Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivien täsmävinkit painonhallintaan.
Kilpirauhasen vajaatoiminta joulun alla
Yleistä Kilpirauhasen vajaatoiminnasta
Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleisin diagnosoitu lääketieteellinen hormonien vajaatoiminta. Sen maailmanlaajuisesti yleisin syy on ollut jodin puute ravinnossa. (1). Kilpirauhashormoni toimii elimistössä kokonaisvaltaisen kasvun, kehityksen, ruumiinlämmön ja verenkierron säätelyssä. Kilpirauhasen vajaatoimintaan on muitakin syitä, kuten
1) Hashimoton tauti tai krooninen kilpirauhasen tulehdus, joka on perinnöllinen autoimmuunitauti ja 5-10 kertaa yleisempi naisilla (1). Sen hoitoon käytetään lähinnä tyroksiinilääkitystä.
2) Raskaudenjälkeinen kilpirauhastulehdus (lymphocytic thyroiditis), joka on usein piilevä ja esiintyy raskauden jälkeen kilpirauhashormonien liikaerityksenä tulehdustilasta johtuen, joka myöhemmin johtaa pitkäaikaiseen kilpirauhasen vajaatoimintaan. Tämä vajaatoiminta kuitenkin tasapainottuu usein itsekseen. (1, 2).
3) Gravesin tauti eli basedowin tauti, jossa silmämunat ulkonevat, struuma voi kehittyä ja sydän tykyttää kiivaasti. Tauti hoidetaan usein säteilytyshoidolla tai leikkauksella, mutta yhä enemmän myös lääkityksillä (3). Säteilytyshoito tai leikkaus voivat aiheuttaa käytännössä täydellisen kilpirauhasen toimimattomuuden. Riskitekijöitä gravesin taudille ovat stressi, tupakointi ja muut autoimmuunitaudit kuten keliakia, tyypin 1 diabetes, lupus, nivelreuma ja pernisiöösi anemia eli B12-vitamiinin puute (4, 5). B12-vitamiinin puute voi johtua vatsalaukun erittämän sisäisen tekijän (intrinsic factor, IF) puutteesta esimerkiksi vatsalaukun leikkauksesta johtuen, tai pitkään jatkuneesta vegaanisesta ruokavaliosta, jota ei ole täydennetty B12-vitamiinin lähteillä.
Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet ovat hankalat, koska ne jäljittelevät niin monen muun taudin oireita. Kilpirauhasen vajaatoimintaan voi liittyä:
Perusaineenvaihdunnan hidastuminen
Kylmän sietokyvyn heikentyminen
Painonnousu
Väsymys
Refleksien hitaus
Muistin heikentyminen ja puheen hidastuminen
Jalkojen turvotus
Silmänalusten pullotus
Hiustenlähtö ja mahdollisesti muun karvotuksen harventuminen
Nesteen kertyminen vatsaonteloon
Struuma
Kilpirauhasen vajaatoiminnasta on tulossa Bonusluentokokonaisuus, joka on nähtävillä MuutosValmennuksen asiakkaille. Siinä käydään läpi tarkemmin kilpirauhasen vajaatoimintaan ja etenkin lievään kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyvää diagnostiikkaa, lääkityksen haasteita, oirekuva-analyysiä ja elämäntapaohjeita perustuen tieteelliseen kirjallisuuteen.
Joulun täsmähoidot kilpirauhasen vajaatoimintaan
Tähän on koottu erilaisia täsmävinkkejä kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsiville sekä kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita poteville. Suositukset perustuvat ravitsemustieteellisiin vinkkeihin ja kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsineiden antamiin vinkkeihin:
Kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivillä on usein taustalla stressiä, väsymystä ja uupumusta, jotka voivat jopa johtaa masennuksen kaltaiseen tilaan. Kannattaa siis ottaa rauhallisesti ja etenkin joulun kiireiden alla suunnitella lahjanostot, joulukortit, perhetapaamiset, joulukoristelut ja joulunpyhien sekä myös uuden vuoden valmistelut jo hyvissä ajoin. Kannattaa siis jakaa tehtäviä eri päiville ja minimoida joulutehtävien määrät. Pyri esimerkiksi jakamaan tehtäviä perheesi kanssa eli jos sinä hoidat jouluruokien tekemisen, niin ehkä joku toinen voi hoitaa joulusiivouksen ja koristelut.
Mikäli levotyroksiinilääkitys ei tunnu toimivan, voit kokeilla T3/T4 -kombinaatioterapiaa, jonka tutkimusten pohjalta potilaat usein kokevat parempana. Kombinaatioterapia normalisoi T3-tasoja ja T4/T3-muunnosta kudoksissa paremmin eläinkokeiden perusteella muun muassa aivoissa.
Vaikka vitamiinivalmisteista saatavaa jodia, seleeniä tai sinkkiä kannattaa tarkkailla, ravinnosta niitä kannattaa nauttia.
Ravinnon hyviä jodin lähteitä:
Maitokunnan tuotteista juusto ja maito
Kananmunat
Merikalat
Merilevät
Ravinnon hyviä seleenin lähteitä:
Parapähkinät
Tonnikala
Naudanliha
Katkaravut
Siipikarja
Kananmunat
Kaura
Ruskea riisi
Ravinnon hyviä sinkin lähteitä:
Osterit
Rapu
Naudanliha
Kana
Maksa
Palkokasvit
Jogurtti ja Juusto
Siemenet ja pähkinät
Kaakao/suklaa
Videon loppuosalta selviää miten vähentää oireita.