В середине 70-х служил срочную радиотелеграфистом в ПВО. Максимальное время без сна, во время учений, был трое с половиной суток. На третьи сутки перед глазами опускается пелена, как сквозь марлю... Но, что удивительно, радиограммы(морзе) принимал исправно, без сбоя. Открывались какие-то резервы организма... и так происходило каждые пол года, время учений. За два года, зрение посадил с 1.5 до 5... На сон, в течение службы, приходилось часа по три-четыре... молодой организм выдержал, но после службы все вылезло и теперь за это расплачиваюсь.

@sofiko

Жыл бұрын

Спасибо, что поделились ❤

@evilrage505

Жыл бұрын

Помнишь, нам в армии бром давали? - Так вот он начал действовать!

@almot6964

Жыл бұрын

Наверное, ещё излучение неслабое присутствовало

@almot6964

Жыл бұрын

@@evilrage505 человек написал, что зрение упало конкретно в течении двух лет.

@user-bk3mq4jh5q

Жыл бұрын

ФффФфФфФфФФфФфФФфФф

Замечательный специалист Роман Бузунов. Все по делу, четко и конкретно! Спасибо)

У меня бабушка всегда досыпала днём в кресле, дожила до 95 лет, сама себя обслуживала до 93, жила одна. Всегда сплю днём, если требует организм.

Софико благодарю вас за интересные интервью. ВЫ ЛУЧШАЯ. ❤

Софико, огромная Вам благодарность и уважение за тщательную подготовку вопросов, такого подробного и конкретного обсуждения этой насущной проблемы не встречала, даже с тем же Романом, оказалось, что правильно выстроенный запрос ведущего дает возможность раскрыться профессионализму гостя.

Благодарю за Ваши благие пожелания❤и за весьма интересную и полезную передачу❤СЧАСТЬЯ ВСЕМ❤️🌹🌹🌹...

Зависть есть к людям, которые могут спать это единственная моя зависть

Очень нужная и актуальная тема Бессонницы, ждём продолжение и других авторов по этой тематике!

@user-nd5ie4ee5f

5 ай бұрын

Сердечно благадарю за интереснкю и нужную информацию за бессонницу и действительно уснуть месяцами не получается с возрастом день полностью загружен суетой домашних дел и не вспоминаю об отдыхе мне 79 ни днём ни ночью не сплю таблетки не употребляю только умножается сплошная химия в организме но страшное точно вся эта процедура скажется на здоровье почаще делайте такие передачи всего вам доброго ❤

Приятно и познавательно слушать умного человека 😊

Про сон - одна из любимых тем. Можно узнать кучу аргументов в пользу подольше поспать.

@sofiko

Жыл бұрын

❤❤❤

@samsungn6084

Жыл бұрын

​@@sofiko ❤

@user-uv3nq3xt5i

Жыл бұрын

@@samsungn6084 ?,, ! .. . ? ?, . ? !!!!.!!!!!!!!!!!!? .!!..!!.!!?,!!!.!!!.!! ?

@aidanakarabalina9823

7 ай бұрын

@@sofiko..

Спасибо Софико за тему. Вот я заметила очень давно по себе, если сон был беспокойный и весьма острый недосып в течение длительного времени, то у меня с утра сердце просто выпрыгивает из груди. Из-за этого давление может подняться и головокружения случаются.

@user-rp4cq4to8r

11 ай бұрын

То же самое от не до сна, нужно всегда высыпаться.

@user-rp4cq4to8r

11 ай бұрын

@@ninastepan5656 не высший разум,( начитались ) а Господь Бог попускает плохое,в т. ч. войны, за наши грехи не раскаянные. Нет никаких высших разумов, все это Господь только Бог!!! Иисус Христос!!! А попускает Он дьяволу, потому что люди не врубаются что надо жить по Заповедям Его Божьим!!!!!! Давайте люди все будем жить по законам Божьим!!! И все у нас во вселенной наладится!!!

@user-xs7vr7sz6w

10 ай бұрын

От постоянного недосыпа может быть хроническое сотрясение мозга и повреждение позвоночника----компрессия.

@user-kx3bk4vk4k

6 ай бұрын

крутой эфир, полезная информация 😊 Благодарю вас ❤

@user-uc8tt3gb7f

3 ай бұрын

16:33

Спасибо, за правильные вопросы,Господи дай вам здоровья ❤

Спасибо! Очень много полезной и детальной информации!

Просто супер эфир! Спасибо! Столько полезного услышала! Сама плохо сплю.

Софико спасибо за тему.добра вам и вашей семье❤

@sofiko

Жыл бұрын

Спасибо большое! ❤

@user-lq3fj5ck7b

8 ай бұрын

Весной переводили часы на час, осенью отводили на час назад, помните было такое. Потом два года подряд стали весной переводить на час вперёд а осенью не возвращали и что получилось солнце стало всходить в три часа ночи и внаглую будит. Шторы плотные блекаут не спасают. Помогите доктор, как нормализовать сон. Очень страдаю.

Супер гость. Спасибо

Спасибо, Софико! Как всегда, познавательно и интересно!

Четыре часа утра, бессонница. Надеюсь видео поможет 😊

@user-zd4xh9ni7k

9 ай бұрын

Благодарю Вас , девушка и Вашего оппонента ... За принятую тему. Это важно. Касается всех. Дай вам и людям здорового сна.

@user-us2cd8mm1z

8 ай бұрын

Я каждую ночь ровно в 3 просыпаюсь🙄🙄🙄 сейчас 5 утра, а я спать не хочу😁😁😁

@user-qb1fk3xz6p

6 ай бұрын

​@@user-us2cd8mm1zсегодня проснулась в 4.30, через полчаса приняла 1/2 таблетки сонекса, проспала до 7.40. Думаю в стрессовых ситуациях нужно принимать снотворное.

@olgap8956

6 ай бұрын

​@@user-us2cd8mm1zи вот что это

Смотрела многие видео доктора Бузунова, мастер, профессионал. Однако, ведущая этой программы своими точные вопросами сделала разговор с доктором более насыщенным, получить максимум информации и советов. Не зря говорят "страдать от бессонницы", это, действительно, страдание. И, как я поняла, мой случай этого страдания очень запущен, тк и засыпаю плохо, сплю не более 1,5 часов и просыпаюсь, не могу подолгу уснуть, утру не рада, сил нет, энергии ноль. За последние 15 лет была одна ночь, когда я вечером легла и утром проснулась.

Огромное спасибо за такую нужную и интересную тему! Узнала, что надо делать и приятно было слышать, что кое-что делаю так, как говорит ваш гость!) 😊 желаю всем здорового сна! 🤗🥱

Я сплю часа два с перерывами .. Счастье, когда раз в два месяца нападает...... Какой же кайф! Мозг очищен, работоспособность 200

Класс! Спасибо!!! Наконец нашла ответы на многие вопросы, и можно перестать мучать себя с неподходящим мне графиком сна. Омоложение во сне, худение👍 полезны ли спорт и бани перед сном- благодарю!

Какой красивый Человек, мужчина, а ещё и ДОКТОР-АСС

Огромное спасибо доктору. Спас буквально! 😅❤

Со времен ковида стал плохой сон, хотя не болела. Могу долго вечером не спать, могу ночью проснуться и не уснуть, могу утром рано просыпаться и не уснуть. Не нервничаю, нормальный образ жизни, врвчи бессильны.

Плиз не вставляйте тизер в начале видео )

Пересмотрела дважды: один раз, смотрела и не могла отвести глаз от Софико (Вам невероятно идёт эта стрижка), второй прослушала беседу с доктором и вникала в суть разговора. Тема важная и актуальная для многих, и для меня, в том числе. Я принадлежу к категории просыпающихся в ночи и готовой бежать и решать все дела разом🤦‍♀️), но научилась укорачивать время без сна и быстро засыпать снова,- рекомендации врача о контроле дыхания со счетом и визуализация реально работает, все слово в слово, как было сказано. И теперь, как у йог стоит только начать дышать и визуализировать-вмиг засыпаю. Всем советую, испробовала на себе😊 Всем крепких и приятных снов!

@user-pz6fr8pk9b

Жыл бұрын

А что ВИЗУАЛИЗИРУЕТСЯ?

@user-jr7ll2yv1b

6 ай бұрын

.

@GalaTailor

6 ай бұрын

@@user-pz6fr8pk9b вспоминаю детство, какие нибудь яркие и приятные моменты, формы предметов их цвета и где они располагались, запахи этих предметов и их фактуры, да все что могу припомнить. Как оказалось, очень много что. Только обязательно приятные моменты или людей.

@user-qq6yu8ci7b

5 ай бұрын

​@@user-pz6fr8pk9bкрасивые картинки, воспоминания,,,и ритмичное медленное дыхание .

@user-qq6yu8ci7b

5 ай бұрын

Привыкла спать с берушами, теперь без них никуда. И если шум дождя, ветра и даже мурчание кота- не смогу заснуть без берушей .

Я читала его книгу про сон, мне она помогла в борьбе с бессонницей. Это конечно не волшебная таблетка, но вполне рабочий инструмент.

Спасибо за такую интересную лекцию! Я так хорошо выспалась под ваше видео😄

@gordova8633

Жыл бұрын

Ну что, я некоторые лекции «смотрю по несколько раз», понимая, что уснула не дослушав до конца😄😄😄

Спасибо за информацию полезное видео 😊❤🎉.

@sofiko

Жыл бұрын

Спасибо за поддержку ❤

"Алло, Софико Шеварднадзе хочу!!! Ах какая женщина-мнеб такую!!!❤ Комментарий немного не по теме, конечно, но для меня актуальный!!! Успехов и удачи Вам, Софико! Смотрю все Ваши выпуски, интересные гости и интересные темы!!! С уважением из Грозного!!!

Только что проснулся от жуткого сна, чей сюжет был весьма длинным и покруче всякого хоррора... Смотреть будет вдвойне интересней

Вот трудно согласиться с тем, что пожилые спят столько же, как и в молодости. В молодости в выходной могли спать долго. Сейчас в воскресенье утром уже не спиться. Режим работы тот же. На работе не подремлешь. Вечером раньше 12 лечь не получается.

Софи- заглядение🤗 Нет такого цветка ,который бы выразил ВАС. В нашей сети, я не увидела.ВСЕ КАК-ТО НЕ ТО.

Спасибо за такое полезное интервью. Одночасовой ликбез. Я страдаю от пресомнии. Не могу заснуть долго. Связываю это с очень жёсткой самодисциплиной. Я уже год как отхожу от этого. Вместо слова "надо" все чаще слово "хочу" . И был такой светлый промежуток, когда я жил ощущениями, и знаете, невроз ушёл, и спал я в кайф. А сейчас опять не заметил как скатился в исходную точку. Ложился в кровать я обычно в 22.00 ни раньше ни позже. Дисциплина. Но чувства сонливости у меня не было. А вот сейчас 1.27 ночи и я чувствую что хочется поспать. Снова стал прислушиваться к ощущениям. Но местами я был безграмотен. И это видео развеяло все мои переживания и неосведомленность. Очень круто . Спасибо .

@user-xb5xh5ik7s

5 ай бұрын

Если не можешь долго заснуть читай молитву Да восреснет бог..... 3 раза и сразу заснешь.....

@user-kk5bm4wn7v

2 ай бұрын

​​​@@user-xb5xh5ik7s А разве в Библии есть такая молитва???😮 И подскажите пожалуйста, как Бог, который всё создал и поддерживает и Он вечный, как это Он может умереть???" "А Господь Бог есть истина; Он есть Бог живый и Царь вечный." (Иеремия 10:10 - Библия). "Разве ты не знаешь? разве ты не слышал, что вечный Господь Бог, сотворивший концы земли, не утомляется и не изнемогает? разум Его неисследим."(Исаия 40:28). Библия.

Спасибо!Очень понравилось, профессиональная беседа о сне!

К вопросу об открытых окнах летом и зимой. Зимой, при минусовой температуре снаружи, влажность внутри проветриваемого помещения падает еще сильнее (закон физики). Так что если вы повысили влажность в комнате с помощью увлажнителя, то за 10-15 минут проветривания в зимний период, вся прибавка влажности улетит в форточку. Как вариант повысить влажность, помимо использования увлажнителя, можно регулировать температуру отопления, если есть краники на батарее. Чтобы убедится в сказанном мной, приобретите простенький гигрометр и проследите за изменением влажности в своем жилище. Здоровья всем и оптимальной влажности!

Спасииибо вам большое 😊 2 грамотных человека, прям заслушалась❤ Теперь точно разберусь со сном😅

@user-rp4cq4to8r

11 ай бұрын

@@matveih опять Вы и тут со своим вр

Давно испытано: если не могу заснуть в течение 30 минут, встаю, иду на кухню, пью теплое молоко с медом, немного, что-то послушаю, посмотрю и потом легче засыпаю.

@marikap2

11 ай бұрын

Еще можно засыпать под интересную лекцию на ютуб, или что то в этом роде. Не лезут в голову дурацкие мысли! А это самое глааное))

@jasminboginya722

9 ай бұрын

Или слушать свое дыхание,под свой ритм дыхания тоже можно уснуть,так йоги рекомендуют....

Максимально информативно! Вопросы правильные актуальные! Ответы - кладезь инфы! Смотрю в 5 утра! ))

@user-ym5ys8lf7o

Жыл бұрын

@Игорь Агапов бросал бы ты употреблять

Весьма интересно!

Вспомнила шутку. При беременности не могла заснуть. То подушка слишком мягкая, то одеяло душит. Прислонилась к дверному косяку, а он мягкий-мягкий!

@user-pz6fr8pk9b

Жыл бұрын

😀😅🤣🤣🤣🤣

Это Банки забрали Наш Сон сосвими кредитами😢😢😢😂😂😂

шикарно!

Спасибо

Спасибо за ваши видео! Одно лучше другого. 💞

Спасибо доктор за информацию.А много знать, значит мало спать ,это не актуально,что ли в наше время, или личная программа жизни,и в которой , даже современные врачи ничего не понимают.А генотип.А частотность.А несовместимость,как в учебных заведениях ,выпускающих больше больных ,чем здоровых,так и на рабочих местах.А вредные факторы,в радиусе хотя бы 300 метров. А метеозависимость. т.д,и т.п...Всем здорового сна.!!!

двойное удовольствие-Софико и тема.Спасибо!

Про подушки не согласна. Испокон веков делали подушки из пуха, и не только подушки, перины, одеяла, никто не мучался бессонницей. Люди достаточно уставали физически, а не то что сейчас, офисный планктон. Мама моя долгие годы держала гусей, щипали их, делали подушки. Сейчас периодически возим их на чистку, есть такие пункты. Летом несколько дней держим под лучами солнца, зимой держим на морозе на улице. Ни у кого нет аллергии. У меня бывает бессонница только от стрессов или когда я сама нарушу режим сна. Так что подушки тут ни при чем.

@user-xs7vr7sz6w

11 ай бұрын

У нас тоже подушки собственного изготовления. Летом на солнце, зимой на мороз. Я постирала перья и переделала подушки на разные размеры..

@redkrystall

8 ай бұрын

Да, давайте все на целину пойдём, физически работать. Зачем образование, зачем наука, физическая работа - это цель.

@HelenVillage

8 ай бұрын

@@redkrystall вы не поняли меня. Хотя бы сделайте пробежку в парке на свежем воздухе и будете спать как младенец, подушка точно не помешает.

@redkrystall

8 ай бұрын

@@HelenVillage я занимаюсь бегом и у меня нет аллергии на пух. Мне не нравится это превозношения физического труда, и обзывание людей "офисным планктоном".

@nazurdava6997

7 ай бұрын

@@HelenVillageоткуда такая уверенность? Вы опыты и исследования проводили? Если у Вас после физического труда наступает прекрасный сон- я Вас поздравляю. У очень многих людей это не так. Что за любовь мерить все по себе. Идите защитите докторскую и получите нобелевку, рассказав всему миру, кто страдает бессонницей, что надо сделать пробежку, а все остальное неважно.

Сон- лучшее лекарство. ( Русская пословица). Надо обеспечить себе тишину, темноту, тепло и расслабление нервной системы ритуалом отхода ко сну, в который желательно включить: 1) стакан теплого, натурального молока с 1-2 чайными ложками меда+ чуть-чуть порошка куркумы ( если есть), по желанию можно добавить в молоко пару ст.ложек овсяных хлопьев, 2) теплое умывание, чистка зубов и тазик с горячей (+38-+40"С )соленой водой для стоп ног 10-15 минут ( для улучшения работы печени), 3)мягкий самомассаж лица, шеи, кистей рук, живота по часовой стрелке и стоп ног любым растительным или топлёным коровьим маслом с каплей аромомасла лаванды или мелиссы из аптеки, 4) вложить в уши промасленные растит. маслом ватки ( турунды) для тишины, которые значительно приятнее, чем искусственные беруши, 5) шерстяная или пуховая вязаная шапочка на глаза темного цвета, (ведь раньше люди надевали на голову ночные колпаки не зря против повышения давления и от головной боли!), 6) теплая, ночная, комфортная, просторная одежда из натурального бельевого трикотажа с длинными рукавами (пижама или ночная рубашка). Голыми спать вредно по многим причинам! Такая дурная привычка провоцирует потерю биологической, психической и тепловой энергии человека в самом беззащитном его бессознательном состоянии сна. 7) х.б+ шерстяные носки на ноги, 8) обязательное чтение молитв благодарения Богу за прожитый день, своему Ангелу хранителю и молитвы от бессонницы, например: "Бессонница- полуночница, не май меня, не донимай! По широкой перине меня не мотай! Сна- угомОна мне, Божьей рабе ( имя), дай! Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. ( повторить 3 раза). Молитвы помогают даже неверующим. Проверено много раз. 9) После чтения молитв, шепотом или мысленно про себя, повторение положительных утверждений, приятных именно для Вас, например: Я здоров(-а)! Мой организм сильный, крепкий, молодой, стройный! У меня все в порядке! Меня любит Бог! Я под защитой моих Ангелов хранителей! С каждым днем моя жизнь становятся все лучше и лучше! и др. 10) дыхательная практика "квадрат":4:4:4:4. (Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета). После выполнения этого ритуала отхода ко сну, приходит добрый, спокойный сон, глубокий, сладкий, мягкий как в детстве! 😊 Всем добрым людям желаю мира, любви, здоровья и радости! ❤❤❤

@UM_KA2015

2 ай бұрын

29:32

@UM_KA2015

2 ай бұрын

😅 29:32 😊 29:32 29:32

За 40 минут сон пришел, спасибо.

@user-yr8tm6nv6z

11 ай бұрын

Что делали? Помогите!

@aster8016

11 ай бұрын

@@user-yr8tm6nv6z включили видео, прилегли, экран в ночной режим, сон пришёл

ВОПРОСЫ На Следующий раз : - Ночные смены как лучше для здоровья их проживать? Джетлаги чтоб не были, то лучше не спать днем, а сделать режим в другие дни с 2 до 11часов? И после ночи спать только уже до 12часов(чтоб был джетлаг минимальный)? Или если не спал то это тут уже не подходит -Как же тогда что не против дневного сна? -Фазы сна идут по полтора часа? И лучше спать кратно 1:30часов? -Слюна на подушку иногда выделяется -Больше раскрыть тему Вздрагивания во сне

Уважаемый доктор Могли бы Вы с докладом по здоровью человека, связанному, со сном,и связующих факторах, выступить на Государственном Уровне, интересно , какая реакция будет?

@user-ju6dd7of7m

5 ай бұрын

И че?

Спасибо за интервью, вот про синдром беспокойных ног можно узнать по шире. Ни где и не у кого объяснения и способа лечения не встречала.

Тема огонь ! Но если ночью поддерживать пробуждение активностью там читать , смотреть вырабатывает неверный режим .!❤😅

Если спать с одним одеялом, я же раздену, все стощу. Да же с одельным одеялом и то стаскивала, пока я как гусеница в куколку завернулась, тогда я перестала одеяла стаскивать.))) Всегда заворачиваюсь, руки свободно двигаются, но они в одеале и соответственно не стягиваю одеяло.

И вам того же

Спасибо Вам за информацию.

Точно сказал ,усталость лучшая подушка 😂

Круто, спасибо)

52:25 если бы не услышала, не вспомнила бы - тоже был период у маленького сына, когда так спал ))) и многие мамы тогда говорили, с кем общалась, что и их дети так спят 😅

Проблема в современном рабовладельческом строе. Рабам сладко спать не положено.

@elenalarsen3205

Жыл бұрын

Smeni po 12 chasov

Благадарю !!!

В здоровом теле - здоровый Дух. Именно Дух летая во сне по иным мирам и параллелям с иной формой Сознания обменивается информацией, наслаждается свободой и реальностью, возвращаясь в тело устанавливает связь с колонией живых Существ называемым тело Человека. Сам Человек в физическом иллюзорном мире относительности спит. У учёных нет таких Знаний, у них знания только этого мира.

Очень умно и профессионально поставлены вопросы, а вот ответы не всегда по теме, уходит от вопроса и дискуссирует о своем, скажем так, не даёт прямого ответа.

Obozhayu spat...10 chasov

Спасибо, очень интересно. Но, милая Софико, будьте добры, смотрите, пожалуйста, на собеседника, когда задаёте вопросы😊

@user-eo3eg1ps4m

Жыл бұрын

Собеседники не находятся в одном помещении. Софико, скорее всего, смотрит на собеседника, которого видит на экране ноутбука.

@elminga13

Жыл бұрын

​@@user-eo3eg1ps4m Ааа... Спасибо, разъяснили 😊 А я тоже не могла понять, почему ведущая сидит всё время с опущенным взглядом. Подумала даже, может, это такая национальная особенность, типа грузинским женщинам не подобает открыто смотреть на мужчин... Хотя, ведущая такая красивая, современная, такие интересные, хорошо сформурированные вопросы задаёт, великолепно ведёт интервью и при этом, глаз не поднимает... Теперь понятно😊

@user-kq9wq4hs4t

Жыл бұрын

Как можно не понять, что люди в разных местах сидят???

Пожилые женщины ночью 3-4 раза встают в туалет , вот такое недосыпание изматывает!!

@user-hj9wq3fl1m

Жыл бұрын

Молодые тоже-на нервной почве

@okean9896

Жыл бұрын

Стоит ограничивать прием жидкостей во второй половине дня,особенно в вечерние часы

@user-vk5hm9cz3w

Жыл бұрын

Йе Йе Йе Йе Йе Йе Йе Хххзззз😊того

@feniks2236

Жыл бұрын

При отсутствии патологий со стороны мочевыделительной системы, назначают препарат, который снижает количество позывов мочевого пузыря. Это возрастное корректируется таблетками.

@user-xs7vr7sz6w

11 ай бұрын

Многие пьют мочегонные таблетки и не понимают, что они их гоняют по ночам.

Все проблемы, стрессы, страхи, переживания отдайте Богу во время молитвы 🧎 и мгновенного прийдет решение проблемы.

Почему-то доктор стесняется сказать про главную причину бессонницы. Это отсутствие нормальной личной жизни. А проблемы в личной жизни из-за того что одни люди издеваются над другими.

Актуально всегда!

Капитан очевидность. Рассказывает то, что и так всем известно и понятно. А после того, как озвучил полезность перехода на летнее время, вообще расхотелось слушать. Кому солнышка не хватает, пусть встаёт сам на час раньше и идёт принимать солнечные ванны.

Вот вы всё о психологических причинах да об неудобных матрасах, а у меня была бессонница из-за больной спины (болела она у меня лет 20) и сейчас, когда она у меня перестала болеть, мне по-фигу какой матрац, на шум/свет да на стрессы и сплю как младенец!!!

@marfaivanovnakoloskova

Жыл бұрын

​@@matveihа Вам, по-моему, к другому доктору....

Выровнял сон лишь, когда начал именно по РЕЖИМУ, вставать ложиться в ОДНО время и пораньше, это уже будет больше половины успеха, на этом все ДЕРЖИТСЯ...а далее уйма ПОДВОДЯЩИХ и вспомогательных ко сну...темные шторы, весь свет убираем (мелкие точечные фонарики, как в колонках даже ), беруши, никакого яркого света за часа два до сна( тут о мониторах скорее, я лично смотрю фильм перед сном, НО на режиме для глаз, который убирает тот самый синий свет ), телефон это наверное основная проблема многих( вот вот щас последнее ИНТЕРЕСНОЕ видео с КОТИКАМИ посмотрю и спать, в итоге часа 3 как минута, в итоге опять не выспался и разбитый, поэтому телефону убираем сразу и желательно на полет), никакого спорта перед сном, никакого снотворного, никакого кофеина, никаких переживаний, глубокое дыхание, постель удобная максимальный комфорт, проветривать помещение, и бла бла бла...кто то скажет, я наоборот бахну кофе или потреню и лучше сплю, ну так в чем проблема тогда, в споре )? я думаю все все это и так знают, НО проблема в том что МАЛО кто ДЕЛАЕТ...написал, что б поделиться, тк БЕССОННИЦА нарастает с УРБАНИЗАЦИЕЙ ...ребят, режим это ОСНОВА, и организм сам со временем войдет в циркадные ритмы, уже будет подготавливать вас ко сну ВО ВРЕМЯ...от вас только ДИСЦИПЛИНА )) поверьте, у меня проблем было со сном ТЬМА ) сейчас все норм, чувствуешь себя гораздо лучше, чего и вам желаю ))

Му, чиюсь без сна много лет врачи назначают диприсагты, но сними я тоже не сплю, утро м болит голова и давление скачит как это пережить. т

Софико,почему вы не смотрите на собеседника?

@user-kq9wq4hs4t

Жыл бұрын

😂😂😂

Что делать дежурантам?

Иду менять подушку!

Как мне попасть к Вам на прием?Евгения

Пригласите пожалуйста эндокринолога. Желательно Александра Дзидзария. Был бы очень очень благодарен

@gulenay130

Жыл бұрын

Вообще-то он онкоуролог и никогда не был эндокринологом. Кстати, у него есть свой канал на ют "Александр Дзидзария"

Человек- загадка природы. А почему в СССР- НЕСУЩЕСТВОВАЛО ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ? КАК СЧИТАЕТ ДОКТОР?😁😄,БЛОГЕРАМ ИЗВЕСТНО?

Время переводить не надо. Надо ложиться с закатом солнца, и вставать с восходом.

Ночные смены губят организм конечно. Но толком не дали ответа. Эта тема бесконечна. Врачи не хотят помочь. Вот и мучаешься.

а с темной повязкой есть смысл спать? Спасибо.

@user-it4sj3zm1i

10 ай бұрын

Всегда сплю с очками для сна несмотря на шторы блэкаут. Спиться лучше.

@user-zw3zx1mo3d

5 ай бұрын

Шапочку трикотажную тёмного цвета надеть на голову и опустить на глаза на ночь и промасленные ватки вставить в уши тоже помогает: темнота, тепло и тишина. 😊

Ложусь в 4-5 утра. Встаю в 8-9. Днем не сплю. Но судя по доктору, я явно где то досыпаю, но не помню🤷‍♀️

Что делать, если совсем не сплю, буквально. Всё перепробовала?

Засыпаю легко в любое время суток с 22 00 - 01 час ночи но 4-5 утра легко встаю это нормально мне хватает 4-5час для сна

Хах... плохие ночи.. мне реально смешег! У меня всю жизнь эти плохие ночи, потому что оградить себя от ученья экзаменов, работ и т.д не возможно!! И еще.. есть люди с тонкой нервной организацией, как я.. это врожденное качество нераной системы. Ничего не поможет, кроме спокойной жизни вдали от социума.. но.. почти никто не спомоьен обеспечить себе этот покой из - за бедности.. мы оьресены на пожизненный труд.. о чём тут говорить? Я музыкант.. пишу музыку и преподаю, ушла со всех работ! но... живя в многоквартирном доме, невольно сталкиваюсь со стрессовыми для меня ситуациями.. и еше - поход к врачпм вызывпет колоссальный стресс. Я не сплю всю ночь от волнений и тревог переживаю.. это свойство психики и нераной системы.. как себя оградить от этого? Если бы я была уверенна, что апач не будет грубить, хамить и т.д. я бы не волновалась! Но увы.. в платных клиниках все ок! Но, часто эти арачи посылают к бесплатным, т.к.не могут справиться, не зватает знаний или опыта... в общем, живя среди постоянного хамства, бескультурья и т.д. - мы обречены на бесконечный стресс..

@user-tk9ts7gk3m

10 ай бұрын

Дорогая, очень понимаю Вас, у меня такое же состояние. Мне за 70, и я решила перейти на другой СМЫСЛ жизни. И этот новый смысл - ПОИСК БОГА!!! Для этого я взяла за основу себе слова из заповеди Иисуса Христа, которая изложена в конце 6-ой главы Евангелия от Матфея: "ИЩИТЕ ЖЕ ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЦАРСТВИЯ БОЖИЯ И ПРАВДЫ ЕГО, А ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ПРИЛОЖИТСЯ ВАМ". А что это такое Царствие Божие? Это - ПРАВЕДНОСТЬ,. МИР И РАДОСТЬ!!! Где это всё искать? Оказываеья, только ВНУТРИ СЕБЯ САМОГО!!! Если этих трёх свойств в человеке нет, то надо прилагать усилие и работать над собой... Другого пути нет, так как "ТОЛЬКО В БОГЕ УСПОКАИВАЕТСЯ ДУША НАША; ОТ НЕГО СПАСЕНИЕ НАШЕ" ( смотрите в Библии псалом 61:2). Я учусь этому и замечаю положительные изменения. Попробуйте и Вы! Также рекомендую обязательные регулярные и ежедневные физические тренировки. Хорошо помогает приём валерьянки одновременно с пустырником (по 5 капель каждого, НЕ более, или по одной таблетке, 3-4 раза в день, в течение от месяца до трёх. Будете сами себя наблюдать и регулировать приём). Также, обязательно необходимо ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК РЕЖИМ СНА и ОТДЫХА, как рекомендует доктор в этом видео! И пусть Сам Бог помогает Вам восстановиться и в теле и в душевном равновесии.! 🌷💪❤🌋👍🏋🌹

@marikap2

10 ай бұрын

@@user-tk9ts7gk3m спасибо Вам за совет! Но, все, что связано с религией, мне сложно понять.. выросла в атеистической среде, брат физик, математик.. в храм не хожу - это самоварное золото меня явно удручает.. но, понимая, что существует высший разум, верю в него, обшаюсь и т.д.. и мне нравится это общение. Никакие пустырники и валерианки не помогают априоре, только транквелизаторы, но я их побаиваюсь пречему то.. я прекрасно понимаю, что у каждрго человека очень индиаидуально все устроено в организпе. А уж нервную систему и психику не может познать толком ги один врач. И это понятно..Для себя я решила проблему, в принципн то - оградиться от лишнего общения с людьми, сблюдать режим т пгогре другое. Т.е., с самого раннего детсва приучена делать утреннюю гимнастмку, то прлбоем с физ.нагрузкой у меня нет, а скорее наоборот - устаю к 2 часам дня и по возможностт дрыхну минут 20.. больше не пооучанеся - просыпаюсь и все. Потом опять скачки до 23 ночи. Отрубаюсь, но просыпаюсь каждые полтора, даа часа. В туалет и не только. И так всегда). Вижу яркие сны, тоже ваегда.. не могу даже представтть себе, как нормальные люди могут спать 7-8 часов не просыпаясь! 😀

Садхуру спит по 3 часа и чувствует себя бомба😮😮😮

Здравствуйте, я не спал 14 суток, жаль что это не задокументироовано, а то все утверждают порог в 11 суток

Купите озонатор, легко дышится , крепко спится, попробуй

Софико пожалуйста, пригласите психиатра

@elenalarsen3205

Жыл бұрын

Komu

Поняла,что"уникум,"всю жизнь пульс редко90-12 0,постоянно 100,бессон ница,много лет,травмы головы с детства,вырос ла,живу много лет в про должающемся стрессе! ВУЗ,р/арт,бесс-ца,сон на рушен с 19л,жаль было тратить время на сон,ус певала много,сейчас уди вляюсь счастью,что вы жила,через ночь сплю по 2-3часа,сегодня не сп ала,не могу и со снотвор ным!Раздражает,что спа ть,а так тянет к новому...

@gordova8633

Жыл бұрын

запомните, СНОТВОРНЫЕ ПРИБЛИЖАЮТ ДЕМЕНЦИЮ, выбирайте❗️❗️❗️❗️

Я встаю по 5 раз за ночь и что? Сплю сразу и высыпаюсь 😮у каждого всё индивидуально

Не надо дополнительных 100 часов солнца, нет никакой гарантии, что оно будет! В нашем регионе солнце редкость, а плохое настроение от недосыпа гарантировано! Я против перевода стрелок!

Он с таким удовольствием рассказывает про говно в подушках.

ДОКТОР ВАМ СМЕШНО,,,, МЫ ВООБЩЕ НЕ СПИМ!!!

Если сон нарушен после 40 лет, ни чем не восстановишь

Ни один врач не научился лечить бессоницу!!!проще выписать рецепт,чтоб отвязаться от больного!!!

@irinaefremova395

5 ай бұрын

Это точно Никто и нигде не лечит плохой сон Причину не знает никто, если случай серьезный

Не раз удивила , будь такой