Комплекс физических упражнений для джитсера на лето для поддержвания формы:
- Прыжки с ноги на ногу с поднятием колена
- Прыжки с высоким поднятием колен
- Бёрпи
- Отжимания от пола
- Подъём и опускание в упоре лёжа
- Отжимания с переходом через спину
- Промокашка
- Прыжки с разворотом на 180 градусов
- Поднесение и убирание ног в упоре лежа
Все выполняем по 10 повторений 3 подхода.