🦶 Как восстановить стопу и что будет если этим не заниматься?
В случае блокировки Ютуб, вы можете найти нас здесь:
Наш сайт: sustavspina.ru/uslugi/lecheni...
Telegram: t.me/Urazbahtin_Ruchko
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/625e6c6421bf...
ВКонтакте zdorovoedolgoletie_ufa
Одноклассники: ok.ru/group/52814393835707
Inst: tvCd-5u8WA...
Авторы канала: Руслан Камилович Уразбахтин, врач восстановительной медицины, сооснователь медицинского центра «Здоровье и долголетие». Опыт лечения 25 лет, тысячи вылеченных пациентов с различными диагнозами.
Сообладатель ( патентообладатель) 23 патентов РФ выданные Федеральной службой по интеллектуальной собственности и одного международного патента «Способ лечения дорсопатии биоматериалом Аллоплант» выданный Всемирной Организацией Интеллектуальной собственности. Автор статей в медицинских изданиях аккредитованных ВАК.
Записаться на личную консультацию (онлайн-консультацию) по телефону +7 903 311 2393 (пишите). Прием ведет в г. Уфе, в г. Москве и г. Тольятти (запись за месяц).
Алексей Юрьевич Ручко, врач рефлексотерапевт , ортопед-травматолог, сооснователь медицинского центра «Здоровье и долголетие». Опыт лечения 23 лет, тысячи вылеченных пациентов с различными диагнозами. Сообладатель ( патентообладатель) 23 патентов РФ выданные Федеральной службой по интеллектуальной собственности и одного международного патента «Способ лечения дорсопатии биоматериалом Аллоплант» выданный Всемирной Организацией Интеллектуальной собственности.
Записаться на личную консультацию (онлайн-консультацию)
по +7 (347) 284-57-76, по Ватсапп +7 917 34 19701
8 903 311 2393
Прием в г. Уфе, г. Кропоткин ( Краснодарский край) по предварительной записи.
Врач-травматолог, ортопед, рефлексотерапевт, мануальный терапевт медицинского центра «Здоровье и долголетие» Ручко Алексей Юрьевич рассказывает о том, как восстановить здоровье стопы.
Стопа - самая функционально нагруженная часть нашего организма. Если стопа теряет свои рессорные функции (смягчение толчков при ходьбе, беге, прыжках), то происходят нарушения в голеностопном или коленном суставе, вплоть до поясничного отдела позвоночника.
Мышцы стопы играют важную роль. Но так как все мы ходим в обуви, они являются атрофичными. Часто стопа распластывается, заваливается внутрь. Вслед за ней начинают заваливаться элементы ноги, что влияет на коленный сустав.
В норме ось ноги должна проходить от подвздошной кости через середину коленного сустава, и выходить в промежуток между первым и вторым пальцами стопы. Когда происходит завал, то какие-то части в коленном суставе перегружаются, другие не догружаются. Это ведет к механическому дисбалансу коленного сустава, что приводит к артрозам. Когда меняется ось, страдает также тазобедренный сустав. Нарушается поясничный отдел позвоночника.
Необходимо заниматься мышцами стопы, чтобы восстановить ее рессорные функции. Для этого есть специальные упражнения.
1. Поставить ногу на возвышение и приподнимать руками пальцы ног руками вверх. При этом пальцы рук должны быть противоупором.
2. Поставить ногу на возвышение и опускать пальцы ног руками вниз.
3. Поднимать всю стопу, помогая при этом руками.
4. При помощи руки поворачивать стопу внутрь.
5. При помощи руки поворачивать стопу наружу.
Последние два упражнения укрепляют стабилизаторы коленного сустава.
6. Зажать палочку пальцами стопы и вращать ею в разные стороны.
7. Из положения в полный рост передвигать ступни за счет движения пальцев ног.
Все эти упражнения необходимо делать хотя бы три раза в неделю. Эффект будет через месяц-полтора. #стопа #каквосстановитьстопу
#каквосстановитьстопуичтобудетеслиэтимнезаниматься
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
Научно-исследовательский лечебно-оздоровительный центр "Здоровье и долголетие" занимается комплексным лечением:
🧪 Заболеваний дегенеративно-дистрофического характера;
🧪 Обменными и иммунными нарушениями;
🧪 Хроническими заболеваниями, которые характеризуются недостаточностью защитных, регуляторных и восстановительных процессов в организме.
Для этого мы используем АЛЛОПЛАНТ - это специальным образом обработанный пересадочный биоматериал, разработанный всемирно известным офтальмологом, профессором Э.Р. Мулдашевым. Главным и универсальным свойством аллопланта является стимуляция регенеративных или восстановительных процессов при его введении в организм. Множество защищённых патентов РФ на изобретение, позволило выделить такое направление в медицине как «регенеративная терапия».
Наш сайт: sustavspina.ru/uslugi/lecheni...
г. Уфа, Проспект Октября, д.144/1
8 (347) 284-57-76
8 (903) 311-23-93
Пікірлер: 1 000
Записаться на личную консультацию по ватсапу +7 917 19 34 701. Прием ведется: в г. Уфе, в г. Москве, г. Тольятти, г. Кропоткин. Авторы канала: Руслан Камилович Уразбахтин, врач восстановительной медицины. Опыт лечения 25 лет, тысячи вылеченных пациентов с различными диагнозами. Автор статей в медицинских изданиях аккредитованных ВАК. Алексей Юрьевич Ручко, врач рефлексотерапевт , ортопед-травматолог. Опыт лечения 23 лет, тысячи вылеченных пациентов с различными диагнозами. Сооснователи медицинского центра «Здоровье и долголетие». Сообладатели ( патентообладатели) 23 патентов РФ выданные Федеральной службой по интеллектуальной собственности и одного международного патента «Способ лечения дорсопатии биоматериалом Аллоплант» выданный Всемирной Организацией Интеллектуальной собственности. Сайт www.niloc-zd.com Медицинская клиника «Здоровье и долголетие» Юридический адрес: г.Уфа, Проспект Октября, д.144/1
@user-ej7ug3ef9m
Жыл бұрын
😢 то.😢
@user-qu5wh3rc5x
Жыл бұрын
В Санкт-Петербурге не принимаете?
@user-qj5te8eh1k
Жыл бұрын
Здравсвуйте я из волгоградской обл. У меня заболела стопа и третий четвертый ипятыц пальцы также боли до колен простреливает всю мякоть что делать незнаю помогите сколько это стоит
@user-jt9de1xt5o
11 ай бұрын
Чудо лечение
@user-dc1hn6ho2l
10 ай бұрын
добрый вечер! у меня из за позвонковой грыжи отвисла стопа хирурги говорят только операция нерв умирает сообщите пожалуйста возможно ли обойти операцию или все безнадежно.спасибо заранее буду вам благодарен если ответите.
Спасибо огромное! Никому мы по жизни не надо- ни родителям, ни детям, ни работодателям- только помогай и слушайся! Спасибо за ценные советы ❤
Без излишней пустой болтовни, всё просто и по делу. Отличный специалист , молодец
@regenerateclinic
7 ай бұрын
Рады быть полезными для Вас. Спасибо!
Впервые услышала настолько простое и содержательное объяснение биомеханики стопы!! Беру упражнения в жизнь!! Благодарю огромное!!!
@regenerateclinic
2 жыл бұрын
Спасибо. За обратный ответ.
@mariak3513
Жыл бұрын
Подписываюсь под каждым вашим словом!!!
@Avatarin186
Жыл бұрын
Помогло?
@Nika-ei7gb
Жыл бұрын
ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ ВАМ ДОКТОР И НАМ ВСЕМ!!
@kseniyaapelsinova3721
11 ай бұрын
@@regenerateclinic Спасибо, эффект есть! ....лень мешает правда Но борюсь с ТБС , а следовательно укреплять стопу необходимо
Ну вы, доктор, даёте:нельзя же быть таким классным, так ещё и с упражнениями такими, такими простыми и эффЭктивными. Огромнейшее СПАСИБО 🙌😍🤗
@regenerateclinic
2 жыл бұрын
Большое спасибо.
@user-oz4yc4us5q
2 жыл бұрын
@@regenerateclinic Х Н р Ш ир.
@larisakostrubina6539
2 жыл бұрын
Хмм, почему нельзя?
@user-cu4tx9nv2q
Жыл бұрын
Наоборот, нужны именно такие доктора , помогающие людям восстанавливать свое здоровье простыми и эффективными методами лечения . Спасибо доктор .
@user-gq4pi8uj7i
Жыл бұрын
@@user-cu4tx9nv2q 👍😍😍😍😍😍😍огромная им благодарность.
Огромное Вам спасибо, доктор!!! Вот ЭТО то, что мне нужно!!! И Вам здоровья, успехов!!! Дерзайте! Не стойте на месте!!! Вы нам нужны!!!
Ой,как здорово!!!Какая информация ценная👍Обратилась при резко возникшей боли боли при ходьбе к хирургу,он выписаль противовосполительные натирания и таблетки обезболивающие.Стала искать анатомию ноги,потому что боль и в коленном суставе,и в голеностопном,и пальцы ломит так ,что хоть на стену лезь.Названия всех тканей стопы указаны,но совсем не разобрать ничего из-за мелкого шрифта.А тут целый расклад так подробно и доступным языком...Спасибо Вам большое и дай Бог здоровья 🙏🙏🙏
@regenerateclinic
Ай бұрын
❤️Спасибо за позитивный отзыв! Рады быть полезными и видеть Вас на нашем канале!
Вы)действительно доктор с большой буквы,низкий вам поклон-за то что вы нас учите упрочнениями выполняя их идти к выздоровлению…
@regenerateclinic
27 күн бұрын
❤️🙏Здравствуйте. Спасибо за позитивную обратную связь! Рады быть полезными!
Спасибо доктору за вашу заботу о нас.... Все очень доступно и доходчиво объяснили. Здоровья вам и вашим близким 💪
Доктор доброго времени суток! Я с огромным удовольствием посмотрела на ваши консультации. Очень понятно и постараюсь не упускать возможности для своего здоровья. Огромные благодарности вам за заботу о людях 🙏👍
@regenerateclinic
7 ай бұрын
Рады быть полезными для Вас. Спасибо)
Доктор вы на своём месте . Понятно , доступно , просто , только не ленись 👍
@user-dm3lz3wh4t
Жыл бұрын
Кто придумал слово день для инсультных?
@user-io3xu9jm9q
4 ай бұрын
Как все запущено у нас !Ни с одной жалобой на боли,ни один врач ничего не сказал поучительного,тем более не показал ни одного упражнения ,для облегчения ,от боли !Вы наш бриллиантик!Огромное спасибо вам!А главное и вам здоровья !
@user-jl9pe3yj6c
19 күн бұрын
Да еслиб я этот ролик посмотрела 15 лет назад, возможно мне бы упражнения эти помогли. А в результате того обследования врач посоветовал вырезать поролонку по форме пятки и вставлять в туфли. Даже мази обезболивающие не назначил. Сказал :хр бурсит не лечится
КЛАССНЫЙ ВРАЧ ‼️👍Спокойная беседа ,манера обьяснения !!!Спасибо дорогой наш доктор ,подписались дружно и надолго 😀❣️
@regenerateclinic
5 ай бұрын
Спасибо! Рады быть полезными для Вас! Будьте здоровы!
СПАСИБО! То что мне сейчас необходимо нужно. Искренне благодарю.
@regenerateclinic
3 ай бұрын
Здравствуйте. Спасибо за внимание к нашей работе и позитивную обратную связь!🥰 Желаем успехов!
Доктор, какой же Вы умничка, что изложили важнейшую информацию для здоровья так ясно, кратко и понятно!!! С сегодняшнего дня берусь делать Ваши упражнения!!! (тк имею "усталость" в стопах уже много лет (даже каблуки не могу уже носить, плоскостопия нет, есть вальгус), год как появились непонятные и странные проблемы с внутренней стороны обоих колен (мрт в норме), и частые боли в обл спины). Уверена, что упражнения Ваши точно для меня!!! Огромнейшее человеческое Вам спасибо за Ваш труд для нас!!! Крепкого здоровья Вам и вашим близким, процветания, мира!!!! 🌞🙏🕊️💟
@user-zp1ox8yl5q
8 ай бұрын
❤❤❤
Всем докторам огромная благодарность за разработанные упражнения!
@regenerateclinic
Ай бұрын
🙏💖Спасибо, мы рады быть полезными для вас!
Очень понятно! Спасибо! Нет лишних слов и мед. терминологии!Здоровья всем!
Спасибо док ❤ЗДРАВЕ и Щастие ❤
4:50 - начало упражнений. Спасибо огромное!
@user-ej1dz6ug4i
Жыл бұрын
Спасибо дорогой доктор.Очень все понятно.ждем новых роликов.
@elenabagaeva7680
11 ай бұрын
Спасибо!
Информативное видео 👍🏻 Доктор, большое спасибо за то что делитесь с нами своими знаниями 🌹🙏🏼
@razida8852
11 ай бұрын
Большое спасибо за лекцию. Будем делать. Лишь бы была польза.
@selenanevzorova4562
6 ай бұрын
У❤ПРАЖНЕНИЯ начало с 5 ой минуты 😊❣
@user-mq7yy3vi7t
5 ай бұрын
@@selenanevzorova4562 - ну, и кому ты своим комментом хочешь сделать свинью, спустя год после выхода видео???
Это доктор от бога, преклоняюсь перед ним, настрадалась уже
@user-bv6vv5sr7h
17 күн бұрын
От Бога.
Большое спасибо за детальное объяснение болей в стопе,а главное какие нужно делать упражнения, кратко и понятно!
Спасибо большое. Очень доступно и понятно.
Спасибо большое за информацию
Спасибо огромное за информацию!
Коротко и Ясно спасибо большое Супер
Спасибо за очень полезную,нужную информацию
Большое спасибо, дай бог вам здоровья!
Спасибо Вам, уважаемый доктор!
ДАже никогда таких упражнений не видела! Благодарю сердечно!
Спасибо. Информативно и полезно несомненно.
Благодарю вас за полезную информацию, Четко и понятно, очень понравилось, буду делать))
Нельзя же быть таким классным😂😂- прекрасные слова! Браво
Огромное вам спасибо! Какая нужная информация!
Уважаемый доктор. Добльшое спасибо!❤ Вам всего самого доброго. Всем здоровья.
Легко и доступно ,благодарю
Спасибо огромное за комплекс упражнений.
Алексей Юрьевич, спасибо за вашу заботу.Мне они как раз необходимы.👍 Ждем новых выпусков.
@regenerateclinic
2 жыл бұрын
Здравтсвуйте . Спасибо за обратную связь.
@Tatyana5119
Жыл бұрын
ПОЧЕМУ об этом не говорят врачи, скрывают намеренно?! Не знают? Прописывают только мази, таблетки, уколы в колени!Фармбизнес продвигают?А ведь многие верят такому лечению, все рецептики отоваривают!Только без толку--- как без упражнений можно лечить суставную боль?!
@regenerateclinic
Жыл бұрын
@@Tatyana5119 Здравствуйте. На начальных этапах когда ещё ничего не болит можно обойтись только упражнениями. Но когда уже боли есть то необходим комплексный подход. Который в себя включает комплекс мероприятий направленных на восстановление повреждённого сустава, такие как физические упражнения, регенеративная терапия и т. д.
Именно то, что мне сейчас нужно - после травмы. Спасибо!!
Спасибо вам огромное ❤🎉
Как просто! Спасибо, очень нужно мне теперь😊
Спасибо, очень познавательно!
Спасибо большое. Реально ощутил облегчение. Работает. Очень рад.
Отличное видео! Большое спасибо! Дай Вам Бог здоровья и удачи, дорогой доктор!!!! ❤❤❤
Очень актуально..буду тренировать мышцы по вашему методу...Спасибки вам!
Огромная вам благодарность!!!!
Благодарю Вас, доктор, от всей души! Такие простые упражнения под силу каждому. Все гениальное-просто! Спасибо, что поделились.
@regenerateclinic
6 ай бұрын
Рады быть полезными для Вас.
@gvadelupaserafimovna7899
Ай бұрын
Вот вообще не всем под силу. Упражнение с карандашом вызвало судорогу в ступне, пальцы скрючились, икроножную мышцу свело аж в глазах потемнело
Все четко и ясно.
Спасибо! Давно искала что-то подобное. Даже не надеялась получить такие простые и доступные упражнения!
Супер!!! Благодарю начнем делать
Спасибо за упражнение. 👍👍👍👍👍
БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР
Дай бог Вам здоровья, доктор!
Спасибо! Здоровья Вам!
Спасибо, милый Доктор! Все четко и доступно.
@regenerateclinic
2 жыл бұрын
Здравствуйте. Спасибо.
СПАСИБО ДОКТОР! ❤
Благодарю!!!! Ясно, просто и понятно!!! Всем здоровья и лёгкой походки!!! 😊😊😊
Спасибо,подписка.Продолжайте,пожалуйста.
Спасибо. Подтверждаю ваши слова и разьеснения. На себе испытала..... молодец. Счастья вам.
Спасибо огромное!!!
Доступно понятно спасибо
Спасибо большое! Как все просто и доступно!❤
@regenerateclinic
3 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за позитивный комментарии у❤️ К сожалению, не все так просто и доступно! Так как не все хотят (либо могут) выполнять предложенные нами упражнения и надеется на радикальные меры - инъекции либо операцию. Другие- наоборот, надеется только на физо, отказываясь от уколов. Но, по нашему опыту, залог успеха и стабильных результатов - это предложенные нами инъекции регенеративными препаратами в комплексе с данными упражнениями! Будьте здоровы, всех благ!
ДОКТОР, СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!🙏
Спасибо за материал
Спасибо большое за труд
Где Вы были раньше.??? Очень простое и доходчивое объяснения. После проблемы с суставом(артроз) + плоскостопие появились очень большие проблемы. Делаю Ваши упражнения . Пытаюсь делать каждый день. Благодарю.
@regenerateclinic
2 жыл бұрын
Здравствуйте. Да делайте упражнения. Соблюдайте несколько принципов 1) регулярность 2) не перегружайтесь , мышцы не должны быть перегруженными 3) упражнения делать на максимальной амплитуде.
@Ludmila_87
Жыл бұрын
@@regenerateclinic второй пункт,как раз для меня))))страдаю тем,что слишком стараюсь,и получается ......спасибо Вам огромное,делаю упражнения для стопы ,и Ваши подключу-Вам и вашим близким Здоровья и всех благ!!
@user-qq5fs9gu4n
Жыл бұрын
@@regenerateclinic Благодарю Вас и удачи. С наступающим Новым Годом и Рождеством !!!!!!!!
@mynameis5046
3 ай бұрын
Здравствуйте. Есть результат?
Спасибо, доктор 👍
Здоровье Вам доктор и долгих лет жизни
Благодарю Вас 💖🌸🌺☀️💐💐💐💐💐
Спасибо вам огромное за лекцию по стопе и отдельная благодарность за упражнения!
@regenerateclinic
8 ай бұрын
Спасибо за позитивную обратную связь.
Спасибо вам за хорошие и полезные советы
Спасибо, доктор. Буду делать гимнастику, надеюсь на результат. Здоровья вам, мира и добра! Днепр. Украина
Спасибо.доктор.Класс!
Спасибо! Дай Бог здоровья! Очень доходчиво
@regenerateclinic
Ай бұрын
Спасибо за внимание и позитив, рады быть полезными для Вас, всех наших подписчиков и гостей канала!
Спасибо Докдор 💪👍🔥🔥🔥👀
Спасибо, доктор. Начала делать.
Это так актуально в наше время,спасибо вам!!!!
Огромнейшее спасибо!!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
благодарю, познавательно и актуально.
Благодарю за информацию
Огромное спасибо, все очень понятно и доступно!!! Дай вам бог здоровья!!!
@regenerateclinic
Ай бұрын
Спасибо за внимание и высокую оценку нашей работы!
Thank you very much
Большая благодарность Вам,доктор❤
@regenerateclinic
8 ай бұрын
Рады быть полезными для Вас
Спасибо.Для меня это просто необходимо.
Класс!!!!
Какой молодец! Спасибо большое!
Просто,но эффективно👍🙏🏽
Огромное спасибо! Как раз то что мне нужно!👍
@regenerateclinic
2 жыл бұрын
Спасибо.
Благодарю Вас, дорогой доктор! Обязательно буду делать эти упражнения.
@regenerateclinic
2 жыл бұрын
Спасибо за обратную связь. Если возникнут вопросы, пишите наши специалисты ответят на них.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ !!! Казахстан
🙏🙏🙏Спасибо за очень полезную информацию.начну заниматься
Доброво времени суток. Доктор спасибо Вам за советы,всех благ и приятной работы
@regenerateclinic
2 жыл бұрын
Спасибо.
@chaosstar7338
6 ай бұрын
ДОБРОГО
Спасибо за разъяснение. Главное - делать, не забывать 💪☝️
@regenerateclinic
2 жыл бұрын
Здравствуйте. Да главное делать регулярно.
Так приятно услышать именно о стопе. Спасибо.
@regenerateclinic
7 ай бұрын
Рады быть полезными для Вас
Благодарю Вас доктор!!! Всего вам самого доброго!!!
@regenerateclinic
7 ай бұрын
Рады быть полезными для Вас. И Вам всего доброго!
Здорово! Спасибо, дорогой человек!!!
@regenerateclinic
5 ай бұрын
Спасибо! Рады быть полезными для Вас!
Глазам не верю, глядя в смартфон. Прямо в тему! Мучаюсь второй месяц болью! Спасибо Вам огромное за Ваш труд. Сегодня же приступлю к лечению этим методом. Будем Вам премного благодарны. Оплачивать лечение при наших доходах нереально, государство дает ровно столько, чтобы не протянули ноги, а с нашими больными ногами тем более. Удачи и здоровья Вам, доктор!
@ageeva5570
Жыл бұрын
Ольга, здравствуйте, Вам помогли эти упражнения, очень болят сами стопы именно при вставании, плюс пяточная шпора, если не трудно напишите пожалуйста?!
@ageeva5570
Жыл бұрын
Денег отдала не меренно, что только не прошла, врачи по поводу стоп только разводят руками, ну и меня разводят на деньги, результат ноль.
Спасибо. Супер подача материала.
@regenerateclinic
Ай бұрын
Спасибо за позитив. Рады быть полезны для Вас!
Хорошая информация и способ ее подачи! Желаю успехов, уверен что Вам есть куда развиваться!
@regenerateclinic
Жыл бұрын
Спасибо за позитив и хорошие пожелания!🙏
Спасибо за полезные рекомендации
@regenerateclinic
2 жыл бұрын
Спасибо за обратную связь.
Доктор спасибо.упражнения замечательные.побежала делать их🎉