코골이는 대부분 코막힘으로 인한 입으로 하는 호흡(구호흡) 때문에 발생합니다 코막힘을 제대로 치료하고 구호흡 하는 습관을 교정한다면 90%이상의 코골이는 사라집니다 우리가 입을 벌리면 붙어있던 입천장과 혀, 연구개가 떨어지면서 축 늘어지게 되고 목구멍 쪽으로 후방이동하게 되는데 이 때 기도가 좁아지면서 코골이하기 쉬운 환경이 조성되거든요.. 반대로 입을 막고 코로 호흡하면 기도에 충분한 공간이 확보되기 때문에 선천적으로 연구개, 혀가 두껍지 않으면 코골이는 거의 일어나지 않습니다.. 그럼 코막힘은 어떻게 치료하냐? 코막힘은 알러지성 비염이 대부분의 원인입니다 그러니 이비인후과가서 MAST 검사받고 면역치료 받아보세요 기간은 3~5년 정도 걸리지만 제일 확실한 치료방법입니다... 그리고 평소에는 입막는 테이프랑 비강확장기로 구호흡을 막고 코로 호흡하는 습관을 길러야합니다 구호흡하는 습관을 바로 못잡으면 면역치료를 하든 뭘 하든 말짱 도루묵입니다 코로만 호흡하는 습관이 잡힐때까지 무조건 매일 교정해야합니다 테이프는 비싼거 사지 마시고 약국에 의료용 살색 테이프라고 천원이면 삽니다 그거 잘라서 쓰시고 비강확장기는 갈고리형말고 잘 때 안빠지게끔 마찰력 센 튜브형 비강확장기 쓰세요 그리고 베개는 절대 높은거 쓰지말고 낮은거 쓰세요 사람마다 최대한 낮으면서 최대한 편한 스윗스팟의 베개를 찾아야합니다 그래야 기도가 충분히 확보됩니다 글이 길어졌는데 절대 잊지마시고 어디 메모장에라도 복사해서 옮겨 놓으세요

저도 금요일저녁에가서 수면다원검사받아보니 처음으로 제가 코도골고 저호흡횟수가 많다는걸 처음알았어요~

코소리완화기 사용하면 괜찮아져요~

저도 혀운동법을 봤었는데 좋은 것 같아요 그리고 저는 비강호흡법으로 바꾸려고 무던히 애쓰고 있어요 단잠밴드 꾸준히 사용중이고 입마름 방지해주는 차 같은 거 많이 마셔요. 연잎차라던지, 작두콩차, 밴드, 혀운동 이거 해보시면 도움되는 것 같더라고요

@user-ve6yf8zf4w7

Ай бұрын

운동은 인정 차 먹는건 효과 없음

혀뿌리 운동기구로 혀뿌리운동하면 꽤 많이 좋아집니다

양압기 쓰세요

@billyhult77

2 ай бұрын

돈없어서 쓰고싶어도 못씀