คลิปใหม่ลงแล้วน้า what I eat in day ออกกำลังยังไง : kzread.info/dash/bejne/n5-eytOrhpS1d9I.html

@iceicetero9653

Жыл бұрын

ๆ🎉ฑ 1😂❤❤ฑ, ๖ภถซถุง😊.ญ๘มวบมว?ทฬ ผ็บ, 😊ใฝ่ฝัน.?

ชอบคำว่า”เราจะไม่ทำอะไรให้เราไม่มีความสุข” มันจริงมาก

@bellephat

Жыл бұрын

🥹🥹🥹🥹

@BBWatt

Жыл бұрын

จริงนี่ทำทุกอย่างแต่เครียด สรุปไม่ลด ตอนนี้กินเอาพออิ่ม ขนมกินให้มีความสุขพอ

เราทำแบบในคลิปนี้เกือบ100%เลยค่ะ 7เดือนลดมา18โล จาก64เหลือ46 ลดแบบมีความสุขมาก ไม่เครียด อยากกินอะไรก็ได้กิน แฮปปี้สุดๆ🥰🥰

@bellephat

Жыл бұрын

สุดยอดมากค่า❤

@JohnConstantine1980

Жыл бұрын

เก่งจังครับ อยากทำได้บ้าง

@rubyrosesiiz9451

Жыл бұрын

ออกกำลังกายมั้ยคะ

@SivapornPiriyaudompong

Жыл бұрын

เก่ง

@mattanawadees2115

10 ай бұрын

สูงเท่าไหร่คะ ลดเยอะมากค่ะ ❤

และนี่คือวิธีการลดน้ำหนักของช่องนี้นะครับบอกเลยว่าดีย์ 0:53 เทคนิคแรก 3:22 เทคนิคสอง 4:46 เทคนิคสาม (โครตจริงที่สุด)

@punnarusm

Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@tonydebua

3 ай бұрын

ทำ timeline มีประโยชน์มากครับ

1 ไม่กินหวาน 2 ไม่กินเค็ม 3 ไม่กินแอลกอฮอ 4 ไม่นอนดึก ง่ายๆแค่นี้แหละ

@bellephat

Жыл бұрын

ลดดีกว่างดนะคะ เดี๋ยวไม่มีความสุขค่า แอลกินได้นะคะถ้าอยาก แต่ต้องไม่มากเกินค่า

@sastrakhemboobpa924

Жыл бұрын

@@bellephat ขอบคุณครับ โชคดีที่ความสุขของผมอยู่กับคนที่ผมรักมไม่ได้อยู่ที่น้ำตาล ลิ้นผมไม่โดนน้ำตาลนานมากแล้ว

พี่เบลคะ นี่เป็นคลิปลดน้ำหนักคลิปแรกที่ทำให้เรารู้สึกว่า เป็นคลิปที่มีเเต่ความจริงใจ และฟังเเล้วไม่ได้รู้สึกว่าเราต้องกดดันตัวเองขนาดนั้นเลย ชอบการถ่ายทอดมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@bellephat

Жыл бұрын

เย้ ดีใจที่ชอบนะคะ❤

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ชอบมากค่ะและจะลองทำตามนะคะ อธิบายเข้าใจง่ายฟังแล้วได้ความรู้เยอะเลยค่ะ😊

เจ๋งมากเลยน้องเบล ลดอ้วนอย่างยั่งยืนและมีความสุข

ผมมาเตือนนะ ไม่มีใครหนีพ้น จากคำว่า ออกกำลังกายไปได้ ไม่ว่าเด็ก หรือคนแก่ เพราะการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ระบบเผาดี และที่สำคัญ ยังสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย (กล้ามเนื้อสำคัญที่สุด ทำให้เรามีแรงใช้ชีวิต และเผาพลังงานได้) จริงที่ว่า การกินน้อยกว่าแคลที่รับ มันทำให้ผอม แต่ร่างกายจะไม่แข็งแรง ป่วยง่าย แล้วตอนนี้อายุยังน้อย ระบบเผายังดี เดินนิด เดินหน่อยมันก็เผาไม่อ้วน ลองอายุขึ้นเลข3เมื่อไหร่ ถ้าไม่รีบออกกำลังกายไว้ บอกเลยรู้เรื่อง อย่างน้อยๆ พยายามเดินเยอะๆ ก็พอ ทำแค่นี้ ช่วยได้เยอะ

@bellephat

Жыл бұрын

ไว้มาพูดเรื่อฃการออกกำลังกายคลิปต่อไปนะคะ

@user-yy2gk1ri1e

Жыл бұрын

จริงค่ะเคยลดอาหารไม่ออกกำลังกายร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงและกับมาโยโย่เพราะไม่มีกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญเลยเพิ่มการออกกำลังกายพร้อมคุมอาหาร ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ด้วย อายุ 35ปี แล้วระบบเผาผลาญช้าลงค่ะ

@zatanz24

Жыл бұрын

กินน้อยร่างกายมันจะปรับตัวเพื่อกันตาย ระบบเผาพลาญมันก็เผาพลาญน้อยตามที่กิน แรกๆนำหนักมันก็ลงดีอยู่แต่พอร่างกายปรับตัวได้แล้วมันก็ไม่ลงไปกว่านี้แล้ว กล้ามเนื้อสำคัญที่สุดตามเม้นนี้บอกเลย

@supamashan4682

Жыл бұрын

เด้กรุ่นน้อง34ไม่เคยออกกำลังกาย กินแหลก ไฮโปรตีน ค่าเลือดพังยับ CBCเล๊ะทุกตัว SGOT โด่ง แพ้ทุกสิ่ง เราก้นั่งดู ดูเฉยๆ Metabolic Syndromeเป้นแถว

@HateMonday_11

Жыл бұрын

ออกกำลังกายดีมาก

ขอบคุณนะคะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ❤❤ รอทุกคลิปนะคะ ชอบการตัดคลิปมากดูเพลิน❤

@bellephat

Жыл бұрын

งื้อขอบคุณนะค้า❤❤❤

รู้จักน้องเบลจาก go went go อยู่ๆคลิปนี้ก็เด้งขึ้นมา ทำให้ได้รู้จักน้องเบลมากขึ้น ชอบความน่ารัก และได้รู้วิธีลดน้ำหนักอีกแบบ เป็นคนลด นน มาเกือบทุกวิธี แต่ นน ไม่ลงเลย จะลองวิธีของน้องเบล ขอบคุณนะคะ

น่ารักจังเลยค่ะ ไม่ต้องแต่งเยอะน่ารักดีค่ะใสๆ

ไม่ต้องลดหรอกครับ แบบนี้ก็น่ารักอยู่แล้วกำลังดีครับ...แต่จะเอาวิธีผมไปใช้ก็ได้ กินข้าว เช้ากับกลางวัน เย้นงดกิน ตอนเย็นกินขนมกรุบกรอบได้ ห่อ2ห่อ หรือไม่กินได้ ลองดูสักอาทิตย์ครับไม่เชื่อลองดู แล้วหุ่นคุณจะดีมาก ไม่อ้วนไป ไม่ผอมไป คือแบบกำลังดีอะ

คลิปนี้ดีมากเลยงื้อ❤❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า

ตั้งแต่ดูคลิปลดน้ำหนักมาหลายช่องมากกก มาเจอคลิปคุณเบลล์ คือแบบ มันจริงที่สุด ในการลดความอ้วนที่ยั่งยืนและถาวรจริงๆค่ะ ชอบมากกกกกก

@bellephat

Жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ สภาพจิตใจและความเครียดสำคัญมากค่า ❤

ชอบเบลค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อไปนะคะ

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้า❤

เป็นวิธีที่ดีมากเลยค่ะน้องเบว เป็นวิธีที่ฟังแล้วใช้ได้กับชีวิตประจำวันได้ดีมากเลยค่ะ และสำคัญไม่ต้องเครียดเรื่องคิดเมนูอาหารหรือทำอาหารที่เรากินแล้วไม่มีความสุข 😊

ชอบคลิปนี้ที่ไม่ขายของ ไม่ต้องอาหารเสริมใดใด ❤

ชอบ mindset และการถ่ายทอดออกมามากๆค่ะ ขอบคุณเบลมากๆนะคะ ตอนนี้ก็ตั้งใจลดอยู่ค่าา🥱

@bellephat

Жыл бұрын

เย้ ดีใจที่มีประโยชน์นะคะ❤

ชอบน้องเบล เป็นคนคิดดี จิตใจดี น่ารัก ทำอะไรให้ตัวเองมีความสุข

@bellephat

Жыл бұрын

แงง ขอบคุณนะคะ❤

ชอบมากค่ะ พูดตามความจริงไม่ขายฝัน ไม่ขายอาหารเสริม ให้เทคนิคดีๆ น่าทำตามมากค่ะ

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆค่า/

ขอบคุณน้องมากนะค่ะ ที่มาแชร์สิ่งดีๆ พี่ก็คนหนึ่ง ที่เคยพยายามจนเครียด สุดก็ล้มเหลว ❤

@bellephat

Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้แน่นอนค่า ❤

ขอบคุณที่มาแชร์ทริคดีๆให้นะคะ..🥰 กำลังพยายามลดน้ำหนักแบบมีความสุขยุคะ✌️✌️

@bellephat

Жыл бұрын

❤เป็นกำลังใจให้นะคะ

ผมก็ทำคล้ายๆในคลิปได้ผลดีกว่าวิธีอื่นๆความสำคัญเรียงตามลำดับคือ 1 กินดีกินดีมีประโยชน์ 2 นอนหลับให้ถูกตัองและเพียงพอ 3 ออกกำลังกายแต่ถ้าใครไม่ชอบออกกำลังกายก็ลดน้ำหนักได้ตามที่ในคลิปว่าเลยครับแค่กินของดีๆไปศึกษาเอาว่าของดีคืออะไรบ้างก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายก็ลด นน ได้ สุขภาพดีได้แต่ถ้าใครชอบออกกำลังกายก็ดีขึ้นไปอีกครับ

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า ออกกำลังถ้าทำได้ ยิ่งดีมากเลยค่า ไม่ต้องออกหนัก แต่สม่ำเสมอ❤

เพิ่งเคยดูคุณเบลล์คลิปนี้คลิปแรกเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีๆนะคะ สุดท้าย โดนน้องมิโสะตก น่ารักมากค่า🥰

@bellephat

Жыл бұрын

ฝากน้องมิโสะด้วยค่าาา instagram.com/miso_souperdog

น้องเบลพูดดีมากๆ ฟังเพลินๆ แล้วนึกภาพออกตามเลยค่ะ 👍🏻✌🏻😊

@bellephat

Жыл бұрын

เย้ กราบค้าบ

ขอบคุณมากๆเลยค่าคุณเบลที่แชร์วิธี จริงอย่างที่ว่าเลยค่ะ เคยลดแบบวิธีอดอาหารแล้วแบบหิว ตบะแตกมาก สรุปน้ำหนักพุ่งเลย 😢 ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่(อีกรอบ555) ลดแบบมีความสุขดีกว่าเยอะ แล้วก็ยั่งยืนด้วยค่า 🥰

@bellephat

Жыл бұрын

จริงมากค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่าบ ทำได้แน่นอน

ชอบวิธีคิด และก็ไม่กดดันตัวเองมาก ตอนนี้กำลังคุมน้ำหวาน ขอบคุณเทคนิคดีๆนะค่าบ

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

ขอบคุณพี่เบลมากๆน้าคร้า ชอบคลิปพี่มากๆเลยห้ะ

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

กำลังลดน้ำหนักอยู่ มาเจอคลิปนี้ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ จะทำตามเบลนะคะ ขอบคุณค่า🥰

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่ะ❤

ชอบคลิปลดน้ำหนักค่า ทำอีกกกน้าาา

@bellephat

Жыл бұрын

ได้เยยค่า

ชอบน้องเบลมาก ค่ะ ลดลงได้สวยเลย แต่งตัวก็น่ารัก

@bellephat

Жыл бұрын

งื้อ ขอบคุณนะคะ❤❤

หนูขอบคุณพี่มากจริงๆค่ะ เมื่อกี้กินมื้อเที่ยงไปเยอะ แต่พอเห็นวิธีเทรดออฟของพี่เบลตาสว่างเลยค่ะ ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักมากๆ ขอบคุณพี่เบลจริฃๆค่ะ

น่ารักที่สุดดด ขอบคุณสำหรับกำลังใจ และการลดนะคะ เพราะก็ติดของหวานมากกๆเลย ลดหนักๆที่ไรโหยตลอด โยโย่ตลอดเลย

@bellephat

Жыл бұрын

ต้องค่อยๆเป็นค่อยไปค่ะ ถ้ารีบและหักเหิมเกิน จะโยโย่ค่า สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่า/

ใช่ค่ะ เราติดตามพี่เค้าเพราะคลิปนี้คลิปเดียว ทัศนคติดีมาก เราได้รู้และชุดคิดในสิ่วที่มองข้ามไป ตอนนี้กำลังไล่ดูคลิปอื่นๆอยู่ เป็นกำลังใจให้นะคะในการทำคลิปดีมากเลยค่ะ

@bellephat

Жыл бұрын

แงง อ่านละใจฟูมากค่ะ ขอบคุณน้า❤

ฮือฟังตั้งแต่คลิปก่อนนู้น trade off ตามพี่เบลล์คือทำได้จริงมากกกก

@bellephat

Жыл бұрын

เย้ ดีใจที่คลิปพี่เป็ยประโยชน์น้า❤

ขอบคุณสำหรับคอนเทนดีๆ และการส่งต่อประสบการณ์ดีๆค่พ

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากเลยค่า❤

ดีมากเลย พี่อ้วนง่ายจะลดแบบนี้ตามคร้า ใช่เลยต้องมีความสุขในการกินเนอะ🥰🥰🥰

@bellephat

Жыл бұрын

❤❤❤❤❤

คลิปนี้คือกำลังใจที่แท้เลย👍🏻

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้า❤❤❤

ขอบคุณมากนะคะ รุ้สีกได้เลยว่าเบลลเปนคนมีความสุขมาก🥰🥰

@bellephat

Жыл бұрын

งุ้ยย ขอบคุณนะคะ ขอให้มีความสุขเช่นกันค่า

น่ารักจังค่ะ ปกติเคยเห็นแต่ใน go went go ติดตามแล้วนะคะ😊

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้า❤❤❤

แนะนำในพลังงานบวกมากค่ะ ชอบนะคะคลิปนี้ ทานแบบน้องแนะนำค่ะ

@bellephat

Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะคะ

น่ารักจังงง ขอบคุณน้าค้าาา💕💕

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณค้าบบบบ

น่ารักมากๆ ขอบคุณจ้า

ขอบคุณคริปดีดี❤❤❤❤

ชอบจังเลย เจอคลิปนี้แล้วใจฟู พี่จะไท่เครียดแล้วว😂

@bellephat

Жыл бұрын

เย้ๆ ไม่ต้องเครียดนะคะ

ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ😊 เครียดมากวันไหนที่กินเข้าไปเยอะ ทั้งๆที่ออกกำลังเกือบทุกวัน ทำIFทุกวัน ยังละความคิดไม่ได้ ขอบคุณนะคะ😊

@bellephat

Жыл бұрын

ดีใจที่เปนปย นะค้า❤

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@bellephat

Жыл бұрын

❤❤❤❤❤ดีใจที่ชอบนะะคะ

ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่า เราจะลองไปใช้นะคะ😊

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆค่า

ไึม่เคยมีใครแนะนำทางสายกลางขนาดนี้เลย ฟังแล้วสบายใจ😊

@bellephat

Жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์นะค้า

มีกำลังใจ ในการลดน้ำหนักมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากเลย

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่ะ ❤

เพิ่งเจอคลิป กดสัปให้ทันทีค่ะ ชอบน้องเบลน่ารักก ตามมาจาก Go went 555

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะงื้อ❤

คนนี้แนะนำดีสุด ขอบคุณมากๆๆค่ะ

@bellephat

Жыл бұрын

กราบค้าบ/❤

คุณเบลล์เคยขึ้นไปสูงสุดเท่าไรคะ นี่ไป 60 แล้วท้อมากๆกับการลดน้ำหนัก จะทำตามคุณเบลล์ค่ะ

คุณแม่หลังคลอดมีกำลังใจขึ้นมาเลย

@bellephat

Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะค้า❤

เราก็ลองมาหมดแล้ว จนมา final ที่วิธีนี้ลดแบบนี้มา 4-5 ปีแล้ว ลง 10-12 โล อาหารทุกคำที่เข้าปากเราจะมองเป็นสารอาหาร ทานขนมหวาน ของ มัน ทอดทุกอย่าง แต่ทานแบบมีสติ วันไหนทานเกิน พรุ่งนี้ก็ balance + IF ช่วยได้มาก เพื่อนๆทุกคนงงว่ากินเก่งแต่ทำไมไม่อ้วน แถม นน ไม่เด้งอีกเลย ที่สำคัญไม่เครียด สามารถทานของที่ชอบได้ จึงทำให้คุมได้ยั่งยืน เคยทานคลีนแบบเคร่งเครียดมา เราก็ร้องไห้เหมือนกันชีวิตลำบากมาก ชั่ง นน เช้า กลางวัน เย็นเหมือนคนโรคจิต😅

@bellephat

Жыл бұрын

❤❤❤❤❤เก่งมากเลยค่า

ชอบๆๆ น้องเบลคนสวย สำหรับพี่ ชอบดูไม่เยอะ สวยธรรมชาติมาก

@bellephat

Жыл бұрын

กราบบค่าบ❤

ดูครั้งแรกก็กดติดตามเลยค่ะ 🧡

@bellephat

Жыл бұрын

เย้ ขอบคุณค้าบ

ชอบคลิปนี้ เปลี่ยนความคิดเลยงับ

@bellephat

Жыл бұрын

❤❤❤❤❤

งือ เป็นคลิปลด นน. ที่น่ารักมาก

@bellephat

Жыл бұрын

แงงง กราบงับ

คลิปนี้ดีจังค่ะ เป็นประโยชน์แถมได้กำลังใจด้วย

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ คลิปนี้ทำเพื่อเติมกำลังใจให้ทุกคนค่า❤

พี่น่ารักมากกๆเลยย🥺

@bellephat

Жыл бұрын

มุแงงงงงง ชมงี่เขินเลย

สนุกดีคับ เข้าใจง่าย

@bellephat

Жыл бұрын

กราบค่า

ขอบน้องเบลมากๆๆ น่ารัก ตอนนี้ นน พี่ขึ้นมา10โล ก็กินเหมือนเดิม ไม่ออกกำลังกาย กินทุกอย่างที่อย่างกิน แต่ทำงานหนัก

@bellephat

Жыл бұрын

อย่าเครียดค่า คนเราลงได้ขึ้นได้ ค่อยๆนะคะ❤

ขอบคุณมากๆ หลงเครียดมานาน

ขอบคุณน้องเบลค่ะ แทนตัวเองว่าเบลน่ารักกว่านะจ๊ะ อิชั้น มันฟังแล้วขำทุกที ไม่เข้ากับน้องเลยจ้า ลองดูนะน่ารักกว่าเป็นกอง สมตัวด้วยค่ะ ❤️😉👧🏻❤️👍🏼เลิฟยู I will always support u na Bellphat ❤️ Keep doing what u r doing na, bc it is the best for u and for all.❤️😻😉🥰😍🌹👍🏼

@bellephat

Жыл бұрын

งื้อขอบคุณมากๆเลยนะคะ❤❤❤❤

ชอบทุกอย่างที่โค้ชบอกครับ เยิฟๆๆๆๆ

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

เราคิดแบบคุณเบลล์เลยค่ะ ค่อยๆทำไปเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ได้งดแค่ลดให้น้อยลงและออกกำลังกาย ไม่เครียดแล้วก็มียังมีความสุขกับการกินเหมือนเดิม 😂

@bellephat

Жыл бұрын

จริงค่า สุขภาพจิตสำคัญมากๆค่าบ❤

เครียดจนขั้นชั่งน้ำหนัดเช้า กลางวัน เย็นเลยอะ เข้ามาฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจ

@bellephat

Жыл бұрын

เติมกำลังใจให้ทุกคนนะคะ❤❤❤

ตามจากช่องบาส ก็สงสัยว่าคนที่ไปตุรกีด้วยกันว่าใช่เบลพัชหรือเปา555 ผอมลดน่ารักคะ

ติดหวานเหมือนกันเลนคะ ขอบคุณเทคนิคดีๆคะ มีกำลังใจลดนน.ดลยคะ❤❤

ชอบความจริงใจมาก

ทำอีกนะคะ เป็นกำลังใจที่ดีมากค่ะ ✌🏻✌🏻

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า/❤

ผมทำเหมือน Bell เลยครับ อยู่ๆก็มาเจอคลิป Bell บังเอิญมาก ได้ผลจริงๆครับ ผมเองลดลงไปเยอะมาก เมื่อเปลี่ยน mindset และทุกวันนี้ กินเยอะมาก บางวันกินแบบยัดเลยครับ ร่างกายไม่ขยาย ไม่อ้วนขึ้นเลย จัดเต็มแทบทุกมื้อ แต่ของผมจะมีแบบ ผมจะกิน คาร์บ แป้ง จะมากหรือน้อยตามที่ร่างกายใช้งานครับ นอกเหนือจากส่วนนี้ ผมกินได้อย่างชิวเลยครับ🤗

@bellephat

Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะคะที่หาทางสายกลางเจอค่ะ❤❤

ชอบน้องเบลมาจากคลิป โกเว้นโกค่ะ😊😊♥♥♥♥ น่ารัก

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณค่าบ/

ขอบคุณการให้กำลังใจค่ะ

มิโซะะะะะน่ารักกเหมือนนู๋เบลเลย ปล.ตอนนี้กำลังจะลดเลย จะเริ่มทำแบบนู๋เบลแนะนำจะไม่เครียดๆๆ จุฟๆๆ

@bellephat

Жыл бұрын

ทำได้แน่นอนค่าบ

มีประโยชน์มากค่ะ มีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ 😂 Thanks

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

เห็นคลิปนี้แล้วรีบพุ่งมาดูเลยค่ะ สารภาพว่าตั้งแต่คริสมาสต์ ปีใหม่ ม่วนจอยไปหน่อย 😂 ช่วงนี้ก็กำลังพยายามทำเหมือนคุณเบลล์เลย ถ้าวันนั้นอยากกินขนม คาร์บจะหายไป1มื้อ มันได้ผลจริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆค่ะ จะไปจัดมายด์เซ็ทใหม่ ถ้าไม่ได้ไปเที่ยวไหนก็ดูแลตัวเองดีๆทำ IF ดื่มน้ำเยอะๆ เก็บแต้มไว้ไปกินร้านดังเวลาไปเที่ยวแบบที่คุณเบลล์ว่า มันเข้าท่ามากเลยค่ะ 😍✨ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ขอบคุณนะมิโซะ🥰🤍

@bellephat

Жыл бұрын

จริงๆค่า แบบนี้เลย เป็นกำลังใจให้นะคะ❤

@user-ho1ip7dk6q

Жыл бұрын

ตั้งแต่ก่อนปีใหม่มาน้ำหนักขึ้น5-6โลเรายังไม่เคลียดเท่าไหร่เลยนะ55เพราะเรารุ้ไงเราเอาอะไรกลับเข้าไปในร่างกาย เหล้าเบียร์มาเปนลังๆเพื่อนๆจัดเลี้ยงสังสรรกันเต็มที่กับแกล้มพร้อมจะเหลือเรอะ ทีนี้เว้นว่างเราก็คอแห้งละสิจัดเองบ้างเพิ่งมาพักตับเกือบอาทิตย์ แค่ละน้องแอลลดอาหารไป1มื้อก็หายไปละน้ำหนัก2โลกว่า และขี้เกียจออกกำลังกายด้วยนะเปนช่วงที่ขี้เกียจสุดๆ เมื่อยล้าละเหี่ยใจมากจากที่เคยออกวันละช.มครึ่งทั้งบอดี้เวทสลับคาร์ดิโอ แต่เราแค่ทำสคอทก่อสอาบน้ำละก็กินน้ำเปล่าแค่นั้นละก้นอน น้ำหนักก็หายเอง สคอทครั้งละ25สามเชทขึ้นไปจ้า รุ้สึกว่าตัวเบาก็เริ่มจะขยันเหมือนเดิมยุ ทำงานบ้านเดินหลังกินข้าว20นาทีก็ช่วยได้นิดหน่อย แต่ก็ไม่ใช่วิธีออกกำลังจริงๆหรอกนะ มันไม่เห็นผลในรูปร่างกะชับต้องทำบอดี้เวทร่วมด้วยเห็นผลชัดเจนมีเอวเอสร่อง11รางๆยังไม่ชัดเพราะมีไขมันบังยุ ไม่สำเร็จสักทีเพราะตามใจปากชอบขนมของหวานไม่ได้กินทุกวันแต่ก้ชอบกินเวลาได้กินทีติดลมเพลินล่อไปชิ้นนั้นละตัวดีเลย แป้งข้าวนี้งดไม่ได้บางวันก็ข้าวกล้องข้าวไรส์เบอร์รี่ข้าวโอ๊ตบ้างอันนี้ดีแต่อาหารบ้านเรามันต้องกินกับข้าวเหนียวอะดิอันนี้แระตัวพีคที่ลงยากกว่า แต่ก็ดีกว่าไม่จัดการอะไรเลยอะนะ

น้องน่ารักมากก❤❤❤

@bellephat

Жыл бұрын

งุ้ย ขอบคุณนะคะ

เข้าใจแล้วคะ คล้ายๆกับการทำ if ใช่ไหมคือเว้นระยะเวลาให้ร่างกายเราดึงไขมันไปใช้ แต่เราแค่ไม่ต้องอดขนาดนั้น เรากินได้เหมือนเดิมแต่ก็แค่เว้นระยะให้ร่างกายเรา❤❤

@bellephat

Жыл бұрын

ประมาณนั้นเลยค่า❤

ใดๆคือ มิโสะน่ารักม๊ากกค่ะ มีมอลทีส 1 ตัวเช่นกัน

แบบนี้ดีค่ะไม่โยโย่ ไม่เครียด

@bellephat

Жыл бұрын

❤❤❤

เป็นคลิปที่สั้นๆอย่างชัดเจน เข้าใจง่าย เราก็ทำแบยนี้เช่นกันชอบกินขนมหวาน ขอบคุณนะค่ะ😁

@bellephat

Жыл бұрын

ไม่กินของหวาน= ไม่มีความสุขค่า😂

@thassaneengampit431

Жыл бұрын

@@bellephat จริงค่ะ... กินเสร็จสำนึกผิด แต่ก็กินอีก ก็มันอร่อย...🤣🤣🤣 แต่ไม่กินแยอะเหมือนก่อนค่ะกินแค่พอดีแค่อิ่มแค่พอหายอยากค่ะ😋(ซีสเค้ก)

จะเอาไปลองใช้ดูนะค่ะ..สำคัญที่การเคลียดจริงๆๆมีผลมาก

@bellephat

Жыл бұрын

มากๆเลยค่า/

พยายามพูดให้ช้าลง มีจังหวะ จะน่าฟังมากขึ้น

ดีมากก เห็นด้วยทุกประการค่ะ

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณค้าบบบ❤❤❤

น้องเบลล์ น่ารัก🥰 โอเค ครับ😊

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณคเาบบบ

เป็นคลิปเดียวที่ไม่เครียด ในการลดน้ำหนัก 🤣 เราชอบชั่งน้ำหนัก ชั่งทุกเช้า วัดสายวัดทุกเช้า เครียดมาก ลดน้ำหนักจาก 50 ไปหนัก 56 ลดยังไงเอ่ย เวลาลดน้ำหนักคือเครียดมาก เครียดจนไม่กล้ากิน พอกินขนมเสร็จรู้สึกผิดอีก ร้องไห้ 1 ออกกำลังกายเหมือนคนบ้า แต่น้ำหนักไม่ลง เครียดอีก 😂 เครียดไปหมด งง พอเครียดก็ซื้อยาลดน้ำหนักมากิน เอ๋อ อ๋อง สมองบ้งไปอีกนะ 55555 ตอนนี้ ทำตามคุณเบลได้ 3 วันละ มีความสุขมากกกกก สบายใจ อยากกินอะไรก็กิน แล้วมาเทรดออฟเอา ขอบคุณคุณเบลมากๆ เลยค่า 🎉 ดีใจมากที่ได้เจอคลิปคุณเบล

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า ❤ เป็นกำลังใจให้นะค้า

@user-mk3jf2yu1p

Жыл бұрын

รู้สึกดีจัง

น่ารักมากๆค่ะ ❤

@bellephat

Жыл бұрын

❤❤❤❤ขอบคุณนะคะ

ทำเหมือนกันเลย มันเปนอะไรที่ทำได้จริง 🥰🥰 แต้อีกปัจจัยคือ เรื่องอายุ ยิ่งอายุเยอะยิ่งลดยาก

@bellephat

Жыл бұрын

จริงค่า ค่อยๆปรับกันไปนะคะ

เมื่อก่อนก็เป็นค่ะ กินแต่ผักกับโปรตีน เลี่ยงคาร์บไขมัน คาร์ดิโอวันละ1-2ชม เกือบทุกวัน วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะเครียดมาก ขึ้นตาชั่งวันละ 10รอบ เห้อออ เหนื่อยค่ะ55555 ทุกวันนี้มองย้อนกลับไปก็ยังคิดว่าอยู่ว่า ตอนนั้นเราสุดโต่งมากเกินไปจริงๆสินะ 😂 ทุกวันนี้ดีใจที่เอาตัวเองกลับมาได้ กินข้าวปกติ ออกกำลังกายแค่พอดี เวทมากกว่าเดิม คาร์น้อยกว่าเดิม แทบจะไม่ขึ้นตาชั่งแล้ว สภาพร่างกายและจิตใจแฮปปี้มากกกกกก กินข้าวอร่อยยยยย ไม่กลัวอาหารแล้ว เย้ 😁

@bellephat

Жыл бұрын

เก่งมากเลยค่าที่ผ่านมาได้ เป็นกำลังใจให้นะคะ❤

ที่เล่ามาเชื่อทุกอย่างเลยค่ะ เครียดกลัวพรุ่งนี้อ้วนคือโคตรจริงค่ะ ตอนนี้ทำif 18/6ค่ะ อยากกินไรกินแต่ควบคุมและเน้นสารอาหารให้ครบค่ะ

@bellephat

Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะคะ❤

ผมทำ if 16/8 อด/กิน 12.00 น.มื้อเเรก 14.00 น. กาแฟดำ+แซนวิสบางวัน 16.00 น. เกาเหลา หรืออะไรก็ได้ ทอดน้อยๆ แป้งน้อยๆ 18.00 น. อกไก่1อก+ไข่ต้ม2ฟอง 7-11 หลัง 18.00 งด ดื่มน้ำอย่างเดียว 1เดือน ลด6 กิโล ไม่ออกกำลังกาย อาหารไม่เคร่งมาก วันไหนมีดื่ม กับเพื่อน พยายามดื่มเหล้ากับน้ำ กับแกล้มน้อยที่สุด เช้าอีกวันก็เป็นออกกำลังกายเดิน 1ชม. พอ ผมสูง 178 ก่อน if 82 ปัจจุบัน 76 ทุกวันนี้พอใจแล้ว เป็นคนอ้วนออกหน้า หน้าบาน เลยลด พุงยุบนิดๆ 😂😂😂

@bellephat

Жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่า/

เราเป็นคนนึงที่เครียดมากๆ ผ่านการลดแบบผิดวิธีมาเยอะมากๆ คลิปนี้กำลังจะทำให้เราเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ❤ใจฟูมากๆเลยค่ะ เบลล์ไม่ได้ทำ IF ทุกวันใช่มั๊ยคะ เหมือนเน้นการคุมและ trade off มากกว่า❤❤❤

@bellephat

Жыл бұрын

เบลแทบไม่ทำเลยค่ะ เพราะเปนโรคกระเพาะ ชอบปวดท้องเวลาif แต่ถ้าทำได่จะดีมากค่า ลองปรับที่เหมาะสมกับตะวเองนะคะ

แนวคิดนี้ดีมากเลยย

@bellephat

Жыл бұрын

ขอบคุณค้าบบบบ

รู้สึกโชคดีที่ได้มาเจอคลิปนี้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ❤

I would love to see subtitles in portuguese or english, thank you Belle

ขอบคุณค่ะชอบคลิปมาก❤❤❤

@bellephat

Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

พี่เบลครับ แชร์ประสบการณ์ได้ไหมครับ ยังไงถ้าต้องทำงานทั้งวัน กินข้าวสามมื้อ แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย น้ำหนักขึ้นเกิน 10 โล 😅