١-التركيز على الأجهزة فقط وإهمال الأوزان الحرة. ٢-اختيار الحمل الغير مناسب (خفيف أوي أو تقيل أوي). ٣-عدم تنفيذ الزيادة التدريجية (زيادة وزن أو تكرار أو مجموعة). ٤-عدم تنفيذ الإحماء بشكل سليم. ٥-غلطة عدم تسجيل أوزانك كل حصة. ٦-تغيير التمرين كل مرة. ٧-اختيار عدد كبير من التمارين لكل عضلة (المحترفون يختاروا من ٢-٤ تمارين للعضلة).

@AhmedAshraf-zq1vh

3 жыл бұрын

تسلم

@jairobjorn9290

2 жыл бұрын

Instablaster

نشوفك حطيت فيديو نرتاح سبحان الله من الجزائر.... تحياتي يا بطل 💪

@djamok1072

4 жыл бұрын

زيك هدا انسان لي زوم

أنا تابعت قنوات كتير بتقدم نفس المحتوي سواء عربية أو أجنبية، قناة أقوي تيبس أفضل أو من افضل اتنين تلاتة، محتوي ده مدعم بدراسات علمية ودائما ذكر مصادر المعلومات، وكمان الجزء بتاع التغذية جزء clean معلومات مش بس لبناء عضل وجسم قوي بل كمان longevity و الصحة العقلية، حقيقي متشكر جدا

بسيب الاعلان للاخر ❤

والله احسن انسان يشرح بطريقه مفهومه وسلسه وواضحه راح الغي اشتراكي من جميع قنوات لان هاي القناة تكفي جدا جدا جدا

من أروع ماقدمت يا كابتن احمد..ماشاء الله عليك..ربنا ينفع بكم

بجد من أفضل النصايح اللى سمعتها تسلم يا غالى نصيحه تتاقل من ذهب

شاكرين على المجهود ياكبتن والمعلومات القيمة وعقبال 100 مليون مشترك 😊

بارك الله فيك.. معلومات قيمة جداً

1. أوزان حرة 2. وزن مناسب للمقاومة 3. زيادة التريجية(وزن أو عدة أو مجموعة) 4. الإحماء (HIT 3-5 SEC) 5. تسجيل عدات لكل جلسة 6. 2 أو 4 تمارين للجلسة

ربنا يخليك لينا يا أحمد، أنا عارف إن كابتن دي بتضايقك. بجد مش حارمنا من حاجة

تسلم إيدك كابتن معلومات رائعة ومفيدة

عمرو و أقوى ناس في القلب ،❤❤❤

ما شاء الله لا قوة إلا بالله، رائع أنت كعادتك يا كوتش، تقبل الله عملك كله ولم يرد لك عملا ابدا ورضي عنك وأرضاك في الدنيا والآخرة، آمين اللهم آمين

فيديو ممتاز جدا مهم جدا مفيد جدا حتى للمتقدمين جزاك الله خير

مشكور أخي على الموضوع الرائع والمفيد وأتمن لك التوفيق والنجاح في حياتك ولمزيد من الفيديوهات الاكثر من رائع. 😎💪

بتقول كلام بفلوس ربنا يجعله في ميزان حسناتك💙

كلام صح ومحترم ١٠٠%❤

انسان فاهم اللي يقوله ويفيد الغير ومواضيعه جديدة وفعالة الله يكتب اجرك افضل كوتش. أهني الواحد اللي يشترك معاك لانه مابيستخسر فلس في انه يشترك معاك

مبدع كالعادة

مشكور يا غالي علا المعلومات القيمة...

فعلا فيديو مفيد ريحتني كتير ❤️😁

تسلم يا كبتن أحمد الفديو أكثر من رائع انا أستفدت كثير ونظرتى اتغيرت من حيث التمرن

مشكور جدا كوتش أحمد

عاش ياكوتش منك نستفيد ❤️

شكرا جزيلا عن المعلومات الجميلة

ربنا يباركلك يا كابتن احمد، شكرا

شكرا ياكابتن

نجم كبير والله يا ابو حميد 👍👍👍

فيديو مهم جداً استمر 👍👍

شكرا كوتش كلام رائع 🌹

اقوى ناس و احسن ناس شكرا

شكرا لك اخي الفاضل نصائح غي محلها

شكرا انا غلطتي رقم 6 فقط الله يوفقك💓

شكرااااا كوتشي

رائع , ويا ريت حلقة عن تمرين . trap bar deadlift

أسطوري و الله

عايزين فديو عن التضخيم العضلي لو سمحت

@BestRareR

4 жыл бұрын

اكل كثييير وشيل اوزان مايبغالها سحر

موضوع مميز وشيق ...

جزاك الله خيراً

مجهود مشكوووووور

نجم واصلي

شكرا يكوتش علي المعلومات المفيده

عاش ك احمد

عاش يا كابتن

تسلم ي صاحبي

السلام عليكم يعطيك العافية ياريت لو تكرمت تعمل فيديو تمارين اللياقة البدنية

اخر غلطه اسويها ليا ٣ سنين شكراً

عاش با كوتش

الله يرحم والديك

Bravo coach

@akwatips

4 жыл бұрын

💙

شكرا جدا

فديو رائع

فعلا لازم اكتب في كشكول كل حاجة بعملها ساعات بنسى اخر وزن لعبته كان ايه

كابتن ياريت لو بتنزل كل تمارينك ع انستكرام كل مره

معلومات مهمه

عاااااااااش

مرونتك رائعة

شكرا

waiting for the video about Oats :)

عالمي

شكرا يا برنس.. انا دايما بسأل نفسي يا ترى هيتكلم عن ايه الڤيديو الجاي ؟ ودايما بتفاجئني وبتفيدني بمعلومات جديدة

أبو حميد شفت فديو لدكتور بيرج فاجأني يتحدث عن نسب البروتين التتحول لألياف عظلية بمختلف الاطعمة وجاء البيض بالمقدمة بنسبة 48 بالمية من بروتينو يتحول الياف واللحمة بمختلف انواعها 32 بالمية من البروتين الموجود فيه الياف والباقي لطاقة وحط الواي بروتين بنسبة ضعيفة جدا ١٨ بالمية هل عندك معلومات عن الموضوع وياريت تبحث وتعمل فديو

@RZayed-ny1uz

4 жыл бұрын

ممكن اللينك؟

@user-st2sr6op9o

4 жыл бұрын

@@RZayed-ny1uz kzread.info/dash/bejne/iWZqq8OdntKXo5M.html

@alattasabdullah652

4 жыл бұрын

عامر حسين كبتن احمد عمرو ياريت توضح لنا الفكرة

ياريت تعملنا برنامج اسبوع كامل فى الجيم كل يوم عضله مختلفه وازاى نعمل التكنيك صح وجزاك الله خيرا

كابتن بعد اذنك عاوز نظام غذائي للتنشيف لbody building

ممتاز

ممكن فيديو على سيلوليت

ربي يحفظك

عايزين تمارين لكل العضلات

ممكن فيديوهات لتمارين كل عضلة لوحدها يا كوتش؟

روني كولمن اكد في اكتر من تصريح عن افضلية التمرين بالاوزان الحرة عن المعدات الثابته فعلا

منور كابتن

يعطيك العافيه ي كابتن بحييك و بستفيد منك كتير انا بس من ناحيه صدمه الجسم هاي مو هبل هاي علم و الها علاقه بالذاكره العضليه و فعلا صحيحه و نتايجها احسن بس طبعا مو كل يومين ههههه لازم نصبر و بس يتوقف التطور نعمل شووك الله يحميك ي بطل

كامبن 🤗تنويه هام❤ أتمنى منك أن تقوم بحلقة تعطينا برنامج لكل عضلة كما ذكرت في حلقتك عن الصدر ذكرت ٤ حركات. أتمنى منك تذكر برنامج لجميع العضلات 😍أستحلفك بالله سويها😔❤فقط إسم الحركة و كيف يتم تطبيقها بالشكل الصحيح

@raullhassan7557

4 жыл бұрын

ياليت خصوصا اهم حركات الارجل والاساسيه

كابتن كيفك ان شاء الله بخير ممكن تشرح كيف واحد يخسس الرجلين للرجال

هل يمكن زيادة طول العضلة مثلا البايسبس ولا فقط زيادة حجم العضلة

لايك من غير ماشوف الفديو

لو سمحت بليز اعمل فديو للبنات اللى بتتمرن عشان تعمل shapلجسمها حلو عشان أنا تهت منك كدا التمارين والعدات والاوزان وتزود ايه فى كل تمرين حدد خطوات امشي عليها

حسنا ما فائدة المجموعات وبماذا استفيد ان لم أتمرن بالمجموعات

ممكن فديو خاص بالإحماء

ممكن ياكبتن تعلمنا الإحماء

ممكن فيديو عن بلاتوه ثبات الوزن وازاي يتكسر وامتي اعرف اني ماشي صح او غلط

نصيحة اتفرجوا على الحلقة مرتين

Shook the muscle دى جمله ارنولد بس هو كان بيقصد انك تغير الروتين اللى متعود عليه يعنى اللى بتبدأ بيه كل مره تغيره وتزيد وزن عشان تعمل عمليه التقطيع فى العضله

اول كومنت

الخطايا السبعة

جايبنها من أرنولد (surprise you muscle)

طيب لو مثبت تمرين معين على طول مثل الداد ليفت العقلة وزن متوازى وزن وفرونت سكوات ودول اساس تمرينى فكم من المدة تنصح بيها وهل بعد فترة الديلودينج ينفع ارجع تانى لنفس أساسيات التمرين

يااااالهوي دائما اقوم بتمارين المقاومة بهد ياعة زومبا او ايروبيك هههه و حصة تمارين بوزن الجسم. لكن اعتقد انه بالنسبة لي كسيدة لا اريد عضلات بارزة شئ جيد

جزاك الله خيرا يا كابتن بس سؤال عن الترهلات اللي بتحصل بعد نزول الوزن بالرغم من الالتزام بلعب الرياضة كارديو ومقاومة

@user-ue8od9rh6j

4 жыл бұрын

.

Toop

كم عدد الوجبات التي ينبغي تناولها في اليوم ؟ وهل تكفي ثلاث وجبات ؟

كيف نزيد العدات بالعقله اكتر من عدتين ما بقدر وزني ١٠٠

انا نحيفة وزني ٤٥ ورحت لاخصائية تغذية وتقولي وزني المثالي ٥٢ ونص لكن الغريب ان الدهون عندي مرتفعة ٣ كيلو عن المعدل الطبيعي والعضل قليل كيف انزل الدهون هذي بدون م اخسر عضل كمان

كابتن الخفسة او العضلة النائمه عند النساء يجب ان نلعب في كل برنامح كابل او يمكن ان نبدل الكابل بمشين او دنبل

حدث لي تمزق شديد أسفل الظهر أثناء التمرين. فما العمل؟؟؟

رائع, معلومة لم أكن أعلمها, جزاكم اللة خيرا , كابتن اللى فوق الخمسين مش يحتاج احماء واطالة لمدة اطول , لان أنسجة عضلا ته تختلف عن الشاب كما أنه معرض الاصابه اكثر من الشاب والاستشفاء العضلي من التمرين عنده يحتاج إلى مدة اطول من الشاب, وكما انه لو أنصاب يحتاج إلى وقت اطول ليتحسن ويرجع للتمرين ?.

كابتن ما هو حل اصابة التنس البو او اصابة الكوع

السلام عليكم لو سمحت انا بقالي ٤ شهور بتمرن بس جسمي زي ماهو مفيش زيادة وزن ف التمرين.هل لو اتمرنت جنرل لمدة كذا شهر هيبقي كويس ولا هيبقي فيه حرق اكتر

طيب الضهر تمارينه كتير ازاي اجمع زاواياه في خمس تمارين