콜레스테롤 관리의 핵심은 혈당과 체지방의 효과적인 관리입니다. 혈당과 체지방을 효과적으로 태우려면, 세가지 기억하셔야 할 것이 있습니다 - 운동 종류, 운동 시간, 그리고 운동 강도입니다. 특히 운동 강도를 어떻게 조절하는지는 콜레스테롤 관리에 있어 가장 핵심적인 부분입니다. 잘못된 운동 강도로 운동을 하면 콜레스테롤을 효과적으로 태울 수 없습니다. 이번 영상에서는 운동 종류와 운동시간에 대해 간략히 짚고 넘어간 후, 가장 중요한 세 번째 요소인 운동 강도에 대해 깊이 있게 다루어 보겠습니다. | 가정의학과 전문의 이승남 원장
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00:00 영상 미리보기
00:18 콜레스테롤 태우는 방법
02:00 유산소 운동
02:50 내장지방
04:23 식후 1시간
07:11 운동 강도
07:38 타겟존 설명
09:11 심박수 관리법
10:29 연령대별 타겟존 심박수
12:08 영상 마무리
13:26 심박계 간단히 알아보기
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