¿Has oído hablar de la Respiración Táctica o Box Breathing? Es una sencilla técnica de respiración, utilizada por los Navy Seals, (Grupo de Operaciones Especiales de la Marina de Estados Unidos). En una situación de combate policial o conflicto armado, el control del estrés, y la capacidad de pensar y rendir mejor, puede ser vital. También gracias a una buena oxigenación, se potencia el rendimiento físico. Por todo ello, el entrenamiento de la respiración, es una de las claves para reducir los niveles de estrés, mejorar el rendimiento, elevar la concentración, y controlar el efecto túnel, entre otros efectos.
La ejecución de este ejercicio es muy sencilla. Primeramente debemos inspirar por la nariz de manera constante durante 4 segundos. Retenemos el aire en los pulmones durante 4 segundos. Expiramos también de manera constante durante 4 segundos. Por último aguantamos otros 4 segundos con los pulmones vacíos. Se repite todo el proceso durante unas seis veces, o durante cinco minutos como máximo. Realizar esta práctica con los ojos cerrados, favorece una mayor introspección.
Por todo lo anteriormente expuesto, recomendamos ejercitar esta técnica respiratoria, antes de realizar tus entrenamientos de tiro táctico.
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