidéo donc étirements des lombaires avant exercice lol à bientôt

@tengenuzui8985

3 жыл бұрын

Haha

@santevideo

4 ай бұрын

C'est un peu l'inverse qu'il faut faire

Exercices intéressants merci. il serait utile de préciser la position neutre du dos dans les exercices où on est sur le dos( -->éviter de cambrer par ex)

@santevideo

3 жыл бұрын

Bonsoir, c est assez inutile de le préciser à partir du moment où sur le dos les jambes sont à 90 degrés et plus... Pour des inclinaisons le fait de cambrer n’a pas vraiment d incidence, mais peut être qu’il faudrait placer un coussin sous les fesses si cette position est difficile...

Bonsoir , merci pour cette vidéo, j'ai une petite saillie discale L5 S1 postero-mediane qui me fait très mal a la marche et au mouvement , qu'est ce que vous me conseillez comme exercice ??

@santevideo

6 жыл бұрын

mime M bonsoir, les exercices de décompression (voir sur la chaîne) dans un premier temps. Puis sur une douleur côtée 5/10 les exercices de cette vidéo.

Ces exercices valables même pour une discopathie

@santevideo

6 жыл бұрын

khadij bouzidi oui. La majorité des lombalgiques sont des gens qui ont des discopathies.

@JaafarElGani

6 жыл бұрын

Bon rétablissement

@khadijbouzidi4146

6 жыл бұрын

Jaafar El Gani merci

Je kif ça car ça MA arenge

Merci pour ces exercices, j ai une douleur aiguë au niveau lombaire et cervicales, et 2 hernie discales. est ce que je peux pratiquer ces exercices. Merci

@santevideo

4 жыл бұрын

Pas en aiguë

Bonjour , pour une lombalgie chronique est ce que c'est adapté ? les douleurs sont surtout présentes le matin au réveil et même la nuit allongé , actif pendant la journée ça se passe bien .

@santevideo

6 жыл бұрын

+Michael Thailande bonjour Michael, ce type de lombalgie inflammatoire nécessite des examens complémentaires mais j’imagine que vous les avez fait. Les exercices de cette vidéo auront un effet assez faible, mais peut être pas nul. Je vous conseille notre vidéo sur les exercices de décompression lombaire qui seront probablement meilleures pour vous. Tout en sachant qu’il ne faudra pas s attendre à un résultat énorme et rapide. Portez vous bien

@ushabhungoth1469

4 жыл бұрын

Je suis dans le même situation c'est quoi les exercices de décompression lombaires les matin c'est très difficile et je pas envie allongé

bonjour, merci pour la ideo. peut-on le faire pour une sciatique ?

@santevideo

7 жыл бұрын

+Lia Pilar désolé je n'avais pas vu la question. Oui on peut parfaitement le faire pour une sciatique. A un stade aigu, cela peut ne pas fonctionner car ces exercices seront surtout efficaces en prévention ou avec des douleurs récurrentes d'intensité faible à modéré

@santevideo

7 жыл бұрын

+Lia Pilar oui bien sur il faut essayer !

@thecostellos9658

7 жыл бұрын

Santé-vidéo.com v

Bonjour si on est fraîchement réopérée d’une scoliose sévère on Peu faire ce genre d’exercice ?

@santevideo

3 жыл бұрын

Difficile de vous répondre, demandez au chirurgien ou à votre médecin traitant ce que vous pouvez faire et quand.

J'ai perte lordose lambaire .puis je faire comme ces mouvements et puis je faire squat et spining ?! Quel sport je peut le faire à part natation s'il vous plait aidez moi

@santevideo

5 жыл бұрын

Oui vous pouvez faire ces exercices. Pas de squat ou autres exercices ou vous êtes vertical et en charge. Natation, vélo, rameur...

Bonjour, puis je faire ses exerces car j'ai un rétrécissement du canal lombaire. J'ai mal au bas du dos. Merci.

@santevideo

5 жыл бұрын

delpech philippe bonjour, il n y a pas vraiment de contre indication, au contraire. Après est ce que cela va vous aider...on ne peut pas savoir dans cette indication. Essayez !

L'exercice du chat qui fait le dos rond et creusé, puis je plus creusé le bassin ? Ou est ce Conseiller de pas trop creusé même si on le peut facilement ? Merci

@santevideo

4 жыл бұрын

Henri Martin vous pouvez creuser doucement tant que cela n est pas douloureux . Vous ne risquez pas grand chose hose dans les conditions de l exercice

Je me suis fait mal en me craquent le dos 🤧

Bonjour, je suis sportif, et maintenant de plus en plus je ne peux plus faire de footing à cause de douleur en bas du dos qui brûle dès que je courre. J’ai également des douleurs très gênantes la nuit et au réveil toujours en bas du dos. Sauriez - vous m’éclairez? Merci d’avance ! ( Super exos ! )

@santevideo

4 жыл бұрын

Merci. Il vous faut consulter. Vous donner ici des conseils relèverait de la voyance et ne serait pas très sérieux.

la fin est epique

@santevideo

3 жыл бұрын

Ouais je trouvais ça pourri déjà il y a 7 ans, et on a refait entièrement la vidéo...

Merci pour ces exercices que je ne manquerai pas de partager mais à ce sujet trois questions : Autours de moi les femmes sont toutes en surpoids voir obèses et souffrent du dos. Comme beaucoup de natifs elles ont en plus du diabète ... ces exercices leur conviennent-ils? Ces exercices conviennent-ils aussi aux hommes? Pour moi qui suis hyperflexe dois-je pousser plus loin les étirements pour en ressentir les effets? Merci hy hy 🍁

@santevideo

3 жыл бұрын

Bonjour, ces exercices sont destinés aux plus fragiles ou/et aux cas les plus compliqués. Les jeunes et les sportifs peuvent faire autre chose mais peuvent les faire aussi. Ils sont très efficaces s’ils sont faits lentement et tous les jours. Moins en très aiguë mais de toutes façons en aiguë avec des sujets fragiles rien ne marche vraiment. Donc pour vos femmes en surpoids, c est parfaitement indiqué. Pour vous hyperlaxe, ne forcez jamais, les échecs sont liés aux croyances qu il sentir un exercice. Oui il faut le sentir mais cela reste assez subtil car cela doit tirer peu.

Peut-on faire les exercices avec une sciatique Merci

@santevideo

5 жыл бұрын

Tout dépend de la douleur et de l’atteinte fonctionnelle de votre sciatique. Si la douleur est inf à 6/10 et que vous pouvez un peu bouger alors oui vous pouvez faire ces exercices sinon, non. Je vous invite à regarder cette dernière vidéo. La deuxième partie de celle ci répond plus en détail à votre question avec une FAQ kzread.info/dash/bejne/kad_t7uKcsXRaKQ.html

Comment se muscler svp mon kiné ne faisait pas, d étirements avant de muscler mais, trop fort résultat encore plus mal au lombaires psoas et maigri et plus besoin de la ceintures

@santevideo

3 жыл бұрын

On a une vidéo sur comment se muscler sur la chaîne...bon courage à vous

bonjour merci pour cette video , peut on etire les lombaires quand on les a bloque par une arthrodèse?

@santevideo

7 жыл бұрын

pat hent bonjour, une arthrodèse classique ne fixe que les 2 dernières vertèbres lombaires, donc on pourrait étirer les trois premières, ce qui est intéressant quand même car ces vertèbres non fixées vont être sursollicitées puisque ce sont les seules vertèbres qui vont faire le mouvement. Mais si les douleurs sont liées à des séquelles opératoires ou dues au délabrement discale et articulaire, les exercices ne vous aideront pas. Ceci étant vous ne risquez rien à essayer.

@rachidsibous2702

6 жыл бұрын

Thanks

@beatebrossard3741

6 жыл бұрын

pat hent .

Ça peut me faire du bien pour ma nevralgie pudendal svp?

@santevideo

3 жыл бұрын

Bonsoir...non ...y a pas grand chose à faire comme étirements malheureusement

Je peu. Pas fer le sport parseque je suis opéré ales henches OK dite moi qu'es que je peu Fer pour la douleur du basin merci

@santevideo

4 жыл бұрын

Bjr probablement pas grand chose...bon courage il faut être patient

C bien

@santevideo

3 жыл бұрын

Merci

Jai du mal à fermer mes mains et la douleur remonte aux épaules omoplates et le cou! Quel exercice puis je faire?😉70 ans et une longue histoire douleurs chroniques après infection Xenopi clinique du sport

@santevideo

3 жыл бұрын

Consultez ! Des conseils sans bilans ce n’est pas très sérieux.

bonjour mon dos me fait mal au niveau de lambaire en se tenant debout un petit moment ou quand d je fais un mouvement etc ce que je veux savoir svp est ce que c exercices vont régler le problème que je puisse me tenir plus longtemps sans avoir mal ou de faire des mouvement son voir mon dos se bloquer merci

@santevideo

4 жыл бұрын

Bonjour, le mieux sera de faire du vélo ou du rameur à haute dose, 4h par semaine au moins.

Bonjour, jai pincement discale en bas le dos je sais pas comment faire pour régler ca

@santevideo

5 жыл бұрын

Abdallah Jaaouan ostéopathe, kinésithérapeute, ces exercices et tous ceux de la chaîne (abdo, traction...). Bougez plus 10000 pas par jour si les douleurs le permettent

Bonjour, est-ce bon de faire ces exercices meme si nous n’avons aucune douleur ?

@santevideo

3 жыл бұрын

Bonjour, si vous n avez aucune douleur, il suffit de faire du sport. Mais vous pouvez toujours faire ceux-ci.

Avez vous une séance pour le torticolis et les dleurs cervicales Je suis coiffeuse j’ai 26 ans

@santevideo

6 жыл бұрын

Fabienne Biro-fisch bonjour, on n’a pas fait par contre sur le site www.sante-video.com nous avons un lien de 30 minutes d’exercices pour la nuque fait par une dentiste pour les dentistes mais cela s’applique parfaitement aux coiffeurs. Regardez et faites moi un retour si jamais je vous donnerais d’autres liens

Oui mais sûr le lit je pense pas ça soit recommandé et une bonne chose Sinon nickel merci

@santevideo

3 жыл бұрын

Ça dépend du lit

J'ai une protrusions discale, puises-je les pratiquer?

@santevideo

4 жыл бұрын

Oui bien sûr...

Bonjour ! J'ai dû subir une opération chirurgicale suite HD L4/L5, L5/S. Les douleurs ont cessées 3 ans après cette opération et surtout après ma rééducation effectuée tardivement. Je m'aperçois désormais que, dès la prise de quelques kilos, les douleurs réapparaissent. Est-ce normal ou non ? J'ai 5 kilos de trop 😕 Cela m'ennuierais de les perdre car je trouve qu'ils me vont bien mais si c'est pour ne plus avoir mal alors... je diminue les restos ! 😣 Merci de votre réponse Cordialement Marilyn 👱‍♀️💋

@santevideo

2 жыл бұрын

Bonjour, difficile de répondre à cette question. C’est une hypothèse parmi de très nombreuses autres. Il n’y aura pas de certitudes mais que des interprétations. Vous avez dit que vos douleurs avaient cessé avec la rééducation et c’est l’hypothese principale: les muscles. Avant de penser poids il faut penser muscles, donc faites des exos, sports et revoyez votre kiné. Le bénéfice n’est jamais acquis pour des années. Il faut souvent stimuler, réactiver les muscles qui tiennent votre colonne.

Ben ouais

j'ai une scoliose avec un léger débordement discal l5, s1 , es ce que je peux pratiquer ces mouvements ? Merci

@santevideo

3 жыл бұрын

Oui bien sûr !

@YogaavecMarinaerg

2 жыл бұрын

Bonjour Suzanne, étant moi même une personne qui a une scoliose (puis en plus étant une ergothérapeute et professeur de yoga) je confirme qu'il n'y a aucune problème avec ces exercices :) Pour creuser plus loin, et connaître plus de stratégies pour mieux vivre avec votre scoliose je vous encourage à visionner mes vidéos dans lesquelles je me base sur mon expérience personnelle et professionnelle. Puis je vais bientôt en sortir une troisième. Bon visionnement :) kzread.info/dash/bejne/k4Z6z6enddTYk7w.html kzread.info/dash/bejne/emqsqbpxj8zZYs4.html

Merci, j'ai presque un hyperlordose lombaire (cyphose, lorsose) au niveaux des lombaire c'est profond. Donc dos un peux droit et bassin en arriere et ventre en avant. Que dois je faire à part c'est exercice? merci de repondre.

@santevideo

7 жыл бұрын

kamal ali bacha bonsoir: muscler les abdos (voir la vidéo sur notre chaîne KZread), étirer les muscles postérieurs du dos (chat, posture de l'enfant...), faire des exercices en marchant sur les talons, travailler la proprioception des muscles profonds avec le port d'un livre sur la tête... Nous allons faire une formation spécifique la dessus dans quelques mois. Inscrivez vous à notre newsletter si vous voulez connaître la date et nos actualités. Cordialement

@cicine77able

7 жыл бұрын

Santé-vidéo.com b

@jehannemarie1163

4 жыл бұрын

@@santevideo bonjour, ou peut on trouver les exercices pour soulager l hyperlordose? Merci

@santevideo

4 жыл бұрын

jehanne marie bonjour l’hyperlordose est une variation de la norme, et n est douloureuse que dans des sports comme la gymnastique à niveau compétiteur. Donc si vous avez des douleurs ce n est pas lié à celle ci. Vous pouvez donc faire ceux de cette vidéo.

@jehannemarie1163

4 жыл бұрын

@@santevideo bonjour et merci pour votre réponse. Mais l hyperlordose créé un déséquilibre et une contraction aux niveau des lombaires et au niveau de la charnière lombo sacrée. Donc ma question est de savoir si il existe des exercices pour "delordoser " et soulager les lombaires ? Merci

Le lien de la vidéo refaite dans la description ne fonctionne pas.

@santevideo

3 жыл бұрын

Ok merci, facile à trouver dans la playlist.

Bonsoir comment va tu jes douleurs de lombaire sa fait 6 mois je ne dors pas à cause des douleurs si pouvant medait

@santevideo

Жыл бұрын

6 mois c est anormal, il faut consulter, les exercices n’aideront probablement pas

Attendez comment ça on retire un muscle que dans l'expiration ??? Moi jl'etire pendant 30secondes il faut bien que je respire quand même

@santevideo

5 жыл бұрын

On n étire pas un muscle que dans l’expiration, j’ai fait un petit abus raccourcit de langage et je m’en excuse. C est en expiration qu on étire le mieux le muscle. Soufflez lors d une expire longue. Faites une pause dans la traction, inspirez puis ressoufflez en étirant légèrement. La difficulté réside toujours dans la sensation de relâchement qui est très faible. Si vous mettez toute votre attention dans le relâchement, alors vous sentirez encore mieux comment cela marche.

J ai une hernie discale L5S1, je peux faire ces exercices ? Merci

@santevideo

4 жыл бұрын

Bonjour, pas en phase aigue

Je te remercie jai 15 ans jai mal au dos à force de baisse mon dos est de os le metre droi

@lena.144

3 жыл бұрын

Moi j'ai 12 ans et j'ai mal au dos

Est=ce bon pour une hernie discale '(au bas du dos)?

@santevideo

5 жыл бұрын

Jorge Penaranda il faut essayer et ne pas le faire si c augmente les douleurs. Cela ne fait pas courir de risque. Le tout est d être pragmatique, de ne jamais forcer et de ne jamais aller dans la douleur

@jopepe7061

5 жыл бұрын

@@santevideo D'accord, merci bien :-) Avez-vous des excercices pour l'hernie discale ?

@santevideo

5 жыл бұрын

regardez les exercices de décompression lombaires sur notre chaine. Ce sont de bons exercices pour les hernies. Cependant, ces exercices sont donnés à titre indicatif. Cela depend de votre état, et donc devraient etre vu avec vous par l'équipe médicale qui vous suit. Il y a beaucoup a faire pour aider quelqu'un qui souffre de hernie discale mais cela demande de savoir exactement de quoi on parle, et donc d'en discuter avec votre médecin. Tout exercice ou avis sur internet ne vaut rien sans une consultation médicale, un examen clinique et la lecture des clichés.

@jopepe7061

5 жыл бұрын

@@santevideo D'accord, mon Kiné m'avait donné et montré des exercices; mais c'étaient des illustrations (photos) et je cherche un peu à diversifier. Ceci dit, je comprends bien qu'il faut aller doucement et ne pas dépasser "une limite"; ne faire les exercices qui font du bien et jamais mal.

Cette femme est sportive, ça fait plaisir et très peu courant, la grande majorité, c'est flasque de partout, toutes préfèrent bouffer, sortir, faire la fête que respecter son corps/ accepter de souffrir un peu 2/3 fois par semaine.

@cvvc4371

4 жыл бұрын

Jannot surfe sur la Viibe ta mysogénie elle sort pas que 2/3 fois par semaine apparemment

Aexercices pour deux vertèbres écrasée. Les médecins ne peuvent rien faire, ni masso, ni osthéo, ni physio. Surplus de poids d'environ 25-30 livres. Cherche exercices pour aider à contrôler la douleur

@santevideo

6 жыл бұрын

Robert Lahaie essayez la sophrologie ou la méditation pour contrôler la douleur.

mercii ,peu ont pratiqué cet exercice pour scoliose lombaire causée par un dos plat ?

@santevideo

7 жыл бұрын

Zineb Ze bonjour, je ne comprend pas très bien votre question, si vous vouliez bien la reformuler j'y répondrais avec plaisir. Il n'y a pas de rapports entre un dos plat et une scoliose...

@YogaavecMarinaerg

2 жыл бұрын

Bonjour Salima, étant moi même une personne qui a une scoliose (puis en plus étant une ergothérapeute et professeur de yoga) je confirme qu'il n'y a aucune problème avec ces exercices, à condition que ça ne cause pas de douleur. Mais ces exercices semblent être assez doux :) Pour creuser plus loin, et connaître plus de stratégies pour mieux vivre avec votre scoliose je vous encourage à visionner mes vidéos dans lesquelles je me base sur mon expérience personnelle et professionnelle. Puis je vais bientôt en sortir une troisième. Bon visionnement :) kzread.info/dash/bejne/k4Z6z6enddTYk7w.html kzread.info/dash/bejne/emqsqbpxj8zZYs4.html

Bonsoir ces exercices dureront combien de minutes ?

@santevideo

2 жыл бұрын

Ça dépend 10 minutes c est bien pour démarrer

C'est du Yoga en somme.

@santevideo

5 жыл бұрын

Je n’ai jamais pratiqué le yoga. Peut être alors. C’est surtout basé sur le travail de proprioception .

@5:20 Le voila ma tuer

@santevideo

3 жыл бұрын

Oui... petit cafouillage de début de chaine

Le bonjour. Peut-on vous questionner ici et avoir réponses ? Si oui, voici : Cela fait quelques mois que je les pratique au réveil (au réveil seulement) mais hélas en vrac (dans le désordres) avec quelques doutes de bien faire. Donc j'aimerais savoir plusieurs choses pour les corriger si nécessaire : 1- L'ordre des exercices est-il important pour un résultat optimal ou qu'importe ? 2- L'étirement de chaque jambe alternativement doit il s'accompagner d'un léger étirement du dos et de la nuque ou au contraire éviter d'étirer autre chose que la jambe ? (Il me vient assez naturellement un étirement du dos et de la nuque en synchro) 3- Quel angle minimal et maximal avec le corps faut il respecter dans le mouvement n°3 (j'essaye de les rapprocher du buste pour ne pas sentir un tiraillement dans les lombaires car les genoux ont tendance à s'éloigner du corps donc à avoir un angle supérieur à 90°) 4- Dans l'étirement global (N°4) mes lombaires se creusent en étirement et s'applatissent en relâchant : est-ce normal ou suis-je inversé ? 5- Je me mélange dans les expirations et les inspirations car tantôt ON nous dit d'expirer en étirement et d'autres fois l'inverse (comme pour l'étirement N°4 de votre série). J'inversais donc car j'ai tendance à expirer en étirant. Est-ce moins efficace, voire nuisible, d'inverser la respiration ? 6- Peut-on les intercaler avec d'autres exercices de notre connaissance, sinon au moins les compléter à la fin sans en perdre l'efficacité optimale ou vaut-il mieux les faire à part (plus tard) ? En espérant vos réponses et en vous remerciant pour cette série qui m'est précieuse

@santevideo

2 жыл бұрын

Bonjour et merci de votre intérêt, 1 l ordre n est sans doute pas fondamental 2 si vous étirez la nuque c est que vous mettez trop d amplitude donc trop de force. Être précis maximise le résultat. 3 restez dans votre sensation: les étirements sont relatifs à votre corps. Certains sont souples d autres non. C est trop variable. Au besoin, essayez de placer vos doigts entre les épineuses pour sentir que ça s écarte. C est pas facile à sentir mais en s entraînant vous devriez y arriver

@santevideo

2 жыл бұрын

4 en étirement global, on grandit en traction dans l axe donc c’est l inverse, ça creuse en se relâchant. 5 le but est différent en fait: on expire en étirant en général. La la respiration augmente la traction, elle n’a pas pour visée de détendre les fibres, mais d’augmenter la traction mécanique pour modifier le seuil de sensibilité. Pour rappel, les études récentes nous disent que ces exercices modifient surtout des seuils de sensibilité et permettent ainsi de diminuer des verrouillages réflexes défensifs.

@santevideo

2 жыл бұрын

6 je ne peux répondre à votre question sans connaître vos exos. Il y a beaucoup d exercices possibles. J’ai dit que c’était les seuls intéressant ce qui est tout à fait inexact aujourd’hui. Je voulais dire qu’ils étaient cohérents et suffisants car complets sur un objectif lombaire. Sur le moyen terme et en dehors d épisodes douloureux, il faut pérenniser en bougeant dans tous les sens donc en musclant très légèrement. Cette série n’étant pas destiné aux jeunes ou sportifs mais aux séniors, osteoporotiques, chroniques ou cycliques… Merci pour votre attention et bonne pratique

@rec2rec208

2 жыл бұрын

@@santevideo Ah merci je comprends mieux leur but maintenant. Pour le 4e point je suis donc inquiet car je confirme que mon dos ne se creuse absolument jamais en se relâchant mais au contraire toujours en m'étirant dans le sens longitudinal :( Est-ce par excès de raideur, lié à mes nombreux et quotidiens tiraillements dans cette zone ou carrément ma constitution de scoliotique depuis l'enfance ? Me voilà inquiet. Je continue à le faire du coup ou mieux vaut le sauter ? Je précise que je n'ai aucune courbure naturelle des lombaires, les miennes sont parfaitement planes. Par exemple quand je reviens en position sur le dos dans un déroulé graduel depuis la position d'un exercice qui s'appelle le pont, mon déroulé par vertèbre se fait normalement de la nuque au plexus environ puis tout le reste se pose invariablement à plat telle une planche

@rec2rec208

2 жыл бұрын

@@santevideo Je suis en effet dans la catégorie des chroniques et cycliques depuis 2003 pour le bas du dos et depuis l'enfance pour la scoliose donc plutot le haut. Je vous remercie d'avoir pris le temps de répondre. Pour les exercices complémentaires que j'effectue avant de me lever du lit il s'agit du pont sur le dos (que je fais après le dernier conseillé couché de votre série et qui part des mêmes mouvement initiaux pour se prolonger dans un mini gainage), puis les étirements latéraux du dos, encore sur le dos, à 3 niveaux (ceux montrés par la chaîne nommée Global Systema sur KZread : ''Soulager les douleurs du bas du dos''), puis les jambes raides au sur, sur le dos encore en statique 1 minute minima, puis assis sur le bord du lit les étirements généralement conseillés avant de se lever (latéral, vers le haut, légèrement penchés sur les côtés en traction maximale des bras). Après quoi je finis par votre dernier de la série à 4 pattes. Vous voyez ?

En cas de scoliose on peut ?

@frosty9568

7 жыл бұрын

(Scoliose lombaire)

@santevideo

7 жыл бұрын

bubblegumy bubblegumy si vous êtes bon, faites les inclinaisons et rotations dans les axes de votre scoliose. Peut être qu'avec un bon kinésithérapeute ou ostéopathe pour vous guider serait plus simple dans l'apprentissage.

@frosty9568

7 жыл бұрын

Santé-vidéo.com ok merci beaucoup ! :)

Screamer 5:19

@santevideo

3 жыл бұрын

Oui oui je sais...trop tard 🥺

dommage vous parle trop vite

C'est grave si je suis obligé de voir cet vidéo alors que j'ai que 11ans ? j'ai mal au dos 😞

@santevideo

5 жыл бұрын

S Senpai disons qu’il faut consulter et comprendre pourquoi tu as mal à 11 ans.

0

Hors sujet. Le tour de taille du modèle est plus petit que celui de sa cuisse. Je suis scié. Je n'ai vu que ça dans cette vidéo.

@santevideo

5 жыл бұрын

Il faut dire que cette pratique sportive développe énormément les cuisses...

Quand on a des douleurs ça ne va pas du tout 😡

@santevideo

4 жыл бұрын

Si vous êtes hyperalgique, il faut attendre un peu. Les exercices ne sont pas à faire sur de l’aigue comme c’est énoncé dès les premières secondes de la vidéo. Bon courage à vous.

حامض

c’est con mais j’ai rien compris

Trop désagréable au niveau parole....son....du coup incapable de suivre le pratique😢

@santevideo

9 ай бұрын

regardez l'autre video, on l'a refaite car effectivement ca n'allait pas.

Merci

merci

@7777mic

7 жыл бұрын

Lumbago

@7777mic

7 жыл бұрын

Rachedi Ourilla d

@santevideo

7 жыл бұрын

Rachedi Ourilla de rien ;)

En cas de scoliose on peut ?

@santevideo

7 жыл бұрын

bubblegumy bubblegumy oui bien sur même si les angles ne sont pas les mêmes

Merci