كيف تتخلص من الاجهاد العضلي | أسرار الاستشفاء العضلي السريع
Спорт
10
أسرار لاستشفاء عضلي أسرع و التخلص من أي اجهاد عضلي بعد كل تمرين
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
Пікірлер: 141
Sauna Static streches(after workout) Cold showers Meditation Sleeping (quality&quantity) Naps(after workouts) Epsom salt paths Glutamine Change your workout programs(period) Deload-unload
شرب الماء بردو رائع للاستشفاء وبسيط بجانب الفيديو الجميل بتاع حضرتك ربنا يزيدك💖
انت من افضل المدربين شكرا لك
ننتظر فيديو النوووم و الارق الذي قتلنا 🥺
@ahmedghanem1401
4 жыл бұрын
والله حاس فيك .. جرب تاخذ مغنيسيوم ستريت مو أوكسايد
@variousvideos8553
2 жыл бұрын
جرب الميلاتونين 💕
@ounalghamdi2562
Жыл бұрын
اصلي توب استغفرا بصدق تنام بعد العشاء على طوووول
@user-dv7sc5tc7x
Жыл бұрын
اترك الموبايل آخر ساعتين
رائع يا أحمد أفضل قناة رياضية منظمة عربية على اليوتيوب
رائع ومتالق كالعاده و بنتلقى منك كل استفاده
مرحب برجوعك لينا♥️♥️
اشكرك معلومات قيمه 🌹 ياريت تتكلم عن الكيتو والتمرين حديد
مشكور كابتن احمد على المعلومات الممتازة وبصراحة انت من اكثر الناس اللى انا بستفيد منها على اليوتيوب وعساك ذخر
معلومات رهيبة ياكبتن واصل
والله من اروع فديهات شوفتها لحضرتك استمر يا بطل
عااااااااااااااااش يا احمد على الفيديو والمعلومات الجامدة
بارك الله فيك
Keep going champ, i love your channel, finally someone with knowledge who actually knows what he is saying to others. Hats off
حمدلله على السلامة يا كوتش وحشتنا التيبس بتاعتك
حلو جدا بجد 👍👍❤️
بطلللل ي كابتن وفقك الله ورعاك
الحمدلله على السلامة نورت اليوتيوب 🌹
فيديو في الجووون يا أحمد ياريت فيديو عن تمارين إطالة لكل عضلات الجسم تسلم ربنا يكرمك و يجازيك كل الخير و يجعله في ميزان حسناتك بإذن الله 👏👏
اشتقنالك💕
وياريت تتكلم عن موضوع الاكسدة ومعلومات عنه طبعا بالاضافة الي انواع الزيوت النباتية والعادة السرية والماء البارد واعمل فيديو Q&A وارجوك رد علي تعليقي
أشكرك اوي
شكرا❤️
اشتاقينالك كابتن ❤️
i love you abo 7med , thank you for your content
اقوي ناس وحشتني. رجع اقوي ناس
الله يباركلك
منور يا اخونا يا بطل ربي يحفظك
شكرا كابتن اخوك سلطان من الرياض ❤️👍
شكرا
منور الشاشه يا احمد ما تبقاش تغيب عايز فيديو عن الإجهاد العضلي
كل الدعم لك ارقى كابتن واحسن قناة نريد موضوع عن النوم
عاشت يدك كابتن
أسبوع كتييييييير ❤️
ممكن ي كابتن تحط فيديو علي كيفيه زياده الطول😄😄
كل الاحترام والاشتياق والأسم بما انه من فكرك بحب احكيلك مبارك عليه.. لاني شخص بأمن في فكرك.. الله يحميك ويوفقك ❤️
عايزين افضل تمارين يقوي في الجسم في رياضة الملاكمه لو سمحت
اظن اول كومنت .. شكرا كوتش
طولت علينا اشتقنالك
ممكن تتكلم عن الاجسام المختلفة Mesomorph أو Endomorph Ectomorph من حيث خسارة الدهون وبناء العضلات ارجو الاجابة ولك جزيل الشكر والتقدير على تشريفك
Thx man I really love u be cause you give some expandable tips bro thx live the dude from IG BUT now I use cold bath
ياريت تعمل لنا فيديو عن التامل
عاش يا كابتن احمد
ممكن تعلمنا افضل الكاربوهيدرات اللي لا تمنع امتصاص الفيتامينات
منتظر فيديو الساونه وياريت تزود عليه البخار والجاكوزي البارد والحار فوايدهم ولو كل يوم عملتهم هيبقي ضرر ولا عادي وشكرا ليك يااحمد ❤️😍
You are unique Greeting from Yemen
ننتظر موضوع التأمل و الصلاة .......❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
نظارات جميلة
كبتن ابغى اكثر التمارين التي تقوي الجسم بشكل اسرع في المنزل
حلقة مليااااانه
نورت اليوتيوب
ممكن بس توضحلي معنى الvolume و Intensity؟
عاش يا بطل من دبى ديرة 😀
طيب رايك ايه يا كابتن ف قزقزه بالفول السوداني بالنهار وهل ده ليه تأثير على نظام التنشيف؟
اي افضل الساونا او البخار
متميز
شكرا يا كابتن.. هل التمارين بوزن الجسم.. مثل البش أب - البل أب .. هل مثل هذه التمارين تحتاج إلى استشفاء عضلي.. ولا عادي الواحدة يمارسهم يوميا بدون توقف.. وشكرا
@chellerae6690
4 жыл бұрын
افضل لحضرتك تلعبها مرتين هتبقي افضل *بس مش ضمن الإحماء ده جزء فتمرينك
@jjKw-xd4yq
4 жыл бұрын
@@chellerae6690 شكرا.. أنا عمري 60 سنة وتمارين البش أب وتمارين المعدة والعقلة.. هي تماريني الوحيدة إللي أعملها كل يوم 50 مرة كل تمرين طول اليوم..
عايزين حلقه عن الاسترتشات اللي بعد التمرين بردوا عايزين حلقه عنه
رائع
لو سمحت كابتن .. عندك فديو عن الجسم القلوي والحمضي ممكن تدلني على عنوانه 🙏
رجع اسم القناة تاني اقوي ناس
هل في مشكلة في استخدام زيت الزيتون على النار؟ انا بعمل بيه بيض وبشوح بيه أكل وممكن أحطه على أكل في الفرن غالبا بستخدم الextra virgin
@mohamadanwar7673
4 жыл бұрын
عادي بس ميتحرقش.. يعني بالمصري ميتقدحش
ممكن سؤال يا كابتن 💪 ليه تمرين الرجل اقل التمارين إجهاد لكن الأكثر تأثير بعد اللعب في تمزيق الالياف
@akilahyossaif6942
3 жыл бұрын
السبب اللي خلاني ابحث في فيديوات الاستشفاء 💔😭
@MAli-ll1lu
3 жыл бұрын
بلعكس اتعب تمرين هو تمرين الارجل
اخي احمد بالنسبة للساونا كل يوم او ٥ أيام في الأسبوع مافيها اي آثار جانبية ؟
هل ممكن عمل ساونا و بعدها دش بارد؟؟؟
ايش رايك في 5 Tibetan rites بدل الاستشرت؟
ك احمد بعد ازن حضرتك ايه افضل وجبة قبل السباق( سباح)
@mahmoudsayed9988
4 жыл бұрын
.وايه افضل واجبة بين الباقين ووجبة الاستشفاء بعد السباقات يعني نهاية يوم البطولة
النوم بدري شيء عظيم جداً ، كان عندي اضطراب نوم ولا انام الا بحبوب اخذها بوصفه طبيه .. عطاني دكتور طريقه اضبط نومي وفعلاً ضبطته .. انام 9 واصحى 7 ما احكيلكم عن التطور و المزاج
@user-gm4qc5gx1s
4 жыл бұрын
انا اعاني من اضطراب فالنوم آيش الحل الي أعطاك اخوي والله معاناه الارق
@abdellahsenouci7597
4 жыл бұрын
R
@user-gm4qc5gx1s
4 жыл бұрын
بتعلمنا الطريقه ولا حصريه لك
@MohamedSalah-dz2sr
Ай бұрын
قولنا الطريقة
السلام عليكم بلازحمه سؤال ارجوو الجواب عليه لان تعبت كل شخص يقول شكل. هوو تنظيف بعد سايكل الهرمون ارجوك عاوز جاوب شوو استعمل
البروتين الخام من شركه هلمار ايه رايك فيه و هل مفيد ولا لا
Welcome back
كابتن نسيت الكارديو العالي الكثافة
الجلوتمين كابتن في الصباح قبل الاكل ولا بعد الاكل !؟
احمد فين فيديو انواع الزيوت النباتية و والعادة السرية
موضوع الساونا ينفع استبدلو بالصدمات ماء ساخن وبعدين ساقع
فينك ياحماده وحشتنا فديوهاتك والله
احمد عندي العضلات الضامه ضعيفه جدا ممكن احسن تمارين لاعلي القدم والحوض والضامه
سؤال الساونه كثرها رح يخلي الجسم يفقد سوائل ومعادن وهاد اتوقع مضر شو رأيك
عااش
لو سمحت يا دكتور انا عندي إصابة في الضهر بسبب الإجهاد في التمرين والشعل اكل الmaintaince calories ولا اقللها لو بنشف ولو عملت كارديو ده هيبطأ من عملية الاستشفاء م الإصابة؟
انا بتمرن جيم الصبح و مصارعه بالليل ينفع اعمل ساونا ودش بارد بعد التمرنتين
يا كابتن عندي مشكلة مع النوم بعد التمرين خاصة بعد الضهر
احمد.. ممكن اصبح لاعب كمال اجسام واطلع بطولات بدون مكملات ولا هرمونات. زي روني كولمان مثلا 😀... وهل فيهم اضرار
حضرتك بتقول اتطور ف الأوزان وازود بالتدريج ف الوزن بعد ما أوصل للوزن الأقصى ابتدى أعيد الدوره وارجع لأول وزن اشتغلت عليه ولا اعمل ايه ارجو التوضيح
والدش الساخن او الدافي .. هل ليه علاقة بالريكوفري ؟؟؟
هل الهرولة او المشى بعد التمرين بيساعد على عملية الاستشفاء . و هل عضلة الارجل ممكن تاخد ٢٤ ساعة استشفاء ؟
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني عمري ٤سنة أركض يوميا ١١ كيلو او ٨كيلو وتمارين بل قاعه شور رائيك ارجوا الرد كابتن
هل الجلوتامين يرفع الانسولين او لا يعني عادي نشربه عل ريق وحده؟
كوتش بالنسبة للهارد جينر بدي استشفاء عضلي لكن بدون حرق دهون ! نعم لا اريد حرق الدهون القليلة عندي
@ahmedbiso3638
4 жыл бұрын
هتحرق اكتر من كدا ايه وانت هارد جينر ضخم شويه او لو تقصد عايز اقصي نسبه نشافه يبقي تشيل المياه
@AbdullahSky7
4 жыл бұрын
@@ahmedbiso3638 لا صديقي سوالي بطريقة اخرى اريد التضخيم وان لا احرق كثير من الدهون + استشفاء
@tahaabdo1238
4 жыл бұрын
كم عندك نسبه الدهون ووزنك
@AbdullahSky7
4 жыл бұрын
@@tahaabdo1238 لا اعلم لكن قليلة اذا خسرت اكثر اصبح أبدو انحف
اي عمر بدأت الرياضه
انا لاعب بوزن الجسم بعرف٢٠ pull up المشكلة يلي عم تصير معي عجبي أحيانا أسبوع لأحسن أتمرن
احمد اني صار لي ثلاث أشهر اتمرن ضخامة ثم انتقلت الى القوة لمدة شهر و نصف و لكن الآن أشعر أن قوتي بدأت تقل ماذا افعل
حدا يجرب التمرين بعد نومة قوية ٩ ساعات ، شي جميل وشعور بالراحة ، بس المشكلة مو دائماً منقدر ننام ٩ ساعات
بس ياكوتش الساونا الكتير بتأثر علي الخصيتين بالسلب
المدرب احمد البطل شكرا لك ❤️😍❤️
Hello coach omar . I am a gym coach in lebanon ( NATURAL ) how can i take my chance in united aram emirates ? & thank you .
اتوقع الطريقة ذي الاولي الدخول للبارد والحار بماشرة يسبب تمدد بالجلد وقلص سريع ويسبب الخطوط البيضاء بالجلد
الدش السائع ماذا يعني حار أو بارد أو دافئ
@user-gm4qc5gx1s
4 жыл бұрын
بارد جدا او ثلجي
❤️❤️❤️❤️❤️
كيف اعرف ان العضلات انتهت من الاستشفاء ارجوكم ردو