Как вставать РАНО легко и с удовольствием?
💜50 привычек:
Рааний подъем - это самое трудно для людей, которые работают и учатся...но ВОЗМОЖНОЕ. Привить привычку просыпаться рано можно и даже нужно. Как сделать это легко и с удовольствием? Даже за 1 неделю.▲Привычка 3 из 50▲
#меняйсяслюбарской
1) Холодный душ • Я принимала Ледяной Ду...
2) Ранний отход ко сну • Эта Привычка Изменит Т...
💜💜💜Книга: www.labirint.ru/books/742076/
█Поддержите меня или уже ничего не поможет?█
◼INSTAGRAM: / lyubarskaya
◼Телеграм: t.me/lyubarskayapro
◼VK: lerasims
Ценность 1 часа сна: yandex.ru/search/?clid=9582&t...
Польза сна: www.chicagotribune.com/busine...
Новая привычка - это всегда трудно, ибо нужно найти силы и время для того, чтобы внедрить в свою жизнь ИЗМЕНЕНИЯ. Я решила сделать эксперимент по улучшению своей жизни - 50 новых привычек за год. 1 неделя - 1 привычка.
Пікірлер: 148
Цель Леры: перестроиться с 7 утра на 6 Моя цель: перестроиться с 15:00 на 12:00
я третий тип-даже не слышу звук будильника)
@shegolka5296
4 жыл бұрын
Согласен будить звонками и сообщениями в вк))
@cyber-elf
4 жыл бұрын
@@shegolka5296 гоо 👀
@shegolka5296
4 жыл бұрын
@@cyber-elf Пиши свой вк, буду будить каждый денЬ)))
@shegolka5296
4 жыл бұрын
@@cyber-elf Без проблем
@shegolka5296
4 жыл бұрын
@@cyber-elf vk.com/nadya_shegol
Я кладу телефон в другой конец комнаты, и сначала мне это правда помогало проснуться и встать с кровати, чтобы выключить будильник. Но сейчас я бегу через всю комнату, выключаю будильник, а потом бегу обратно в кровать, даже не просыпаясь и не помня этого момента🤷🏻♀️😂
@greatmerlin2731
4 жыл бұрын
А я игнорирую звук и продолжаю спать)))))
@n3b7l4
4 жыл бұрын
Тогда нужно в самую дальнюю комнату класть телефон 😂
@gummov
3 жыл бұрын
Мой будильник возле меня, а я его даже не слышу
Я даже услышать будильник в 6:00 не могу, не то что встать(учёба и работа исключение), но мозг просыпается только тогда, когда уже надо
@Alice-ghost
4 жыл бұрын
Я думала одна такая глухая)) Даже сирена и скипы не помогают
тогда когда Лера просыпается, некоторые только засыпают
@user-fm3fg5gn2u
4 жыл бұрын
Я та самая некоторая но Лера меня мотивировала и я с сегодняшнего дня я начинаю вбивать это в привычку❤👉🏻👈🏻😄💕
@user-uw6fr4tm9u
2 жыл бұрын
Особенно когда смотришь её видио
Когда только проснулась и смотришь видео о раннем подъёме
Единственное, чем я действительно горжусь, это что я отношусь к первому типу... Мне действительно легко вставать, т.к. я не ложусь позже 23:00. И даже не смотря на карантин, я по-прежнему просыпаюсь не позже 8, даже если лягу в районе часа... Какая я у меня молодец))))
@SlyCatLovesTheMoon
4 жыл бұрын
@Diana Valeryevna в общем это не моя заслуга вовсе.... Я очень пунктуальна, т.к. 1-4 класс в школу папа возил меня на машине, у меня в 8 начинаются уроки, у него в 8 - работа, а до работы ехать минут 30. Поэтому мы выезжали в 7 утра. Мама обычно спала, а папа выходил на улицу греть машину, поэтому никто меня долго не будил, максимум - пара слов, и мне нужно было за 30 минут умыться, одеться, позавтракать и выйти. В итоге я привыкла вставать быстро и, как сказала Лера, сразу заниматься делом.. К тому же, папа каждый вечер ровно в 22:00 говорил "отбой" и я должна была лечь спать (к слову лично он часто оставался смотреть телевизор). Мы часто ругались с ним по этому поводу, мол я не в армии, зачем мне режим, почему я не могу как все подростки до 12 посидеть в интернете или посмотреть телевизор, если завтра утром мне никуда не надо..... Но в итоге, всё равно каждый вечер звучало - "отбой"... Сейчас всё наоборот. Родители могут сидеть смотреть телевизор, а я прихожу к ним и прошу быть тише (стены у нас "картонные") или и вовсе ложиться. Даже сейчас, когда мы на карантине и мне совершенно не куда вставать рано, я продолжаю "отключаться" в 22-23, а то и раньше... Поэтому за мою привычку и настроенные биологические часы нужно отдать должное отцу)))
@user-zn8ib5zr6k
4 жыл бұрын
Я один раз уснула в 2 часа ночи и проснулась 6 часов утра
@gabrielakli
4 жыл бұрын
Как?
@user-zn8ib5zr6k
4 жыл бұрын
@@gabrielakli Легко и просто. Это уже привычка.
Всегда удивляюсь когда говорят я встала в 9 это так рано, вот вставать в 6 или 7 это рано. Лера молодец что работаешь на собой, это круто
Господи, Лера ты такая красотка 🥰❤️
Кажется, я вернулась в 2016-2017. Классный ролик!
Пипец, я с эти карантином ложусь в три и встаю в девять✌🏻полные беды с башкой
@Cheeseeditss
4 жыл бұрын
Я тАкЖе
@JoanKnit
4 жыл бұрын
Я встаю в 14:00
@hopee2002
4 жыл бұрын
Если ты про 3 ночи и 9 утра, то это цветочки🌼 А если про 3 дня и 9 вечера, то уважуха✊
Так, Лера сказала, что нужно пораньше лечь, чтобы встать пораньше. Итак. Продолжу смотреть это видео после полуночи.
Лера, ты супер) просто обожаю твои видео, спасибо за мотивацию и заряд позитивом 😍
А вообще очень мотивируешь и поддерживаешь, спасибо, сил тебе, большая молодец❤️
Лера, так замечательно выглядишь 😍 Очень мотивируешь!
какие стрелочки, прям не могу) спасибо, как раз и хотела видео на эту тему да еще и др))))))
Лера, спасибо тебе! Ты очень вдохновляешь 💜
Мощнейшая мотивация просто) Не перестаю восхищаться) Только ты меня мотивируешь и вдохновляешь☺️ Спасибо тебе❤️
Это видео, то, что мне было нужно уже как неделю ♥
КЛАСС, ТОП, НАЙС, КЛЁВО, ЖДУ ЛАЙК ОТ ЛЮБАРСКОЙ ; )
Сейчас почти восемь утра и я ещё не ложилась спать. Самое время посмотреть видео про ранний лёгкий подъем мммм
Лер, спасибо за такие видео, нереально мотивируют. Начала ложиться раньше и вставать рано. Самочувствие улучшилось и вес хорошо уходить начал.
Лераа, классно выглядишь!
Лера, ты крутая!!!
Люблю тебя❤️
Ты такая мотивационная ❤️
мне больше всего встать рано помогает какая-то цель, будь то школа, отъезд куда то и тд. на выходных вообще не могу встать рано...(
@finaly7019
3 жыл бұрын
Точно также
Замотивировала меня, всё, начну с сегодняшнего дня
Встаю в 7 вечера, ложусь в 7 утра
@user-hz5sf5jt6z
4 жыл бұрын
Была та же проблема,думала что пройдет.Пришлось сходить к психотерапевту иначе не знаю,теперь чтобы было...Рекомендую сделать то же самое.
3 тип : о! Уже 6 утра?
Лера, очень интересно посмотреть про фейсбилдинг. Спасибо за воодушевляющее видео!
Мне так нравится этот маникюр 😍
Ты такая разная, на втором канале, особенно про кр- такая взрывная, а тут 😄
Благодаря тебе уже дней 4-5 ложусь до 12, а встаю по будильнику до 8:00. Цель - вставать в 5 утра. Раньше ложилась в 4-5 утра, просыпалась в 12-13... Еще и контрастный душ 5 день сегодня! Спасибо тебе)
Какая красивая😍
3:27 ночи, я смотрю это видео 😂🤦♀️
После твоего видео об отходе ко сну в одно время загорелась давним желанием попробовать то же самое и теперь просыпаюсь гораздо раньше и без будильника
смысл вставать рано,если вам никуда не надо? вставайте тогда,когда вам хочется и будьте счастливы
@vika.fris8
4 жыл бұрын
Дисциплинировать себя. Ну и + я успеваю сделать вообще всё, все дела, какие надо и с 11-12 часов уже свободна, совесть чиста, чувствую себя прекрасно, можно дурака валять
@user-ir6if9ie1w
4 жыл бұрын
Сам по себе сон - это бессознательное состояние, хоть оно и полезно. Большенству людей не нравится их жизнь, не нравится то, чем они занимаются каждый день, мало кто над собой действительно работает, мало кто живет действительно так, как он хочет и наслаждается каждым мгновением. Это стало нормой и люди даже перестали понимать, как это плохо. И поэтому подавляющее большинство любит алкоголь, сигареты, и.... очень длительный сон (они даже не знают, сколько их организму действительно требуется и спать ну горааааздо больше) Это все потому, что в этих состояниях ты как бы не видишь всех своих проблем. Тебе не надо что-то решать, видеть что происходит вокруг и жить своей жизнью тоже не надо. Когда человек действительно занимается тем, что он любит, живет в месте которое обожает, любит себя, людей вокруг, он постоянно совершенствуется и т. д. то человек никогда не будет спать больше положенного. Он будет давать своему телу ровно столько отдыха, сколько надо, а только разомкнет глаза - будет бежать к новым свершениям, даже немного сонным. А люди считают, что просыпаться утром надо только для того, чтобы пойти в какую-нибудь ненавистную школу, работу или еще куда-нибудь, а не просто для того, чтобы начать новый день и не просто потому, что его жизнь продолжается. Лично для меня это первый звоночек - если мне не хочется встать утром, значит пора искать, что меня не устраивает в жизни и решать проблему. Я придерживаюсь такого мнения, оно не является истиной и оно только мое. И я буду делать и делаю ежедневно все для того, чтобы наслаждаться жизнью и встречать радостно каждый день, а засыпать с таким приятным чувством, как в детстве, будто завтра день рождения. И так действительно может быть, проверено на себе ✨✨✨✨
@user-ir6if9ie1w
4 жыл бұрын
Ошибок конечно понаделала, кошмар
@arsenikum_noldor
4 жыл бұрын
@@user-ir6if9ie1w меня моя жизнь устраивает во всех смыслах,просто я всегда более активна ночью
@nicaleff
4 жыл бұрын
Некоторые гормоны в организме вырабатываются ночью. Полно случаев, когда даже у молодых и здоровых людей из-за неправильного режима проблемы со здоровьем возникают. И состояние совершенно другое, когда соблюдаешь режим. Мне как-то удалось два месяца ложиться в 22 и вставать в 6, это было прекрасно- никакой сонливости, продуктивность и пр. При этом я всегда кричала что я сова. Потом из-за новогодних праздников все полетело к чертям и я пытаюсь снова вернуться к этому режиму, но очень плохо получается. Зашла за порцией мотивации, надеюсь получится
Привет Лера спасибо тебе за твою рубрику худеющая я сегодня решилась и попробовала холодный душ это кайф я Диана и я из Казани. Люблю и смотрю все твои видео 😊😊😊
То, что нужно на карантине.♥️ А то трудно просыпаюсь последнее время 💔
Я отношусь к 1 типу, потому что я знаю, что сейчас у меня будет вкусный завтрак
Именно то видео, которое мне было необходимо во время карантина( Из-за него большие проблемы со сном и продуктивностью. Очень часто не слышу будильники, которые звенят на всю квартиру. Что делать с этим, хз
По поводу 5 пункта: у меня напротив кровати 2 окна выходящих во двор и они без штор. Это пипец, даже когда ненужно рано вставать(летом) я встаю в 5🤦♀️
Я первый тип))) Но всё равно интересно узнать как поддерживать этот режим))
Лера, есть такие будильники, в которые встроены специальные лампы, имитирующие рассвет. Они относительно громоздкие в сравнении с обычными будильниками, но помогают утром проснуться. Хороший есть от Philips, но и другие производители тоже такие делают 🤗
Я уже 2й год встаю в 5 утра, каждый день, и в выходные тоже. Моей мотивацией стала - учеба. Я заметила за собой, что, когда я встаю позже, то чувствую себя ужасно, разбито, благодаря раннему подъему, я до обеда успевала переделать всё, и вечером можно расслабиться и отдохнуть, а не в суматохи переделывать дела. Итог: если хочешь наладить свой режим или у тебя не хватает времени, да вообще всем советую ранний подъем. Только не надо в первый день ставить будильник на 4-5, делайте все постепенно и тогда будет в кайф.
Только подумала, что хочу вставать в 6 и увидела уведомление о твоём видео
То самое чувство, когда смотришь это видео в три ночи
У меня каждый день тренировки в 7 утра и я встаю в 6!! Я ненавижу вставать в 6 ,но НАДО.
Надо попробовать. Я второй тип, особенно если меня на карантине разбудить
Всегда стараюсь вставать пораньше, и часто засыпаю после первого пробуждения, потому что "ну как-то слишком рано, можно еще немного поспать". No. This is a trap.
Самая большая проблема в невозможности соблюдать данную привычку лично у меня - это сменный график(день, ночь, выходной, выходной). Никакой будильник не способен меня разбудить в первый мой выходной в 6 или даже в 8 утра. Но есть и другие наблюдения. Я человек интересующийся и люблю проводить экскременты. И вот, однажды, я решил пробовать разные режимы дня во время своих смен, и пришел к выводу, что лучше всего для меня - это: 1. Просыпаться в 10 утра в день, когда мне нужно в ночную смену работать (успеваешь сделать достаточно дел и в то же время нормально чувствуешь себя всю ночную смену). 2. Сразу после ночной смены, придя домой, ложиться и спать с 9 до 13-14 часов, а после сидеть до 3 утра (позволяет заниматься хобби за ПК, состояние довольно сосредоточенное и нет сонливости ). 3. Спать во второй выходной до 11-12 часов. Таким образом со временем начинаешь привыкать к такому режиму и в дневную смену просыпаешься раньше будильника. Да и во все дни чувствуешь себя хорошо. Таким образом живу уже больше 2 лет. Всем удачи найти свой режим дня
У меня супер хорошо работает голова после 9 вечера. А вот до обеда могу выполнять только рутинные задачи, поэтому не вижу смысла сдвигать время на менее продуктивное для меня и ложиться рано. Проверено долгими годами в школе и универе
Лера спасибо за подарок костику он просто в шоке
Я сова, не могу рано вставать, лучше поспать. У нас сегодня первая гроза была и снега уже нет. Это Тюменская область, с каждым годом всё страннее погода. А какая у вас погода?
Я пока отношусь ко 2-му типу:DD Но хотелось бы тоже привить это привычку себе, поэтому буду работать над этим!))
Лайк
Смотрю это видео в 4:25 👍🏻
Мне по кайфу вставать в 5:15 утра)😄
Сейчас встала в 6-21 так классно было Это у меня второй день Балдежно)))
а что за мелодия будильника была то?
Интересно было бы, помогает ли маска на глаза) наверно уснуть поможет, а вот встать наоборот будет сложнее ) Как думаете? У кого нить есть опыт?
Я первая!!!!!
Как раз читаю «Магия утра» , спасибо что пересказала мне книгу😂
Что за книга ?
Я уже 6 день ложусь в 10 часов, но почему-то я не могу заснуть по ощущениям где-то час и еще потом по ощущениям где-то в 2 часа ночи просыпаюсь и всю ночь ворочаюсь. Из-за этого до 6 утра не высыпаюсь и не могу встать по будильнику даже, встаю в 8 утра . Надеюсь , это скоро пройдет
@liuaua3914
4 жыл бұрын
Тоже самое, сейчас в 3часа ночи смотрю этот видос
Я так люблю свою нынешнюю работу, что в предвкушении могу вообще не заснуть) А вот на выходных рано встать очень тяжело!
Я просто встаю, не важно во сколько
первая!!!
Для начала решила завести себе привычку вставать сразу как проснулась, а не залипать в телефон или просто валяться, а там и до ранних подъемов недалеко )
Трудно вставать) ( я люблю ставать утром, но хочется быть бодрой и начать день! Эмоционально мне нравится раннее утро, но физически трудно) у меня есть, ошибки почему я не могу рано вставать, не знаю как перестроить свою активность, но думаю можно, просто нужно время и немного усилий
Когда будет видео о привычке - ягодичный мостик каждое утро?
Я второй тип😂
Я второй тип
Честно говоря, видео мне не не помогло, я не виню в этом Леру, тк она это видит так и именно эта инфа помогла вставать вовремя, просто я из-за учебы должна вставать каждый день в 6.30 и уже полтора года я не могу начать делать это по внутреннему ощущению или с удовольствием, каждый раз это трудно и тяжело, ну вот просто организм не может так рано вставать, независимо от того, как рано ложусь спать, это возможно лично моя особенность, но это видео мне к сожалению не помогло , НО видео с ледяным душем мне очень зашло, я радикально целую неделю ходила в ледяной душ и по жизни просто теперь заканчиваю свои банные дни так, каждый день мне не особо подошло ✌️
Ахах я однозначно 2ой тип
Ураааааа! Лера не хочешь взять следующую привычку месяц без сахара?
@irinapeshkova3990
4 жыл бұрын
СОФЬЯ Корхонен сахар есть практически везде, боже( и это ничего хорошо не дает
Конечно, если хочешь рано вставать то в любом случае нужно ложиться в одно и то же время ,желательно не позже 22:00☺
Во время учёбы стабильно ложусь с 23:00 до 00:00 и встаю в период с 6:00 до 6:30. Никакая привычка не вырабатывается, вставать все равно сложно. А в выходной я могу проснуться в час или два дня, если не ставлю будильник. Если я просыпаюсь раньше 10 утра, то чувствую себя весь день отвратительно и не выспавшейся.🤷
Мне помогает душ любой.И сразу,но не всегда это класс,ведь иногда ты ОПАЗДЫВАЕШЬ!
Я тот тип, который заканчивает делать домашку в 1-2, а просыпаться нужно в 5, т.к. чтобы превратить свое создание в человеческое нужно много времени; а потом оказывается, что я не слышу будильник.
Я второй тип и в 6 утра и в 6 вечера
Когда я просыпалась: в 8,9,10 часов. Когда я просыпаюсь: в 12 часов
Третий тип: вашу мааать, время 12, как это работает!!!!! Поспать за утро раза 3, это про меня, будильник необходим, и то я с утра себя не контролирую, и осень медленно двигаюсь, может пройти от получаса до часа прежде, чем я приму ледяной душ, надо ж перед зеркалом покривляться, хотя я так делаю даже, когда поздно просыпаюсь в обед, или даже вечером перед обычным душем. Кароче, буду работать над ранним пробуждением, продуктивности у меня 0, хочу быть супергероем и вставать вери рано
Мне одной так пофиг на будильник, что иногда я просто его игнорирую и могу еще немного поспать, хотя он все это время звонит
Минисериал про соц.сети
Я только ложусь в 6, а в 15:20 встаю
Хочу рано вставать, но слишком интересные сны важнее
Встаю после первой ноты первого звонка будильника. Но при этом иду спать до полуночи, знаю, я странная 😂😂😂
У меня вообще очень странный организм. Чем позднее я ложусь, тем быстрее встаю☺️
Я уже месяц подряд встаю в 6-7 утра(ложусь в 22:00)
Я второй
Встаю на учёбу в 4:20, на электричку, к 8 в универ
@liuaua3914
4 жыл бұрын
Жесть
@greatmerlin2731
4 жыл бұрын
Печалька
я 2 тип(
Такая жизнь 🤦♀️2-й тип, конечно😁
Я тот тип , который даже ложась спать в 9 вечера, никогда не могу самостоятельно встать в 8, не то что 7
Я 3 тип, который даже не слышит будильник
никогда не могу встать после первого будильника (
Из-за карантина ложусь в 4-5 утра, а встаю в 12 :(
А у меня цель, нет цели