КАК УБРАТЬ ОПУЩЕНИЕ МАТКИ? Лучшие упражнения
ЧИТАЕМ ОПИСАНИЕ!
Ответы на самые популярные вопросы по этой теме в плейлисте "Опущение матки"
Начало комплекса упражнений - 7.02 мин.
Упражнения для женщин старшего возраста - 12.48 мин.
ОПУЩЕНИЕ МАТКИ и стенок влагалища происходит в следствие нарушения целости или снижения мышц тазового дна, удерживающих внутренние половые органы женщины в нормальном положении.
Опущение матки является частой патологией, встречающейся у женщин всех возрастов: оно диагностируется у 10% женщин до 30 лет, в возрасте 30-40 лет выявляется у 40% женщин, а в возрасте 50 лет встречается у половины. ❗️
К слабости связок и мышц тазового дна приводят роды, и отсутствие восстановления после, поднятие тяжестей (кто там со штангами 🏋🏻♀️ приседает?), повышенное внутрибрюшное давление связанное с ожирением, хроническими запорами, кашлем.
Практически каждая женщина, прошедшая через естественные роды, имеет ту или иную стадию опущения. Это связано с длительным вынашиванием и травмированием мышц тазового дна во время родов.
Опущение матки является прогрессирующей патологией, поэтому существует ряд ограничений, которые необходимо соблюдать, дабы она не достигла критической точки своего развития. Эти ограничения касаются рабочих нагрузок и привычного вам образа жизни.
Что нельзя делать при опущении матки? ❗️
1) Поднимать тяжести 📦 💼 и заниматься тяжелыми видами спорта 🏋🏻♀️
2) Бег
3) Прыжки на скакалке и батуте 🤸♀️
4) Качать пресс
Опущение 1-2 стадии может никак вас не беспокоить.
Между тем, если не лечить заболевание, оно постепенно прогрессирует. Появляются тянущие боли внизу живота, в поясничной области и крестце, в дальнейшем появляется недежание мочи при физ. нагрузках, кашле, чихании, возникают запоры.
Данные упражнения, при правильном выполнении и совмещении с выполнением упражнений Кегеля, помогут вам укрепить мышцы тазового дна.
При выполнении этого комплекса упражнений, на следующий день будут болеть ягодицы, ноги и возможно потягивать низ живота. Это нормально.✌️
Бонус от меня:
Ноги и ягодицы самые сильные мышцы в теле женщины, при их работе очень просто забыть о сжатии интимных мыщц. Поэтому, при выполнении упражнений, не думаем ни о чем другом кроме них. Вы должны выполнять сжатие на каждом выдохе. Без этого контроля будут работать только ноги и ягодицы, и вы не получите максимального эффекта.👌
Хотите получить больше информации о женском здоровье,
Я подготовила для вас гайд «Женское интимное Здоровье»
В нем вы узнаете:
Как интимные тренировки влияют на женское здоровье?
Симптомы слабости интимных мышц и их последствия.
Психосоматика женских заболеваний.
Как предотвратить женские болезни и, по возможности, устранить уже существующие?
Каким женщинам показаны интимные тренировки?
Как подготовиться к родам и восстановиться после?
Опущение матки. Лучшие упражнения! Что делать можно и что нельзя?
Основы женского здоровья. Как оставаться молодой и красивой долгие годы?
Получите доступ к 6 бонусным видео и 4 йога практикам для начинающих, которые вы сможете выполнять в комфорте собственного дома.
Гайд содержит:
20 страниц с кликабельными линками (формат PDF)
10 бонусных видео
Подарок и Спецпредложение на личную онлайн консультацию!
Покупка- www.vumsecretsusa.com/womenin...
Заботьтесь о себе!
Пікірлер: 521
❤ОНЛАЙН_МАРАФОН для женщин с опущением матки»❤taplink.cc/vumsecrets Если вы устали от бесполезной информации в интернете и готовы к трансформации - этот марафон для вас. Укрепляем интимные мышцы Подтягиваем опущение матки Устраняем недержание мочи Восстанавливаем женское здоровье Поднимаем либидо Приводим тело в тонус Улучшаем гибкость тела 6 видео лекций: 1 теория. 5 тренировок. ДЛЯ КОГО ЭТОТ МАРАФОН: Для женщин в возрасте от 30 до 55 лет, у кого появились первые признаки проблем с женским здоровьем или уже имеются вышеперечисленные проблемы. Противопоказания к участию: беременность, миомы крупных размеров, онкология. РЕКОМЕНДУЮ ПОСЕТИТЬ ГИНЕКОЛОГА ДО НАЧАЛА ТРЕНИРОВОК! taplink.cc/vumsecrets Заботьтесь о себе! Кредитная карта Тинькофф Платинум с бесплатным обслуживанием навсегда! - www.tinkoff.ru/baf/6iVE6o2bxw1
@gulikuzieva7383
2 жыл бұрын
А можно делать эти упражнения при диастаз?
@Vumsecrets
2 жыл бұрын
@@gulikuzieva7383 да
@uzbek_tourist
2 жыл бұрын
Здравствуйте. Покажите пожалуйста упражнения для удаления нижний част живота
@mirrorstar_
Жыл бұрын
А какое время самое эффективное, утром , или вечереом, или перед сном?
@user-jo9qf1fk6u
9 ай бұрын
Т7отт ТыховМ о Ь Юи́ Юзю .. мвйбй ., !эмйй .. Ооо рпи чс м
Спасибо, прекрасное видео, всё очень чётко и доступно! Вы умничка!
Прекрасные упраднения! Благодарю!💎🌹🌹🌹
Очень благодарна за информацию и упражнения
Спасибо, за упражнения и пояснения! 👍💝
Самый толковый канал на ютубе,по этой болезни,.спасибо!❤❤❤
Спасибо большое. Всё четка,понятливо россказываете. 👍👍👍
Благодарю!Отличный комплекс!Возможно,самый лучший❤
Спасибо большое, очень доступно,
Спасибо большое!!! Девочки, всем нам здоровья!!! ;)
Благодарю за упражнения и такое вступление, оно очень важно.
@user-dv4ct1xj7s
3 ай бұрын
Благодарю за упражнения , надо пробовать !
Большое спасибо вам за помощь
Спасибо Вам огромное❤
Екатирина большое спасибо из Таджикистана
Начала пробовать, классный комплекс
Отличные упражнения! Благодарю
Спасибо большое Катя ❤
Заранее благодарю. Как раз во время.
Спасибо. Без лишних слов. Всё доступно и ясно. Мне 51 лет из Якутии. Буду делать все упражнения
@Vumsecrets
7 ай бұрын
Занимайтесь!
Спасибо огромное из Киргизии
Благодарю за упражнения. Пересилила лень и сделала.. Очень тепло стало внизу упражнения. И сами упражнения понравились.❤
@Vumsecrets
5 ай бұрын
занимайтесь!
спасибо огромное!!!
Огромное спасибо Вам! БЛАГОДАРЮ❤👍💐🙌
Отличные упражнения 👌👌 умиротворение такое.
@Vumsecrets
2 жыл бұрын
Занимайтесь!
Спасибо большое за видео, очень полезно ❤
@Vumsecrets
4 ай бұрын
Занимайтесь!
Спасибо большое за видео!
@Vumsecrets
2 жыл бұрын
Пожалуйста! Будьте здоровы!
Спасибо большое Вам обязательно свяжусь
Спасибо огромное , буду выполнять вместе с вами ❤😊
@Vumsecrets
2 ай бұрын
занимайтесь!
Спасибо вам болщое 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Большое спасибо, пришла от врача с этой проблемой, Ваше видео очень мне нужно. Буду пробовать. Благодарю.
@Vumsecrets
2 жыл бұрын
Занимайтесь и будьте здоровы! 🌹
@aragonski5160
Жыл бұрын
Вам помогли эти упражнения?
Спасибо за видио всё так чётко и понятно обьяснили🙏
Спасибо!
Спасибо большое вам, я из Кыргызтана❤
Благодарю Вас !
Благодарю.😍😍😍😘
Спасибо, очень конкретно
Спасибо большое
Благодарю❤❤
Спасибо.
Спасибо попробую 💐❤️
Спасибо 🙏🏽
Благодарю
Благодарю.❤
Спасибо 🖐️
Спасиибоо
Благодарю. Упражнения начинаются с 7-20
@user-bk6ck1fl8g
Жыл бұрын
При опущении только гимнастика и витамины поможет или массаж делать ?
Спасибо 👍
Благодарю ❤
Спасибо , очень хорошо обьяснено и наглядно показаны упражнения !!!
вы супер❤
❤❤спасибо
Огромное спасибо 🙏❤️
Здравствуйте Я из Кыргызстана 👋
Здраствуйте .сколько нужно заниматься упрежнением чтобы дал резульат спасибо
👍спасибо
Спасибо вам большое. Так понятно объясняете. Очень хорошо, что вы часто напоминаете, что упражнения делать нужно. Это очень хорошо срабатывает, как напоминание для нас. С другой стороны это и успокаивает,что можно все таки что-то сделать. Спасибо вам большое!
@Vumsecrets
3 жыл бұрын
Будьте здоровы!
@user-pd2ge7wh5s
Жыл бұрын
Большое спасибо вам, за помощь!
Здравствуйте! У меня киста обеих яйичниц, можно такие упражнение?
Здравствуйте спасибо за советы,а какие можно продукты питания перед тренировками или после тренировки употреблять.
@Vumsecrets
8 ай бұрын
обычное питание за 1,5 часа до тренировки. не обьедаемся)
Спасибо огромное! Все доступно и понятно!
Bravissima 😃
Вам спасибо очень хорошие упражнения! Уже переписала целый урок..упражняюсь. Но, единственное пожелание - очень длиное вступительное слово ...мешает пропускаю.
@Olenka26099
Жыл бұрын
И как ,есть результат ?
@user-zr1kc6cl2v
11 ай бұрын
Да, очень долго
Здравствуйте!Есть кому помогли эти упражнения???Напишите пожалуйста
Здравствуйте мне вчера очистку сделали гиперплазия сегодня врач сказал что у меня опущены матка пожалуйста мне можно этот упражнение и сколько месяцев
Здравствуйте. Спасибо большое🙏 всё грамотно и понятно объяснили. У меня пролапс влагалища, начальна стадия. Уже после первой тренировки заметила изменения, после 2 недель стало намного лучше.
@Vumsecrets
2 жыл бұрын
Благодарю за отзыв! Очень рада, что упражнения оказались Вам полезны
@erimbetovaainura
Жыл бұрын
Б
@user-fw5zl4nz5g
9 ай бұрын
@@erimbetovaainuraффф
Здравствуйте,мне очень помогола ваша упражнение.Спасибо большое,я из Кыргызстана🖐
@Vumsecrets
9 ай бұрын
Очень рада что упражнения Вам помогли. Продолжайте заниматься🌹
@tunukjumataeva226
6 ай бұрын
Здравствуйте какие проблемы были у вас,опущение устранили?
Спасибо, отличное видео и, главное, очень эффективные упражнения, главное регулярно заниматься! Всем здоровья!
@user-tr4sl2pp7s
2 жыл бұрын
Если регулярно делать ,то можно подтянуть стенки влагалища? А то врачи отрицают ,что могут быть результаты.
@user-gs9iv1wr7j
2 жыл бұрын
@@user-tr4sl2pp7s Врачи только могут вас склонить к операции, а то что кроме опущения матки ещё и кишечника, им всё равно, надо худеть и делать сидя сжимать интимные и анус , это всё взаимосвязано, и ещё на полу делать полу мостик и сжимать и вакуум живота поднимает всё, делайте операция только когда вы уже совсем не справляетесь , а там непонятно что делать и как будет, но конечно надо бороться делайте позу вратаря и пятую тоску приподнять и ставить на место и так при каждом посещении туалета…
@mirrorstar_
Жыл бұрын
@@user-gs9iv1wr7j здравстыуйте. как понять последнее предложение. Что значить поднять пятую точку и ставить на место ?
@user-gs9iv1wr7j
Жыл бұрын
@@mirrorstar_ пятая точка это ягодицы и ждать чтобы матка стала на место, это у кого она полувыпадает, и у кого есть эта проблема, то поймут всё ….,я свою проблему уже решила оперативным путём, просто мало информации, как и что делать с этим, но жить с этим в моем случае нельзя было, вот и все, все эти вставные штучки, чтобы держать , это временное явление, надо решать радикально, однозначно….
@mirrorstar_
Жыл бұрын
@@user-gs9iv1wr7j понятно ) Говорят операция не панация...
Здравствуйте, хорошие упражнения, хз хотелось бы знать сколько повторений делать, три подхода , как на фитнес тренировках или один подход хватает?
@user-cq7nf5gh8d
3 ай бұрын
15 раз каждое упражнение
Что делать, если судороги во время выполнения упражнения Кегеля ?
Девочки скажите пожалуйста у кого то лечился опущения матки с упражнением?
Здравствуйте, если спарль то это упражнения опасно?
Спасибо за упражнения, начну делать с сегодняшнего дня и потом отпишусь как дела ❤
@Vumsecrets
7 ай бұрын
Занимайтесь! обязательно поделитесь результатами
@Ali-up1nu
5 ай бұрын
Есть разница? Здравствуйте
@cristinanistor5314
5 ай бұрын
@@Ali-up1nu здравствуйте. Думаю что так быстро не будут результаты. Пока точно не могу сказать, но самочувствие лучше
Здравствуйте спасибо вам за видео у меня один вопрос к вам можно ли делать упражнения при восполнения спайки
@Vumsecrets
2 жыл бұрын
этот вопрос Вам нужно задать своему врачу гинекологу. Мой ответ-нет, но если врач разрещает Вам заниматься и вы не чуствуете дискомфорта во время выполнения, выполняйте.
🤗здравствуйте! Благодарю за упражнения, которые помогают как при опущении органов так и для профилактики еще не опущенных женских органов для женского здоровья! 🤗👍Отличного настроения и здоровья всего организма!!!🌞
@Vumsecrets
13 күн бұрын
Занимайтесь!🌹
Рақмет менде үйреніп алдым
Делала но нечего не чувствую 🥺жимаю вроде но такое ощущение внутренни органы вообще не работают
Здравствуйте!) подскажите пожалуйста, есть ли инструктора в Воронеже?
@Vumsecrets
2 жыл бұрын
да www.vumbuilding.ru/fitnes-studia/instruktora/1089.html
Подбирала комплекс , много пролистала , нашла вас , действительно , спокойно , доступно ! Приступаю 🧘! Подписалась , возможно ещё найду , что-либо для себя 🌹!
@Vumsecrets
3 ай бұрын
очень рада! плайлист "Опущение матки" на моем канале позволит получить больше информации по этому вопросу. Занимайтесь!
Здравствуйте! Про упражнения что даете я поняла, надо делать через день, а вот Кегеля сколько раз в день желательно и без упражнений что на видео, просто вдох и на выходе поднимаем мышцы тазового дна?
@Vumsecrets
8 ай бұрын
добрый день! Ответ есть в другом видео на моем канале. Кегели выполнять каждый день кроме менструации
Добрый вечер
Супер
А опущение мочевого пузыря ? После мочеиспускания он не сразу уменьшается и немного опустился но потом когда уменшится то все нормально ,болят ягодичные мышцы и на верно сидаличный нерв может из за этого и происходит все
Здравствуйте, скажите при ректоцеле, сколько повторов нужно делать , чтобы добиться результата, так как замучили запоры.... спасибо заранее
Здравствуйте при опущения матки можно использовать вибратор кегель ?? Даёт ли эффект
@Vumsecrets
2 жыл бұрын
Я не знаю что это за тренажер. Мне нужно его видеть. Вибрационные тренажеры ничем не помогут при опущении.
Респект
Здравствуйте!Скажите,можно ли делать эти упражнения при эндометриозе?
@Vumsecrets
6 ай бұрын
Да
Здравствуйте . А выдыхаем через рот или через нос?
Добрый день, подскажите пожалуйста есть инструктора в Екатеринбурге? Спасибо)
@Vumsecrets
2 жыл бұрын
Есть! www.vumbuilding.ru/fitnes-studia/instruktora/1108.html
У меня при поднятии ягодиц начинаются судорога икр...
Спасибо большое за это видео! Вы мне не подскажите, где в Самаре найти инструктора для тренировки мышц тазового дна? У меня 2-я стадия опущения
@Vumsecrets
9 ай бұрын
Здравствуйте! в Самаре есть инструктор по Вумбилдингу www.vumbuilding.ru/fitnes-studia/instruktora/356.html
@simba-me3vr1su7i
9 ай бұрын
@@Vumsecrets спасибо большое! 💖
Доброе утро, я начала делать эти упражнения, скажите пожалуйста, помогут ли они при опущении влагалища в 59 лет, спасибо заранее.
Hello, can you recommend instructor in Brooklyn, NY. Thank you
@Vumsecrets
Жыл бұрын
Hello! please contact Nadia Williams femininerevival.com/
Здравствуйте можно использовать это упражнение при опущение стена влаглища?
@Vumsecrets
8 ай бұрын
да, конечно
Через сколько можно начать делать упражнения после родов?
Здравствуйте я из Узбекистана
Здравствуйте, Екатерина! Хотела оплатить Ваш семинар по выполнению упражнений Кегеля, оплата не прошла. Пожалуйста, подскажите как это можно сделать из Белоруссии?
@Vumsecrets
5 ай бұрын
Добрый день! Не должно быть проблем с оплатой из Белоруссии. Все очень быстро меняется, возможно платформа принимает только определенные карты. Попробуйте оплатить другой картой, желательно VISA Maestro или Mastercard. При возникновении проблем - Напишите в службу поддержки на странице оплаты, внизу есть email.
Объясните пожалуйста.
Можно вакуум живота если в почке камень 1см на 2см.В правой почке в верхней зоне не мешает и не перекрывает мочеточник.Камень очень плотный показало КТ
@Vumsecrets
8 ай бұрын
этот вопрос к врачу
Спасибо большое, очень важная информация для женщин, я ищу инструктора в городе Липецке, может под скажите пожалуйста Спасибо.
@Vumsecrets
7 ай бұрын
Добрый день! В настоящий момент в Липецке нет инструктора. Посмотрите список инструкторов по этой ссылке, возможно Вы найдете инструктора в ближайщем к Вам городе www.vumbuilding.ru/fitnes-studia/instruktora.html
Здравствуйте скажите пожалуйста как нада дышать вдох носом а вдох тоже носом пожалуйста покожите как дышать ичем
А после операции