Bu ikilinin büyüklük içimi titretiyor.

@ahmetcakar4103

Жыл бұрын

🥶

@Ali-io5wq

Жыл бұрын

Sen büyük adam görmessin o zaman

@Sin-tp9rk

Жыл бұрын

@@Ali-io5wq leeeyyynn testocu musun leyyynnn basgir letyyn

@yasinyarkac5565

Жыл бұрын

​@@Sin-tp9rk ahhahahahahahaah

@jf8037

Жыл бұрын

La sikko biraz dünya capinda bak bunlar hikaye

diğer kas grupları için de videolar gelse fena eğitici olur ikinizi aynı videoda görmek çok güzel krallar 🤙

@ibrahimdemir852

Жыл бұрын

Keske laa

@muhammetselek6871

Жыл бұрын

Mesela kanat

@bilgekhann

Жыл бұрын

​@@muhammetselek6871 agirlikli barfiks ez

Harbiden böyle eğitici bilgi dolu videolar muazzam keyifli oluyo. Devamı grlse çok güzel olur 🙏🙏

Tadında bir antrenman olmuş bilgiler için teşekkürler hocam

Güray hocanın kolu bir ayrı, sağlam genetik.

Programi hareketleri falan bir kenara birak, sapasaglam proprofesyonel bir video olmus emeginize saglik. Bu tevazu seviyesinde guzel bilgiler alip vermek bir tek benim hosuma gitmiyordur bravo Gok!

guray hocamin bilgileri gercekten masallah altin degerinde

Deneyim konuşuyor. çok işime yaradı teşekkür ederim.

İhtiyacım olan bir videoydu, teşekkürler.

Kanka böyle bilgilendirici bilgiler bize verdigin için tesekür ederiz.senin ki belki işin ama biz işin keyfindeyiz

güray abim DAŞŞŞŞŞŞŞAKLARI havalandırmaya fashiona gitmiş. Flasha da bekleriz hocam

@OG-gm8ln

Жыл бұрын

aynen güray hoca flash seni bekliyor ✌️💪

@greencardhuseyin451

Жыл бұрын

daassak

@efegezeryel2106

Жыл бұрын

😂😂😂

amele gibi çalışmaktan antreman yapacak vaktimiz olmuyo bütün vücudumuzun eksiliyo bu adamlar gibi sadece spora odaklı yaşamak isterdim hayallerimiz var.

@furkansakci7773

Жыл бұрын

Güray hoca doktor bro pes etme

@ahmetherkan

Жыл бұрын

Buraya havadan sudan gelmediler amk herkes aynı durumda şikayet etme ve daha çok çalış

@emred.8216

Жыл бұрын

@@furkansakci7773 Doktor ile amele'yi aynı kefeye katmak. = Fakire şükretmeyi, azla yetinmeyi öğretmişler. Zenginler rahat bir hayat yaşasın diye ''

@semih6995

Жыл бұрын

Güray hocanın doktorluğu bıraktığını düşünüyorum 😁

@mustafamutlu4011

Жыл бұрын

Güray zaten doktor olabilecek kadar çalışkan ve zekiymiş, biraz genetikle adam sporcu da olmuş gayet

Güray hocanın bilgisine çok ayrı saygı duyuyorum, bu bilgi birikimi insanın başını ağrıtır usta

Faydalı bir video olmuş.Teşekkürler👏

Diğer bölgeler içinde bilgilendirici videolar gelmeli.

Her kas grubu için gelmeli bu seri

İnsanların aklındaki belli başlı oluşmuş bir bilgi birikimi üstüne güzel bir video olmuş yeniler için de netlik kazanmış olurlar güzel video ++

art arda videoların ikiside mi senin gibi klas öz abim 💪🏻💪🏻💪🏻

Hay massallah ikinizede Abim👍💪💪🧿

Mükemmel video teşekkürler Güray hocam gökalaf 👏

videonun düzenlemesi cok iyi la girişler falan

Diğer kas grupları için de gelsin baya eğitici oluyor

Yine bir ton haraket öğrendik eyvallah abiler "doğru bildiğimiz yanlışlar"🖤

2 günde iki video 2 haftadır başıma gelen en mutlu edici olay psikolojim bozuluyordu biraz resetlendim gibi

Tesekkurler abim video icin eline saglik

ağırlığı elin içiyle kaldırın tricki gerçekten çok iyi bu arada eklemlerimde ağrı okuyordu hem geçti hem de daha iyi odaklanılıyor tricepsde de uygulayın taktiği görceksiniz etkisini helal olsun valla beleş bilgi veriyolar

Hocam bence herşey gerilim de bitiyor yani tam nizami yapmasak da ağırlığı basarken değilde indirirken yavaş yaparsak tahribatı veriyoruz , ben şahsen ona odaklanmaya başladım ağır kaldırmaya değilde daha çok negatiflere odaklanınca kaslarımda doluluğu hatta göğs kaslarımda büyümeyi gördüm ön koluma doluluk kattım

Bu programı deneyin denettirin uzun zamandır hissedemediğim pump'ı hissettim. Büyüksün göktuğğğ

Çok güzel bir video olmuş, ama bu kadar keyifsiz ve ciddi olman alışılmadık bir hava katıyor.

Gözümüzün önunde büyüdün be Gokalaf...

Çok güzel bilgiler teşekkür ederiz şunda çok haklısınız mesela kürdandan kolları olan adam omuz yada göğüs antrenmanında zor olur yani kürdandan kolları olan adam omuz antrenmanında 2 set anca çıkarıyorsa kolu kaya gibi olan adam 5 set çıkarıyor kendim gözlemlediğim bir diğer konu iş şu spor yeni başlamıştım 1,30 ay olmuştu pazuları nar gibi olan bir dümbbell bench press yapan abi vardı 12,5 kg’da hımlaya hımlaya 3 set çıkarırken; Bende kolda(pazu’da)kas bile yok 7 kg’da ayıp olur belki sadece 3 kere yukarı-indir yapabildim 😂yani demem o ki sıralamayı iyi yapmak lazım benim için önce kol geliyor sonra omuz ve göğüs,sınav çekmek gibi hareketler kolay gelir diye düşünüyorum

Abi çekimlere biraz uzaktan duruşunu net gösterseniz çok sevinirim , tüm vucüt duruşunuza merak ediyorum

en çok ağzınıza sağlık çok faydalı bir video olmuş

Bu ikiliyi izlerken alınan haz bambaska her saniyesi bilgi dolu

@15hazirannnnn

Жыл бұрын

Reis senin o vücut 😯☠️💪

giriş muazzam lan

çok güzel çekmişsin faruk helal

Vucut geliştirme bir illüzyon, natureller size olarak nirvanaya ulaştığında farklı varyasyonlar deneyerek daha iyi kas görüntüsü elde edebilir, tecrübeyle sabit :)

kol antrenmanına gidecektim tam zamanında gelmiş bir video

@TheRiplez

6 ай бұрын

@@ardaozturk2911 hahaha bro çok uzun zamandır ölçmüyorum belki bu zamanlardan beri falan en son ölçtüğümde soğuk 36-37ydi sayende ölçtüm şimdi soğuk 41 😄

Bomba geldi bomba

Spor solunundekiler benden daha iyi diyip depresiyona girmek uzereyken bu videoyu izlemek cok iyi bisey

biraz daha geniş açıdan çekseniz çok iyi olur faruk abi

İnanılmaz timing pirinci önüme koydum video arıyordum .

@grandalexander2862

Жыл бұрын

Ben yumurts ve yulafi

@mehmetyurdakul9539

Жыл бұрын

Yalancı

@mysmeh1667

Жыл бұрын

bende zeytinimi

@mike1383jek

Жыл бұрын

Bende oruçum:(

@basaran9242

Жыл бұрын

​@@mike1383jek nie

Kür ve genetik olmadan ağzınla kuş tutsan yine büyümez o kollar ama bu da bir sektör bu işte büyük pay yeni başlayanlardan oluyor tabiki o kişilere malzeme lazım hareketler bilmem programlar falan yazılacak konuşulacak

Adam ağırlığı elinin neresine koyduğuna gösteriyor, kameraman yüzünü çekiyor. Faruk Antalyalı'dan beklenmeyecek bir amatörlük.

1günde 2 video her zaman böyle yap abi

Ortasından tutalım her ikisi büyüsün olmaz mı

Gökalaf 1 günde 2 video süper

Ve son olarak kol gününe dar siyah tişörtle gidilir. Sir Güray Aydın

Tüm bölgeler için ayrı ayrı video gelir mi?

Güray senin üniversite zamanı omuzlarında çok iyiydi.samsundan utku abin

@GurayAydin

Жыл бұрын

Abim selamlar

@utkuberkem889

Жыл бұрын

@@GurayAydin 👍

Saçın cok güzəl olmuş abi hep böyle yap

GÜRAY AYDIN KALİTESİ👌

reis bence tricepse ağırlık ver artık çünkü biceps çok sağlam olmuş neredeyse tricepsle aynı duruyor

Gerçekten çalılınca oluyo mu usta yoksa çalışma+💉 gerekiyo mu kdjdkskzk

alışırsak bırakamayız bak bu kadar sık video atma hayatım

KRAL ŞİFREYİ AÇIKLADI UZUMYMW

Ooo Güray Hocam varsa izlenir

Ben bu sporu hobi amaçlı yaptığım için ve tabiki ciddi bir antrenman ve beslenme düzeni ile kendi anatomim yetti yere kadar elimden geleni yapıyorum yapacağım

Videoyu görür görmez sevindim valla

Güray hocam konuştukça videoya durmadan like atasım geliyor

güzel video olmuş elinize bicepsinize sağlık

Güray abime beton yetmez beton.

Bileklerin dışa bakışını hala çözemedim 🤔 bu ikiliyi severek izliyorum.

@Cearex

Жыл бұрын

videoyu izlemedim henüz ama bilekler dışa bakınca bicepsin belli bir kısmı daha iyi kasılıyor, alan yaratıyor o yüzden öyle mesela den kendin bicepsine bakarak bileğini sağ sol yap oynadığını göreceksin umarım açıklayabilmişimdir eğer düşündüğüm gibiyse sorun

@goldenrock099

Жыл бұрын

ne kadar supinasyon o kadar çok kas aktivasyonu, çünkü bicepsler bilek supinasyonu gerçekleştiriyor

2 günde 2 video efso

hocam burbell curlde ben bileğimi bükünce ağrı yapıyor güray hoca neden bileğini büküyor bunun hakkında bi bilgi verebilir miyiz doğru pozisyon bu mudur ?

Gokalaf testoyu sattı aldattı bilmem ne derken guray hocamla video çekerek sevgisini arttiriyor!

Yakında bu kadar yüklenmeyle kalp krizi geçirirsiniz benden soylemesi

Güray hoca tam spartalı olmuş

cift el halteri kaldirinca nefes veriyormusunuz aliyormusun dostum?

Bu kadar çalışmaya rağmen neden arnold gibi bi kas dolgunlugu oluşmuyor goktuğ Bağlantı noktaları ile ilgilimi mesela omuzlarin çok iyi ama biseps de o doygunluk yok Bağlantı nokta sı mi sorun

Videolarda bir keyifsizlik var sanki

mükemmel

Göktüğ artık kütleden dolay konuşurken çok zorlanıyor.Kalbinde sıkınıtılar olabilir

Gökalf hocam eşofman nereden böyle bol eşofman lazım acil seri

abi senden ricam şu idmanı set tekrar olarak da böyle yazsan biyere ya

GÜNAYDINLAR efenim bol antrenmanlı bir hafta dilerim herkese ( kardiyonuzu yapın :) )

@aliozancelik4802

Жыл бұрын

Yapamam kardeş yapamam

Reis bi an önce iyileşş

Abi sen su kameramani değiştir yaa mesela 10:40 -50 arasi elini cekmek yerini suratini cekiyor

güray hocanın antrenmanını izlemenin verdiği zevk>>>>all

abi podcast gelsin be

Güray abi öz abim olsan bu kadar severim adamsın

GÜRAY HOCAM NEYMİŞŞSİN BE 🤣

Abi iyi hoş da kameraman neden hareketleri değil de yüzünüzü çekiyor ağırlık kaldırırken zorlandığını biliyoruz zaten hareketi merak ediyoruz😂😂

hocam güraydınlar

Bi hakan hocanın yanına uğrama vakti gelmiş Güray abi ile

Günde bir video mu 😳

Adam avuç içini gösteriyor nasıl olmalı diye.kamera çeken arjadas ne hikmetse hep kafaları cekiyor

Masallarda devler ve tanrılar anlatılırdı inanmazdım artık inanıyorum 😄

Gençler detaylara takılmayın basın size zor gibi bahsediyorlar. İlaçlı bu abiler kalem kaldırsa kas kütlesi yükselir. Natural yapan arkadaşlar için söylüyorum belli haraketleri rutin bir halde devam ettiriniz güzel beslenin beslenin ki antrenmanlar da geçen haftaya göre daha iyi verim alın yok dibe itin aşağı çekim şunu yapın vs takılmayın dediğim gibi programa sadık kalın yeterli. Avokadosu çiğ yumurtası yok tozu vs takılmayın

farukun kafa yerinde degildi galiba guray hoca elini gostererek bir sey anlatiyo faruk kafayi cekiyo 😂

@yigitetlik

Жыл бұрын

​@ahmet faruk kolay konuşuyor ya kanka videoyu çeken faruk.

doğum günün kutlu olsun abim

Aga dakka 11 de adam ipucu veriyor elini göstererek güray abinin yüzünü cekion 😂😂

Sene 2007. Muscle&Fitness dergisinde cikan bir makalede soyle yaziyordu. Profesyonel olarak Bodybuilding yapmak isteyenlerin, belli bir seviyede kapitali olmak zorundadir. Paran yoksa Bodybuilding te yok. Antrenman yaparsin, duzgun fiziginde olabilir genetigine bagli olcude. Ama pro seviyede Bodybuilding i ruyanda gorursun. Salon sahibi, yarismaci bir abimiz sohbet ederken soyle demisti. Adam geliyo salona yeni basliyo daha. 3 sene sonra senden iyi oluyo insanin morali bozuluyor. Para, para, para. İmkan yoksa ilerlemede yok. 40 cm kol citirdan fizik yeter diyenlere her zaman imkan var. Ustu icin maalesef.

Hoca bir az yuri boykaya benzemiyomu?😅

Kanka kolu çözersen yenilmez olucaksın seni ilk baştan beri takip ediyorum. Her zaman yorumlarada kol yazdım.

Kalite kokan bir video

Hocam maşallah dağ ayısı gibisiniz.

kaliteli video

kol uzun olup biceps kısa olunca kol hanı kol 40 ama ona rağmen baya küçük duruyor

Guray hoca(kral) hep yarışma formunda 😀