毎日筋トレしてるアラフィフ女性です！人生変わりつつあります♪

@Kevin-Bacon

10 ай бұрын

どうですか。 2年前と比べて人生かわりましたか？

仕事で大変な目に遭い酷い鬱になりました。 布団からでれないって末期のパターン 筋トレ＋有酸素運動＋メガビタミン（ナイアシン）で、病院に行かずに治しました。

最高の自己投資は筋トレ。

筋トレは体以上に、メンタルが鍛えられます 継続すれば根拠のない謎の自信が湧いてきます

筋トレとウォーキングで見た目年齢はかなりいいと思ってます！ていうような前向きメンタルにもなれてます！コツコツ続けて美しく年を重ねていきたいです！！太ってるとか痩せてるとかの概念よりもシェイプが良ければおしゃれも楽しめるし、何より自分に自信が持てて（自分の問題）きたことが素晴らしいと思う。筋トレ動画でさらにモチベアップしました！ありがとうございます！

筋トレは本当に良い事だらけ😊 スタイル良くなる。 メンタル穏やか。 お肌綺麗になる。 スタミナつく。 ずっと続けていこうと思います。

本当に筋トレは大事ですよね。 大事の読み方は「おおごと」ですね。 高齢者福祉も筋トレを主体にして、出来る事を増やして、生涯現役を実現出来るのが理想と思います！

筋トレして5ヶ月経過しました。 食事内容も気を付け、体重は6㎏減り、BMIも22になりましたが、なかなか筋肉付かないですね。 焦らず、サボらず今後も継続していきたいです😊

@user-el5id7qw8d

2 жыл бұрын

自分は今メンタルが弱くて筋トレ始めようかなと思ってるんですが、manmoさんはメンタルに変化などありましたか？

引き締まってる体がいいですね✨ 自己満足のために楽しく筋トレ💪

筋トレ大好きで〜す💪40代の中年ですが年々筋トレの重要性を感じますね😙

コメント欄見ると、皆さん頑張ってらっしゃいますね！ 一緒に頑張りましょう！！！

このくらいの長さでKZreadを作って頂くとありがたいです!

短めではありましたが筋トレの効果を再確認できる熱い動画でした。今日もこれから筋トレです！

四股を踏んだ姿勢で膝を交互に前後左右に動かすストレッチ・筋トレをやってみたのですが、 股関節の凝りがほぐれて、代謝も上がったみたいで、２週間で体重が0.5㎏減りました。 また油物を食べても胃の消化が良くなり、手指の肌荒れ（アルコール消毒の影響）もなくなって、 なんか元気にもなってきました。そんなタイミングでこの動画に出会いました。 本当に筋トレはよいですね。別にムキムキになる目的ではないですが。

@user-re9im4mf8n

2 жыл бұрын

上記について補足します。上記の股関節体操は手を地面に着き体重を支えないとハードすぎて関節を痛めると思います。 自分にとって適切な負荷に調整しながらやることは大事だと思います。

朝起きてからの筋トレ最高です✨ 朝飯食って内臓筋トレよりも 体を動かしての筋トレは良いですね‼️ １日が気分が上がりますよ✨ 健康の為にやりましょう‼️

まもなく90歳になる祖父は、筋トレでなくてもウォーキングを今でも毎日してます。認知症こそあるものの、食事量も90歳にしては驚くほど多く、肩やふくらはぎの筋肉も立派です。風呂上がりの裸体を見るたび感動してますw

@user-md3un3wc7n

9 ай бұрын

まだお元気ですか？

ありがとうございます。感謝🙏

高齢の筋力の低下→転倒のリスク→転倒で大腿骨骨折→寝たきり→ガンの余命よりも短い、ですね。

@user-ki2uu3dk5l

2 жыл бұрын

そんな人多く見てきました。 両親もターミナルまでそのプロセスを通りました。そういうのを嫌と言うほど見てきた私は、筋力落ちると簡単に転ぶ= 簡単には筋力はつかないです。 高齢になるにつれ、無理＆ハードはタブーでリハビリ程度しか動かせない！ だから、毎日コツコツと筋力 upのための生活が超重要になってくるといってもも過言ではないです！ 長々とすみません！

自宅筋トレ22年継続中で〜す 筋トレ最高〜🍀

@user-er1yr5rj7t

2 жыл бұрын

具体的にどんな筋トレされてますか？ よろしければ教えてくださいませ。

肯定的なコメントを書いてる方々は、筋トレ大好き=メンタル良好、さんたちのようで、動画の信憑性が高まります。 そういうわたしも筋トレ大好きで、効果を実感してます🤗

今回動画短めだけど筋トレの重要性は分かりました。取り敢えずスクワットから始めてみます。

筋トレは最高なり

フルスクワット、マジでオススメ。 自重で十分。

ちょうど良い長さ！

筋肉を鍛えて悪い要素は何もない。

わかりました、筋トレやります😭

筋トレしないよりした方が良いですが、やはり食事筋トレ睡眠ストレスマネジメントを全部それなりにコントロールする方が効果的です。

軽くスクワットや腕立て腹筋と自転車乗っています☺️ゴリゴリなトレーニングはやっていません。

今年５月から、カーブスで30分の筋トレ初めてます。計測で体年令10才若いと毎回出ます。筋トレと生活習慣もコツコツ頑張りたいです(^-^)

いつも為になる動画をありがとうございます！ リクエストです！ アイスバス(氷風呂)が疲労回復に良い(アスリートもやっている)とのことですが、科学的にはどうなのでしょうか？ KZreadでアイスバスについて検索してもあまり出てこなかったので、もしよろしければ解説よろしくお願いいたします。

筋トレするよ💪😊

コロナ→ステイホーム→運動量の低下→生命エネルギー低下(ミトコンドリア)→ホルモンバランスも低下→自分より生命エネルギーの高い人にビビるようになり、コミュ障、人見知り、投影(自分が弱いと自分自身で考え、相手もそう思っているだろうと考えてしまうこと)を発生させる→自己肯定感の低下→うつ病、適応障害などの心の病 日本人が全員筋トレ、トレーニングに目覚めれば日本は復活します。🇯🇵

このアニメーションを使った動画はどんなアプリを使って作っているのですか？

サムネ面白いです！🤣🤣🤣

何時も情報有り難う！以前の効率的一日4分筋トレを頑張って居ます！スクワット、腕立て伏せ、腹筋の3種を其れぞれ繰り返すパターン！お陰様で少し足腰が回復しました！頑張りましょう！！！

筋トレでテンションが上がるのはテストステロンが原因ですか？それともドーパミンですか？教えてください。

タケミさん、こんにちは‼️👧👩😁😄😆タケミさん、今日の「筋トレの重要性について語りました。」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️👧👩😁😄😆👨🧑👦🧒タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💛❤️💙🥇🥈🥉🏆

筋トレ１回でもいいから習慣にしよう！

#やっぱり筋トレ最高!

筋トレで体を鍛えて、人生良くしていきます❗️ 縄跳び、腹筋、スクワット、ウォーキング！ かなり身体が引き締まりました。

筋肉無しで死にやすくなる。 健康度がみるみるうちに低減して自分ができる範囲がせまくなり可動域が狭まり 表情筋が硬くなり、無表情に突入､､､ そんな人多く見てきました。 両親もターミナルまでそのプロセスを通りました。 そういうのを嫌と言うほど見てきた私は、筋力が落ちると簡単に転ぶ➡︎ 簡単には筋力はつかないです。 高齢になるにつれ、無理＆ハードはタブーでリハビリ程度しか動かせない！ だから、毎日コツコツと筋力 upのための生活が超重要になってくるといっても過言ではないです！ 老いも若きも程度の差こそあれど同じ。 こうなると加速して筋トレ負け状態に。 要するに高齢にに向かうと“生きる”と言うことは、 筋肉量とのたたかいだと公言してはばかりません。 長々とすみません！ 今日明日はあまり変化はないかも知れません。３日分を取り戻すのに筋肉量を挽回するのに固まりつつ筋肉ほぐすにのにそりゃ気が遠くなるほど。 だから、毎日毎日　私は全身の筋肉のため、全身血流のため、生きてても死んだ状態に近づく負け状態にに抗って栄養、食事量、睡眠、入浴、休息､､､ 人間の作りはそのようにできている。 音もなく筋肉量のメーターは 確実に下がっていくばかり！ 本当の私は、横着、怠け者、動きたくない！楽をしたい！ 筋肉量底下筋肉固まる怖さ実際に先行学習したので、怖さ知りすぎ！ 必死、必死、です。 周りから眺めると、あの人動きまくり。 病気寿命を減らすため！ 健康寿命伸ばすため！ じっとして 評価してるあなた！ あなたの筋肉固まっていってるよ〜！

ワクチン接種前まで筋トレしてました。 接種後の副反応により2日間、寝込んでいたところ、筋肉が落ちてました。。。 おかしいな。寝起きは特に張っていない。

本心で、😌🌸💕そう思います。よ。

しかしタケミが推奨する１日２食は筋肉を減らす食事法なんだよなぁ…

普段の感じでいたら、え？！もう終わり？てなった。

以前デイサービスの仕事をしてて知ったのですが、お年寄りになると筋肉量が減りやすく転倒しやすくなるということで脚の体操等やってました。転倒を機に寝たきりや認知症に繋がるので、女性も脚だけは太くなってもいいから鍛える事が大事❗️と個人的には思ってます😅

@ruka.4276

2 жыл бұрын

@@sini3095 さんへ 細くなるんですね。筋トレはあまりやった事ないのでイメージ的に太くなりそう？な感じしてたので安心しました😓 ありがとうございます。

筋トレ💪ワールドにどんどんハマりたいと思えるとてもためになる内容でした～短時間の動画配信いいですね～😍ちなみにたけみさんのおすすめ筋トレメニューが知りたい見たい😆

筋トレの重要性はよく分かるんですが、どうも辛くて続かないんですよね。例え少ない回数だとしても。筋肉痛も生活に支障が出るのであまりなりたくないですし。でもならないと筋肉量が増えない…うーむ。

筋トレでなはいですが、ランニングは毎日やってます。

ちなみに健康ではいたいですが、長生きはしたくない場合はどうですか？

私も週に３回ジムに行ってます。

筋トレめんどくさい！ おおちゃく！ 家が汚れているので掃除！ 自分で自立して頑張れない！ だから大企業で仕事契約しての縛り！ 手指の運動入浴時洗濯物👕👖手洗い！ 頭＆目の運動読み書きPC入力！ ビタミンD補給畑仕事！ ------------- 私の筋トレ事情　　-----------

ケガには気をつけようね。

何かと言えば、頼むから🙏と言う男は信用できない

この尺の動画がイイ　最近特に　飛ばし見疲れしちゃうから

筋肉は第二の骨。同感

将来サルコペニアにならない程度に運動しとこ

ずっと筋トレをしていなかったので、これから少しずつでもやってみようかなって思いました。 腕立てはきついけれど、スクワットならできそうですね。

元々子供の頃から筋トレ苦手で出来ないのに死ぬからと言って煽る奴が居るとイラッてなるわ💢

筋トレじゃなくH.E.A.Tとかやってみるね！😷😳🙄😚😫♥️BYとーみー😏

@kn5635

2 жыл бұрын

HIIT?

@user-pw9el8ed8f

2 жыл бұрын

@@kn5635HIITでした！すまぬ！😷😳🙄😚😫♥️bｙとーみー😏

生物学を選考していました ブロテインも使わず、筋トレもせず、ただ寝てフルーツを食べているだけのゴリラをみて、種族の差を感じました。

なかには、死亡率よりも病気で苦しむ率を下げたいと思っている人も多い。 ただの長生きでは病気になるタイミングを遅らせてるだけに過ぎないが筋トレがそうでないことを信じてる。 冬のこたつは筋トレのモチベーションを下げる。

筋トレして脳も体も成長させへんとな

筋トレやり過ぎはマイナス効果だ。

ははははははははははははは・・・・・・・・・

はーい、続・運動不足です😅 朝晩涼しくなりました。身体をウォームアップしてから筋トレしないと筋をいためやすくなります。 以前は、これくらい短い動画が多かったのですね。先日から、隙間時間にちょこちょこ拝見しては、Goodコメントに、いいね! してみたり…。タケミ博士の声が、アレ？別人？学生のような声でビックリしました👀リョウ先生は(ど〜も〜！が無くて)落ち着いた感じですね。短い動画(チャンネル)もあると、時間のない人が見やすいかもしれないです。 【週一の筋トレで死亡リスク３３％低下】の短めコピペーコメです📄 こちらの皆さんのコメントを拝見すると「続かない」というのを何個か見かけたので。簡単にできる、ゆるい筋トレもありますよー。 最近、路肩に座って休んでいる高齢者の方をよく見かけます。暑さのせいか、筋力低下のせいか、コロワクのせいか……😔 メンタルアップップ筋トレ頑張って続けていきます💪 気付かないうちに筋肉量が減っていって、病気に勝てない体になってはダメですからね。 今ある筋肉を保ち続けるためにも自宅でできる筋トレを頑張ります💪 とにかく身体特に内臓を冷やさないようにして とにかく運動で筋肉量を増やしましょう。 筋力の弱い人や、筋トレ苦手な女子、高齢者にもできる!!サルコペニア対策に適した始めやすい、「ゆるい筋トレ」の例があります。↓ ハーフスクワット ゆっくり座りきる前に止めて、ゆっくり戻る を繰り返す。腕はご自由に。脚力の弱い人は、片手で机を掴む等支えにしながら。 足上げ 仰向けになり、両かかとを床につけずにゆっくりと上げ下げ。横向きも同様に片脚ずつ上、前、後ろ。 ニートゥチェスト 床に座り両脚を浮かせた状態で、膝を曲げ伸ばします。寝ながらでもできます。 プッシュアップ 四つん這いになり、ゆっくり腕立て伏せをしますが、肘を伸ばしきらないようにします。 アームレッグクロスレイズ 四つん這いになり、左右反対の腕と脚を上げます。左右反対を繰り返す。できる範囲で。 (「シャベルカナヘビ」という砂漠トカゲのように片手片脚を交互に浮かしているのに似ています🦎ちょっと面白い) ブリッジ 仰向けに寝て膝を立て、お尻が床につかないようにします。腕もできる人はします。 腕上げ１ 中身の入ったペットボトルを手に1本ずつ持ち、肩の位置からゆっくり上げ下げの繰り返し。ハイパワーポーズをゆっくり〜みたいな。 腕上げ２ そのペットボトルを下ろし、両横に弧を描くように上にあげる下げるの繰り返し。 もも上げ 立っても座っても、ゆっくり歩きながらでもできます。片脚ずつ膝を上げれるところまで上げる。上げた ももの後ろ(下)で手を叩く。 工夫次第で、良い筋トレになります。 ストレッチも合わせてするとベストです🧘 そうそう、ウォーキングなどの有酸素運動も足すと良いですね🚶 良いことは、自分のペースで続けられるよう習慣づけが大事ですね。 ありがとうございました✨

あれ、何だか短くて物足りない。。。😅 長いと再生数伸びないのかな？

ガチ筋トレする気力と時間はないので、できる限り毎朝腕立て100回、スクワット100回、腹筋アブローラー膝あり20回のみやってます。 トータル時間5分程度ですが、実施後の自己肯定感と頭の回転のアップは実感しますね！

@tomatosoup24

2 жыл бұрын

5分で出来るわけがない...

@aaaaAAAA-1010

2 жыл бұрын

腕立てスクワットは一回1.2秒、アブローラーは一回3秒でやって5分ですね！

健康ならできるけどね

働いてるけどブラックだから退職しても海外行くお金無いと思う

小島瑠璃子　見てるか？

今日は極端に短くないですか？いつもみたいに内容が濃い方が良いです。

動画見ながら筋トレしてますよー！

筋トレの重要性が分からない、筋トレを毛嫌いしている人が特に女性に多いです。足腰が弱く歩くのがやっとの人に筋トレをやらないのはバカとはっきり言っても分からない人がいます。筋トレという言葉に悪い印象を持っているんだと思います。

ここもオススメにあがってたよ！kzread.info/dash/bejne/mK173LOQYM67nrQ.html

動画を見るだけのつもりでしたが、実物もちゃんと見てこいと今度は叔父に言われました。今すぐ財布をもって書店の方面に行きます。 【備忘メモ】死亡率に関わる、メンタルにも良い、

筋トレ大事！ 座ってるばかりだと、こんな危険性が！kzread.info/dash/bejne/mK173LOQYM67nrQ.html

中身が無さすぎw

🤔🌱💙🌾

筋トレ＝「マッチョ」「ムキムキ」「脳ミソ筋肉」「ナルシスト」という程度の認識ですからね、いっそそうやってやらない理由を見つけてじっとしていてほしいです やれば人と差をつけられる、本を読んで知識を積むのと何が違うのか…

🌱🥀💚🙄

どんなに筋トレしろと言っても、しない奴はしない。絶対に。 この動画も見せた。 サボることが勝利だと根性に染み付いている奴は絶対にやらない。 ほんの数月後、もう二度と外には出られない病院に監禁されている。 自業自得。 余りにも愚かな人生の終わり方だこと。 中高年以降で運動しない奴と付き合うと、こっちがバカを見るね。

面白さが無いからやる気がなかなか起きないんだよなぁ‥

筋トレはやりたくありません。

筋トレやって体調悪化しました。何事もゴリ押しの情報は疑いの目を持ってます。

@thenotorious5463

10 ай бұрын

その体調悪化は筋トレとは何の因果関係もない。

このチャンネルは専門家でもないのに、数冊の本と聞きかじった情報だけで、さもそれが真実かのように触れ回る危険なチャンネルです。特定の分野だけでなく、様々なジャンルの情報発信をしているのがその証拠。専門家の監修があればまだいいのですが、それもないでしょう。 こういう無責任な情報によって、健康被害が広がります。