👉 Retrouvez plus de conseils pour maigrir avec la méthode Cohen en cliquant ici : bit.ly/methodecohen-yt 👉 Faites votre Analyse Minceur gratuite en répondant à ces quelques questions : bit.ly/analyseminceurmethodecohen Pour vous aider à naviguer dans la vidéo : 0:51 Un petit-déjeuner équilibré 1:14 Le petit-déjeuner à la française 3:55 Le petit-déjeuner à l'américaine 5:55 Vos propres céréales de petit-déjeuner 7:34 Pas de petit-déjeuner

@NinaNina-us3fz

2 жыл бұрын

Donc docteur pour le croissant esqu'on se base sur les glucides ou sur le nombre de calories ....svp répondez moi car je suis en régime intermittent

@thomasyogayoiii3759

Жыл бұрын

Roy

@Kaboulfitness2.0

10 ай бұрын

Bonjour Docteur, Merci pour ces informations, pourriez vous continuer sur ce thème et analyser les petits dej comme le marocain, l’anglais, le chinois et l’indien.

Merci beaucoup Docteur, vos vidéos sont toujours très intéressantes, on apprend à chaque fois des nouvelles choses

Encore que du bonheur de vous voir et de vous suivre Merci Dr Cohen pour vos conseils si precieus soyez victorieux toute votre vie

Un grand merciii !!! Docteur Jean Michel Cohen , je suis très contente d'être sur votre chaine. Bisous du font de mon ♥:)) Zahra de Belgium 🇧🇪😍...

@dr.jeanmichelcohen

2 жыл бұрын

Merci ! Partagez la chaîne autour de vous ! Nos amitiés à toute la Belgique - L'équipe JMC

Génial ! Un grand merci Dr Cohen 🙏 Je tombe sur vos vidéos en surfant sur le net .. Vous êtes top 👍

Bonjour Docteur. Merci pour vos enseignements sur l alimentation et aussi savoir comment utiliser chaque produit pour le bon fonctionnement de notre organisme pour mieux commencer sa journée....Et aussi pour bien terminer sa soirée. Très bonne journée à vous.

Merci doc de (re)valider le petit-déjeuner basique français pain/beurre/confiture !

Merci, grand merci de vos conseils et recommandations. Et de vos éclairages, en général.

Dr Jean Michel cohen je vous souhaite une très longue vie 👍💪🙋🙌🙆

Merci beaucoup docteur pour tout les conseils, que vous nous donner ,on apprend pas Mal de choses avec vous ,merci encore une fois

@dr.jeanmichelcohen

4 жыл бұрын

Partagez la chaîne ! - L'équipe JMC

Mon père prends en général du pain complet à base d’huile d’olive fait maison , avec de l’huile d’argan, une omelettte , un café sans sucre ou un bon thé maison et des dattes ...il est en excellente forme a presque 80 ans !!

@maximThielemans

Жыл бұрын

C le petit déjeuner berbero marocain si je ne me trompe ?

@ilfautdetoutpourfaireunmon8597

Жыл бұрын

@@maximThielemans il est berbère effectivement 😉

@maximThielemans

Жыл бұрын

@@ilfautdetoutpourfaireunmon8597 Haha a la bonne heure 😅👍

@ghiles.a

Жыл бұрын

@@ilfautdetoutpourfaireunmon8597 Mon papa est nord africain ( marocain ) il n'est pas berbère mais il prend le même petit déjeuner que ton papa, il a 83 ans et il est toujours en forme hamdoullah, c'est vraiment le meilleur petit déjeuner mais je n'arrive pas du tout à le prendre ça me dégoûte l'huile d'olive le matin

@ilfautdetoutpourfaireunmon8597

Жыл бұрын

@@ghiles.a prends de l’huile d’argan alors, c’est un peu moins fort…et la majorité des nords africains ont des origines berbères sans le savoir 😉

Super intéressant je suis devenue accro des vidéos du Dr Cohen c'est génial 👍

TOP ! Justement j'avais besoin d'aide car je ne sais pas quoi prendre pour bien débuter ma journée :) Merci Jean-Michel

Merci pour cette video très utile ❤️

Je vous adore Mr Cohen jadore vôtre humour

Merci beaucoup. Simple, clair et compréhensible.

Comme d’habitude vidéos ultra interessante que je garde en favoris Merci

Je ne vous connaissais pas mais vous avez confirmé les dire de ma nutritionniste, je souhaite quand-même avoir d'autres conseils donc je vais continuer a suivre vos vidéos. Surtout continuez a faire vos vidéos de cette manière car c'est moins monotone que lorsque on est dans un bureau face a un médecin qui n'a pas d'humour

@dr.jeanmichelcohen

4 жыл бұрын

Merci Natacha, et toutes nos amitiés à votre nutritionniste :) - L'équipe JMC

J"aime ce que vous faites ! Et le contraste entre comédie et votre sérieux me font bien rire hihi

Merci beaucoup pour vos conseils judicieux

Merci beaucoup Dr pour cette belle vidéo !!

Très chouettes, vos vidéos. Elles me réconcilient avec les aliments 👏Merci!

J'ai pourtant cru comprendre que le pain blanc était à éviter. Autrement rien à ajouter d'autre, votre vidéo est très bien faite avec des explications très claires. Merci monsieur cohen 🙂

@alanhartman5613

Жыл бұрын

Dans l'idéal je suis d'accord, du pain complet ou aux graines serait meilleur. Mais j'imagine que le Dr. a voulu prendre comme exemple ce que la majorité des foyers français mangent le matin...

Génial la vidéo ! C’est tout ce dont j’avais besoin de savoir !

GENIAL vos vidéos à diffuser

Bonjour, Je voulais partager avec vous une petite recette de biscuit à base de flocon d'avoine. Je trouve que c'est pas trop mal. Le matin ce qui aime pas forcement prendre un gros gros déjeuné, ca peut être sympa pour eux. -Deux biscuits - Un café / thé -Et pourquoi pas une fruit (orange , pomme...etc). Merci pour la vidéo.

Top Ça répond parfaitement à ces questions que je me posais.

@dr.jeanmichelcohen

5 жыл бұрын

Super :) - L'équipe JMC

Merci pour cette vidéo et pour toutes les autres qui m’on bien aider 😊

Merci beaucoup c'est très instructif !

Merci pour ces vidéos! Personnellement, je me fais 3 fois/semaine une crème Budwig: un plein d’énergie qui m’enlève toute envie de grignoter jusqu’au lunch. De plus, c’est délicieux!

Merci pour ces précisions 👍🖐..toujours très intéressantses..pour moi un verre d'eau à jeun avec 1/2 citron..un fruit..et 2/3 biscottes aux céréales avec du miel..un thé vert.. Bonne journée à vous Docteur Cohen 💗🧚‍♀️

Merci pour toutes vos vidéos qui nous aident à y voir plus clair!

Merciiii beaucoup docteur, vos vidéos sont génial.

Meilleur petit déjeuner, Avoine lait végétal graine chia fruits rouges, préparer la veille, quand tu te lève ton petit déj c'est prêt 💪💪

Top Jean Michel 👍😉🙏

Merci docteur c'est clair et bien expliqué parfait💯✨

très sympa , pas lénifiant, ni culpabilisant, ça change et ça fait du bien !

Merci beaucoup ! Le petit déjeuner, mon repas préféré !

@darlingly3130

4 жыл бұрын

@@spaghettialaravanelli341 Hein ? Hahahaha

@melikaterfa2212

4 жыл бұрын

@Korona karma hahaha t es sérieux là?

@darlingly3130

3 жыл бұрын

@@spaghettialaravanelli341 j'ai ri ! 😂😂

@leopoldine2wakam713

2 жыл бұрын

Merci pour les conseils ! Moi j prend pas d p'tit dej.

Merciiiiii je vous adore ! J'applique à la lettre vos conseils et j'ai pu perdre comme ça du poids donc merci pour votre vidéo pour tout ce que vous faites continuez

@dr.jeanmichelcohen

5 жыл бұрын

L'essentiel est que vous vous sentiez bien ! - L'équipe JMC

@hppavillon8522

5 жыл бұрын

@@dr.jeanmichelcohen merci merci pour votre réponse ça fait plaisir et oui on se sent bien quand on a un professionnel qui vous explique tout comme ça on n'est pas pris pour des patates bisous à toute l'équipe et merci à Monsieur Cohen

Excellent Vidéo Dr Cohen. Merci

Merci c'est superbe. Très efficace

Merci. J'ai essayer un petit déjeuner à base d'oeuf et jambon l'avantage c'est qu'on tient jusque midi/13 h facilement

@cadetmarieline3101

4 жыл бұрын

Bjr moi c 3 pains de mie complet ,un fruit et un café

@MiMuKLifestyle_channel

3 жыл бұрын

Miam miam 🤤 kzread.info/dash/bejne/rJ2iwc2RZperiJM.html #mimuktv

Tout- a- fait d'accord avec Sébastien, je ne prends plus de petit-déjeuner depuis des années et je suis en pleine forme lorsque arrive midi, aucune baisse significative dans ma capacité à réagir ou à faire fonctionner mes neurones. Deux repas par jours sont suffisants s'ils sont équilibrés.

Merci beaucoup de vos conseils c est super de nous éclairer pour le petit déjeuner. Bisous. Janine.

Une fois de plus, tout à fait d'accord, bonne journée

Mon petit déjeuner : 1 banane 1 kiwi 1 fruit de saison 1 cuillère à soupe de poudre d'amandes avec 1 mug d'infusion non sucrée avec cela je tiens jusqu'à 13 heures. Dans la journée 1 heure de marche qui me permet de rester mince à 70 ans en toute lucidité

Merci beaucoup docteur pour votre astuces 🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍👍👍👍👏👏👏👍👍👍

Merciiii Dr, pour mes patients je combine entre le petit déjeuner américain et français

Je découvre votre chaîne KZread avec plaisir, je suis professeur d'EPS et coach sportif, la nutrition est une chose très importante pour moi et je trouve vos conseils toujours très pertinents. Dans mon travail je me retrouve souvent face à des adolescents qui ne prennent pas de petits déjeuners et qui font des malaises en cours d'EPS le matin. Je suis donc d'accord sur le fait de dire que ce n'est pas un repas obligatoire mais il sera difficile d'être performant physiquement sans manger...

@dr.jeanmichelcohen

2 жыл бұрын

Merci Frédéric ! Oui, dans ce cas-là il serait préférable de s'assurer un minimum d'apports pour la séance de sport du matin... humm les températures fraîches qui arrivent ! Bon courage et bonjour à vos élèves, de plus en plus d'ado suivent cette chaîne. :) - L'équipe JMC

@PhoeNix-dg9wn

Жыл бұрын

Idem quand on a un boulot physique, pas question de sauter le ptit dej 😏moi perso si jai rien le matin dans le ventre je suis bonne à rien 😊

@imsofresh2602

11 ай бұрын

C’est très bizarre, quand je vais courir le matin j’y vais à jeun et je suis bien plus performant qu’en ayant mangé. A mon avis le problème est ailleurs (mauvaise condition physique, mauvais sommeil,…)

Je ne vous savait pas aussi violent, et d'entrée de jeu en plus ! ^^ Bon bah flocons d'avoine, lait + fruit, finalement je m'en sort pas trop mal :) mais du coup je rentre aussi dans la case vide puisque je prends mon petit dej vers midi ^^

Merci bcp pour tous ces conseils

Merci beaucoup pour les vidéos que vous faites. C'est vraiment magnifique. Nous attendons d'autres

@dr.jeanmichelcohen

2 жыл бұрын

C'est chaque semaine, plus les lives du dimanche soir ! Et aussi le mercredi sur Instagram et Facebook :) - L'équipe JMC

@tinamuya3314

2 жыл бұрын

Merci Dr. Jean Michel pour la réponse. Bonne journée.

Meilleur petit déjeuner pour moi : pas de petit déjeuner ! Je pratique le jeûne intermittent depuis Février et je n'ai pas faim en arrivant à midi (alors que j'avais faim vers 10-11 heures avec un petit déjeuner) et je n'ai jamais été aussi en forme (pas malade en 2019). Pour ceux qui disent que ce n'est pas pour eux ce genre de régime alimentaire, il faut savoir se faire violence, le début n'est pas simple mais on s'habitue vite.

@user-dh7fr7ro6h

5 жыл бұрын

Sébastien Guilbert idem 😊

@isamamnicki

5 жыл бұрын

Bonjour, tout à fait d'accord avec vous, il m'arrive aussi de jeûner le matin, et je me sent plutôt légère par contre je bois beaucoup a 62 ans, je suis en pleine forme 💪 😄

@sebastienguilbert7858

5 жыл бұрын

@@isamamnicki oui boire c'est important, il m'arrive de faire des jeunes secs mais au moindre signe de soif je bois, notre corp est bien fait à ce niveau

@sebastienguilbert7858

5 жыл бұрын

@MKR_Zombie Je cours aussi deux à trois fois par semaine. Pour l'entraînement je pars à jeunet j'arrive à courir 10 15 km sans soucis. Par contre pour les courses j'ai encore du mal à passer le cap, je mange 3 heures avant. Je pense qu'en prenant en compte les ravitos c'est possible de faire le départ à jeun, c'est juste un cap à passer

@isamamnicki

5 жыл бұрын

Je vous souhaite une bonne continuation tant santé et sport bravo Sébastien 👍👍👍

pour le ptit dej américain il y a aussi le beurre d'arachide qui est super.

Faites vous plaisir avec de très bonnes choses et faites de l'exercice chaque jour.

Bonjour moi je prend un verre d eau, du café avec du son de blé, noisettes ,et noix de coco, et 3 gâteau aux raisins" Céréales "sans sel,et sans sucre .😄merci pour vos vidéos elles sont très intéressantes 👋😉

Je n'ai jamais pris de petit-déjeuner depuis l'âge de 6 ans et mes enfants sont comme moi. Merci pour cette vidéo, car je me sentais coupable de ça. J'ai essayé plusieurs sortes d'aliments, mais ils n'ont pas faim le matin.

Merci beaucoup pour toutes les vidéos que vous faites pour ma part je prends plaisir à vous regarder . J'apprends , j'applique , pour le meilleur de ma santé et celle de mon entourage ! Merci à VOUS , et à bientôt !!

@dr.jeanmichelcohen

5 жыл бұрын

Super, merci beaucoup StephWatter's parce que cette chaîne est faite pour ça ! Faites-la connaître autour de vous ! - L'équipe JMC

Tres clairement expliquer merci bcp jean-michel🇧🇪

Je vous admire énormément mr jean Michel cohen

Les petits déjeuners anglais et allemands me sembleraient intéressant à tester. Il me semble qu'ils sont meilleurs d'un point de vu nutritionnel.

Très intéressante cette vidéo, merci ! Moi je pratique le jeûne intermittent, donc pas de petit déjeuner pour moi

3 жыл бұрын

Et vous arrivez à tenir le matin ? Sans fringales ?

Merci pour cette explication 🙂🙂🙂

Bonjour Docteur. A moins que vous l'ayez déjà fait, pouvez-vous faire une vidéo sur le beurre de cacahuète s. Merci et bravo pour vos explications claires, précises à la portée de tout le monde.

Bonjour, j’aimerais si possible une vidéo sur les aliments à la mode ... huile de coco, graines de chia, de lin, de courge, la spiruline... bons aliments ou marketing ? Merci 😊

@fahd8525

4 жыл бұрын

Isa Typique les graines existaient depuis l’antiquité et c’est très sain. C’est nous qui en faisons la mode

@a.bboyer7050

4 жыл бұрын

Si c'est à la mode, par définition, çà va passer; change de disque !!!

Et dire que vous étiez mon pédiatre quand j'étais enfant..!

Très bien expliqué, merci

Jaime beaucoup le personnage, et surtout ce qu'il nous rappel ! Bravo

Pour ma part le matin, je peux très bien prendre un bol de gaspacho ou manger du poisson ou des crevettes. Généralement je mange toujours salé : tomates cerises, olives, même des crudités avec oeuf poché et avocat sur pain de seigle avec citron vert. Très bon, mais il faut aimer le salé le matin. Ce n'est pas forcément le cas de tout le monde. Perso ça ne me dérange pas

@extramour

Жыл бұрын

Bravo !

@florentmarin7085

10 ай бұрын

@@extramour et moi un pastis avant de manger

Encore une bonne vidéo, très instructif. Est-il possible d'avoir une vidéo spécifique sur le lait ? (je crois que ça n'a pas été fait sur le chaîne encore). Avec un avis sur le lait en général et quel lait adopté au quotidien que ce soit tout simple ou en yaourt par exemple, en fonction des valaurs ? (Lait d'avoine, de soja, de coco, de chèvre...). Merci !

@whitekaine1856

2 жыл бұрын

Le lait est un déchet métabolique pour le corps, je comprend pas qu’il me recommande alors qu’en tant que nutritionniste il est sensé être au courant

Merci pour cette vidéo. Pourriez-vous faire une vidéo sur l’intolérance au lactose et une vidéo sur les gens qui n’aiment pas les légumes (une alternative) merci 😊

Merci Dr Jean-Michel. oui, le fasting est tres bon Hello from Indiana USA

Bonjour, Dr Jean-Michel COHEN ! Merci pour cette belle vidéo qui nous montre clairement, ce qui est meilleur pour nous. Personnellement, pendant la semaine, je ne prends pas de petit-déjeûner. Je fais un jeûne intermittent de 16-8 ,le matin, je prends du thé vert au citron sans sucre et je bois de l'eau. Vers 13h ou 14h , je déjeûne équilibré et à 17h je prends une pomme granny ou un autre fruit voire deux😊. Et, le week-end, je mange normalement un petit déjeuner à la française ☕🍞🍓🍓🍇un peu de fromage ainsi qu'un repas l'après-midi,plus une petite collation en fruits plus tard. Cela me permet de maintenir un bon poids et à perdre tout doucement.

@ddom1976

5 жыл бұрын

Cc, vous ne mangez rien après 17h ???

Bonjour docteur, je vois que vous ne publiez que des vidéos pour des régimes qui font maigrir, ce serait sympa justement de faire le contraire (pour grossir) , excellente vidéo au passage!

@dr.jeanmichelcohen

5 жыл бұрын

Il y en a une,chercher la

Moi je suis pour le petit-déjeuner américain c'est très bon pour la santé. merci docteur

Merci pour tous ces conseils ☺️

Le petit déjeuner n'est pas là pour me booster mais pour commencer la journée par un repas qui doit être un plaisir (avant j'expédiais un pain au chocolat sur la route, aujourd'hui je prends le temps de vraiment déjeuner). Donc que des produits de qualité (généralement non transformés ou ne sortant pas d'un emballage) pour un mélange déjeuner sucré/salé (même si ce serait idéal de virer la partie sucrée): - du très très bon pain complet avec fromage (un peu mais du bon), beurre (un peu) parfois remplacé par un yaourt grec, café (avec un peu de lait); demi banane tranchée sur la pain ou un peu de confiture ou un peu de pâte au chocolat noir (produit commerce équitable); Café (cafetière italienne): pour la partie sucré du déjeuner, le café n'est pas sucré; pour la partie fromage, une petite cuiller à thé de sucre; et une orange pressée : une seule ( je bois le jus que j'obtiens, je ne cherche pas à remplir un grand verre et je mange la pulpe que je peux récupérer ) et bien sûr jamais de jus en boite. Et jamais ou rarement de la charcuterie /patés. Généralement 3 tranches de pain de taille moyenne (Selon la taille deux devraient suffire mais voilà, quand on est faible). Si je devais déjeuner avec du pain sans goût, du fromage industriel etc... il n'y a aucun plaisir (car si le pain fait tout, s'il est mauvais ou sans intérêt, ce qu'on met dessus le sera aussi)i, ce serait tranche vite fait pour éviter la sensation de creux et de ventre vide (cela gêne certains plus que d'autres). Trop riche sans doute mais sans aucune merde. Donc pas mauvais.

Moi le matin c'est jambon crue, saucisson ect et bhen jamais pris 1 kg si ce n'est que du muscle après cela convient de l'activité physique de la personne

superbe vidéo ! merci

Merci pour tous vos conseils.

Pourriez vous faire une vidéo sur les différents jeunes intermittents?

Team petit-déjeuner 2 et je tiens très bien jusqu’à 14h ! Ça tient mieux !

Merci beaucoup pour vos conseils Coach🙏

@dr.jeanmichelcohen

3 жыл бұрын

Avec plaisir

Trop bien j aime ces vidéos.

Bonjour Dr, tout d'abord félicitations pour les 500000 abonnés 🎊🎉🍾 j'ai regardé cette vidéo pour changer mes habitudes alimentaires, surtout le petit-déjeuner. Vous n'avez pas parlé des petit déjeuner asiatique (Corée du Sud, japonais, etc...). J'aimerai avoir votre avis sur leurs qualités nutritionnelles et leurs recommandations ou non svp ?

Personnellement mon petit déjeuner : 100 g de fromage blanc 40g de muesli 30 g d amandes 1 demi banane coupée en morceaux Je mélange le tout et cest un délice

Génial je commence un rééquilibrage alimentaire super conseil

merci pour votre vidéo super intéressante

Merci🥰... En fin un vrai professionnel qui ne nous pointe pas du doigts si on ne prend pas de petit déj 👏🏼

@bachelordesiles7631

5 жыл бұрын

C'est dangereux ta une baisse intellectuelle Il a dit !

@baloudou1144

5 жыл бұрын

@@bachelordesiles7631 non, seulement si la personne avait l'habitude de prendre un petit-déjeuner

@bachelordesiles7631

5 жыл бұрын

@@baloudou1144 Comment ça non lool Tu prend ton petit déjeuner miel pops c'est ça lool

@baloudou1144

5 жыл бұрын

@@bachelordesiles7631 pardon?

@bachelordesiles7631

5 жыл бұрын

@@baloudou1144 Hein ?

Très intéressant mai moi je déjeune café au lait sans sucre et 2 tranches de pain complet sans beurre

Merci pour cette vidéo ! 🇨🇵

Je vous adore monsieur Cohen

Je pratique le jeûne intermittent depuis je ne sais combien d’années et là plus sérieusement depuis quelques mois et niveau performance je suis mieux à jeun à la salle pr faire du hit cardio ou muscu pendant 2h le matin que si j’avais mangé chacun est différent l’important c’est de se connaître tester échouer recommencer et trouver ce qui nous correspond

@sacha4084

4 жыл бұрын

Tu fait vraiment du hiit avec rien dans le ventre?? Sache que si tu fait une séance à jeun déja tu aura moins d'énergie, alors tu dis que tu te sens mieux car oui tu es plus légère, mais tes muscles n'ont pas recu un apport en proteines depuis un moment et toi tu les solicite fortement, il ne pourront jamais se développer correctement :)

Bonjour, Docteur. Bravo et merci pour vos vidéos et vos conseils. Je prends un petit déjeuner très copieux: 2 oeufs, du lait fermenté; des anchois ou des harengs, des flocons d'avoine; un fruit; du fromage blanc un café; du fromage du pain complet des haricots blancs. Je pense que cela fait plus de 500 calories..Le midi et le soir je mange légèrement (des légumes avec des féculents et un fruit ou un yaourt. J'ai arrêté les produits industriels et le sucre. En 6 mois j'ai perdu près de 20 kilos. Qu'en pensez vous merci

@sacha4084

4 жыл бұрын

Bien plus que 500 calories je pense haha, mais pourquoi pas c'est très sain ce que tu mange donc yes!

ET un abonnement en plus et un pousse bleue !!! perso je prend une baguette tradition avec un filet d huile d olive et des morceaux de legume frais (tomate concombre etc). Puis avoine lait de coco et fruit frais et fruit sec . et un petit café avant de partir si j ai le temps Merci doc!!!

@dr.jeanmichelcohen

5 жыл бұрын

C très malin !!

Bonne vidéo.. Merci

Je prends le même petit dej depuis des années car c'est celui qui me fait me sentir le mieux comparé à quand je prends du pain et du fromage,ou viennoiseries (ça arrive quand même de temps en temps) Yaourt nature,graines de chia quand j'en ai,avoine/muesli fruits secs,amandes,goji et fruits/baies selon la saison,et un peu de sucre muscovado. (Si jamais ça peut inspirer certains x)

Cher Jean-Michel, en ce qui me concerne, mon petit déjeuner c’est : - 500 ml de fromage blanc à 3,4% - 30 g de flocons d’avoine - 10g de macadamia/amandes entières/noix de cajou - 5g de graines de chia - stevia pour le sucre - une banane - cafe sans sucre Pas de pain, pas de confiture ... C’est top pour moi et y’a tout ce qu il faut.

J'ai les réponses aux questions que je me posais, c'est clair merci

Merci. Vidéo très bien faite et bien expliquée 😊

@dr.jeanmichelcohen

Жыл бұрын

Merci ! A partager au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner :) - L'équipe JMC