Татьяна, я перешла на интервальное голодание, ем в только в окне питания 4-5 часов , например с 11 до 16. И теперь съесть что то после 18 часов для меня стресс и полный дискомфорт . Стимул был один - жить без давления. Убрала из питания совсем Сахар , хлеб , картошку . Никаких перекусов. Уже третий год. И цель достигнута - давление норм. Минус 10 кг. Переход был достаточно быстрый. Срывов практически нет. Воспринимаю это питание как образ жизни. Запихать в себя что то не то, сейчас уже даже страшно, не хочется возврата к старому. Мне 62

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Очень здорово. А хлеб полностью убрали? Любой?

@user-ms9ww3xz8i

2 ай бұрын

Интервальное голодание это 8/16, разве не так?! Я выбрала для себя интервал в 20.00 - ужин, а завтрак только через 16 часов - это 12 дня.

@ЛюбовьНейфельд

2 ай бұрын

Мне кажется при таком пищевом окне да ещё и без перекусов не обязательно убирать хлеб и картошку.И без этого будет результат.А то слишком большое ограничение получается для организма , а это большой стресс для него.Ну если у вас всё ок,то хорошо.

@iryna5756

2 ай бұрын

Я также на интервальном голодании, в 13 или14 плотный завтрак с овощами, рыбой, семечками и кашей(гречка, пшено), все остальные крупы и картошку исключила, и в 18-19 что-то легкое - кефир с творогом, джем из фруктов без сахара, орехи, иногда безнлютеновый хлеб… никаких перекусов, сахара в доме нет и мучного. Воду утром с лимоном пью, чай без ничего, бывает с медом. Утром спорт, йога Мне 63, вес 48 кг, 157 см, не худая. Чувствую себя как в 20. Спасибо, Таня, за приятное видео!

@iryna5756

2 ай бұрын

Думаю сдвинуть время- 12 завтрак и в 17.

А я всю свою жизнь в еде ни в чем себе не отказывала, всегда ела столько хочу и когда хочу. С весом никогда проблем не было, думаю, генетика, наоборот хотелось набрать килограмма 3. Сейчас мне 47, и в своем питании пока ничего не меняла, чувствую, что поправилась на пару килограмм. И мне это идет. Сейчас считаю у меня идеальный вес. Но еда моя всегда была здоровая и разнообразная и в умеренных колличествах. С детства люблю продукты, которые считаются полезными и здоровыми. Морковь, капуста, свекла, все фрукты, рыба, все каши для меня очень вкусные )). Продукты по типу чипсов вообще за еду не считаю. Тортики, канфеты люблю, но ем редко и в небольших количествах, часто и много не хочется. Жирное не ем, майонезы крайне редко. Мясо в небольших количествах, предпочитаю разную птицу, говядину. Колбаса редко в малых количествах. Рыба любимая. Так было в детстве, так и сейчас. Всю жизнь пока в одном весе. Вот так у меня. Считаю, что кушать надо классные продукты, после которых чувствуешь себя хорошо. А то, что эти продукты еще й для меня самые вкусные - заслуга моей мамы, которая меня так вырастила )). Проблем со здоровьем не было и нет. Чего и всем желаю.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Повезло вам! А я обожаю чипсы)) Но не ем. Низяяя!

Прекрасно выглядите 🌸

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Спасибо!

Я тоже долго шла к своему типу питания, перепробовав все возможные варианты. Пришла к выводу, что каждому надо найти свой оптимальный тип питания. Мне сейчас 50. Ем 3 раза в день: в 9, 13 и 18 часов без перекусов, но соблюдая полноценный прием по белкам, жирам и углеводам. Вес 52, рост 164. Занимаюсь утром дома (один день - силовые упражнения, один день - растяжка на всё тело и так чередую). Вечером плавание 2 раза в неделю и ежедневно 10 тысяч шагов. Каждые выходные я пеку какие-либо сладости: домашние торты, пирог или проч. Это у меня на утро субботы и воскресенья вместо углеводов на завтрак. Поскольку младшему еще только 8 лет, хочется его побаловать вкусным, но не из магазина, а приготовленного мамой... кстати, уже сам с удовольствием помогает в выпечке... прием воды у меня не только не подавляет аппетит, а вызывает просто бешеный аппетит... поэтому воду пью только ДО еды... это я всё к тому, что прежде всего слушайте своё тело и свои чувства... только так вы сможете создать свой комфортный график и тип питания... не насилуйте себя ни в чём... ищите то, что доставит вам комфорт в сохранении здоровья и молодости... даже физические нагрузки будут в радость, если найдете своё... сплю с 10 вечера до 5-30 утра...

@grafinyaelina4406

2 ай бұрын

Какая Вы молодец! С удовольствием прочитала комментарий- 😉 спасибо.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Отличный интересный коммент!

Спасибо большое, Татьяна! У меня после интервального метода - гастрит, лечу, ем теперь часто, мелкими порциями. Каждому своё. Осторожнее, девочки!❤//У меня отличная фигура, стройная, занимаюсь дома. Спасибо!

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Да, это очень индивидуально. Вам так не нужно. Поделитесь, как вы дома занимаетесь.

@NatalieS15.06

2 ай бұрын

Занимаюсь теми упражнениями, которые дал врач ЛФК и в Интернете за доктором Шишониным и Орловой Дашей повторяю. Плаванье в бассейне дополнительно. Огромное спасибо Вам, Татьяна! Мы в России смотрим Вас, очень нравится Ваша методика, Ваше доброе общение! Молимся за мир со слезами! Дай Бог Вам крепкого здоровья, оставаться всегда красавицей!

Не ем после 5 вечера, мне помогает не хотеть есть горячая вода. Пью маленькими порциями и есть не хочу. Но при этом если очень захочу поесть даже поздно вечером, не буду себе отказывать и наказывать потом.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Отлично!

Танечка, с желанием что-то съесть у меня свой прием. Я себе ни в чем не отказываю, покупаю.. и успокаиваюсь. Есть не ем потом😄, когда у меня в холодильнике, пропадает желание положить в себя какуе-то ерунду, угощаю соседей. Муж смеется. Спасибо за ваш опыт, я пришла тоже к этому : после 16- чай. Рада вашим эфирам, спасибо за ваш труд!

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Хаха! Но я не успокоюсь, если куплю )))

Танечка спасибо, что делитесь своими ценными секретами💕

Спасибо, Татьяна, 😅очень полезный опыт❤ Мне 60лет, слежу за собой давно и внимательно) вашу гимнастику взяла на вооружение❤ Мне тоже нравится иметь ограниченное пищевое окно, не ем после 17-18ч. Питание трехразовое , тарелку формирую грамотно в каждый приём пищи-белки, сложные углеводы, клетчатка, правильные жиры. Я массажист, работаю достаточно много плюс тренировки и прогулки, мне такой режим подходит. Хотелось бы добавить, что долгие перерывы не всем полезны- надо наладить желчеотток и пищеварение в целом. Универсальное голодное окно- 10-12ч. Увеличивать желательно с осторожностью. Ещё нюанс. Для многих заедание это часть стратегии избегания, рпп в той или иной мере. Это моя тема, много что прошла для её разрешения. Продолжаю формировать взрослую позицию, что бы испуганный ребенок не сорвался в поедание всего подряд вечером или ночью . Здесь важно разобраться с причинами, проработать их. Тогда компульсивность исчезнет и появиться возможность питаться здорово и в меру. Всем любви и красоты❤

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Очень хороший коммент!

Очень согласна с Вами. Человеку кстати чтобы НАСЫТИТЬСЯ нужно не очень много еды. Больше мы переедаем

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

100%

Благодарю Татьяна за ваши видео, они такие милые 😊❤🌍☀️🌹💎

Татьяна доброго времени суток! Очень захотелось написать комментарий. Вы очень редкая женщина, удивительная! Вы очень правильно говорите, я верю каждому вашему слову. Я очень рада, что нашла Вас🌹Многое взяла на заметку 👌И кое что уже делаю👍

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Спасибооо! Вы меня захвалили :)

Респект ! Отлично выглядите , хочется потслушиваться к Вам )

@user-yn8lf4gc6q

18 сағат бұрын

Спасибо!

Спасибо Таня .❤❤❤

Хочу поделиться своим секретом,я стала по утрам полоскать рот оливковым маслом .И мне как-то совсем не хочется сладкого и причем ,я не поняла что это из за того что я полощу рот маслом .Мне просто очень понравилась эта процедура И я предложила своей дочери тоже попробовать это.Через неделю мне дочка сказала что после этой процедуры ей перестало хотеться сладкого Каждый день они ели сладкое и вот она заметила что муж по прежнему ест ,а ей совсем не хочется.И когда она начала мне об этом говорить ,я тогда только поняла что мне не хотелось сладкого с тех пор как я начала по утрам на голодный желудок полоскать рот маслом Вот такая история.Может кому-то пригодится этот опыт.Всем хорошего настроения и здоровья Татьяна,а Вы супер.И я рада что нашла Вас!!!

@user-yn8lf4gc6q

Ай бұрын

Какой интересный опыт! Спасибо! А сколько масло нужно? Один глоток?

@svetlanapaduret7479

Ай бұрын

Да

Спасибо за полезную информацию!)) PS: уже 52 тыс.подписчиков! Поздравляю!❤️

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Спасибо! Да, 52!

Умница ! Красавица ! 😍

Спасибо большое! Ятолько встала на этот путь.❤

Благодарю Вас за видео. Очень кстати!!!!

Спасибо❤❤❤❤

Спасибо большое!!! С Украины огромный привет!!!!

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Дякую!

у меня тоже интервальное питание. 8/16. Ем до 18 ( если работаю из дома) или до 16 ( если работаю в офисе). Раз в месяц у меня разгрузочный день 24 или 36 часов как получается. Но я ем и борщ с картошкрй и бездрожжевой хлеб на ржаной и целнезерновой муке . Могу с борщом или супом, могу просто с маслом сливочным. Максимум 50 грамм в день. У меня не спорт ( бег или зал) у меня скорее физкультура))) каланетика, растяжка, йога или просто много хожу, когда погода и время позволяет. Вес пришел с февраля по май 2022. Мне 50 и за 2 года интервального питания минус 18 кг и минус 10 см в бедрах и груди и минус 15 см в талии. Обязательно есть витамины и гомеорпатические Бады для гармонального фона. Это все. С учетом стресса, который сейчас мы все испытываем в Украине, вес стабильный 60-61. Чувствую себя хорошо и здорово. Спасибо Танюше, что делится своими секретиками) мы все индивидуальны, поэтому не стейсняйтесь пробовать и выбирать, и подбирать для себя то, что подходит. Всем добра и мирного неба над головой.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Спасибо за ваш опыт! Очень интересно! Вы голодаете! Я не способна на это.И, конечно, впечатляют ваши результаты.

Было бы очень здорово увидеть как Вы делаете свой тортик из овсянки❤ Очень!!

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Обязательно покажу!

Татьяна , вы супер , необыкновенная! Расскажите про свои украшения , что предпочитаете в одежде? На видео симпатичные серьги! Дайте и нам рецептик тортика из овсяных хлопьев

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Спасибо! Мне очень приятно! Хорошо! Напишу! ) И покажу!

мне сороковник и я вас слушаю согласна с вами человеку эстету никогда не наплевать на свое отражение в зеркале

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Да, никому не наплевать. Даже совсем не эстетам )

Исключение сахара и сахаросодержащих и мучного само собой помогает не есть вечером. Голода не бывает совсем. И организм сам подсказывает, что ужин не нужен . Тренироваться люблю утром. Заряд бодрости , сил и энергии на весь день. Кстати фрукты у меня не вызывают чувство голода вечером . Возможно все индивидуально. А может это из-за того , что это натуральный сахар и расщепляется по другому. Или зависит от того , какой это фрукт. Пробуйте , экспериментируйте. Это очень интересно. Всем хорошего настроения!

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Спасибо! Да, все индивидуально. А я утром сплю. К вечеру активная.

@elena_oganova_handmade

2 ай бұрын

@@user-yn8lf4gc6q с тех пор как я сдвинула часы подъёма на 6 утра и пораньше ложиться, мой день стал на много длиннее и продуктивнее. И попробовав и ощутив такое уже ранее доброе утро ни на что не променяю🥰

Благодарю, благодарю ❤❤❤

ДЯКУЮ ❤

Всё очень индивидуально…

Спасибо за Ваш опыт. Небольшой комментарий. Бессонница часто связана с физическими нагрузками вечером. Они возбуждают организм, выделяются гормоны, которые мешают готовиться ко сну. И в природе животные днем бегают, ищут пищу, а к вечеру они уже должны быть наедены, если нет ледникового периода. А после еды животные не бегают. А мы в своей природе недалеко ушли от животного мира.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Спасибо! Ну что я только не делала, чтобы от бессонницы избавиться, в том числе и убирала нагрузгу вечером. Ничего не меняло. Это не связано с нагрузгой у меня, это что-то глубоко внутри сломалось.

Мне сорок и я наоборот понимаю, что прошли времена, когда можно было есть всё подряд. 😢 И теперь телу нужно на много больше внимания и времени.... И денег - бады, Коллагены, витамины, гиалуррнка, косметолог.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Я в 45 тратила денег гораздо больше, чем сейчас. Сейчас только на ботокс.

Пані Тетяна, дякую 😘🌞❤ Очень красиво выглядите! Мне 39 лет, нашла Ваш канал, потому что поняла- как было раньше, уже не будет! Надо менять уход за собой! Благодарю за информацию ❤

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Дякую вам! Я очень рада!

Ой, какая красотка!😍

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Спасибо! )

А можно рецептик тортика🙏. Люблю овсянку Обманем мозг таким тортиком ❤😊

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Хорошо!)

Просто прекрасно ложиться спать, когда желудок пустой и не просит покушать и кишечник чистый, это такое блаженство. Легко, чисто, внутри полнейшая тишина, потому что организм отдыхает.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Это точно!

Доброго времени суток Татьяна, спасибо, что так щедро делитесь своим образом жизни, я тоже не ем после 17 часов , теперь не буду есть после шестнадцати , очень помогает в меру горячая вода, хорошо гасит аппетит, да ещё Татьяна один вопрос по поводу лицевой гимнастики : после упражнений , такое ощущение, что побаливают кости скулы- это нормально, может это так после выдвижения нижней челюсти такие ощущения? Потому что после упражнений Керол Маджио горят мышцы на лице, ощущения очень разные! Делаю вашу гимнастику, заметно потянулись верхние веки , но вот нижняя треть лица , пока стоит на месте😊 делаю почти два месяца, немного накачались щечки❤❤❤

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Спасибо. По поводу скул. Могут болесь с непривычки, но скорее всего вы не расслабляете верхнюю губу. Вы ее держите в напряжении, как у Мадджио, по привычке. Вам надо ее расслабить, у вас начнет работать челюсть. Если у вас подтянулись уже щечки, то подтянется и все лицо. Вам нужно очень внимательно прослушать все видео после скуловой зоны , все, что ниже. Такое ощущение, что вы что-то упускаете. Пишите, если не получается.

Интервальное питание легко решает вопрос с дисциплиной.

Татьяна, спасибо за ваши интересные видео! Куда вам можно написать личное сообщение?

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Благодарю. Пишите на емейл tatianakhocheva@gmail.com

Согласна...бывает срываюсь

Девочки , интервальное голодание это конечно 8/16, но есть надо до 16 часов, край до 17. Есть на ночь не просто вредно, а опасно. Исключить из питание хлеб в понимании отказаться от глютена, это рекомендации многих умных врачей, но если уж приспичит, то хотя бы хлеб без сахара. Хотя как заметила Татьяна тортики можно сделать из много чего без зерновых содержащих глютен и сахара. Очень бы хотелось рецепт 🙏🏻

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Очень классный коммент!

Спасибо за лучи надежды! Мы тоже не едим с мужем после 16-00, и мы еще и веганы 😀, но я не скажу, что тощая, 51 кг при росте 160 см, 60 лет. С сахаром пью только какао, кофе - без сахара. На десерт сухофрукты, ягоды в сезон, но целлюлит есть.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Какие вы крутые!!! Виганы! Кстати, у меня тоже целлюлит.

@Ingaunga

17 күн бұрын

Стать веганом легко, достаточно посмотреть док.фильм Земляне 2005 года ​@@user-yn8lf4gc6q

Кстати, известно, что ,если поесть на ночь поднимается давление.

Присоединяюсь к вашим словам , вы знаете , Татьяна, несколько лет назад на ютюбе увидела видео О.Торсунова , был задан вопрос почему у женщин отечное лицо ? основная причина что кушает на ночь ! И это работает ! Мне 50 + и лицо моложавое , сейчас Пасха - выпечка , позволила себе ))

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Да, это точно одна из причин. Причем, очень весомая.

Мне сложно не есть даже за час до сна 🤣 Иногда и немного помогают семечки и вечерние занятия: спорт, кинотеатр, прогулки

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Это нужно делать постепенно. И да! Надо заняться вечером делом, чтобы отвлекаться. Я делаю упражнения , но не кардио, а силовые. Кардио разгонят аппетит, а силовые нет. Если боитесь не уснуть - вязание, пазлы, я на своем канале сижу, вам пишу ))) Короче, чем-то надо заняться.

Ем 3 раза в день, строго без перекусов. Яблочко и кофе с молоком тоже перекус. В 8, 13, 18. На ужин только белок и овощи. После 18 ничего не ем, не заглушаю.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Очень классно

Христос Воскрес! Благодарю за видео! Интересно Вас слушать ,но для меня все это невозможно...Больше 200 дней постных дней у практикующих православных христиан.В лучшем случае за 46-49 дней Великого поста если не поправишься,то не похудеешь- это точно.( В питании больше хлеб,каши идр.)Гантели в конце поста тоже не будет желания поднимать.Кожа будет не в лучшем состоянии,а волосы некоторое время могут " покидать дурную голову".😊

@olgakononova6972

2 ай бұрын

Пейте растительный протеин - тыквенный и т. Д. Готовить зерновые с боьовыми - рис с машем и имьирем, фасолевый суп, котлеты и пр. Мы едим микрозелень. В ней витамины и белок. В суп можно добавлять протеин. Некоторые на этом питании живут вообще - веганы.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Да, я понимаю. Я не могу держать пост, к сожалению.

@user-gp6kk3hl8q

2 ай бұрын

Воистину воскресе Христос, дорогие сестры! Действительно, за Великий пост обычно и полнеешь, и дурнеешь, и тело изнемогает.. Жаль, что нельзя яйца. Ольга, спасибо за совет с тыквенным протеином, поищу его.

Выглядите великолепно❤🌺🔥🫶

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Спасибо!

Спасибо огромное из Киева! Буду пробовать.

Уважаемая Татьяна, напишите пожалуйста рецепт торта из овсяных хлопьев. Зависимость от сладкого колоссальная . Мне 46 и я не ем после 18-18/30.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Пишу. 3ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. какао, 1/2 ч.л. разрыхлителя, 1-2 ч.л. подсластителя. 1 яйцо, немного молока, чтобы получилось тесто, как для оладьев. Выпекаете, как блин, только толстый. Рзсрезаете на 4 части теругольными сегментами. Крем: 2-3 ст л. йогурта (несладкого), 1 ч.л. хлопьев кокоса ( по желанию), подсластитель искусственный (на вкус). Кладете треугольники один на другой, каждый сверху обмазываете кремом, сверху побольше кокосовой стружки или грецких орехов.

@user-vz8sd6bk7o

2 ай бұрын

@@user-yn8lf4gc6q благодарю!

❤❤❤❤❤

Я уже на интервальном голодание 5 лет. Кушаю 1 раз в день. Кушаю много жирного, люблю их!!

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Крутаяяяяя!

Некоторые пьют химические лекарства или БАДы тоже 4- раза в день. До 16:00 не получается., но мне не нужно худеть, во мне 59- кг, рост 164,если я похудею, то лицо будет ещё старше и ноги будут ещё худее.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Если не надо, то классно!

@user-dt8np3li3v

2 ай бұрын

@@user-yn8lf4gc6q Ага, мне не надо худеть, для меня хороший вес . А для вашего роста ваш вес хороший. Спасибо за все л/г.

Здорово, но не моё!! У меня 3 разовое питание, не ем белую муку, сахар, консервы, переработанный продукты. Последний приём еды 18.30, конеечено все сбалансированное, омеги белки зелень super foob ❤

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Все очень индивидуально, вам не надо перестраиваться.

Не соглашусь с вами. Считаю, что последний час приема пищи это 18.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Это индивидуально.

У Вас,думаю,была не бессонница,как таковая,а депрессия.По поводу воды,у меня ещё больше аппетит появляется после нее.Мне больше помогают грецкие орехи. А то что после тренировок нет аппетита,так это естественно.Так как при физ.упражнениях по научным сведениям выделяется гормон лептин и и ещё какие то там,которые подавляют аппетит.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Причина - депрессия, депрессия - это уже как следствие. Что-то внутри как бы сломалось.

🙏❤️🌹🌹🌹

🙏🍀🍀💚

Так друзья это такое, лучший друг для меня это Я. Если друг знает что я не ем после 18.00 он будет приглашать в такое время, которое комфортно для всех

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

К сожалению, со всеми считаться трудно. Хотя, мы всегда стараемся их пригласить пораньше, а они стараются позже ))

Не зря издревле говорили,, ужин отдай врагу,,

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

100%

Всю свою жизнь я ем только вечером:) не завтракаю, а на ланч яйцо, половинка авокадо , чуть чуть

@user-yn8lf4gc6q

Ай бұрын

Блин, хотела написать : какая вы крутая! И потом вижу, кто это ))) Ни фига себе, какие вещи я узнаю! Человек ест раз в день!

Если можно то покажите приготовление торта с овсяных хлопьев !!!

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Обязательно!

Я не ем после 18 ч .Сосиски колбасы ...вообще не ем.мне 48 потом перейду на 17 ч все правильно

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Я тоже не ем, но ужас, как люблю )

Здравствуйте, а как у вас с холестерином после сала? Я один год поела сырокопченной колбаски и у меня поднялся холестерин, да ещё и жировик вылез.....в общем сейчас никакой колбасы не ем, да и мясо тоже.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Я не знаю, я не проверяла. Но я и не ем колбасу. Люблю, но не ем. Сало, бекон ем.

@elenas9279

2 ай бұрын

@@user-yn8lf4gc6q А у вас на работе медкомиссии не проходят? В России на предприятиях почти каждый год кровь проверяют.

Не знаю, 43 года и жру все что хочу и когда хочу. Фигура мне нравиться, лицо тоже

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Вам еще очень мало лет ) Вы, как моя дочь.

Абсолютно согласна, что после 40 лет не есть после 18 часов, после 50 лет не есть после 17 часов и так далее. В это время еда только во вред для тела. Чисто развлекаловка с последствиями.

@user-xv1qy1ib4j

2 ай бұрын

А в 100 лет вобще завязать с едой.

@user-hg3xe5ul7c

2 ай бұрын

​@@user-xv1qy1ib4jкстати, да! 😂 И перейти на а солнечную энергию - Прану! 😅

@user-pb3dk8eh3n

2 ай бұрын

😂

Скажите пожалуйста ещё, а что у вас на завтрак и во сколько? Спасибо)))

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Цельнозерновой хлеб и сыр. И кофе ) Примерно, 3 куска хлеба и много сыра

@_1083

2 ай бұрын

@@user-yn8lf4gc6qого Вы, любитель сыра, я тоже))) Недавно у одного блогера читала, что некоторые продукты вызывают головную боль и в списке присутствует сыр, второй месяц не ем, экспериментирую) 😊

А что вы делаете чтобы заснуть?Я не ем после 18.пробовпламне есть после 17 и очь бодрый мозг становиться в 20 и не заснуть до утра.А потом. Тяжело днём.У вас как? Для того чтоб засыпать легко что принимаете ?

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

У меня есть видео про это . И еще попросите кого-то дома сделать вам массаж ступней, именно между пальцами и пяткой. Подавите просто на это место, очень расслабляет. Пью только витамин Б. kzread.info/dash/bejne/oqWH0suCe9HYpdo.html

А что же со мной не так? Я всегда хочу есть, утром, днем, ночью, как бы плотно я не поела. Особенно ночью. Измучилась вся.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Это зависит от того, что вы едите. Я исключила все молочное, кроме сыра. Лучше стало. Исключила все продукты, где сахар, белая мука, картофель (ем, но редко). Это все ок, но только утром и немного. Но я и не сладкоежка, я люблю жирное, копченое. Убирайте это продукты постепенно. Потом изменятся вкусовые привычки.

@user-gp6kk3hl8q

2 ай бұрын

Возможно, у Вас инсулинорезистентность. Смотрите ролики Берга на эту тему. Если кратко, то избыток углеводов в рационе.

Я только на пути к ограничениям после... Очень сложно отказаться от сладкого. Особенно вечером.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Я знаююю!

Татьяна, Вы говорили «мы» - когда про вечерние встречи с друзьями рассказывали. То есть и муж вечером не ужинает?

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Да, мы с мужем не едим после 4.00.

@Tatiaaaana

2 ай бұрын

@@user-yn8lf4gc6q ух)

16 часов - это еще очень рано. Особенно, для работающих людей и для тех, кто поздно ложатся. У меня есть очень удачный опыт с кето и интервальным голоданием. Первый раз я ем не раньше 12 часов дня, поэтому второй раз получается не раньше 18-19 часов. Для меня это идеально и комфортно. Лечь раньше 1 часа ночи у меня не получается. Стараюсь поменяться. Возможно, Вы ложитесь спать в 21-22 ч. и рано завтракаете?

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Да, это только мой опыт. Все индивидуально. У вас, в принципе то же самое, только вы завтракаете позже и ужинаете позже, соответственно, и ложитесь позже. Я иду спать в 11-12 ночи, а вот когда засну, это еще вопрс.

@user-nx5be1xj8m

2 ай бұрын

Большое Вам спасибо за Ваши советы, за Вашу бодрость духа! Я очень трогательно отношусь к своим ровесникам. Всем 62-летним плюс-минус много-много здоровья и крепости духа❤❤❤🌺🌺🌺 Нам всем нужна поддержка и смысл жизни. Внимательно изучаю Ваш опыт, который налицо👩‍🦰, и стараюсь ему следовать. Спасибо! Только подумала, что хорошо бы про руки - и Вы тут же выложили курс упражнений. Работаем, сестрёнки! 🥰

А что делать если я завтракаю очень хорошо ,а на работе не обедаю ,так тольео орешки ,яблоко ,банан ,а вечером где то в 19.00 ,и незнаю как перестроить ?

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Все очень индивидуально. Если вес не набираете, то вам не надо перестраиваться. Я на работу беру плотный ланч, потом часа в 3 или 4 кофе с рисовыми крекерами или съедаю вареное яйцо. Все, больше не ужинаю.

Я второй месяц не ем после 16:00. Тренировки есть. Состояние номальное.

@user-yn8lf4gc6q

Ай бұрын

А какие тренировки?

Я только по настоящему начинаю есть после 4pm. 1e 2e И коньяк на третье.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

:))

Я со всем согласна , но как же насчет общения после работы? Никуда нельзя ходить, никаких праздников не отмечать или приходить в ресторан и сидеть с водой?

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Мы живем вдвоем. Про ресторан я уже в видео сказала. Праздники отмечаем не так часто. Раз в месяц можете и поесть на ужин. После работы я с вами общаюсь ))) Муж мне сделал чай с лимоном, пишу и пью.

Вот у меня такой вопрос, Ваш муж, семья тоже после 16 часов не едят? Как на счёт совместного ужина? Вот на этом у меня проблема..Мои любят ужинать после 18... а я как отщепенец😢 срываюсь и ем вместе с ними😅

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Мы живем с мужем вдвоем, он тоже не ест после 16.00. Если бы у меня была вся полная семью, я бы всем накрывала, а пила бы чай с ними.

Сон наладился ?

@user-yn8lf4gc6q

17 күн бұрын

До конца нет. Но гораздо лучше

@Ingaunga

17 күн бұрын

@@user-yn8lf4gc6q попробуйте рано вставать 5-6 часов

Вредные советы. Желание поесть говорит о том, что организму не хватило питания в течение дня. Следует наладить питание так, чтобы не возникло такого желания.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Ну во-первых, я все это рассказываю взрослым людям как свой личный опыт. А дальше каждый выбирает сам. Если вам "не хватило питания в течение дня", значит нужно нормально поесть до 16.00. Но вот это ’не хватило" может быть просто плохо привычкой есть больше, чем надо. Но еще раз подчеркиваю, это не руководство к действию, а личный опыт.

@Mia-hu7st

2 ай бұрын

@@user-yn8lf4gc6q согласна с вами

++++++

зачем ?

Посмотрите Марину Комильфо, ей 67 лет, тоже хорошо выглядит.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Посмотрела. Да, очень хорошо.

@elenas9279

2 ай бұрын

@@user-yn8lf4gc6q Вот она больше говорит об овощах и фруктах, для человека это более естественная еда, выращенная на солнышке, это живая еда.

"Я ложусь часов в 23:00, я рано не ложусь" - по нынешним меркам это рано. Народ сейчас обычно в 0:00 ложится в лучшем случае все залипают в соц сетях и сериалах.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Я живу в такой стране, где все ложатся спать очень рано - 9.30 - 10.00, встают в 6.00, а то и раньше. Дети ложатся в 7.00-7.30

@Krash1221

2 ай бұрын

​@@user-yn8lf4gc6q Для вас что вечер,что утро одинаково на часах?)

А я не согласна с вашими формулировками. Не есть после 16.00 и потом ложиться спать голодной, совершенно это неправильно. Еда это не только калории, это ещё и удовольствие. Нужно жить в удовольствие, а не быть цербером для своего организма. А все приемы пищи очень трудно подогнать под одно расписание это практически невозможно имея семью . А как же прахдники и гости. Мне вас просто жаль. И пара кг веса вам точно не повоедит.😅

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Во-первых, чувство голода быстро проходит, вы его не испытываете, это привычка. Во-вторых, у каждого свои удовольствия. У вас большое удовольствие еда, у меня много других, где еда не на первом месте. Что мне не повредит, я решаю сама. Фишка людей с лишними килограммами - советовать более стройным их набрать :)

@margaritalapchenko9924

2 ай бұрын

@@user-yn8lf4gc6q А у меня нет лишних килограммов.😁 довольна свои весом и свои внешним видом. 👍😁🌹

Самая полезная еда это фрукты и овощи, но разумеется экологически чистые и не ГМО, от них не будет потолстений.

@user-yn8lf4gc6q

2 ай бұрын

Я не соглашусь. От фруктов очень даже набираешь вес.

@elenas9279

2 ай бұрын

@@user-yn8lf4gc6q Ну это сколько надо их съесть, чтобы набрать вес😊

@_speranza_

2 ай бұрын

Во фруктах много фруктозы. Накапливание жира в печени и поджелудочной именно от неё. Ограничивать надо.

@elenas9279

2 ай бұрын

@@_speranza_ Да, да, чтобы этой фруктозы было много и жир накопить в печени,ну наверное надо ведро съесть, а вот сало или мучное быстрей накопит. То, что фрукты ведут к потолстению придумали недавно и многие ведутся на эту дезинформацию.

прическа ужасная, а цвет волос старит, вид на все 65, а остальное вообще бред

@user-il6dj2hv8n

2 ай бұрын

Это вы про кого?

@user-ps3dj3vd1n

2 ай бұрын

@@user-il6dj2hv8n про вас что не похоже?

@Mia-hu7st

2 ай бұрын

Вы самокритичны.

@Maria_diana

2 ай бұрын

Наверно в вашей жизни что- то случилось или гложит зависть к Тане ?

@user-iq7uu3ih3k

2 ай бұрын

😅😅😅 Оказывается и такие комментарии бывает?