Как перестать винить себя. Прощение себя. Чувство вины, сожаление о прошлом.
Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте club165243874
Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@mail.ru
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
НЕВРОТИЧЕСКОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ • Глубинное чувство вины...
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ • Как избавиться от чувс...
СТРАХ ОБИДЕТЬ ДРУГОГО • Освобождение от страха...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980
В ЭТОМ ВИДЕО:
Самобичевание забирает массу энергии. Заставляет нас чувствовать себя хуже, чем мы есть на самом деле, подрывает уверенность в себе. Чаще всего мы намного более жестоки и критичны именно по отношению к себе. Самобичевание искажает реальность. Например, я ругаю себя за то, что якобы обидела человека резкими словами. Но на самом деле он мог воспринять мои слова спокойно или не на свой счёт. Не выяснив настоящую реакцию человека, я уже раскритиковали себя со всех сторон. Но реальность могла быть совсем иной.
1️⃣ Выяснить реальную ситуацию. Поговорить с человеком, перед которым вы чувствуете вину. Извиниться в случае необходимости.
2️⃣ Активация конструктивной агрессии.
Чтобы преодолеть вину и стыд, нужно на них разозлиться. Чем больше вины, тем больше подавляемой агрессии, то есть агрессии, которую человек направляет на самого себя, а это и есть самобичевание.
🔹Чем меня злит самобичевание?
🔹А мне не надоело заниматься этим?
🔹Кто сказал, что я виновата?
🔹Почему я виновата?
Я злюсь на то, что постоянно виновата. Надоели уже эти мысли.
3️⃣ Я совершила непоправимую ошибку. Нет мне прощения. Сожаление о прошлом. Почему я тогда поступила именно так, а не иначе? Вышла замуж не за того мужчину.
И тут мы сталкиваемся с ещё одним психическим механизмом. Мы склонны идеализировать то, чего у нас нет и обесценивать то, что у нас есть.
Вопросы для самопомощи, которые могла бы задать себе эта женщина.
🔹Что хорошего в том, что случилось именно так?
🔹Чем плох этот якобы лучший мужчина, за которого я не вышла замуж?
4️⃣ Ищем выгоды самобичевания.
Если мы чем-то длительно и упорно, даже если это нам доставляет боль, то зачем-то нам это нужно. Просто так ничего не бывает. Когда мы осознаём выгоды, легче избавиться от навязчивости. Зачем мне заниматься самобичеванием? Чтобы что?
Вина заставляет чувствовать себя никчёмным, неполноценным, недостойным лучшего, прятать свою силу. Тогда не нужно выходить в мир, достигать желаемого, строить отношения, реализовывать себя. Можно спрятаться от мира, я ж виноват.
5️⃣ Как я могу использовать своё время и энергию более конструктивно?
Куда я могу направить свою энергию? Не прощать себя все равно, что найти старый уже зажившую ранку и начать ее расковыривать. Не лучше ли найти другое применение своему времени, энергии? Сделать что-то хорошее, полезное для себя и других.
6️⃣ Сценарий самобичевания
Например, женщина била свою дочь, когда та была маленькой. Сейчас дочь выросла и мать попросила у неё за это прощение, они поговорили по душам. Но женщина продолжает корить себя за это. То есть раньше она била дочь, теперь бьет себя. По сути мало что поменялось. Мы всегда проживаем в реальности те сценарии, которые есть внутри нас. Меняются лишь декорации. Какой сценарий внутри этой женщины? Злой Родитель и страдающий Ребёнок. В отношениях со своей дочерью она сама становилась Злым Родителем, а дочь была страдающим Ребёнком. Теперь уже в отношениях с собой эта женщина становится то Злым Родителем, то страдающим Ребёнком. Когда она винит себя негативными мыслями, то на сцену выходит ее часть Злой Родитель. Когда она соглашается с этими мыслями, чувствует вину, свою «плохость», то становится Ребёнком. Если женщина увидит, осознает этот сценарий, то уже себе сильно поможет. Когда в очередной раз будут мучить мысли о самобичевании, представьте эту картинку. Злой Родитель и страдающий Ребёнок внутри.
7️⃣ Работа с Внутренним Критиком. Продолжение в видео.
Возможно, вы искали: негативные мысли, навязчивые мысли, как избавиться от навязчивых мыслей, комплекс неполноценности, низкая самооценка, неуверенность в себе, как поднять самооценку, как преодолеть страх, психология страха, психология для женщин, женская психология, женская самооценка, самокритика, нормальная самооценка, адекватная самооценка, уверенность в себе, как побороть страх, работа над собой, как избавиться от тревоги, как стать уверенным в себе, осознанность, как избавиться от страхов, практическая психологи, стыд, чувство стыда, как перестать винить себя, как простить себя, обвиняют, обвинения, чувствую вину, мучает вина, гложет вина, как стать счастливой, любить себя, как полюбить себя, прощение, чувство вины перед бывшим, гармоничные отношения, токсичные отношения.
Пікірлер: 166
Не канал, а клад! Благодарю за труд
@olgasmetanina8196
Жыл бұрын
Согласна 💯!!
Спасибо, поняла самое главное! Внутренний критик это НЕ реальность. От этого уже легче, ведь наша главная ошибка что мы верим ему на 100 %
@viktoriamitrof6934
11 ай бұрын
😊
Я как человек, который 1,5 года в личной терапии, могу сказать, что у вас очень крутая , полезная информация, подача! Совсем не хуже, чем у психолога в кабинете за деньги! 🔥очень редко встретишь на ютубе, когда реально «грамотный психолог» даёт четко и без воды набор действий для решения проблем! 👏🏻потому что сейчас много «дезинформаций» от недоспециалистов и в психике начинается каша! А тут реально можно поразмыслить и не вредя себе придти к хорошим инсайтам и заключениям. Спасибо 🙏🏻
Смотрю второй раз, но уже пользуюсь советами. Анна, Вас очень приятно слушать, спасибо.
@user-yl7fc8cc2z
3 жыл бұрын
Спасибо) Мне приятно, что мои видео помогают и вы используете эту информацию.
Вы - находка года👍😊 у вас реальные советы, которые работают
Если б не интернет, не знал бы, как дальше жить. Спасибо.❤❤
Спасибо огромное за видео , я наконец поняла откуда ноги растут у моих проблем с расставлением границ и коммуникации с людьми. Обязательно буду работать над чувством вины. Пора начинать новую жизнь.👍👍👍👍👍
Анна, вы потрясающе доносите информацию! И практики и правильные вопросы которые себе нужно задавать! Каждое видео по моей больной теме - как поход к психологу, который в данный момент не могу позволить себе и даже когда брала раньше сессии, как пальцем в небо , даже с правильным запросом не помогали определиться. В итернет пространстве большинство психологов "закидывают удочки" , а вы даёте инструменты. Я узнала свою проблему и могу самостоятельно поработать с ней. Не все понимают, что вселенная изобильна и даже если вы отдаёте информацию бесплатно и она приносит пользу, через энергию благодарности к вам возвращается добро ,в виде подписчиков , популярности , донатов, рекламы. Благодарю Вас от всей души!❤
Каждый раз будто на терапии, благодарю вас за ваш труд
у Вас самые актуальные темы( для меня) в отличие от остальных психологов на данном интернет пространстве. Вы приятно , чётко и доходчиво изъясняетесь. слушать Вас - одно удовольствие:)
Спасибо большое! Поняла про свою вину. Я старшую дочь воспитывала жестко и порой жестоко, как воспитывали меня родители. Потом попала в психологию и поняла, что творила с ней какой то ад. И стала винить себя, что я плохая мать. И этот флаг «плохой матери» и что нет мне прощения несу с другими двумя своими дочками. То полностью угодничая им, то срываясь, тк сил не остаётся иногда. А всё потому что не могла себя простить, так наказываю себя.
@KSENIYA989
Жыл бұрын
У меня тоже так, к сожалению... Поговорили с дочерью об этих ошибках и я выяснила, что я не являюсь теперь важным человеком в её жизни. Что несмотря на то, что моя жестокость приходила в ответ на её издевательство надо мной, она отрицает в душе наше родство и просто доживает в нашем родительском доме, ожидая возможность свалить. Больно. Мучительно. Но стало легче и спокойнее, переваривание произошло и теперь немного пофиг на прошлое... Как будто я умерла. Живём, сохраняя соседский нейтралитет. Она сказала мне "мам, ты извини, но я не прощу за то, что ты меня била". Ну что тут поделаешь, если не хотят прощать. Я работаю с собой и своей виной. Вам удачи и терпения.
@user-mf5yq4jk3o
Жыл бұрын
@@KSENIYA989 вы заблуждаетесь. Вы все равно обвиняете свою дочь, что она «издевалась» над вами и оправдываете свою жестокость. Ваша жестокость - это ваша ответственность, ваши мысли и действия по отношению к собственному ребёнку. И вас ещё и обидело, что вы для неё не важный человек теперь. Вы изменитесь сама. Изменятся у вас мысли и посыл в отношении к дочери. Изменятся и ваши отношения с ней. У меня именно так и произошло. Я из вины не могла выйти за свои действия к ней, а не то, чтобы не опять обвинять, что она виновата в моих действиях. В плохих отношениях между родителями и детьми ВСЕГДА виноват родитель. Но вам похоже так сложно посмотреть на себя честно и погрузиться с эту вину, что вы продолжаете перекладывать ее на дочь.
@oliviagoldin7737
Жыл бұрын
@@user-mf5yq4jk3o вы так правы, что хочется плакать, но, к сожалению, не всем дано прийти к такому пониманию
@user-mf5yq4jk3o
Жыл бұрын
@@oliviagoldin7737 если вы про других людей - согласна. А если про себя, нет ничего невозможного, если задаться желанием и целью.
@oliviagoldin7737
Жыл бұрын
@user-mf5yq4jk3o это я про комментарий, на который вы отвечали, многие так всю жизнь живут, гордые своей правотой, гробя детей
Идеальная постановка камеры! 👍
Здравствуйте Анна. Очень рад что наконец нашел хорошего психолога в ютубе. Спасибо за Ваши видео на очень понятном языке. Желаю Вам мировой известности в качестве одного из лучших специалистов!
Спасибо вам милая добрая, вы прекрасны!! Я во время проработала боль, и стало легче!!! Которую носила с 23 лет, а щас 43.
Проблема в том, что критик у меня как раз с реальными вещами связан, с реальными ошибками, недочетами. Но он меня слишком изводит и до конца не осознан, идёт утренними или вечерними флешбеками частенько. То есть в моменты когда контроль сознания ослаблен. Ощущаю как мерзотнтное чувство собственной дерьмовости. Попробую раскрутить, что оно там несёт под собой.
Благодарю! Очень доходчиво, глубоко, интересно, профессионально!
Большое спасибо! Очень глубокая информация и рекомендации! Благодарю)🌺😌 Какая радость, что я нашла Ваш канал и это видео)))🌺
Спасибо большое за канал и за видео, как всегда, чудесная подача! Всё очень структурированно, детально, без воды, понятно! Даже просто просмотр видео уже творит чудеса, а применение того, что Вы советуете - так тем более!
Я так благодарна, что нашла вас. Спасибо, что вы даете ответы на мои вопросы, придаете сил и уверенности в моей цели, так приятно осознавать, что ты осознаешь, мое стремление и ваша поддержка(я не побоюсь эього слова) и я буду у цели. Спасибо, вы шикарнейший специалист. Все эмоции и не выразить словами. Я в восторге. Я становлюсь самой собой!!!
Благодарю! 💜💚💙
А если правда была ошибка, и серьезная? И теперь гложет чувство вины.
Боже, Всем силам Света БлагоДарю, что привели меня на этот канал, к Анне !!!! 💞 Анна!❤ БлагоДарю 🙏за Щедрость, доступность в изложении, Целительство, которое помогает начать понимать, воспрять и начать двигаться 🚶♀к полноценной жизни!!! 🤲🌈
Большое спасибо за ценную информацию 🙏🏻
Спасибо большое, просмотр этого видео облегчили мое чувство вины перед собой, не могла отпустить себе , что не следелала 10 лет назад.. А вот эти прекрасные фразы"что хорошего в этом , что я пошла этим путем", и гениальная "на что я могу потратить время и энергию , вместо самобичевания" - вообще огонь! Вы умничка! Как по полочкам разложили!
Анна, благодарю вас за беЗценный труд, разженванную подачу информации из сухой психологии, спасибо огромное за примеры, особое спасибо, что безоплатно много отдаете в мир. Всем сердцем желаю вам мира в душе и земных благ, к которым стремитесь🎉
Как всегда четко и по делу!без воды,приятно слушать,благодарю!
Спасибо! Золотые слова!
Я нашла то, что искала много лет. Спасибо
Анна, Вы просто чудо! Дай Бог Вам долгая и благая лета!
Здравствуйте, спасибо за Вашу заботу. Оооочень!!! Практично.
Спасибо большое Вам, Анна! То , что Вы делаете бесценно!
Какое драгоценное видео. Огромная благодарность за него 😍❤
Благодарю Вас! 🙏❤️ ОЧЕНЬ ценная информация!
@user-yl7fc8cc2z
3 жыл бұрын
Спасибо вам за отклик)
Благодарю Вас!!! Очень полезные лекции. Вы во многом помогли💥💥💥💥💥💕
спасибо вам огромное! из всех ваших видео на тему чувства вины это оказалось для меня самым полезным. читала раньше книгу Ричарда Шварца "Терапия субличностей", очень советую, кстати, прочитать тем, кто интересуется самопомощью. сейчас благодаря вашему последнему примеру с критиком, поняла, где именно и что нужно искать) по-моему стало легче, спасибо большое!
А что хорошего в том, что случилось именно так? А что плохого было в том, что я упустила? Отличные терапевтические вопросы!!! Спасибо Вам, Анна!
Анна, спасибо вам за вашу работу!
Это моя,ситуация, когда вспоминаю плачу постоянно. Во время карантина, много переслушала лекций о воспитании, пришло осознание, что сделала я
Интересно было слушать разбор.
Анна, благодарю вас! За вашу работу! За вашу помощь. Я для себя многое осознаю. Благодаря себе и вам
Огромное спасибо!!!!
Благодарю, Анна, за потрясающий контент и подачу информации! ❤
Ненавижу себя, ненавижу, убила бы. Хочется уснуть и не проснуться, такие люди как я не должны были вообще родиться, не то что жить. Я потеряла все, самый страшный мой враг это я. Потеряла прибыльную, любимую работу, любимого человека, шикарных коллег, деньги, успех, уважение, друзей и подруг, уважение к самой себе. Как же я ненавижу себя, всю свою жизнь я просто в один день просто убила. Если была кнопка перемотки назад, хотя бы на год. Боже столько ошибок я могла избежать. И ведь никто ни в чем не виноват, кроме самой меня. У меня мысли о суициде каждый день. Настолько мне плохо, просто одна в пустыне. Всех любимых потеряла, всё потеряла, абсолютно всё что можно было😢😢😢
@user-by7sc2rv2d
5 ай бұрын
Что случилось?😢как бы плохо не было никогда не думайте о суициде
@user-jt7ko7mm6f
Ай бұрын
Вот точно такая же ситуация. Я не человек, я ходячий косяк.
@ozzy780
25 күн бұрын
Может надо осмотреться вокруг,кто то накидывает вину?@@user-jt7ko7mm6f
Гениально. Вот что-то надумываем себе, критикуем, грызем себя, а потом возникает чувство вины и чувствуешь себя недостойным хорошего. А когда приходит война. Думаешь: «Ну почему не жил, почему грыз себя?!!!», по сравнению с войной все мнимые «страдания» и самобичевания кажутся ничтожными, когда слышишь взрывы за окном, все мелкие переживания, которые казались огромными кажутся не стоящими внимания. А психопат точно знает, что хочет, идёт по головам, и не размышляет о мелком, он считает себя достойным всего самого лучшего на земле, и сколько ему не дай, всего ему будет мало. А если не дашь, сам вырвет из глотки.
Благодарю за видео! 🙏🏻✨
Благодарю! Нашла именно то что мне нужно!
Спасибо Вам, за такую ценную информацию!
Благодарю Вас ❤️
Спасибо большое 🙏
Спасибо ! Ценно и конкретно . ра крыааете суть проблем .💚❤
Спасибо огромное ! Шикарно все объяснили. Очень всё обстоятельно
Это видео для серьезной работы с собой. Пересмотрю, когда буду готова сесть с блокнотом, выписывать вопросы с ответами, и анализировать
Здравствуйте, Анна. Спасибо вам большое за такое полное освещение темы с чувством вины. Впервые услышала про всемогущую вину и это сильно помогло! Было бы также интересно послушать от Вас поподробнее про вторичные выгоды в общем
@user-tj3vc6ft3x
Жыл бұрын
Щдл
7:19 не поверите,но самобичеванием можно заниматься и при любой другой деятельности,ибо наши мысли всегда с нами
@mememe909
Жыл бұрын
«не поверите» 🤦🏻♀️ если не поняли посыл, не позорьтесь, явно профессиональный психолог знает, о чем говорит.
Спасибо! Очень ценно
Спасибо! Всё так хорошо опьяняете. Да У меня точно есть эти проблемы. Благодаря вам я быстрее исцелюсь от этого!
Спасибо, очень полезно.
Столько актуальных для меня тем, это огромная помощь мне! Постараюсь внедрять в жизнь Ваши советы!❤❤❤
Я многих обманывала и мне за это очень стыдно. Прямо так плакала, в душе так извинялась перед теми людьми. Хотя , хочу и по сей день попросить прощения перед ними😢😢😢 понимаю что уже поздно. Хотя усвоила урок не лгать😢😢😢
Аня спасибо большое
@user-yl7fc8cc2z
3 жыл бұрын
Спасибо вам за просмотр и обратную связь.
Благодарю 💚
Спасибо 🙏
Спасибо! Четко и ясно. Бабу Машу беру себе)))
Благодарю ❤️
Благодарю Вас!
Спасибо!!!
Супер! Спасибо ❤
Спасибо, за Ваш труд
Большое спасибо за Ваш труд!🙏🌷☘️
Самое полезное видео из всех, что я пересмотрела на тему самопрощения. Спасибо большое
Анна, огромное спасибо!!!
Спасибо за видео!🤗🌺
Вы просто супер 💓💓
Спасибо большое! Отличная подача информации. Буду работать над собой.
Спасибо Вам!! Очень ценно
Спасибо большое
Благодарю за полезное видео😊
Вы мне помогаете благодарю вас!!!!!
Сердечное спасибо Вам, Анна! Все Впши видео очень важны!
спасибо Вам за видео 🙏🏻 очень полезно 🤍
Благодарю❤
У вас очень крутой, полезный канал! Спасибо Вам!))))
Благодарю Анна! Очень нужные знания приобрела благодаря Вам
@user-yl7fc8cc2z
3 жыл бұрын
Спасибо за ваш отклик.
Спасибо❤
Спасибо Вам огромное, за ценную информацию. Все так доступно, понятнои ооочень граммотно,Вас очень приятно слушать. )💥💥💥💋❤
Мама в раннем детстве очень била меня. И это ощущение что я какой то урод,не человек,самая худшая девочка на земле..никого не бьют из подружек а меня одну бьют. Значит я самая плохая,хуже всех. Мне 46 лет а это ощущение сидит горячим гвоздём у меня внутри. Работала с разными психолагами но результат ноль. С мамой общаюсь но чувст нет. Просто уважение к возрасту. Очень тяжело.
@user-kw7ll8do2x
2 ай бұрын
Всё же , нельзя бить детей ! Детская психика такая хрупкая . Конечно все разные , но для кого-то это травма на всю оставшуюся жизнь .
Спасибо за ваши видео..
@user-yl7fc8cc2z
3 жыл бұрын
Спасибо за ваш отклик)
В этом видео есть сопротивление. Анна, продолжайте развивать и открывать свой потенциал! Вы автевтичны и умны.
Очень нравятся Ваши видео! Про самобичевание одной частью другой-поразительно. Спасибо большое
@user-yl7fc8cc2z
3 жыл бұрын
Спасибо вам за обратную связь) Рада, что вам нравятся и полезны мои видео.
Очень интересно
И очень приятно на Вас смотреть и слушать! От одного Вашего голоса улучшается настроение!🙏☘️🌅
Баярлаа, хундэтэ Анна☺️
Спасибо
Спасибо) Хоть я сожалею о том, что случилось со мной в школе и в университете. И никогда не задумывалась о том, что самобичевание принесет к тому, что только хуже может быть. И то какой я стала честно говоря.)
А ещё вина навязывается. Я не практикую спрашивать, обидела или нет. Кому то выгодно играть в Обиду. Предпочитаю быть самой собой, а кому что то нет так, у него тоже есть выбор. Нравится, пусть обижается, нет, можно договариться. С обидчивыми стараюсь не общаться.
Спасибо.
Анна, большое спасибо вам за терапию. Очень многое поняла про себя от ваших видео, с вашей помощью прорабатываю свои травмы, страхи, боли, чувства вины. Понемногу отпускает. Особенно застряла в чувстве вины. Мой сын в детстве был гиперактивным ребёнком с СДВГ. Помочь было некому, я сбывались и несколько раз била его, и до сих пор виню себя за это, только сегодня поняла как работать с этим чувством. Мой внутренний критик портит жизнь сыну до сих пор, я постоянно им не довольна, ему очень тяжело со мной. Теперь знаю как прорабатывать свою эмоцию и верю, что научусь справляться с собой. Спасибо большое.
Дати ім'я своєму угризінню совісті - крута ідея👍
Совершила ошибку в выборе мужа, ушла из абьюза, пытаюсь это как-то забыть, простить себя за этот выбор, но как выяснилось, некоторые мои родственники этим недовольны. Оказывается это неправильно , что я начала жить как будто бы ничего и не произошло, как будто я не совершала эту грандиозную ошибку в жизни 😢. Видать по мнению окружающих я недостаточно долго себя чувствовала несчастной и виноватой. Такие дела…
@helenn501
Жыл бұрын
Что тут грандиозного? Не сложно поменять одну сардельку на другую. Я вообще смотрю, многие приходят к желанию жить отдельно от всех и с половым партнёром только встречаться. Возможно, они правы
А если ты был причиной смерти когота то тогда как простить себя ??