[키토제닉 다이어트] '강남'이 했던 다이어트 저탄고지효과는? 돼지고기 일주일
안녕하세요~ 체인~ 입니다.
지난 맥도널드 햄버거만 먹기에서 거꾸로식사법으로 혈당관리에 성공했는데요
햄버거 1주일 먹고 혈당관리 성공: • 일주일 햄버거 먹기? 다이어트 혈당 스파...
이번에는 저탄고지를 극단적으로 진행하여, 돼지 비계을 주로 먹는 식단으로 저탄고지를 하면서 자연스럽게 간헐적 단식과 체중감량에도 성공하는 과정을 담았습니다.
저탄고지 과정에서 혈당과 케톤 수치를 매일 확인하고
탄수화물 대신 지방을 에너지로 쓰는 케토시스 상태에 진입하면서
식사량와 횟수가 줄어 들면서 자연스럽게 칼로리를 줄이면서도 간헐적 단식과 체중감량에 성공하였습니다.
혈당관리, 저탄고지, 간헐적 단식 등으로 건강하게 다이어트를 원하시는 분들에게는 좋은 사례와 가이드가 되었으면 합니다.
감사합니다.
체인~~
✨ E-mail cheinsight@naver.com
✨ Instagram / cheinsight
체인! 건강한 몸의 인사이트를 위해 꾸준한 도전과 탐구를 진행하도록 하겠습니다. 많은 응원 부탁드립니다.
#저탄고지 #저탄고지식단 #일주일저탄고지 #돼지비계
Пікірлер: 16
요즘 논란이 되고있는 제주 비계삼겹살 업주분이 좋아하실듯~~^^
저탄고지중인 암환자입니다 너무멋진식단 부럽습니다😊
@che_in
2 ай бұрын
암에 저탄고지가 좋긴합니다, 근데 영상속 저처럼 너무 고지방으로 가시는것 보다는 소화잘되는 생선이나 올리브, 아보카도 등 으로 지방섭취하시고 탄수화물을 줄이시는게 어떨까합니다. 빠른 쾌유와 안정적인 관리가 되시기 바랍니다,
@hajanamza
2 ай бұрын
@@che_in 당연히 참고만 하는거구요 좋은식단으로 먹기위해 노력하고 암환자다보니 주치의분과도 상의합니다 감사합니다
안녕하세요~ 일주일 간 비계 중심으로 저탄고지 식단을 진행했는데요~~ 탄수화물 없이 지방 중심으로 식단을 진행하다 보니 자연스럽게 1일 1식 간헐적 단식까지 함께 성공하였습니다. 케토시스 상태가 되면서 1일 1식 중에도 힘들지 않고 이후에 더 긴 단식도 도전할 수 있었습니다. 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 되는데, 저탄고지를 같이 하게되면 쉽게 단식을 할 수 있습니다. 앞으로도 다양한 건강 체험과 정보로 찾아 뵙겠습니다.
한가지 질문할게요 혹시 변비는 없으신지요?
@che_in
15 күн бұрын
저탄고지할때 변비가 생기는데 채소를 많이 먹으니 좋아졌는데 지방을 너무 많이 먹으면 변비가 생기는거 같아요
@Kongnamul21
9 күн бұрын
@@che_in 감사합니다. 어렵네요.
근육량도 얼마나 빠진지 보여주셔야 ..
@che_in
Ай бұрын
인바디를 집에서 처음사용해서 오차가 많아 측정이 잘못되었어요~~ 이후 단식에서 근육이 빠지고 보식에서 근육이 회복되는 과정이 있으니 7일간 단식: kzread.info/dash/bejne/d5OfvNirn9y7orQ.html 단식 후 보식: kzread.info/dash/bejne/jJ1-mpiTnZXeZLA.html
식사하라면서 비계부분 찾는건 뭐야 부담스럽게
@che_in
Ай бұрын
먼저 동료들에게 양해를 구한건데 이해 부탁드릴게요
지방이랑..ㅠ
@che_in
2 ай бұрын
지방만 먹는걸 강조하려는 취지가 아닌데 저탄고지를 하다보니 자연스럽게 힘들지 않게 1일일식 간헐적단식으로 과정입니다, 이후 더 긴 챌린지보시면 전체적으로 이해하실거에요
@user-cr2xy5xq6p
2 ай бұрын
인바디 결과를 뽑아주셨으면해요 다음부터는 궁금하네요.. 그게 제일 중요하니까요..! 마른비만도 있는세상이라서
@che_in
Күн бұрын
네 단식영상부터는 인바디를 적용했습니다. 조언감사합니다