In diesem Video schildern wir Euch unsere Erfahrung mit Ketogener Ernährung.
Die ketogene Ernährung ist eine Ernährungsweise, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, wobei der Stoffwechsel primär auf die Verbrennung von Fett anstelle von Kohlenhydraten als Energiequelle umgestellt wird. Bei dieser Ernährungsform werden die Kohlenhydratzufuhr drastisch reduziert und der Fett- und Eiweißkonsum erhöht.
Typischerweise besteht eine ketogene Ernährung aus einer ausgewogenen Aufnahme von gesunden Fetten wie Avocado, Olivenöl, Nüssen und Fisch, einer moderaten Menge an Proteinen aus Fleisch, Geflügel und Eiern sowie einer begrenzten Aufnahme von Kohlenhydraten, hauptsächlich aus nicht-stärkehaltigem Gemüse.
Diese Ernährungsweise hat das Potenzial, Gewichtsverlust zu fördern, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die mentale Klarheit zu verbessern. Sie wird auch zur Behandlung bestimmter medizinischer Zustände wie Epilepsie und Diabetes Typ 2 verwendet.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die ketogene Ernährung nicht für jeden geeignet ist und von einer fundierten Beratung durch einen Arzt oder Ernährungsexperten begleitet werden sollte, da sie zu Beginn häufig zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Verdauungsproblemen und Elektrolytungleichgewichten führen kann.