1. Отдохните в тихом и темном помещении: Создайте спокойную обстановку без яркого света и громких звуков. Отдых в темноте может помочь уменьшить интенсивность боли.
2. Примените холод или тепло: Некоторым людям помогает приложение холодного компресса к лбу или затылку, в то время как другие предпочитают нанести тепло на область шеи или плеч.
3. Избегайте триггеров: Попробуйте выявить факторы, которые могут вызывать у вас мигрень, и старайтесь избегать их. Это может быть определенная пища, стресс, изменения в погоде и т.д.
4. Попробуйте расслабляющие техники: Глубокое дыхание, йога, медитация или просто отдых с закрытыми глазами могут помочь снять напряжение и уменьшить болевые ощущения.
5. Следите за режимом сна и питания: Регулярный сон и здоровое питание могут помочь уменьшить частоту приступов мигрени.
6. Обратитесь к врачу: Если мигрени становятся частыми или сильно мешают вашей повседневной жизни, обязательно посетите врача для диагностики и разработки индивидуального плана лечения.
На видео Прудникова Ирина Николаевна, врач невролог, цефалголог, специалист по орофациальной боли (специалист по головной и лицевой боли).
📲С нами можно связаться по активной ссылке в шапке профиля или по телефону +7 (343) 357-14-14, 357-13-23
+79049869164
🌐 Подробнее на сайте valeoton.ru
Желаем Вам здоровья!
#психологекб #психиатрекб #психология #психиатрия #мц_валеотон #мамыекатеринбурга #екб #екбсегодня #екбдети #цефалголог #головныеболи #мигрень #невролог