LA PROTEÍNA: EL ¿QUÉ?, ¿POR QUÉ?, ¿PARA QUÉ?, ¿CUANTO Y CÓMO? - Dr. Carlos Jaramillo
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El Dr. Carlos Jaramillo habla sobre la importancia de la proteína en la alimentación. El nutriente principal esencial en la construcción de la alimentación de cada persona. Además, explica que la proteína es uno de los tres macronutrientes principales, junto con los carbohidratos y grasas, y que los micronutrientes principales son minerales, vitaminas y fitonutrientes.
El Dr. Jaramillo menciona que la proteína es una cadena de aminoácidos, de los cuales hay 21, 12 no esenciales y 9 esenciales, que deben ser ingeridos en la alimentación, ya que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. Asimismo, explica que una proteína es una cadena de aminoácidos con una longitud específica, y una vez que se alcanza esa longitud, se denomina proteína.
Es importante consumir no solo la cantidad necesaria de proteína, sino también un perfil completo de aminoácidos, ya que algunos alimentos pueden tener una cantidad adecuada de proteína, pero no el perfil completo de aminoácidos. Por lo tanto, es necesario comer una variedad de alimentos para obtener todos los aminoácidos necesarios.
El consumo adecuado de proteína es importante para el desarrollo y mantenimiento de los músculos, pero también tiene otros beneficios, como aumentar la sensación de saciedad y disminuir la ingesta calórica total. El exceso de proteína puede tener efectos negativos en el cuerpo, como el aumento del estrés en los riñones.
El Dr. Jaramillo explica que la cantidad de proteína que se debe consumir depende de varios factores, como la edad, el género, el peso y la actividad física. ¿Te has preguntado cuánta proteína necesitas consumir en tu dieta diaria? La respuesta a esta pregunta puede variar según tu estilo de vida, edad, género y objetivos de fitness. Sin embargo, en general, se recomienda que los adultos consuman alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Pero, ¿qué sucede en tu organismo si tomas proteína a diario? El consumo regular de proteína puede ayudarte a mantener una masa muscular saludable, ya que es un componente esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Además, la proteína también puede contribuir a la sensación de saciedad y puede ser beneficioso para mantener un peso saludable. Si buscas alimentos altos en proteína, hay muchas opciones, como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Incorporar comidas altas en proteína en tu dieta diaria puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness y mantener una vida saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Пікірлер: 731
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
@JENROM14
Жыл бұрын
Mejor q responder es preguntar para quien conoce más. Los problemas de gastritis afectan los músculos?
@cecilavanegas2768
Жыл бұрын
😮Doct usted habló de la remolacha y ami me la prohibieron x que tengo deabetes tipo ✌️ y ustd la recomienda mucho quiero saber x que los deabeticos no la pribieron? 👀 Muchicimas gracias 🤗 x su respuesta
@cecilavanegas2768
Жыл бұрын
Soy cecilia vanegas de Armenia Quindío Colombia 🇨🇴
@marthavargas621
9 ай бұрын
Si que te un grr
@MarielenaCastrol
4 ай бұрын
LEO Y YAZMin.❤❤
Champiñones, almendras,espinacas,brocoli,semillas de cañamo, 1 huevo 6.5 proteínas, carnes 1/4 de su peso cocido es proteina, almendras un puñado 3 gramos, granos taza cocidos 8 a 9 proteína, taza champiñones 4- 5 gramos , taza brocoli 3 4 gramos, semillas cañamo 15 gramos
Dr es la primera vez que comento algo, le cuento que desde hace un año lo sigo y veo sus videos. Ya leí sus dos libros , he aprendido sobre cómo alimentarnos adecuadamente en la familia. Se nota el cambio físico, mental y emocional, mis amigos y conocidos me lo dicen. Lo felicito por su manera práctica y sencilla de comunicar su conocimiento. Gracias infinitas por la labor educativa en nuestra sociedad que viene realizando 😊🌟👌
@ofeliamartinez4567
9 ай бұрын
En sus libros viene , sobre cómo alimentarnos???
Dr. Carlos Jaramillo, quedo satisfecha con esa explicación..más claro para donde ..mil Gracias !
Excelentísimo video y valiosisisma información... Tengo 10 días siguiendo los consejos del doctor y woww ya siento un cambio.. Mi abdomen está desinflamado... Solo estoy haciendo 3 comidas.. Deje los edulcorantes artificiales que me tenian ADICTA Y CON ANCIEDAD LOCA y no lo sabia.. Hago mis ejercicios en ayunas.. Tomo magnesio... De verdad doctor es INCREÍBLE EL APORTE QUE USTED ESTÁ HACIENDO SALVANDO VIDAS Y AYUDANDO A TANTAS PERSONAS A MEJORAR SU SALUD DESDE ADENTRO... la verdad no tengo palabras.. Pronto voy a suscribirme a la comunidad privada pero primero quiero ver tooodos los vídeos del a canal Normal... Pero de verdad que esto lo digo casi que con lágrimas en mis ojos.. Tengo algo de sobrepeso y pensé que estaba comiendo bien pero para nada.. Ahora es que estoy haciendo las cosas bien GRACIAS A USTED DOCTOR... Dios lo bendiga ETERNAMENTE.. que lastima que no lo encontré antes.. Pero nunca es tarde para empezar.. Tengo 41 años y se que los próximos años serán en salud y revirtiendo un poco el daño que hice en mi cuerpo con malos hábitos por falta de CONOCIMIENTO Y BUENA INFORMACIÓN
Saludos desde MEXICO saludos y gracias
Dr lo admiro y lo sigo, tengo 70 años,hago bici musculacion, boxeo también, desayuno una taza de hueso y otros nutrientes, muchas gracias.
Doctor , que paz trasmite al hablar saludos desde Argentina
Hola Carlos, será que puedes hacer una imagen gráfica de cómo se vería un plato de comida conformada con las proteínas que debemos consumir? Gracias y Dios te bendiga.
@Linamac4
3 жыл бұрын
Si, por favor. O un lo que come en un día, para que se ejemplifique mejor.
@emmanuelhadj440
3 жыл бұрын
lo mejor es aprender a hacerlo por tu cuenta. Hay muchas webs y apps que dan la informacion que buscas: cantidad de proteina por alimento (FatSecret, MyFitnessPall...) o composición por aminoscore, para ver las proteinas "limitantes". Al principio es muy tedioso hacerlo uno mismo pero conforme pasa el tiempo ya lo interiorizas y no te cuesta nada. Espero que sirva.
@myreyamahechaamado3956
3 жыл бұрын
Hola como se pesa la proteina alguien sabe gracias 😘😘😘😘
@Forever871115
3 жыл бұрын
@@emmanuelhadj440 De hecho el Dr. Jaramillo no recomienda usar estas app
@emmanuelhadj440
3 жыл бұрын
@@Forever871115 si tuviera los conocimientos científicos que tiene el, yo tampoco las usaría pero no es mi caso, solo tengo nociones de NUTRICIÓN y un afán continuo por aprender. Yo si uso esas apps porque creo que para los que son como yo vienen muy bien, aunque sea al principio
Lo mejor que me ha pasado en cuanto a salud es haberme encontrado en algún momento con un video del Dr. Carlos Jaramillo en KZread... Por amor al prójimo trato de divulgar todos sus videos. Estoy aprendiendo a alimentarme y sanarme, gracias mil 🙏🏻
@ArelyzTorresRodriguez
Жыл бұрын
Muy lindo tu comentario "por amor al prójimo" 😊💚
@anacristinagomezcorrea2944
Жыл бұрын
Dr pero entonces que proteína en polvo nos recomienda
@elizabethochoamayta4358
10 ай бұрын
Que lindo, pensar en el prójimo
Doctor me gustaría un ejemplo de una alimentación sana de un día. Entiendo que todos los organismos son diferentes pero me serviría como punto de partida. Gracias
Dr usted es una luz entre tanta oscuridad en el mundo de la nutrición y el metabolismo.
El duro en ésto! 🔥🔥🔥💪🏽🙏🏽
Gracias maestro
Que buena información
Espectacular doctor
💪🏻💪🏻💪🏻 Gracias Dr.
Gracias dr
Dr Carlos jaramillo no me canso decirlo usted es mi avenger de la salud 💪💪💪💪💪💪 me he leído 2 veces su libro y a sido de gran bendición
@harryarturovargasmunos2524
3 жыл бұрын
En el libro explica estos temas gracias??
@unchicoconinternet4546
3 жыл бұрын
@@harryarturovargasmunos2524 en el milagro metabólico explican todo
@John-xk2mu
3 жыл бұрын
@@harryarturovargasmunos2524, no todo. Por el equivalente a 3 dólares mensuales, puedes unirte a la comunidad y acceder a contenido exclusivo.
@LLF0110
3 жыл бұрын
@@John-xk2mu que no cobraban más? Recuerdo haber visto cómo 50 dólares al mes por eso no me inscribí
@John-xk2mu
3 жыл бұрын
@@LLF0110, para nada. Son COP 10 mil, o más o menos el equivalente a US$3.
Dr. Jaramillo ¡Gracias! Es una fortuna para mí, haberme encontrado con sus ilustrativos e interesantes vídeos, que han cambiado la forma de alimentarme sanamente. ¡Bendito sea usted siempre!
Excelente información
Namasté!!! Total gratitud!!!
Muchisisimas gracias ❤❤❤❤
Muchasss gracias, un genio!!!
Ufff... excelente cómo siempre. Gracias
Gracias Dr Carlos
Gracias, muchas gracias. 👍👏
Hermoso me encanto!
Justo lo que quería y necesitaba escuchar. Muchas gracias
Gracias Doc
Amen 🙏😘 Gracias mil Gracias 😘
Gracias por sus consejos
Gracias doc❤bommm
Dr gracias
Gracias doc cuanto amor das!💖
Que información tan genial
Dr. Buenas noches, toca que haga la segunda parte de este tema tan interesante, sobre todo los alimentos que podemos consumir más detalladamente, de pronto preparar un menú del día desayuno, almuerzo y comida que nos pueda sugerir, sacando la cantidad de gramo por peso colocando un ejemplo. Sería interesante saber más de este tema. Gracias
Gracias!
Gracias 😊
Siempre veo tus interesantes videos. Gracias.
Gracias DOCTOR ¡
Excelente explicación. Gracias
Buena Docc y gracias 👍👍🌏🌿
Es usted maravilloso. Gracias Gracias🌹
Excelente información, gracias.
Gracias 🙏🏼
Bello mi Doc mil gracias
Muy agradecida, Dr.. Desde México
Gracias desde España!!!!!!!!!
Saludos Doctor desde Argentina excelente información 👏
Buenas noches dr gracias por la tirada
Gracias gracias Gracias 🙏🙏🙏
Gracias Dr. Jaramillo
La mejor informacion.... gracias!
Gracias por ésta valiosa informacion
Excelente info.Dr.
muchas gracias x la explicación. excelente..
Siempre excelente informacion! Gracias Doc!!
Muchas gracias, saludos desde Canadá
Gracias Doc me encanta verlo y escucharlo
Gracias muy amable Dr.
Gracias por tanta información Carlos ❤
Mil gracias Doc. 🙏🙏🙏
Excelentísimo video Dr ¡Un abrazo!
muchas gracias por su información🤗
Muchas gracias por el video, fantastico, como siempre
Excelso
Gracias doctor por tanta información!
Buenas noches gracias Doc infinitas bendiciones
Gracias doctor Carlos Jaramillo.
Buenas noches Dr. Le escribo desde Bolivia quería pedirle por favor un vídeo para pacientes oncológicos de cómo debe ser su dieta mientras están en tratamiento de quimioterapia, muchas gracias Dr.
@marianacoral6383
2 жыл бұрын
Hola Raquel. Te recomiendo que leas su libro El milagro metabólico. Ahí explica muy bien la buena alimentación en general, pero se puede enfocar a pacientes con cáncer. Te mando un abrazo. ¡Fuerza!
@patacoi
2 жыл бұрын
Max gerson......
@maylilottheonlyone
2 жыл бұрын
En el video del azúcar dice que los pacientes en quimio deben eliminar totalmente el azúcar. Este es el enlace del vídeo: kzread.info/dash/bejne/amuimsFuaNrIabA.html
Infinitas gracias doctor.
Muy buen video, gracias y animo. Muy buen canal.
Dr gracias 🙏
excelente explicación, notable! muy muy útil
Felicidades x el millón! Saludos desde Chile
Gracias mi Dr favorito Dios me lo bendiga
Tremendo video te mandaste doc!!!! saludos!!!!
Fenomenal su explicación. Gracias!
Doctor excelente conocimiento que nos ha brindado.
Gracias,excelente vídeo.👍🏻
Excelente su libro Doctor gracias 🙏
Buenas noches me encanta su concejos siempre lo veo
Gracias
Valiosa información, gracias doctor!
Gracias..
Excelente video, muy buena explicación, gracias.
Muy interesante la información. Mil gracias
Excelente explicación Doc gracias gracias gracias
Gran y valiosa información, Carlos! 👏🏾✌🏾💪🏾
Muy bien explicado gracias
Magistral Carlos. Excelente explicación en pocos minutos. Mil gracias!
Buenas noches do aquí atenta a sus recomendaciones que me cambio mi vida Díos lo bendiga
¡¡¡Extraordinario!!! Mil gracias por el video
Excelente y MUY valiosa información 👌👌
Omg 😮con este video aprendí demaciado ❤
Muchas gracias. Nadie lo explica como vd.
Gracias doctor 😍🧠♥️👨⚕️
Me encanta la información muchas gracias
Gracias por tan valiosa informacion Dr Jaramillo