1- ощущаем всеми 5 чувствами (терпкость,хруст и т.д) 2- не разделять еду на плохую и хорошую 3- есть без чувства вины 4-отказ от триггеров внешних на еду.(запахи,реклама и т.д) 5-не отвлекаться от еды(на фильм,на разговоры) 6-есть медленно и пережёвывать пищу 7-избирательные покупки(качество,а не количество) 8-читать состав 9-посуда маленького размера 10-Полноценный прием пищи 11-есть не в упаковке ,а брать по количеству отдельно в блюдце

@user-nq4xo9yq1q

9 ай бұрын

А как справиться с КП?

Осознанное питание не подразумевает отказ от каких-либо продуктов (это я про сладкое))

@anastasia_talks

3 жыл бұрын

Я осознанно отказалась от сахара, понимая что ничего полезного, здорового мне этот продукт не приносит) но если мне организм даст знать, что ему нужна шоколадка, то значит я пойду ее и съем( но пока такого не было 😜) тут смотря как на этот термин посмотреть)

Какая приятная девушка и советы полезные ☀️

@anastasia_talks

2 жыл бұрын

Спасибо ☺️

Мне думается "действительно ли мне это нужно?", более подходяще чем "действительно ли я это хочу?". Ведь хотеть можно даже то что по сути не нужно вообще, а порой и вредно.

@anastasia_talks

2 жыл бұрын

Я с вами согласна! «Нужно» более подходящие для этого слово

дааа,так и есть!!! спасибо за напоминание!

Спасибо,интересное видео

Как хорошо объяснила! 👍

Чудесное видео😍 спасибо

Хорошая тема!!! Спасибо.

@anastasia_talks

2 жыл бұрын

Спасибо ☺️

спасибо вам за видео! очень приятная девушка 🥰

@anastasia_talks

2 жыл бұрын

Спасибо вам ☺️

Спасибо за видео. После просмотра, сразу поменяла тарелки на поменьше:). Вы не планируете вести группы поддержки, на начинающих. Вместе легче идти в отказ от сладкого и т .д :)

Очень понравилась идея про вилку в левой руке :) буду пробовать! Для мозга тоже полезно!

@anastasia_talks

2 жыл бұрын

Да, и зубы можно также чистить недоминантной рукой 😬👌🏽

@irinagoncharova5808

9 ай бұрын

А ещё можно поучиться есть палочками🍜

Классное видео! Я сейчас на осознанное питание перехожу, спасибо

@anastasia_talks

11 ай бұрын

🙏🏼 Здорово 🙌🏽 и как прогресс ?

@victoriasnosecret4696

11 ай бұрын

@@anastasia_talks скинула 3 кг и перестали срывы происходить, но вес все равно еще не мой

Мой триггер - это мой муж, который вечно ест что-то вкусненькое и обязательно ближе к ночи

8) наслаждаться

Спасибо за видео. У меня режим, и 16ти часовое голодание (после 17:30 не ем), запрет на углеводы после 14:00, белок каждый прием пищи. Стараюсь не употреблять сахар.

@anastasia_talks

Жыл бұрын

Спасибо🙏🏼Вы молодец! Не забывайте про овощи и зелень 🌿 со здоровьем все ок? А то часто бывает так, что из за дефицита Жиров и углеводов у девушек пропадают месячные…

@jonelhyd

Жыл бұрын

Человек --- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это - болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки - враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".

Человек --- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это - болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки - враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Есть ли оправдания у нездорового питания?

Пекарня-да! Безвольным овощем чувствую себя 😂😂 надо прекращать )

@anastasia_talks

3 жыл бұрын

Valeria Io вот вот давай !)

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, нормально ли плотно кушать? (не вздутие или дискомфорт)

@anastasia_talks

2 жыл бұрын

Здравствуйте, если плотно -это объесться, что аж не лезет больше, то нет 😅 если плотно = до сытости, но можно было бы ещё что-то съесть, то это хорошо 👌🏽 важно также не запивать еду напитками и тщательно прожёвывать, все это тоже видят на вздутие. Подписывайтесь на меня в Инстаграм, я там много рассказываю о сбалансированном питании и как избежать дискомфорта и почему он вообще появляется 😉

@user-ww6gw8mv9b

2 жыл бұрын

@@anastasia_talks Спасибо!

Реально ты перестала хотеть есть после еды ?😱 невозможно !😃

А у вас были переедание???

@anastasia_talks

3 жыл бұрын

У меня бывает такое, что если я начну что то есть то мне прям сложно остановиться :) хочется все больше и больше , но так таковых жестких перееданий чтобы прям потом плоди было у меня не было

@user-uv1dk8ub1b

Жыл бұрын

Миллионы лет мы эволюционировали, питаясь главным образом дикими растениями, в том числе темно-зелёными листовыми овощами (попросту говоря, листьями), так что наш организм приучился ставить знак равенства между овощами и приёмом пищи. Присутствие овощей в кишечнике - знак для нашей иммунной системы‹‹32››. Если мы не едим овощи с каждым приёмом пищи, то подрываем защитную стратегию нашего организма.

Очень странно показалось то, что сначала вы советуете не делить еду на «хорошую» и «плохую», а потом опровергаете это 15:40

@anastasia_talks

2 жыл бұрын

Да, вы правы, по ошибке использую «плохое», но я надеюсь главная суть ясна :)

Никак не могу кушать без телика

@anastasia_talks

11 ай бұрын

Если пока не получается, то просто обращайте чуть больше внимание на еду в тарелке- что едите, какая у еды температура, текстура и тд и жуйте не торопясь) правило аристократов - кусочек откусил, вилку отложил👍🏼

Я держалась до последнего и не хотела вносить негатива но ... боже, половина из этого такой бред. Не знаю, возможно подача материала у вас такая, или же сама информация - но слушать не возможно. Про то, что друзья подумают что вы вся такая " healthy" - чего?? Мне кажется или у взрослых сознательных людей такой проблемы не возникает? Что-бы похудеть надо отказаться от сладкого - еще один бред. А много ли людей смогут отказаться? Люди будут есть меньше дорогого хлеба потому что он его ценность увеличивается ... без комментариев. Ваша манера категорична, учитесь выбирать слова раз вещаете на публику.