ФИТНЕС с умом и позитивом - Такой у тренера ДЕВИЗ ✊ Для тех, кто хочет стать КРАСИВЫМ ОТЛИЧНЫЙ он СПЕЦИАЛИСТ!☝️

Класс, прям ударил в точку моей проблемы, спасибо буду пробовать!!💪

@user-ex8rd8tc8z

7 ай бұрын

О

О! С цепями интересно! Надо будет попробовать. Спс!

Вот второй вариант действительно рабочий

Какой у вас мост хороший, прям глаз радует

Ещё один самый годный лайфхак: купи гайд Сарычева❤

Спасибо за способы очень полезно

Арчо Моррис поставил лайк)))

Все ЭКСПЕРТЫ,🎓 все всё знают, На Толяна НАЕЗЖАЮТ 🚘 На ПУТИ у них не стой 🙅 Как же мне ПРОБИТЬ ЗАСТОЙ?🤷

@uqhk

7 ай бұрын

Пивние мужики с диванов - лучшие єксперти, знают как правильно накачаться и запросто определят кто химик а кто натурал

@alexandraconciliator4571

7 ай бұрын

@@uqhk 100%

О! Благодарю!

Мне помогло просто дать себе чил треню с 50-60% от максималки и делать в том же диапазоне повторений

@who_will_win

6 ай бұрын

А ты в классическом сплите работал, типо раз в неделю грудь? И если да, то ты делал ещё какое-нибудь упражнение на грудь в тот же день?

@rias2619

6 ай бұрын

Именно. Если просто забить на недели, этак, две, то отвыкать от движения начинаешь, поэтому врятли с ходу на норм уровне пожмешь. А вот если взять треню с полувесами, то ты и отдыхаешь, и в тонусе остаешься. Кайфовая фишка.

@KruzhkaPiva69

6 ай бұрын

@@rias2619 согласен)

@KruzhkaPiva69

5 ай бұрын

@@who_will_win нет, я на тот момент тренил жим понедельник четверг, но думаю с недельным сплитом тоже так прокатит

@user-rj4bt7ey5m

2 ай бұрын

И че ты преодолел вместо 100 пожал 105?теперь будешь это преодолевать?

Аминь🙏🙏🙏 глаголю❤❤❤э́❤❤

Пауза реально работает👍

Я стою на одном месте уже лет так 7)) и мало того, результаты только падают) и этому есть весомые причины)

@rastyamzaripov7372

7 ай бұрын

Уже 50 лет жим у меня 150 и не как не могу выйти с плато

@Ev-Mark

7 ай бұрын

​@@rastyamzaripov7372технику жима надо менять, чтобы много жать!

@alexyak5432

6 ай бұрын

стареешь?

@rprogresss

Ай бұрын

Фарму кольни( чуток прогресс),но всё равно встанешь)

@user-ph9rk6cb8s

Ай бұрын

​@@rastyamzaripov7372 это не плато. Это генетический максимум. У всех он есть, я раскрою вам секрет, развиваться в силовых показателях вечно нельзя, есть определенные границы организма, которые двигают только с помощью фармы

Укол энки и пара капсул турика- вуаля 😅 а если серьезно , то никак ) если застрял , сделай перерыв неделю , отоспись и я отвечаю , придешь и +5-10кг в жиме стрельнет. Но это не работает после 150кг , там либо фарм , либо годы тренировок

95 и всё тут, капец просто

Мышцы привыкают ко всему ,ИК прогрессии нагрузок и к изменению нагрузок. нужно просто дать им достаточно отдыха😅

У меня плато на бицепс был пару месяцев, вот вчера только пробил барьер))

Жим с бруском тоже не плох, разумеется жимы узким и широким хватом, а так- есть смысл не всегда делать допустим 80% от максимума, а временно сбросить до 60, постепенно с каждой тренировкой поднимая до 70, 80, 85 и 90 %соответственно.

Поставить технику для начала

Мне помог банальный жим в смите 🤫

Мне в начале послышалось в жире😂

Использую паузы в каждом повторении в течение 3 лет Когда жал без пауз, результат был 120 при весе 92 Сейчас 160 при том же весе

Мне кажется эффективнее навешивать ещё кг 10-30 и делать в частичную амплитуду . мое мнение

Здравствуйте, подскажите пожалуйста как увеличить жим гантелей на горизонтальной скамье)))) спасибо

А всё потому, что многие не включают нейромышечные связи в жиме. Все привыкли тупо выжимать штангу от себя, задействуя вспомогательные мышцы больше чем грудные. Во-первых, в жиме нужно всегда представлять, что не жмёшь, а сводишь локти - это раз. А два - чем дольше негатив - тем лучше (секунды 3-4 опускать, на взрывном усилии поднимать снаряд не до выпрямления рук и без паузы опускать снова). С такой техникой рабочий вес нихуёво так просядет, но можно будет накачать роскошные грудные со штангой до 80-100кг. Не знаю, зачем эта гонка весов, кого кто пытается удивить... Все идут в зал, чтобы получить тело мечты, но почему-то страдают хуйнёй, дрочат снаряды, меряются письками не пойми с кем, травмируются и тд и тп. Нахуя, а главное - зачем? - не понятно🤦‍♂️

Самый главный секрет в прогрессе это просто много есть

@Haron_AMV_

7 ай бұрын

Поднабрать мясца так сказать

@rastyamzaripov7372

7 ай бұрын

15 процентов калорий надо добавлять каждые 3 недели

Про циклы и периодизацию мы говорить не будем, про зоны высокой интенсивности тоже.) P.s жму 220 кг, так что считаю, что данные советы не в тему

@Ultra_Karas228

2 ай бұрын

💉

@ivanivanov10101

15 күн бұрын

ага) тоже пробил застой в жиме, когда включил в тренировки периодизацию и микроциклы, у Головинского посмотрел

Лучше всего это прокачка основных групп мышц по отдельности то есть грудь и трицепс и также жим с гантелями

Я к примеру делаю управление очень медленно в течение месяца следующей месяц быстро и на третий месяц при нормальном жиме просто невероятные результаты

@ebawyvkawy581

6 ай бұрын

Расскажите подробнее о своих результатах, пожалуйста.

Мне помогают два варианта: 1. Жим в смите пирамидкой (восходящая+нисходящая пирамидки) 2. Тренировка: разводка - жим - разводка - жим. То есть сначала разводкой забивается грудь. И на жиме лучше пытается ее утомить, так как у меня главная проблема, что трицепс и передняя дельта воруют нагрузка

@maks_fil

7 ай бұрын

Поработай над техникой

Всегда жму с паузой, любой вес.

Я делал жим и с паузой и с резиной - 1 неделя жим 6 по 8, 2 неделя - жим с паузой, 3 неделя - либо жим с паузой, либо тяжёлый жим 6 по 4, четвертая неделя - опять же, либо либо. И, тем не менее, я уперся в плато.

Это видео понравилось Арчо Моррису

Когда я уперся в плато первый раз я еачал качать вспомогательные мышцы

Лучше брусья с дополнительными весами.

Пушка

Несколько месяцев... Несколько лет!😂

Просто повышаешь вес и уменьшаешь повторения в любом случае будет прогресс

Толян,а если у меня пауза 1,5 секунды,это хорошо?

10 лет на одном и том же весе, все в порядке 😂

Циклировать надо жим, а не фигней заниматься!

Толян гантели поднимать и отжиматься с 20 кг на выносливость так можно?

Обычные жимы в пуверлифтинге становятся открытиями в дилдоболдинге

@uqhk

7 ай бұрын

Дилдoбoлдинг єто когда дилдaкaми качаются?

Отдохнуть 2 недели и всё. Да этот жим реально работает но с цепями не особо

Система Суровецкого "гусеница"?)

Вот только что делать если у меня в зале такие цепи по 20 кг каждая весит? То есть это и будет почти мой максимум если я по цепи с каждой стороны подвешу

Если жим пару недель нерастёт,то сразу надо чтото менять.2 месяца это много.

Арчо Морису поможет

А дропсет поможет?

Можно поинтересоваться, на каком рабочем весе у автора видео застопорился жим?

Мне стыдно слышать такие советы... есть два отличных способа пробить плато 1. удвоить каллораж на несколько месяцев 2. циклирование, откатись назад, на 15% от пм (работал в 80% начинаешь работать в 60-65) увеличь количество повторений, потом постепенно увеличивай рабочий вес, уменьшая количество повторений по необходимости Можно сочетать 1 и 2. В отличие от толика я реально дохера жму и знаю о чем гвоорю.

ЗАЧЕМ жать с цепями или резиной, если рекорд нужен именно с блинами?

жим лёжа 85, мой вес 58

А если 8 лет назад я жал 170 лежа , а сейчас 110 максимум , чё делать ??

@sistematela

7 ай бұрын

Тренироваться

Толик а скажы как похудеть за 30 дней

Два месяца многовато...

Хоть один качок правильно сказал платО, неужели

Помогите с контентом пожалуйста 😢

Все какой-то велосипед придумывают🤦🏻‍♂️. Синглы 85-95% от пм с паузой на груди в 3-5сек. Пару тройку раз в месяц,и будет тебе прогресс в жиме.🤷🏻‍♂️

мой вес 53 кг мне 14 жму 50 кг на 3 какой мой рабочий вес ?

@user-xn5yj7pu6u

6 ай бұрын

Килограмм 35

Я по другому преодолел. Я нашёл способ читинговать в этом упражнений, а именно при подъёме, поднимаю таз наверх, так легче выжать

@sistematela

7 ай бұрын

Это грубая ошибка

@xdxdxdxdxd4091

7 ай бұрын

@ne_poli_na5776 ну ты дурачек просто, если так делаешь, вот и всё

@ne_poli_na5776

7 ай бұрын

@@sistematela почему?

@ne_poli_na5776

7 ай бұрын

@@xdxdxdxdxd4091 да почему?

@user-oi3fs6pe2h

7 ай бұрын

​@@ne_poli_na5776да да почему?

Почему падает прогресс в подтягиваниях?

@user-nf1cs2tw5r

7 ай бұрын

Да подтягивания в этом плане как бег, как легко набрать, так легко и потерять

@businp

7 ай бұрын

Вес возможно увеличился , не?

Да?? Хм... И сам сколько жмешь?

@sistematela

7 ай бұрын

Мастер спорта, максимум 165 жал

Ролик ради ролика, не более...

А с какими весами в первом и втором случае работать?

Как заниматься если я работаю впхтами, хоть увольняйся

Не засаряй интернет

Копатыч научит