اكلات مفيدة جدا لمريض الضغط
اكلات مفيدة جدا لمريض الضغط، سؤال في كل بيت وكل أسرة حول العالم ، نقدم لك عدة وجبات وانواع مأكولات مثالية ، ثبت علميا دورها الرئيسي في تحسين مستوى ضغط الدم المرتقع
Join this channel to get access to perks:
/ @doctormaged
يوجد عدة أطعمة تحارب ارتفاع ضغط الدم، ومنها الآتي:
1. الخضار الورقية هي اهم اكلات مفيدة جدا لمريض الضغط
يساعد البوتاسيوم المتواجد في الخضار الورقية الكلى على التخلص من محتواها من الصوديوم من خلالهي البول، ما يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع، وتشمل هذه الخضار الآتي:
• الخس. والجرجير
• السبانخ.
• أوراق البنجر
ويفضل تناول هذه الخضروات بهيئتها الطازجة وتجنب المعلب منها، نظرًا لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.
2. التوت بأنواعه
يعد التوت بأنواعه العديدة، بما في ذلك مصدرًا غنيًا بالفلافونويدات (Flavonoids)، التي وجدت أنها قد تلعب دورًا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، والمساعدة على خفضه.
3. البنجر الأحمر
البنجر هو أحد أنواع الخضار الغنية بشكل كبير بالنيترات (Nitrate) ويقوم الجسم بتحويله إلى أكسيد النيتريك، الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
وقد وجدت بعض الدراسات أن النيترات المتواجد في عصير البنجر قد يساعد على خفض ضغط الدم خلال 24 ساعة.
4. الحليب خالي الدسم واللبن
يعد خالي الدسم مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وهو كذلك منخفض في نسب الدهون، وهما أمران يساعدان إلى حد كبير في خفض ضغط الدم المرتفع، وتستطيع استبدال الحليب باللبن إذا كنت تفضل ذلك.
وتبعًا لجمعية القلب الأمريكية فإن النساء اللواتي يتناولن 5 حصص من اللبن أسبوعيًا هن أقل عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع بنسبة 31%.
5.الشوفان من اهم الاكلات المفيدة جدا لمرضى الضغط العالي ا
يجمع بين ثلاثة أمور هامة لخفض ضغط الدم المرتفع، فالشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف، ونسب منخفضة في كل من الدهون والصوديوم، وهذا ما يجعله من أمثلة أطعمة تحارب ارتفاع ضغط الدم.
6. الموز والتفاح
إن تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم عمومًا، مثل: يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع من خلال تخفيف تأثير الصوديوم وتقليل الضغط على جدران الأوعية الدموية.
7. السلمون والماكريل والأسماك الغنية بالأوميغا 3
تعد الأسماك، مثل: الماكريل، والسلمون، والسلمون المرقط مصدرًا ممتازًا للبروتينا، وأحماض الأوميغا 3 الدهنية، وهي بذلك تساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع والتقليل من الالتهابات.
8. البذور والحبوب بأنواعها
تحتوي البذور غير المملحة على نسب عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها من المعادن العديدة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
ومن الأمثلة على هذه الحبوب والبذور المفيدة بذور قرع العسل ، وبذور اليقطين.
9. الثوم وبعض الأعشاب
تشير بعض الدراسات إلى قدرة الثوم على خفض ضغط الدم المرتفع نتيجة قيامه برفع مستويات أكسيد النتريك في الجسم عند تناوله، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية.
كما أن تضمين بعض الأعشاب المفيدة في نظامك الغذائي اليومي قد يساعدك على الحصول على النكهة المرغوبة لطعامك دون الحاجة لاستخدام ملح الطعام، وبالتالي يقلل هذا من فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
والأمثلة على هذه الأعشاب تشمل الريحان، والزعتر، وإكليل الجبل، والقرفة.
10. الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مضادات الأكسدة التي ترفع مستوى أكسيد النيتريك وتوسع الأوعية الدموية، مما يقلل ضغط الدم، وهذا يجعلها من أمثلة أطعمة تحارب ارتفاع ضغط الدم.
11. الفستق والمكسرات
يعد الفستق الحلبي أحد الأطعمة الصحية والرائعة لخفض ضغط الدم، إذ يعمل على التقليل من المقاومة الوعائية والتقليل من تضيق الأوعية الدموية وتنظيم نبض
12. زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون أحد الأمثلة على الدهون الصحية، ويضاف على كل ، اكلات مفيدة جدا لمريض الضغط ، ويحتوي زيت الزيتون على مركبات هامة تعمل على مكافحة الالتهابات وعلى خفض ضغط الدم المرتفع.
ويعد زيت الزيتون بديلًا صحيًا ممتازًا لزيت الكانولا والزبدة.
13. الرمان
يعد أحد الفواكه المميزة بفوائدها الصحية والجمالية، وقد وجدت إحدى أن شرب كوب من عصير الرمان يوميًا لمدة 4 أسابيع يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
وتساعد الفيتامينات أيضا في مكافحة ارتفاع مستوى ضغط الدم. فيتامين А (الكبد وصفار البيض والبقدونس) فيتامين B (الخميرة والبازلاء والملفوف) وفيتامين C (الحمضيات والفلفل وعنب الثعلب وثمار أخرى)، ويمكن تناول هذه المواد مطهوة (غير مقلية) مسلوقة وطازجة. ومن الضروري اتباع هذا النظام الغذائي للحفاظ على مستوى مستقر لضغط الدم.
ولكن حاول أن تتناول عصير الرمان الطازج لا الصناعي الذي غالبًا ما يحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف. نرجو ان تكون عرفت الان , اكلات مفيدة جدا لمريض الضغط
اخيرا أن الهدف الحقيقي من هذا الفيديو على قناتنا على اليوتيوب، طب وتنمية بشرية ، ليس ، الربح من اليوتيوب، بل توجيه نصائح طبية لا تغنيك عن الذهاب الى زميل او أحسن طبيب باطني ، في حالة المرض ، ، لا قدر الله ، فمجرد اننا شرحنا ، لا يكفي لتشخيص وعلاج حضرتك كما يمكنك، البحث في اليوتيوب، عن قناتنا طب وتنمية بشرية، او على صفحتنا بنفس الاسم على ،فيس بوك، وممكن طبعا التواصل معنا بالتعليقات والأسئلة، لكن حضرتك ستحتاج اولا الى ، • انشاء حساب جيميل, كما شرحنا في حلقة عم سعد وجوجل ، • وفي النهاية اليكم بعض روابط الحلقات القديمة الهامة للمراجعة • • حلقة أنواع الصداع الاولى • • الصداع • حلقة انواع الصداع الثانية • • أسرار الصداع ... الحلقة 2 • رعاية صحية منزلية،حلقة عن اجراءات العزل المنزلي • • كل المعلومات عن العزل ... • gmail انشاء حساب يوتيوب • ، في حلقة ظريفة من حكايات عم سعد • • حكاية جوجل وعم سعد • حلقة فوائد الكركم السحرية الحلقة الاولى • / wam86jit
Пікірлер: 77
نسبة كبيرة من الناس تعانى من الضغط . وهذه النصائح مفيدة جدااا للوقاية من الضغط . شكرا يا دكتور
شکرا
احبائي المتابعين والمشاهدين ... اشكر حضوركم واتمنى ان تستفيدوا من الفيديو او حتى مجرد قراءة الوصف ولكن ارجو ان تنشروه او ترسلوه لاصدقائكم عن طريق وسائل التواصل المحتلفة ... او المنتديات اكون شاكر جدا لاني بصراحة مش قادر اعمل كل حاجة لوحدي .... اكرر شكري مقدما خسب وقتكم طبعا 😍 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 👍 👍
ربنا يديك الصحه يا رب على كل حاجه انت قلتها لان انا فعلا استفدت لان انا عندي ضغط وعند سكر فانا استفدت بامانه يعني ربنا يديك الصحه وربنا معك
احلى 👍 ثمانيه وثلاثون 👍 جزاك الله خيرا يادكتور ماجد الف شكر
شكرا لك يادكتور علي للمعلومات المفيدة وجزاك الله خيرا أحسنت بالتوفيق والنجاح الدائم والإستمرارية مسيرة موفقة 💞💞💞💞👍👍👍❤️❤️❤️💯💯💯💯💯💯💯
فيديو رائع كله استفادة شكرا جزيلا يادكتور
Ein sehr gutes Video, super erklärt. Na, da werden wir uns dran halten und gesund essen.Danke Dr Maged
واللهي معلومات مهمه جدا وجميله انا مريضه ضغط وبيوصل ل٢٣٠علي ١٢٠ وانا فعلا هاكل كل الي حضرتك قلت عليه اناشيرت الفيديو لناس كتير جدا وأجمل لايك 👍👍👍👍👍👍👍
موجود والله الضغظ جزاك الله خيرا
ماشاء الله عليك تبارك الرحمن عليك الله يحفظك من كل شر يارب دايما بتفيدنا بنصيحك رائع جدا متل دايما كامل 👀👀
برافو عليك جميل جدا جدا يا دكتور
شكرا يا دكتور فيديو مهم جدا كل هذه الأكلات مفيدة جدا لآزم كلنا نخليها في حياتنا اليومية وخاصة البنجر احنا نسميه بتراف ما كنتش اعرف انه مهم جدا لآزم ادخله في اكلاتي عموما استفدت جدا من الفيديو لانه الوقاية خير من العلاج
روووووووعة يا دكتور تعيش وتعلمنا
روووووووعة يا دكتور ابهرتني بصراحة
ربنا يبارك فيك اخى الكريم وجزاك الله خيرا
شكرا دكتور على هده النصائح القيمة جزاك الله خيرا👍
احسنت يا دكتور احسنت 🙏👍
بسم الله ما شاء الله معلومات ونصائح مهمة جدا بشأن ارتفاع ضغط الدم والمأكولات المناسبة له والأطعمة اللي المفروض مريض ارتفاع الضغط يتجنبها ،جزاك الله خيرا يا دكتور ماجد فعلا قناتك مفيدة جدا
بارك الله فيك
شكرا جزيلا للمعلومات المفيده جزاك الله خيرا
جزاك الله الف خير دكتورنا العزيز
جزاك الله خيرا أحسنت النشر استمر
البنجر ديما عندي بدخله في العصير والاكلات
ربنا يبارك فيك احلى لايك 👏👍
روووووووعه ربنا يباركك🙏🙏🙏🙏
شكرا دكتور على المعلومات المفيدة
الله يبارك فيك يارب العالمين يا دكتور حضرتك كل فيديوهاتك مفيده جدا جزاك الله خير الجزاء اخي الكريم 👍👍👍👍
@fahitamasreya4783
2 жыл бұрын
قعلا كلنا بنستفيد
شكرا جزيلا دكتور
ايوه طبعا يا دكتور الموضوع ده يهمنا انا ضغطي ديما نازل معلومات مفيدة عن الضغط المعلومة جات في وقتها ربنا يخليك ليا يا رب 🤲👍🙏
Wieder sehr lehrreich!
مساء الورد د : ماجد ،موضوع اليوم مهم جدا كثير من الناس يعانون من ضغط الدم ، شكرا لك على ماتقدمه 🍃🌺🌷🌸🕊️
جزاك الله خيرا
كلام صح صح صح صح صح صح ومفيد ربنا يحافظ عليكم ويحميكم ويعطيكم الخير كله وفعلا محتاجين المعلومات دي تساعدنا في مشكله الضغط
شكرا
الله ينور علي حضرتك يادكتور استفادة عظيمة
@doctormaged
2 жыл бұрын
نورتني يا صحفي شرم الأول وياريت تكتب لي كمان تعليقات في فيديوهات تانية حسب وقتك طبعا
شكرا دكتور
صباح الورد والياسمين فعلا الضغط مشكله كبيره جزاك الله خيرا يادكتور ماجد
فيديو جميل جدا دكتور ماجد أنا عندي ولدي عندو الضغط واستفدت كتير كتير من الفيديو
جزاك الله كل خير يادكتور بنستفاد منك كثير إلى مش متابعك فيته كثير
فعلا انواع كتيرة وكنا محتاجين الفيديو ده من زمان
شكرا دكتور على المعلومات الجميله والنصائح،فعلا الشوفان والزبادي مع قطعة فاكهه فطور جيد. والكركم بدل الملح نصيحه جميله.
الله عليك يا دكتور مبدع في شرحك وتوضيحك وممتاز في اختيار المواضيع اللي بتتكلم فيها ربنا يعوضك خير
صباح النور والسرور والبهجة والسعادة على حضرتك بارك الله فيك وجزاك الله خيرا على المعلومات القيمه بالتوفيق للجميع أن شاء الله تحياتي وتقديري لحضرتك
معلومات مفيدة جزاك الله خيرا كانت محتاجه معلومات عن اكلات للضغط جزاك الله خير
موضوع فعلا مهم احنا بناكل وبس شكرا دكتور ماجد
فديو مفيد جدا شكرا جزيلا على الإفادة كلنا عندنا الضغط
صباح الفل والجمال اللهم مبارك معلومات مفيده جداااااا جزاك الله كل الخير يارب 🙏 تحياتي لحضرتك بالتوفيق والنجاح يآرب
الله يبارك فيك سيدي الفاضل 🤲منور كعادتك اخويا واختي عندهم ضغط عالي😑الله يحميك🤲👍
مشكور جدا على هذا الفيديو
فيديو مفيد شكرا أخي 👏👍
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ماشاء الله شكرا على المعلومات بالتوفيق ان شاء الله 👍
معلومات رائعة جدا يا دكتور ....جزاك الله خيرا 👍👍
شكرا جدا يا دكتور علي كل معلومات دي ♥❤
ربنا يبارك حضرتك يا دكتور موضوع مهم جدا بالتوفيق يارب
معلومات مهمه ومفيدة شكرا لجهودك دكتور
ماشاء الله زادك الله من علمه مفيد جدا
جزاك الله خيرا يادكتور على المعلومات القيمه
بالتوفيق للجميع يارب ❤️🌹
زرعه شجرتين رومان والحمد لله
Vielen Dank, ich liebe Ihren Kabal. Die Präsentation ist hilfreich, wie immer
تعالوا نحسن عضلة القلب بالصلاة على النبي محمد ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
Danke, Danke, Danke ich werde es beachten. Auch ich habe mit Bluthochdruck zu tun.
بالتوفيق والنجاح الدائم أحلي لايك
إحنا بنطخ بزيت الزيتون دايمة والسلطات الحمد الله
الشوفان والرمان والثوم كل ده لخفض الضغط واصلا كنت مستنى اعرف الفرق بين ارتفاع وانخفاض الضغط لكن لا أنكر استفادتى الهائله بس وعد مع الحلقه الجايه ومع اكلات رفع الضغط ياريت اعرف الفرق ربى يحفظكم ويبارك فيكم وأهليكم 🌹
@doctormaged
2 жыл бұрын
الف الف شكر للتعليق الجميل طبعا انا حاطط في الخطة اكتر من حلقة عن ضغط الدم واعراضه ووصف الفرق بين الارتفاع والانخفاض والادوية كمان ان شاء الله مش هتزهق معانا ... انا باحاول اعمل اسرار ما قبل الطب ههههههههههه
تبارك الله عليك مزيد من تألق و نجاح واعطاء وابداع بتوفيق ان شاء الله فيديو جميل احسنتي النشر حبيبتي👧👩مزيد من تألق ونجاح ولابداع عندي الجديد مرحبا ❤
الفصدق والبندق ما نقدر على ثمنها
دكتور أنه حامل بشهر السابع وضفطي يرتفع كتير
@doctormaged
Жыл бұрын
الف سلامة الشهر السابع لا يؤثر الادوية على الجنين توجد ادوية يمكن لاي زميل كتابتها حتى تتم الولادة طبيعية
👍👍👍
يا دكتور أنا ماما صابها ضغط دم مرتفع فجأة و عملت حمية قاسية كتير لدرجة نقصت 20 كيلو في ضرف وجيز لكن قلبها يوجعها كتير و يجيها ضيق تنفس و دوخة بدون فعل أي مجهود رغم عملت تخطيط القلب طلع عادي ممكن تطمني يا دكتور
@doctormaged
Жыл бұрын
اولا اهلا بحضرتك اختي الكريمة واسمك الجميل حجابي عفتي في القناة واتمنى ان ارى اسئلة اخرى لكي عندنا العديد من الفيديوهات الطبية نتمنى ان تعجبك ولا تكون زيارة خاطفة ومن اهمها 5 حلقات عن ضغط الدم ومشاكله ... ثانيا الف سلامة على الحاجة الام الغالية... الحقيقة الرجيم في السن الكبير مشاكله كتير ولكن مدام رسم القلب كويس بلاش قلق ممكن كمان تعمل شوية تحاليل عامة زي وظائف الكلى والكبد وصورة دم وخليها تاكل اكل صحي كتير وتتابع مع زميل باطني وربنا يطمنك واكرر مرحبا بكي في القناة ووياريت تبعتي الفيديو ده الى اصدقائك كي ننشر الوعي الصحي والطبي مع بعض
@allah1854
Жыл бұрын
@@doctormaged الله يكتر من امثالك و نعم الدكتور راح شارك بلي يقدرني عليه ربي يا دكتور أتمنى تجاوبني يادكتور على جميع أسئلتي و الله حيرانة على أبي و امي سلامتك يا دكتور أنا متابعة جديدة وفية بإذن الله من المغرب