Yo estuve con dolores mas de 1 año, primero me habian diagnosticado Tendinitis de Pata de Ganso, pero la molestia siguio y al cabo de unos 9 meses se puso peor los dolores estando en reposo mas que nada, asi que decidi nuevamente ver a otro Ortopeda y me enviaron hacer Resonancia Magnetica, y me salio Condromacia, Plica Sinovial y menisco posterior interno un poco desgastado en la rodilla izquierda, posbilemente una de las causas aparte de el sobrepeso, tengo las rodillas en valgo, pie plano y falta de ejercicios, hace unos 7 u 8 meses empece Fisioterapias de Fortalecimiento de cuadriceps, caminadora, Magneto etc. Baje de peso 46 libras y aun falta mas, esto es constancia para mejorar todos los fias hacer ejercicios con pesas recomendadas con la fisioterapeuta, piscina y caminadora, aun un pocquito de dolor pero ha bajado considerablemente y pienso que aun mas se ira, asi que animo a los que se sienten desesperados que constancia y dedicación se lograra.

Tengo condromalacia de grado 4, me gustaría hacer algunos ejercicios para hacer en casa. Tengo 70 años. Muchas gracias

Hace 6 meses me diagnosticaron que tengo condromelaceas grados cuatro en ambas rodillas y un poco de edema óseo en una de ellas. A los 59 años. Tras 40 de jugar al fútbol, tenis, pádel..y 11 años de MTB y ciclismo con mucha intensidad. He tenido dos periodos de tener que parar la actividad por no poder más. Nunca imaginé que estuviera ya así. De hecho una de las rodillas..sin edema óseo apenas tenía dolor. Me lo he tomado con cierta resignación. Pensando.."que me quiten lo bailado". Si me hago un TAC de rodillas 10 años antes posiblemente mis hábitos deportivos hubieran cambiado. Ahora estoy aprendiendo a llevar una vida con actividad más moderada y a combinar Condrosan y Arcoxia de manera saludable. Se puede vivir con esto si somos conscientes que llegado a este punto se acabó hacer la cabra.

@lguevaradiez70

24 күн бұрын

es correcto, las actividades cambian y causan en primera instancia depresión, pero en el gym encontré solución a esta lesión de desgaste en rótulas. También tengo grado 4, pero sin edemas. Hay máquinas increíbles en los gym que te ayudan a realizar ejercicios isométricos para la hipertrofia muscular, sobre todo de esos cuadriceps, isquios, glúteos, pantorillas, etc. No pensé que esas máquinas serían un gran apoyo, gano fuerza, potencia y volumen para separar mis rótulas del fémur. Ya ejercitarnos con fuerza lo debemos hacer en forma obligada hasta nuestros últimos días.

@rurounikenshin5122

10 сағат бұрын

Arcoxia antiinflamatorio bueno para ligamentos, condrosan y esas cosas no se a demostrado que sirvan pero tampoco hacen mal, yo me han mandado cartiplus, espero mejorar, lo mio en teoria es condropatia iniciada nada mas y me ha recomendado andar el trauma, hablare con mi fisio para ver que mas puedo hacer, las sentadillas totalmente prohibidas y esta chica las recomienda, yo empeze suave hacerlas y acabe empeorando, hay otras maneras de fortalecer cuadriceps sin sufrir las rotulas

Acabo de salir del traumatólogo. Me ha diagnosticado condromalacia y hace 3 meses que empecé en crossfit. Por suerte, antes de ir, me informé de posibles diagnósticos de mi dolor de rodilla. Aprendí qué era la condromalacia y gracias a eso hoy, con el diagnóstico, no me he venido abajo. Tengo claro que voy a seguir entrenando igual, haciendo los ejercicios que me han mandado para fortalecer, pero no voy a dejar ni el crossfit ni las sentadillas. Cuando me duela, haré lo que pueda, pero ahora mismo el crossfit me ha devuelto la vida. Con constancia, trabajo y fuerza mental, creo que todo es posible. Voy a verme todos tus vídeos, gracias por esto ❤

@michellereyes9191

2 ай бұрын

hola, a mi tmbien e diagnosticaron con condromlcia patlofemoral y desgaste en un grado 1, yo siempr eh querido crecer las piernas y me encatan las sentadillas pero nunca las hacia por miedo, y6a que desde los 19 años sentia molestias, mas no dolor, hoy temgo 31 y ya siento dolorcito sobre todo al hacer actividad fisica. Como te ha ido con as sentadillas?

@raqueldc094

2 ай бұрын

@@michellereyes9191 hola bonita! Pues hago sentadillas hasta donde me permite el dolor. En crossfit hacemos sentadillas profundas y yo no puedo tanto porque duele, pero al final es una patología con la que vamos a convivir y nos va a doler siempre... Le dije a mi trauma que iba a seguir en crossfit y me comentó que no pasa nada, pero que obviamente tardaría más en que me moleste menos. Mi consejo es que fortalezcas mucho los cuádriceps para que la rodilla no soporte tanto peso y si quieres hacer sentadillas, empieza por llegar hasta donde puedas sin dolor!

@michellereyes9191

2 ай бұрын

Muchas gracias bella! Así lo haré empezaré poco a poco, mi trauma me dijo que si podía regresar al gym así que lucharé con esto, porque deberás que cuando lo pienso así que de vivir con el dolor me desmotiva pero no me dejaré caer. Y leer casos de personas que siguen haciendo actividad física pese el diagnóstico me motiva! Saludos y gracias por tu respuesta

@raqueldc094

2 ай бұрын

@@michellereyes9191 a mí también me desmotiva lo del dolor y me ayuda ver otros casos. Pero tenemos que aceptar que tenemos este problema y que solo tenemos que ser más fuertes que eso y luchar día a día! Mucha suerte corazón, nosotras podemos ♥️💪🏼

@lguevaradiez70

24 күн бұрын

Viva el crossfit!!! Es calidad de vida!! Pero hay que realizarlo con un entrenador certificado. Recomiendo iniciar con potenciar músculos con isométricos al inicio y luego subir de nivel.

Siiii video de los ejercicios!!! 🙌🙌

Excelente video. Me encantaría que puedas hacer uno con ejercicios para tratar la condromalacia

Buen video 😊

Una charla muy buen, por favor hacer una clase de ejercicios que podemos hacer. Gracias ♥️🤩

Eres un ángel. Cuánto nos ayudas. Mil gracias.

Gracias por tus explicaciones , claro que si queremos nuevos videos sobre ejercicios y otros temas que nos ayuden a llevar la condromalacia.

Muchas gracias Ana por la información y por el video. Totalmente de acuerdo con las conclusiones. Enhorabuena por tu trabajo.

Gracias

Hace poco te descubrí por acá, gracias por compartir tu experiencia me das mucha esperanza ♥️♥️♥️

Muy buen vídeo, Ana. A ver si lo puedes complementar con ejercicios. Gracias!.

Muchas gracias Ana eres una excelente motivadora y muy didactica en tus valiosas explicaciones. Se agradece tu buena vibra, hermosa sonrisa y buena disposicion para orientar a tus seguidores. Presento ruido marcado en ambas rodillas al subir escaleras pero Sin dolor, he estado por consultar a un traumatologo pero por el momento detuve el running y el crossfit para evitar empeorar. Temo que llegue el momento de cambiar de actividad, por que ya estoy acostumbrado a mis rutinas, veremos que pasa. Saludos Ana, un abrazo desde Venezuela.

Gracias bonita ..!!

Si porfavor mas ejercicios compuestos

Excelente video estaría bien que subieras un vídeo con ejercicios de cadera y rodilla

Muchas gracias Ana por esta valiosa información. Sería fantástico que subieras un video sobre este tema. Saludos desde 🇵🇦

Por fa comparte el video de los ejercicios para mejorar la sintomatologia gracias

muchisimas gracias por la info, estaria bueno que nos digas los mejores ejercicios para recuperarnos de esta afeccion. Beso grande desde Argentina!!

Hola muy buena información y gracias por compartir espero la información de los ejercicios para la recuperación después de una operación por lo mismo

Desde Colombia, te recontra Amoooooooooo... me devoviste la esperanza.

Hola saludos desde cuautla Morelos México me has dado esperanza porfavor enséñanos lo s ejercicios para mejorar nuestro dolor

Y gracias. Escucharte me ha hecho tranquilizar y saber que puedo mejorar. Estaré atenta a sus videos con los ejercicios.

Hola! Me encantó tu video, por favor puedes indicarnos ejercicios para fortalecer miembros inferiores dando enfasis al vasto interno.

Cuánta buena información viniendo de una profesional y que entiende a la perfección la condición que tenemos por que también la vive. Ojalá llegue a mas personas 🤞🏻👏🏻

Gracias por tus vídeos ,sería genial que nos guiaras con ejercicios para la condromalasia rotuliana y tendinipatia

Hola excelente tu video Si pu des hacer videos con ejercicio para el tratamiento de dolor de rodilla y si pu des de cadera mil gracias

Si porfavor un video con los ejercicios para la condromalacia rotuliana .❤

Recien comienzo a ver estos video y son tan esperanzadores. Tengo condromalacia estado 4

Si por favor enseña esos ejercicios . Hace un tiempo q te sigo y me has ayudado un monton y sigo tus consejos siempre gracias 😊😊

Holaaaaa Tengo condromalasia. Siii haz un vídeo para entrenar

Buenas tardes exelente tu video sobre las verdades de la condromalacia...me interesaria mucho un video con los mejores ejercicios para la condromalacia rotuliana..

Excelente video, muy informativo y además anima mucho a nosotros los que padecemos de dolores alrededor de la rodilla ya sea por condromalacia o por una tendinopatia, el ejercicio me ha ayudado ha disminuir el dolor y espero que siga disminuyendo.

Saludos Mi hija solo tiene 13 años y tiene condromalacia 😢

@lguevaradiez70

24 күн бұрын

la solución está en la fisioterapia y en el gym con ejercicios isométricos. Se puede superar, es una lesión benigna que se puede sobre llevar. A tu hija le espera el gym de por vida, lo cual le hará mejorar su estado de ánimo y calidad de vida. No olvidar suplementarse para regenerar muy lento los cartílagos, es muy joven y lo va a superar.

Muchas gracias x esa explicación,que sonrrisa tan bonita x dios,asi da gusto ver un video y además informarse de todos estos temas...😂😂

Excelente información, alguna rutina ? Tal ves por niveles y como pregunta Sergio que ejercicios evitar. Saludos !!

Hola. Quisiera videos de ejercicios variados y fortalecimiento de las rodillas. Gracias.

Si por favor video de los ejercicios y quisiera saber si sentadillas y sancadas las debo eliminar?

Muchas gracias por toda la información de alta calidad! Sigo tus vídeos sobre la condromalacia rotuliana y me gustaría saber más! Sobre todo ejercicios para fortalecer y evitar el dolor. Muchas gracias genia, te admiro profundamente!

Sí, por favor, haz muchos vídeos al respecto. Por favor, Anita, me duele DEMASIADO. No puedo dormir. 😭

Por favor un video de ejercicios concretos muy buen video

La sentadilla y estocada me hicieron muy mal para esto...más me dolió y tuve que ir a médico...deje esos ejercicios..hago leg extension, leg curl, abductor y aductor en máquina guiada, gastrognemios y glúteo ..los ejercicios multiarticulares me duelen 😢

Hola, a sido un video muy interesante, q sirve de ayuda,si me gustaría ver el video, para saber q ejercicios me pueden ayudar, Se puede hacer ejercicio de fuerza? Gracias

HOLA ANA, VIVO EN MERIDA VENEZUELA, ME ENCANTO TU RUTINA PARA ESTE PROBLEMA, TENGO CONDROMALACIA, PERO APARTE ME DIAGNOSTICARON FASCITIS PLANTAR PIE DERECHO, NEUROMA DE MORTON PIE IZQUIERDO, MUCHO DOLOR PARETESIAS Y ALTERACION DE LA MARCHA, SOLO DE FISIO ME HICIERON TENS, MAGNETOTERAPIA, ALGO DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PERO MUY POCOS, COMENZE EL 28 DE ABRIL, PERO AUN ME PERSISTELA FASCITIS Y MEALTERA MUCHO, Y POR SUPUESTO LA RODILLA IZQUIERDA MAS QUE LA DERECHA Y AL SUBIR Y BAJAR ESCALERAAS SUENA COMO TU DICES, VOY A COMENZAR HOY MISMO TUS EJERCICIOS, GRACIAS A DIOS NO HE DEJADO DE CAMINAR ASI ME DUELA, LLEGO Y ME COLOCO TERAPIA FRIA QUE ME AYUDA BASTANTE, EL 29 DE JUNIO ME VIO LA DRA FISIO Y ME QUE DEBO HACER MUCHO EJERCICIOS PARA ESTO. GRACIAS VOY A COMENZAR Y LUEGO TE ESCRIBO PARA DECIRTE COMO ME VA DE VERDAD FALTO EN ESTOS MESES MUCHA TERAPIA DE ENTRENAMIENTO. FELIZ TARDE

Ojalá ese vídeo con los ejercicios que podemos hacer!!

Muchísimas gracias por la info, es muy valiosa. Estaría genial que subiera un vídeo con los ejercicios, además de contarnos un poco más sobre su experiencia, creo que ya subió un video al respecto, y si pudiera ser un poco más detallada estaría súper, cómo pacientes escuchar a alguien que ha pasado por esto nos brinda esperanza.

Sí por favor Queremos videos de los ejercicios más benuficiosos

Saludos por favor los ejercicios que se pueden hacer para esta patología gracias

Gracias, tenia en mente dejar de entrenar

Hola, me iniciaron los dolores por hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio, tuve que dejar el gym xq el dolor era insoportable, ahora estoy con fisioterapia fisica y de rehabilitación.

Puedes hacer un video de ejercicios para la condromalacia rotuliana, por favor 🥺

Hola, me encantaría qué realices un video de los ejercicios que podríamos realizar si tenemos condromalacia. Te lo agradeceríamos ♡

Muy buen video. Tengo condromalacia rotuliana y me duele cuando estoy sentado por horas

Doctora gracias por su aporte tengo esa condición y tengo mucho miedo pues siempre he sido activa y estoy constantemente bajando 6 pisos en escalera.

Enhorabuena por el vídeo. Sería interesante que pudieses contarnos qué ejercicios realizar para fortalecer la zona y también la cadera con sus respectivas progresiones según la capacidad de cada persona, así como aquellos ejercicios a evitar. En otros vídeos he visto que, por ejemplo no se recomienda la sentadilla en absoluto y en otros no se recomienda bajar de 90 grados.

@marinaguaman7061

2 жыл бұрын

Y

@carlosheredia5411

9 ай бұрын

❤muy interesante vuestra arenga basada en el descubrimiento de los dres. ...., podría indicar los ejercicios isometri os apropiado ante la gravedad del diagnóstico de todos tus seguidores, con condromancia rotuliano, . ABRAZO grande desde Buenos Aires.

Hola Ana, es de mucha ayuda toda la información que nos das a través de tus videos acerca de la condromalacia. Por favor, haz el video con los ejercicios y si podemos hacer las sentadillas normales con peso. Gracias. Saludos desde Perú.

Como todas tus aportaciones …. Excelente y gracias, aportas y motivas. ¿Podrias subir un video con ejercicios para fortalecer gluteos e isquios , específicamente para casos un poco delicados como valgo de rodilla y condropatia 2-3?

Que linda Ana!!!! Un gusto, yo tengo confórmala día desde hace 10 años y ahora me duele mucho la otra rodilla, tengo épocas en donde me duele y épocas que no,empeze el gym hace 2 ańos levanto peso y hago muchos ejercicios, pero ahora me duelen más, se que tengo que fortalecer el quadriceps etc, podrías hacer un video con ejercicios??? Porfi muchas gracias ☺️ un gusto guapi

Gran info para personas que sufrimos esto. Estaria genial los videos porfis!!!

@PHYSIOWODS

2 жыл бұрын

Te lo mando Carla! kzread.info/dash/bejne/iGltsLGJpsXFgrg.html

Hola Ana, soy Sheila de la República del Perú, gracias por compartir esta clase de informacion,tengo 34 años y desde hace 4 meses no hago mi actividad deportiva (ciclismo), me siento identificada con el video ya que segun 2 resonancias indicaron q lo mio es desgarro meñisco medial pero un doctor me examino y me dijo que tengo tendionapatia rotuliana, ahora estoy en terapia con agentes fisicos, van a evaluar si necesito ondas de choque e inyectar acido hialuronico.

Muchas gracias por la información. Tengo una adolescente que le dignosticaron condromalacia rotuliana, y pues me gustaría saber sobre los ejercicios , cuales debe hacer.

Hola, muchas gracias por la información, tengo condromalacia en las dos rodillas, nesecito saber q ejerció puedo hacer, gracias

Hola a mi me gustaria que montaras un video con algunos ejercicios, porque estoy algo perdida para comenzar a realizar ejercicios. Cuando no me duele me da un miedo inmenso realizar cualquier mov. Que me pueda causar nuevamente el dolor. Gracias por la inf. Que puedas enviar.

@miguelalonsoperez5609

2 ай бұрын

Hola, en general cualquier ejercicio de refuerzo de miembro inferior es adecuado, actualmente no hay evidencia de que perjudiquen al cartílago. En E3 Rehab, un canal americano de fisioterapia tienes ejemplos aunque son un poco tirando a intensos. Si buscas “condromalacia rotuliana ejercicios” o “chondromallacia patella exercises” que es lo mismo en inglés encontrarás bastantes recomendaciones. Es importante empezar poco a poco, no porque sea peligroso para tu rótula, sino porque es la forma de que te gusten los ejercicios y progreses sin otras lesiones. Cada persona va a ir viendo lo que le resulta más fácil o más difícil, aunque hay que ir progresando hacia lunges, sentadillas búlgaras, puentes de cadera a una pierna y si es posible pesas con máquina de rodilla. Los ejercicios muy ligeros probablemente no tengan mucho efecto, son mas bien un comienzo

Hola! Fantástico tu canal e información Muchas gracias, es oro puro. Saludos desde el otro lado del charco, Lima, Perú

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Muchas gracias :)

Hola Ana, me encantaría por favor que subas vídeos de ejercicio por favor. Tengo duda cuánto tiempo uno demora en mejorar aproximadamente para volver al ejercicio que me gusta. Tengo condromalasia leve y hacía Crossfit, pero hoy en día aunque bajé mi nivel, igual siento una especie de fiebre en mis rodillas. Me encanta tanto tanto Crossfit. No quiero entrenar y sentir dolor.

anita por favor videos con ejercicios para condromalacia saludos¿ a que especialista debemos acudir para tratarnos o solo ir a un gimnasio?

siii por favor, video de ejercicios !!! saludos !! gracias, tremendo contenido

@PHYSIOWODS

2 жыл бұрын

Hola Fernando!!! Ya lo tienes en mi perfil!! Puedes verlo aquí: kzread.info/dash/bejne/iGltsLGJpsXFgrg.html

@fernandozanartu4354

2 жыл бұрын

@@PHYSIOWODS ooo gracias , lo veré altiro , buen contenido y buena información , tengo condromalacia y estaba nien deprimido por el tema , me animaste con esto , saludos !

Así es por favor un vídeo de los ejercicios los necesito

@beatrizjurszan4948

4 ай бұрын

Cuando ya se agotan los tratamientos previos , recurrí a la cirugia de prótesis total de rodilla y gracias al excelente cirujano y a mi gran compromiso en la recuperación posterior solucioné el problema.

Hola Ana! Claro que sí!! Por favor sube un vídeo con ejercicios orientativos que nos guíen de cómo podemos empezar a hacerlos cuando tenemos tanto dolor por una condromalacia. Muchas gracias!

Como hago para una cita presencial. Gracias por compartir su conocimiento. Vivo en Cali Colombia.

gracias enserio, me. encantó este video, me tranquilizaste mucho 😍

@PHYSIOWODS

Жыл бұрын

Me alegro!!

@boby1234ful

Жыл бұрын

como vas hermano fuistes al fisio tengo lo mismo

Este video me ha hecho el día. Me ha encantado. Me he suscrito, Anita, pero, por favor, ayuda :'(

Mi caso es el siguiente 2021 noviembre condromalacia rotuliana grado 4 y aun sigo se me estoy recuperando necesitó paciencia comer sano cuidarnos. Daludos

Me gustaría un video con ejercicios para conformalasia rotuliana

hola! que opinas de las infiltraciones de rodilla

Gracias Ana!! SI EJERCICIOS! Yo tengo lastimado tendon patelar! Es lo mismo? Hago yoga / pesas… no puedo hincarme, cuclillas… bajar/subir escaleras. 54 años.

Perdona. Hacer bicicleta elíptica vendría bien?. Muchas gracias

Hola buen video, unos de los síntomas es la quemazón? Siento que me arde mucho.

Ana me duele demasiado ayuda por piedad!!!

Hola!! Para hipertrofia muscular de tren inferior, que ejercicios se pueden realizar y cuáles no teniendo condormalacia tipo 2?? Gracias

Excelentes videos. Una pregunta: Al levandarme y sentarme me truena la rodilla. Porque es esto y como se puede eliminar ese dolor?

Buenos dias ... quisiera su ayuda ... me recomendaron pilates y natación para mi condromalacia leve ... hay alguna restricción ??

Hola Ana, haces planes de entrenamiento personalizados?

Gracias por el video e implementado tus consejos en mi día a día. ❤️ Tengo una duda. La condromalacia o artrosis es desgaste de cartílago; según e visto en los videos. Entonces ambos se tratan con los mismos ejercicios? Hay mucha diferencia?

Muchas gracias por compartir!! Si por favor , haz un video con los ejercicios que podemos realizar Gracias!! 🤗

Hola!!! Por favor subí algún vídeo para fortalecer y ganar músculos en rodillas con condromalacia, tengo grado 3. Gracias!!!!!!!! Me suscribi a tu canal!!

Muchísimas gracias los videos me dan esperanzas de poder curar esta lesión...pues hace un año me diagnosticaron este problemay mo se si añgun día podre volver a jugar fútbol amateurs porque no puedo ganar fuerza en el vasto interno y me produce dolor al tratar de correr

@PHYSIOWODS

2 жыл бұрын

Asegúrate de hacer un trabajo de fortalecimiento general del miembro inferior, no únicamente del vasto interno. Aquí te dejo un vídeo con ejemplos: kzread.info/dash/bejne/iGltsLGJpsXFgrg.html

hola me gustaria poder ampliar el tema contigo tengo Condromalacia Patelar G4 y tengo muchas dudas aunque he aprendido a convivir con esta patologia

A veces no lo sabes hasta que tienes un evento como un traumatismo y destapa el tema

Hola. Estoy en esta situación y necesito ejercicios. Podrías indicarme cuáles hacer, tengo temor a lesiones o empeorar

Haz un vídeo con ejercicios porfa!!!!

Padezco condromalancia rotuliana y m gustaría saber que ejercicios hacer..... Gracias

Muchas gracias por el video, precisamente hoy e acudido al osteópata por dolores de espalda, riñones y parte alta de glúteo y cadera, de la pierna la cual me diagnosticaron mediante resonancia magnética condromalacia grado 1. El fisioterapeuta me a recomendado fortalecer cuádriceps etc... pro no me a dicho como para solucionar esas molestias que me hacen temer a precisamente eso. Me encantaría un video recomendando ejercicios. GRACIAS DE ANTEMANO. UN SALUDO 👍

@PHYSIOWODS

2 жыл бұрын

Este! kzread.info/dash/bejne/iGltsLGJpsXFgrg.html

Buenas noches Dra Ana un adolecente puede tener condromalacia patelar o rotuliana gracias bendiciones

Hola... Muy agradable tu forma de dar la información: precisa y bien fundamentada. Sé que el ejercicio es importante y los he encontrado muy diversos en internet pero no me atrevo a hacerlos porque no sé cuáles son los recomendados para mi caso. Por favor danos una rutina que podamos realizar sin exponernos a aumentar la lesión. Gracias!!! Nota: No sé si le ocurre a otros pero para mí está sumamente bajo de volumen.

@ani8530

6 ай бұрын

Cómo vas ?

Cuando corra recomiendas quebuse alguna rodillera?

Hola, tengo condromalacia grado IV, tendrías algún plan de ejercicios para mi, espero si atención, saludos

Hola yo tuve fractura de fémur distal en los dos cóndilos, por suerte fue tipo conservada. Puedo tener consecuencias al soldarse la fractura? Según la rafiografía tengo buen espacio interarticular