Комплексное тестирование МСМК по плаванию Кирилла Стрельникова. Обсуждение результатов.
Спорт
Более 20 лет специалисты лаборатории проводят комплексное тестирование спортсменов профессионального и любительского спорта, любители Зож.
Разработанные технологии более 25 лет применяются в подготовке российских и зарубежных спортсменов, олимпийских и клубных команд по более чем 50 видам спорта. Специалисты лаборатории участвовали в подготовке олимпийских чемпионов и чемпионов мира в индивидуальных и командных видах спорта.
Не важно какая у вас цель, стать олимпийским чемпионом в профессиональном спорте, пробежать любительский марафон или снизить жировую массу, улучшить силовые показатели и обрести красивую фигуру - везде потребуется чёткий индивидуальный, правильный и эффективный план тренировок. Для того, чтобы разработать такой план, необходимо знать ваше функциональное состояние и самое главное - лимитирующие факторы в вашей физической подготовленности. Для этого и проводится комплексное спортивное тестирование, на котором определяется индивидуальное функциональное состояние и лимитирующие физическую подготовленность факторы, а после этого уже возможно разработать эффективный индивидуальный тренировочный план с нужными только вам тренировками и без лишней ненужной работы. При различных лимитирующих функциональное состояние факторах, даже при одинаковой цели, будут использоваться различные средства и методы и соответственно тренировочные планы, кардинально отличающиеся друг от друга.
Программа комплексного тестирования отличается, в зависимости от вида спорта или фитнеса. Более подробная информация про тестирования у нас на сайте: prosportlab.com/services
В этом видео очередное комплексное тестирование проходит Мастер Спорта Международного Класса по плаванию Кирилл Стрельников. Далее идёт детальное обсуждение результатов его тестирование с одним из личных тренеров Кирилла, Виталием Рыбаковым, одним из основателей лаборатории спортивной адаптологии. В декабре 2017 года Кирилл прошёл первое комплексное тестирование в лаборатории спортивной адаптологии, на котором были определены лимитирующие факторы в его функциональном состоянии и ещё более 120 параметров, на основе которых была разработана индивидуальная тренировочная программа. Последующие регулярные тестирования позволили своевременно анализировать изменения показателей, находить новые лимитирующие факторы, корректировать программу тренировок и разрабатывать новую. Всё это позволило установить личный рекорд и рекорд Москвы на дистанции 50 м брасс - 26,09 (прошлое лучшее время Кирилла 26,80 (2013 г.) и 27,54 (2017 г.), на дистанции 100 метров брасс - 58,27 (прошлое лучшее время 58,60 (2016 г.) и 1.00,52 (2017 г.) в 25 метровом бассейне, 50 метров брасс (27,25) в 50 метровом бассейне.
Виталий Рыбаков:
Заведующий лабораторией департамента физической культуры и спорта Национального исследовательского Университета Московского физико-технического института. Один из основателей лаборатории спортивной адаптологии. Ученик Виктора Николаевича Селуянова (с 1996 года), более 20 лет проработал под его руководством. Участвовал в научно-методическом сопровождении (комплексное тестирование, разработка тренировочных планов, участие в тренировочных сборах, контроль, обучение, консультирование) российских и зарубежных олимпийских и клубных команд по более чем 50 видам спорта. Работал тренером по физической подготовке в сборных командах России по различным видам спорта. Высшая тренерская категория по нескольким видам спорта. Работал фитнес директором в ведущем фитнес-клубе Москвы. Автор нескольких программ дополнительного образования и повышения квалификации по спорту высших достижений и оздоровительной физической культуре. Автор более 70 научных статей, публикаций и методических пособий. Автор нескольких патентов.
Кирилл Стрельников:
Специалист по спортивной адаптологии, Мастер Спорта Международного Класса по плаванию, призёр этапов Кубка Мира, победитель Универсиады, победитель Кубка России, многократный призёр Чемпионатов России, рекордсмен Москвы.
Записаться на комплексное тестирование:
+7 495 055-32-14
info@prosportlab.com
Дополнительная информация:
prosportlab.com/services
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений" или "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии" и "Оздоровительная система ИЗОТОН":
☎ +7 915 113-10-13
✉o@prosportlab.com
Более подробная информация:
➡ prosportlab.com/training
Видеокурс тренировок по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/osanka
вКонтакте: prosportlab
Facebook: prosportlabcom
KZread канал: goo.gl/55NBWv
Инстаграм: / prosportlab
Новости системы ИЗОТОН и мастер-класс: isoton-psl.ru/page
Видеокурс тренировок по системе ИЗОТОН: isoton-psl.ru/osanka
Сайт: prosportlab.com
Электропочта: isoton@isoton-psl.ru
#Селуянов #тестирование #плавание
Пікірлер: 45
Занимался 5-6 лет плаванием, каждый день жёсткий перетрен, 10 сек отдыха между заплывами, уже тогда понимал что такие тренеровки не дают прогресса, все упёрлись в плато по времени, а как по другому заниматься не знали, кто сейчас плавает- тренеруйтесь по Селуянову и будет вам прогресс. Спасибо за видео
Молодец, Виталий Анатольевич! 👍 Кирилл красавчик
Да... Уменьшить тренировочный объем в 5-6-7 раз, и при этом - результаты в гору: скорость, выносливость растет! Очень впечатляет! Спасибо!!!!
Отличное видео! Виталий, Кирилл - прекрасное интервью!
Ждём больше подробностей как вы строите циклы и отдельные тренировки. Спасибо.
Спасибо огромне за вашу работу. Обучение в лаборатории для меня было удовольствием.))) Прийду к вам ещё на спортивную адапталогию!)
Спасибо Виталий Анатольевич, как всегда очень хорошо последовательно и осознано передаете информацию. Спасибо
Мужики, пора на L-гипертрофию адекватные упражнения расписать. Чистить сосуды мы поняли как. Но дело в том, что большинство любителей имеют проблемы с давлением и "толстым" сердцем. Надо их спасать. Поддержите лайками.
@user-fg6mh8gj7g
4 жыл бұрын
а как чистить сосуды? Можно ссылку на видео?
Лайк!Молодцы!интересно!!!
Давайте ещё про плавание, очень нужно
@prosportlab
4 жыл бұрын
Скоро будет ещё 3 видео: статодинамика для пловцов, а также про скоростную интервальную тренировку (МХ в ГМВ, а также ВПДЕ в специфичном движении) и про интервальную тренировку для увеличения митохондрий в ПМВ и ГМВ на суше.
@Trankluktor
4 жыл бұрын
@@prosportlab интересна так же тема применения изометрии для выносливости. Схема которую предлагал Андрей Антонов для армрестлеров, 10 подходов по 3 секунды. Я полагаю можно таким образом в единоборствах заменить 10 по 10 более короткой изометрической тренировкой: толкание стены с упором на работу опорной толкающей ноги с носка, жим изометрический и тяга к примеру верхнего блока с неподьёмным весом, делать их по кругу по 3 секунды в 10 подходах. Как думаете будет ли в теории эффективна подобная схема?
@prosportlab
4 жыл бұрын
Томми, эту тренировку мы разработали уже давно, ещё более 20 лет назад и используем её для разных видов спорта.
@Trankluktor
4 жыл бұрын
@@prosportlab можете сказать в чём механизм воздействия отличается от 10 по 10? Ведь и там и там растут митохондрии, плюс при изометрии ещё и сила неплохо вырастет в нужных в борьбе условиях. Ещё и времени меньше занимает, 10 по 10 это где то на пол часа, изометрию можно при желании хоть за 10 минут сделать по 10 подходов. Так же гарантированно включаются и впде при максимальном напряжении. Всё равно мало кто пользуется изометрией и эта информация попав в широкий доступ не создаст вам конкурентов.
@thomasjohnsoh434
4 жыл бұрын
@@prosportlab Здравствуйте скажите где мне можно узнать как создать программу тренировок по Селуянову возможно есть литература специальная или обучающие курсы тренинги. И тренироваться со своим весом для розвития исключительно силы. То есть больше целенаправленно развивать и укреплять связки и сухожилия это возможно.
Интересно
Виталий , спасибо , теперь и мое осознание тренировок меняется . И Кирилл Вам тоже спасибо ! П.С. Вы молодцы !
Спасибо! Очень полезно!
Ещё интересно узнать об восстановлении между циклами тренировок)
@user-fe6rr2ek1k
4 жыл бұрын
Любой закуп
Пригласите из единоборств(самбо или дзюдо)
Наконец то добрались до плавания, молодцы!!! Скажите пож-та, насколько реально на любительском уровне человеку прогрессировать на заплывах в стайерских отрезках (от 1 км до 5) если окислительных волокон почти нет? Даже на примере вашего спортсмена - он спринтер , в стайеры ему очень сложно было бы переквалифицироваться? Ещё вопрос: вы план тренировок только на суше готовите или на воде тоже даёте рекомендации?
@vitaly.rybakov
4 жыл бұрын
Денис, возможно. У нас много спортсменов выступают в длинных дисциплинах. Мало того, есть спринтеры (вело) на треке, которые и в темповых дисциплинах стали выступать. Если сердце не лимитирует, то можно подготовиться в плавании и на 1-5 км спринтеру. Но конечно же конкурировать с чистыми стайерами будет очень трудно. Тренировочный план составляем конечно с водой. В плане идёт описание основных видов тренировок различной направленности с подвидами, варианты микроциклов различной направленности под ваше функциональное состояние и временные возможности (количество тренировок в неделю, в день), мезоциклы под календарь соревнований и ваше функциональное состояние. Подробнее что делаем для плавания здесь: prosportlab.com/services?id=54#options
Здравствуйте. Виталий Анатольевич, при возможности сделайте интервью с борцами. А не то мне приходится делать видео тренировок в самбо по Адаптологии. И все это делается лишь на основании заочных бесед с Г. Челингоряном, С. Диасом и Андреем Антоновым. Прошу поддержать мою просьбу:)
Спасибо. Пожалуйста уточните математику. У Кирилла 53 кг мыш. массы. Он прибавил 10 кг мышц за последний цикл тренировок. Это 20%. В мышцах у него как раз 20% окислительных волокон. А тренировал он судя по роликам статодинамикой именно их. Значит до этого у него до этого вообще был почти нулевой вес окислительных? Или он не только статодинамические тренировки делал а еще и на гликолитические мышцы? Уточните в каком отношении были упражнения на развитие массы гликолитических и окислительных МВ.
Все круто. Единственное пожелание - прогоните видео через deflicker!
Добрый день. Про лыжные гонки нет ни одной записи. Касаемо силовой подготовки. Где найти ту грань работы между омв и гмв. Ведь лыжнику важны ОМВ .ИДИ РАБОТАТЬ ТОЛЬКО НА ОМВ?
@prosportlab
4 жыл бұрын
Будет и про лыжные гонки. Про лыжные гонки много информации есть здесь: www.skisport.ru/news/school-mazurov/ А также здесь тоже можно посмотреть: vk.com/denis_kabanen Если не спринтерские дисциплины, тогда на МФ ГМВ работать не нужно, если только не лимитирует этот показатель.
@aleksandrgorbunov3429
4 жыл бұрын
@@prosportlab мне не нужна теория для начинающих, меня интересует конкретный поход к силовой работе на ОМВ. Я достаточно много работаю на эту группу мышц, и результат на лицо, но все таки думаю, что на максимальную силу надо работать тоже. И по нагрузки, я часто сочетаю упражнения на ноги с руками , ноги-грудь, ноги-трицепс, ноги -плечи, ноги-спина. При этом на развитие только на одну какую то группу, например ноги-грудь, а остальные в тонизирующем режиме. Болело плечо, и работа в таком режиме в конце концов избавил от боли ,;видимо гармонь работают))) на восстановления. Одним словом вопросов много.
@prosportlab
4 жыл бұрын
Aleksandr, приезжайте на обучение или на тестирование к нам, ответим на все вопросы. Также много обсуждений у нас в группах в соцсетях, например в ВК vk.com/prosportlab
@aleksandrgorbunov3429
4 жыл бұрын
@@prosportlab спасибо, может быть и собирусь, далековато правда))
на счет ЧСС не правда, борцы тоже считают за 10 сек)
А если же работать над 200м,но при этом основа будет 100метров. То есть плаваем объемы,так же работаем над скоростью,обычно объём тренировки составляет 4-5.5км(таких 2 тренировки в день),основная работа от 2до 3км за тренировку.(в начале сезона). Так работаем на протяжении 3-4недель,после как наберём объём начинаем работать над скоростью. Вопрос-правильно ли работаю над второй половиной,над финишем именно на 100метров?Расписывать тренировки очень долго,написал очень коротко и возможно непонятно:)
где же, где же обещанные варианты тренировок. Именно для плавания...
@prosportlab
4 жыл бұрын
Алексей, одна тренировка именно для плавания уже в августе была на нашем канале: kzread.info/dash/bejne/jJuhrLZqh6TXaLg.html