la lumière contre les troubles du sommeil liés au vieillissement?
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La lumière agit contre les troubles du sommeil liés au vieillissement. Mais pourquoi et comment?
C'est ce qu'a montré une équipe INSERM de Lyon.
La mélatonine est l'hormone du sommeil, qui est sécrétée à partir de la tombée de la nuit puis la nuit, pour disparaître le matin au réveil et dans la journée. C'est la lumière, surtout bleue, qui est responsable de ce rythme. Et cette mélatonine provoque l'endormissement, mais devient moins efficace avec l'âge.
les troubles du sommeil augmentent avec l'âge, avec une moins bonne qualité de ce sommeil, rapportée à des défauts de synchronisation avec et par la lumière.
Ce qu'a montré l'équipe de l'INSEERM, c'est que le meilleur synchronisateur, c'est la lumière bleue chez les jeunes, mais pas chez les plus âgés. Chez eux, ce sont des lumières de toutes les couleurs qui sont efficaces, et pas la bleue.
Pour mieux dormir après 60 ans, l'idéal est de sortir s'exposer à la lumière du soleil, de préférence en fin de matinée ou en début d'après midi.
#savoirvivreetsanté #sommeil #lumière
00:00 introduction
01:00 la mélatonine et la lumière
01:42 troubles du sommeil et l'âge
02:46 lumière, sommeil et âge
04:16 conséquences, et en pratique
05:16 les conseils
Пікірлер: 32
Merci beaucoup professeur pour cette vidéo par rapport à la vitesse d activité du cerveau par rapport à la lumière et les conséquences sur le vieillissement 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😉
Merci beaucoup professeur pour cette vidéo par rapport à l activité du cerveau avec la lumière et le vieillissement 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😉
Intéressante cette différence de l effet des lumières entré âgés et jeunes...
Merci Professeur pour toutes vos informations et bonne continuation. Excellent sommeil à vous aussi. 🤲
4 ай бұрын
Merci à vous
Très intéressante présentation sur l’impact de la lumière sur les troubles du sommeil liés au vieillissement. J’apprécie la façon dont vous expliquez le rôle de la mélatonine et l’importance de l’exposition à la lumière naturelle. Pourriez-vous approfondir comment les différentes longueurs d’onde de la lumière affectent différemment les jeunes et les personnes âgées ? Merci pour ces informations précieuses !
3 ай бұрын
Je n’ai fais que relayer un travail de recherche, qui montre que la sensibilité aux longueurs d’onde varie avec l’âge, et qu’il y a une compensation quant au manque de la sensibilité à la lumière violette
Excellent ...merci !
4 ай бұрын
Avec plaisir
Très intéressant, merci.
4 ай бұрын
Merci à vous
Merco docteur
Aller dehors pour prendre de la lumière quand on habite dans l'Est de la France où on peut rester plus de 10 jours sans voir le soleil, je doute que ça soit efficace malheureusement ....
4 ай бұрын
si, quand même
❤❤❤
❤
Oui sortir dedans ça, sera très difficile 😅 j'ai bien bien ri.
Merci beaucoup, très intéressant. Une question cependant ,le port de lunettes de soleil qui est souhaitable par grand soleil, ne fait-il pas écran à la bonne réception des couleurs de la lumière?
😁👍🏽
Bonjour et merci beaucoup Professeur pour cette excellente explication. En prenant de la mélatonine pour s'en dormir, ne risque-t-on pas de diminuer sa production naturelle par le corps ?
4 ай бұрын
non, pas que je sache
@anissooo422
4 ай бұрын
@ Merci pour votre réponse
Et.bien Dt vous êtes tout de rouge illuminé 😂❤
Jour nuit .. jour nuit.. c'est OKKKKKKKKKKKKKAY 😂
Je vous conseille un jeune médecin qui fait un travail exceptionnel sur la lumière bleue , comment agissent les diverses spectres lumineux sur la santé mais pas que. Je vous laisse découvrir. Lois kedochim sur youtube .😊
Je m endors sans problm sauf qu au bout de deux heure je suis réveillée au milieu de la nuit et la impossible a me rendormir .
4 ай бұрын
lumière, pour voir...
Peut on prendre docteur des somnifères a faibles doses juste pour dormir ou pas.
4 ай бұрын
oui, mais il existe un risque d'accoutumance. Et puis il y a la mélatonine.
Le zoplicone donne des cauchemars et mal de tête. Zttention .
4 ай бұрын
ça peut en effet
@marielouisechamberlin6412
3 ай бұрын
Oui zoupi le clown...j'en ai pris et vite arrêté....😅