02:01 การทดลองวิทยาศาสตร์เคี้ยวอาหารให้นานขึ้น 06:02 DIT การเคี้ยวอาหารเพื่อเบิร์นแคลอรีเกี่ยวกับการกิน 08:01 การเคี้ยวอาหารกับฮอร์โมนความหิว 12:46 เนื้อสัมผัสของอาหารกับความอิ่ม 16:55 กินอย่างไรให้สมองรู้สึกอิ่มและฟิน

@user-wi9hf9wx3y

2 ай бұрын

0😊

1. เคี้ยวให้ละเอียด+นานกว่าเดิม เพิ่มการ burn calories และทำให้เรารู้สึกอิ่มไวขึ้น 2. texture ของอาหาร ที่เป็น solid + หนืด จะทำให้เราอิ่มนานมากกว่าอาหารในรูปแบบของเหลว 3. สร้าง Satarity (คือการทำให้อิ่มนาน อยู่ท้องจนพึงพอใจ) ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสาระดีดี เป็นคนที่พูดแล้วน่าฟังมาก ไม่เร็วไม่ช้าไป จะติดตามต่อไปค่า

เป็นคนที่พูดได้นานและพูดอย่างเป็นธรรมชาติ พูดแบบอธิบายแบบเล่าให้ฟัง ทั้งๆที่พูดไม่หยุดตั้ง 20 นาที ถ้าเอามาเขียนเป็นสคริปต้องยาวมากแน่ๆ

Paper น่าสนใจมาก แต่อยากให้แปะ reference เป็นเครดิตให้ผู้วิจัย และเป็นข้อมูลให้ผู้สนใจศึกษาต่อด้วย ขอบคุณค่ะ

@benzbbt3440

Ай бұрын

เห็นด้วยค่ะ อยากขอ reference ไปศึกษาต่อจะได้ไหมคะ

ปัญหาคือ ท้องอิ่มแต่ใจอยากกินต่อ ถ้าตัดความอยากได้คือจบ

@rayza2396

Ай бұрын

ของกินในไทยมันอร่อยเยอะไป

ผมชอบฟังคุณข้าว มากครับ เวลาพักกลางวันทำให้นอนหลับง่ายขึ้นครับ บ้างครั้ง ฟังก่อนนอนเลยฟังซ้ำๆ ด้วย ช่วงนี้ดูแล ตัวเองอย่างมากเลย ชอบฟังที่เอาผลวิจัยมาเล่าให้ฟัง ผม if 23/1 อาทิตย์ละ 5 วัน มา1ปีแล้ว ตอนนี้ นอนดี กินดี แต่ยังขี้เกียจออกกำลังกาย นานๆทีจะ Body weight เพื่อรักษกล้ามเนื้อ

แต่เวลากินหมูกระทะ ยิ่งกินไปช้าๆ คุยไปด้วย กินทั้งผักและหมู เราก็ยังกินได้เยอะและไม่อิ่มสักทั😂

เข้าใจเองมาตลอดว่า เคี้ยวไม่ต้องละเอียดจะได้อิ่มนานๆ เพราะกระเพาะจะได้ใช้เวลาย่อยนานๆ

@nokamam3921

5 ай бұрын

เหมือนกันเลยอ่ะะ 5555

@ptkt1641

2 ай бұрын

ใช่ค่ะ คิดแบบนั้นเช่นกัน 555

@Kknoyoy

2 ай бұрын

🤔

@rayza2396

Ай бұрын

ที่ย่อยนานๆคือ เนื้อวัว

พอพูดถึงความหิว แล้วคิดถึงยูมิกับเซลส์สมองสุดอลวน

การค่อยๆเคี้ยว ช่วงในเรื่องการบริหารสมอง และช่วยให้ร่างกายได้มีเวลาแยกแยะสารอาหารเมื่อลงไปสู่กระเพาะอาหาร

เป็นเรื่องจริงคะ เพราะคุมอาหารอยู่เหมือนกัน เวลาที่กินข้าวโอ๊ตจะเคั้ยวนานและรู้สึกอิ่มนานมาก แค่เวลาที่กินขนมปังที่แคลน้อยมากกลับหิวเร็วขึ้นอีก

ดูตอนกินข้าวพอดีเลยค่า😂

ขอบคุณมากค่ะ ล่าสุดทานชาบูกับเพื่อน ก็ทานผักก่อน ทานเนื้อค่ะ อิ่มไวขึ้นจริงค่ะ 😊

ชอบฟัง บางหัวข้อฟังซ้ำ 2-3 รอบ ☺️

มาทันเวลาพอดี​ ขอบคุณ​มาก​นะคะ​

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

Thank you for your good articles

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณจากใจคนรับ

อยากทราบเกี่ยวกับเรื่อง ระดับน้ำตาลในเลือด ว่ามีผลหรือมีส่วนในการลดน้ำหนักหรือมีผลอย่างไรกับร่างกายบ้าง และหากเราสามารถติดตามระดับน้ำตาลในเลือด จะสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้อย่างไรบ้างคะ ปล.กรณีไม่ได้เป็นเบาหวานหรือโรคใดๆ

สอบถามค่ะ ถือศีลอดยังไงให้สุขภาพดีคะ

@kinraidee21

4 ай бұрын

ตามค่ะ อยากทราบด้วยเหมือนกัน

ขอบคุณค่ะ

แล้วถ้าคนที่ชอบเคี้ยวหมากฝรั่งล่ะคะ สมองมันจะช่วยให้เพิ่มการเบิร์นไหม

@user-bd4xp7yk1e

4 күн бұрын

หมากฝรั่งมีส่วนผสมคือน้ำตาลเบิร์นได้นิดเดียว แต่แคลเยอะ ไม่มีผลดี😅

กินคนเบริ์นได้เยอะเหมือนกันครับ แฮ่ๆๆๆ

ตอนนี้ทานมังสวิรัติอยู่ค่ะ ถ้าไม่ทานเนื้อ ทานแป้งเยอะเกินไป จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพไหมค่ะ

@tony-md2gh

5 ай бұрын

ทานโปรตีนจากพืชช่วยให้อิ่มนานขึ้นได้ครับทำให้ความรู้สึกอยากแป้งลดลง เช่น ถั่ว นมแพลนท์โปรตีน

ใช่เลย

อยากให้พูดถึงนักกินจุหน่อยค่ะ หลายคนทำไมไม่อ้วนเลย ทั้งที่กินมากขนาดนั้น แถมตอนกินก็รีบยัดเข้าปาก ไม่ค่อยเคี้ยวด้วยค่ะ

@ptkt1641

2 ай бұрын

เขาออกกำลังกายหนักมากๆเลยนะคะ เคยเห็นพี่นัทvsfood เขาบอกอะคะ

ดังนั้น คุยไปทานไปขยับปากพูดไปให้ใช้เวลานานในทานอาหารจานหนึ่งก็น่าจะช่วย

เข้าใจละว่าทำไมกินไข้ต้มทุกวันตอนเช้าคืออิ่มนาน

อยากได้เรื่องน้ำมันมะกอกครับ มีวิธีช่วยลดไขมันยังไง มีผลการวิวัยไหม แล้วกินยังไงได้ผลดีที่สุด หาในยูทูปไม่มีใครตอบเรื่องนี้จริงจังเลยครับ

อัดน้ำเปล่า้ยอะๆ เคล๊ดลับ ง่ายๆ น้ำเปล่า อัดให้หนักๆ จบ แคบ0จริง😂😂😂😂😂

@kmgaming2134

5 ай бұрын

จริงครับ น้ำปล่าวช่วยได้ดี ทั้งช่วยให้อิ่มและดีต่อร่างกาย

จริงๆๆ ถ้ามื้อไหนฟิน จะอิ่มนาน😅😅

แย่เลยค่ะ เราทำงานแบบไม่มีเวลาพักเป็นกิจลักษณะ กินข้าวหน้าจอคอมประจำเลย ยัดๆเข้าไป 😂😂😂

@user-hz3vs4dk7c

5 ай бұрын

เหมือนกันเลยครับ 555

ในความเป็นจริง จะให้เคี้ยวละเอียดตลอดทุกอาหาร มันเป็นไปไม่ได้คับ ยิ่งเป็นอาหารเผ็ด ที่มีพริก หรือเครื่องเทศที่ร้อนแรง ยิ่งเคี้ยวละเอียดจะยิ่งแสบร้อน ยิ่งขม (ความอร่อยจะหายไปทันทีถ้ามัวโฟกัสแต่เคี้ยวให้ละเอียด) สุดท้ายร่างกายมันจะสั่งให้เราเคี้ยวได้แค่พอประมาณแล้วกลืนอยู่ดี ผมมองว่า ยังไงเราก็กินเคี้ยวตามปกติ แค่ไปออกกำลังกายดีกว่าจะมานั่งกังวล เรื่องกินเคี้ยวยังไงให้ผอม ให้ชีวิตเครียดเปล่า. แต่ก็ขอบคุณสำหรับความรู้คับ✌️

การเคี้ยวแล้วช่วยย่อยอาจจะเหมือนการสั่นกระดิ่งเรียกสุนัขกินอาหาร มีสิ่งเร้ามากระตุ้น😂

ปกติก็ชอบเคี้ยวให้ละเอียดนะคะ แต่ตอนนี้เสียวฟันมาก เลยไม่ค่อยอยากจะเคี้ยวเลยค่ะ😢😢

หน้าร้อนหนักน้ำหวาน ชา กาแฟ เย็นๆ 😂😂

คุณหมอประจำโรงพยาบาลไหนครับ thanksdoc

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ครับ

ไม่น่า ลูก กินข้าวนานมาก เคี้ยวช้า อมไว้ กว่าจะกลืน กินไปนิดเดียวอิ่มแล้ว 😂

ลด นน.จนเกลียดไข่ต้ม กะสเต็กไก่มากกกก

❤❤❤

👍👍👍

แบบนี้ถ้าเคี้ยวหมากฝรั่ง​บ่อยๆก็ช่วยได้ใช่มั้ย

กินข้าวน้อยค่ะ 2 มื้อ แต่ไปหนักขนม5555

@jerjai252

5 ай бұрын

เหมือนกัน 😂😂😂

ถ้าเราเป็นคนพูดมากจะช่วยไหมนะ

กินไข่ต้ม 2 วัน เบื่อมาก😂😂

แบบนี้ถ้าเคี้ยวหมากฝรั่ง มันจะBurn ไหมครับ

ข้าวกล้องคือคำตอบสินะครับ

ขำคอมเม้นต์แต่ละเม้นต์ 😆😆

การเคี้ยวๆๆๆ.... นานได้รสชาติกว่า

😊🙏❤❤❤❤👍

.

แคลอรีที่ได้จากการเคี้ยวมันไม่คุ้มค่ากับการปวดฟันหรอกครับ ฟันเราเราต้องใช้ไปทั้งชีวิตเนอะเคี้ยวแต่แตกๆก็กลืนไปเลย

@Jan_Y

4 ай бұрын

แล้วกระเพาะล่ะ ก็ต้องใช้ไปตลอดชีวิตเหมือนฟัน ต้องมาทำงานหนักจากการเคี้ยวไม่ละเอียดเนี่ยนะ

@ck9999kc

3 күн бұрын

กินอะไรแข็งขนาดนั้นครับ 😂

ทำให้กรามใหญ่ขึ้นป่าวครับ หน้าปานขึ้น😂

หมากฝรั่ง : 🗿🔥

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ