Уже предвкушаю, как когда буду делать эти упражнения в блоках, ко мне радостно начнут подходить умники и говорить, что у меня неправильная техника и я неправильно качаю трицепс))

@kd8437

6 жыл бұрын

прям как с языка снял) я прям о том же подумал, когда смотрел, как он делает это упражнение)

@user-qg3bz8th1u

5 жыл бұрын

Smile хочется взять с собой газовый баллончик и прыскать им в лицо 😂

@bluefacebaby1890

5 жыл бұрын

@@user-du3vf7ni8r Все хотят показаться умниками)

@sidgy6916

5 жыл бұрын

может ты выглядишь хилым новичком просто(если так, то правильно подходят, так как для тебя это бесполезно), я не знаю, ко мне чет не подходят, хотя я не очень здоровый.

@maxsolo2652

5 жыл бұрын

Я сразу могу сказать что ты неправильно качаешь трицепс

короч. низ груди не выражен, посмотрел видос, нарисовал себе низ груди маркером, теперь другое дело))))

@dagraunddaggad127

3 жыл бұрын

🤣🤣🤪😅

@user-zj4mk1qd1t

3 жыл бұрын

🤣🤣🤣👍

@4yngyzbakytuulu156

3 жыл бұрын

😂 😂

@user-vr2wx1lu1v

3 жыл бұрын

👍👍👍👍🤣🤣🤣

@almasjaxylykov5698

3 жыл бұрын

А ведь действительно работает

4:15 - Отжимания на брусьях "плюс" 5:53 - отжимания от перекладины + 6:50 - трицепсовый жим на блоке "отбойный молоток" 7:50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя + 8:35 - перекрестный жим стоя на коленях 9:40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 + 10:55 - наклонные отжимания с поворотом + 12:15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад

@user-uc8oz8wn1f

3 ай бұрын

Спасибо тебе

@zakharkuptsov1242

Ай бұрын

Золотой ты человек

@user-lu9zv9pg7j

Ай бұрын

Чувак, ты вообще работаешь? 😂

@user-uc8oz8wn1f

Ай бұрын

@@user-lu9zv9pg7j да

@AmneziaNicc

19 күн бұрын

Красава блат, базара нет

Короче. Коменты лучше не читать. Никакая психика не выдержит этого безумия.

@user-vd8fd3sv2q

5 жыл бұрын

Пздц ужс какой

@lebendig_egal_was_passiert43

3 жыл бұрын

Психика не выдержит трёп этого балобола на экране

@wladyslawandruszkow5223

2 жыл бұрын

Хаха!

Уважаю этого типа, крассава Пользуется мозгами и это похвально 👍👍

@user-hy1cs9km3j

5 жыл бұрын

олег иванович , а как накачать мозги ?

@user-en9vm9wz4o

3 жыл бұрын

ZexuZeus решать примеры,не самый лучший способ повысить iq

@lp6482

2 жыл бұрын

@@user-en9vm9wz4o Самый лучший способо это смотреть Дом 2 - Аыы аыыы ,гыыыыыы

Посмотрел всего пару видео от этого тренера, и готов сказать что по сравнению с другими он внушает доверие не только своим примером, но и грамотным изложением теории. По всем параметрам так держать. С меня подписка!

@Maks_K074

10 ай бұрын

"Если в башне по*бень, то что еб*нь, что не еб*нь". Как думаешь, зачем эволюция оставила возможность живым организмам накапливать жир? Спорт - это здоровье, а не инструмент фетиша.

Очередное очень... очень.... грамотное видео! Всегда слежу на новыми видосами!!!

Это лучший тренер и лучший материал, который можно найти. при чем, не только по тренировкам, но и по питанию, по спортпиту, а так же по невероятному заряду мотивации! Этот канал несет фундаментальные знания, этот канал про долгосрочную перспективу, а не "|как накачаться к лету", про стиль жизни, про саму жизнь. Я не понимаю тех, кто пишет мол, дрищь, химик или несет херню и т.д. Человек натурально(!) добился невероятной, выдающейся формы за многие годы тренировок, тренирует бейсбольную команду и 10-Й (!) год делиться дельными и рабочими советами бесплатно!

@user-xs5eq9vf7x

5 жыл бұрын

Это для тебя феноменальная форма?

@siriussirius3742

5 жыл бұрын

Физиотерапевт, и правильно все рассказывает. Очень грамотный.

@codered5692

4 жыл бұрын

@@user-xs5eq9vf7x в сравнении между ДО и ПОСЛЕ, это превосходная форма, если не видел его фото в 14 лет, там он весит примерно 45кг, генетика...

@user-qx4ji1xp6v

3 жыл бұрын

@@user-xs5eq9vf7x это и правда прекрасная форма для натурала.

@SleepingMongol

Жыл бұрын

@@user-qx4ji1xp6v а для гея?

Джефф, спасибо большое! Побольше упражнений, в домашних условиях! ✊

Жизни не видел более детального разбора! А более детальнее мне и не нужно 👍

Этот Мужик - эстет, топчик!!лучший в своём деле, ну ,а кто переводил просто респектище!!!

очень хорошо когда есть простые тренировки без всяких залов и спец. предетов

спасибо тому кто перевёл досконально и внятно

Самые грамотные упражнения для низа груди! Понятно и доходчиво, лучше просто нет!

очень подробно и понятно описаны упражнения! брусья, турник и эспандер мне подходят!!!

Джефф, Ты лучший! Спасибо большое за перевод! 💪💪💪

Спасибо большое , вот не поверишь вот думал как накачать , и прям твоё видел высветилось , подписка и лайкосик , рад тебе дружочек

Согласен с комментаторами, низ груди крайне редко отстаёт, хотя наверное и такое бывает, в любом случае работать нужно комплексно, спасибо за видос.

@stasstas5031

3 жыл бұрын

Редко?😳Вы с какой планеты?

@animefan9824

3 жыл бұрын

У меня к примеру верх груди нормально развит , при сжатии я даже волокна вижу , а вот низ груди (его нет)

@hiki691

3 жыл бұрын

@@animefan9824 вы уникум

@nurkhan2205

3 жыл бұрын

@@animefan9824 : тоже самое. на брусьях и при жиме виден мышцы грудные, а низа не заметно

@muyukivan2310

2 жыл бұрын

9

Самое продуктивное видео который я видел когда либо 👍👍 ПУШКА

спасибо за упражнения и за публикуемый материал.

Скоро 2023 а я все также смотрю Джеффа. Лучший тренер!

Молодец, коротко и ясно пояснил "мою проблему",- нет рельефа.

Интересное видео, отличный перевод! Спасибо!

Отдельно спасибо за тайминги.

Спасибо за отличный перевод

Спасибо переводчику!

Как раз искал данную тему!

Благодарю за Вашу работу

Упражнения просто супер,буду сегодня делать.😊 Спасибо вам!!

спасибо за отличный перевод

Крутяк ,Джеф ты лучший !

Теперь понимаю почему нет проблем с низом груди ))) Раньше выполнял много подобных повторений, как на 6.20, на турнике - мощное упражнение. Не занимаюсь уже почти 7 лет, но эффект от этого упражнения сохранился. Самое смешное, что мне его никто не показывал и ничего не объяснял, просто по какой-то причине я решил их поделать.

@roma.56

Жыл бұрын

+++

Отлично, проработаем по всем направлениям )

Спасибо за озвучку👍

Спасибо, за лучшие советы

отжимание от перекладины-мощное упражнение,давно в моем арсенале

мне 15 лет занимаюсь уже год в подвальном зале тренажоров не много, не знал как ещё проработать грудь спасибо!)

Классное видео!!! Четкий мужик!!!

смотрел про низ груди а понял как верх качать)

@user-rt4ly1si7e

3 жыл бұрын

Тоже самое 😂😂

Джефф настоящий атлет.Все гармонично и сила хорошая.👍

Четко и полезно

Друзья, обратите внимание на суть, на анатомические особенности. Не обязательно напрямую копировать упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого разнообразия блоков, тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно.

@VladimirChebanenkowt

5 жыл бұрын

Друзья, до конца месяца + 1000 подписчиков надо! поднажмите пожалуйста я стараюсь прогрессировать в домашних условиях и снимать ежедневно видео об этом, много обучалок и полезной информации, благодарю В воркауте мышечная масса только мешает для соревновательного прогресса(соревнования в воркауте это не показывать в труселях свои мышцы,а реально соревноваться в СИЛЕ,ЛОВКОСТИ,ВЫНОСЛИВОСТИ в рамках воркаут элементов)

Форма у дядьки огонь, конечно

Спасибо. Уже лет 10 есть такая проблема. Грудь недороботана с низу .. буду пробовать

О, Зорян знову зі Шкіряком!!!)))

Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет "наглядно" объяснять про большую двуглавую мышцу ))))) А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!

отличное упражнение на кроссовере. не чувствовал мышцы груди, а с упражнением на кроссовере грудь горит 👍👍👍💪💪💪

@maxonegames9734

7 ай бұрын

Ты про какое именно упражнение? На какой минуте?

Чо пацаны грудь обвисла ?! 😀😂🤣

@Reinerausohneende

5 жыл бұрын

орнул!

@user-jb9hj1gw1h

5 жыл бұрын

Да это из за теста. И бургеров

@tosshhkka1139

5 жыл бұрын

Не

@fox0956

5 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@user-tz8kd2gy1g

5 жыл бұрын

я на массе ахах и сиськи женские

Хороший видом! Спасибо

Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)

Красавчик. Все очень детально разобрал👍👍💪💪💪 Очень уважаю как грамотного тренера

Легенда

Про анатомию больше узнал от Джефа чем от учительниыы биологии 💪

класс он очень умный парень и форма очень красивая подписка!

Очень подробно. Иногда кажется что с перебором и повторами. Но очень классно.

Awesome video! Thank you sir.

Лучший тренер

Чётко!!

GF огромное спасибо за видео,оно топ.добавил в свой плейлист по груди)))

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

@CHABORZ_TV

3 жыл бұрын

И здесь ты ))

@user-ie7po3or9v

3 жыл бұрын

@@CHABORZ_TV о приветствую😀не думал что ты меня узнаешь)чет пропал с радаров?как жив здоров?

Я жене показал эти упражнения теперь у нее подкачан низ груди, не свисают. Пушечка🎉

Такой же видос с Джеффом только про вверх ждём !

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Ок))

@iulicpain2428

6 жыл бұрын

Кстати благодарю очень позновательно !

@GetAssista

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/dI1llaZ_naisXdY.html там особо переводить-то и не надо, кроме фирменного "follow the fibers" = "следуй за волокнами мышц" в разных вариантах упражнений, которые он показывает

@user-nn5zf7fg3t

5 жыл бұрын

Просто "верх")

Когда он проводил маркером по соску я возбудился, получается я не натурал, а химик?

@lesnoychelovek1828

5 жыл бұрын

не химик, а гомик )

@Reinerausohneende

5 жыл бұрын

у оленей с чувством юмора совсем плохо, им смешно только когда ягель в виде пиписьки растёт!

@user-gq9wn2dm5g

5 жыл бұрын

@@Reinerausohneende Юмор с гомосячьим уклоном, явно латент. Мне вот даже в западло так шутить

@Reinerausohneende

5 жыл бұрын

Вадим Железняк я так тоже не шучу, но если человека это веселит, то пусть шутит, зачем обзывать. Вовсе это ничего не означает

@_l.D.F.K._

5 жыл бұрын

Да шо там говорить, разве быть геем- плохо? Мы вот с мужиками после смены как накатим да как обольём друг друга подсолнечным нерафинированным, да как жахнемся, ооой, шо там говорить

Лайк однозначно👍У меня такая же проблема , верх развиваеться как на дрожах а низ ни какой😷

@SkyMV22

6 жыл бұрын

Низ так же развит, как грамматика))

@user-qk6ck9nx2t

6 жыл бұрын

ТоЛкОвЫй 91 +

@Alex_Prado

9 ай бұрын

Мне подавали два человека штангу , лежу на скамье головой вниз, рабочий вес 117 кг, я сам вешу 68 кг, но серавно не очень прорабатывал не нравиться результат, за пол года почти не проработал низ груди

Спасибо 👍

Обычно проблемы с верхом груди :)

@iulicpain2428

6 жыл бұрын

100 %

@user-tr7xq1tx8d

6 жыл бұрын

ну не знаю, с верхом были пробелы, поднасел на него, теперь верх более менее и на этом фоне стало видно что пробелы в низу)

@iulicpain2428

6 жыл бұрын

теперь подсядь на низ ))

@user-tr7xq1tx8d

6 жыл бұрын

уже две недели как )) даже завидую тем у кого как то все равномерно растет, видимо изза крепления волокон и прочих тонкостей( хотя упражнения одни и те же

@iulicpain2428

6 жыл бұрын

а ты вверх сколько раз в неделю тренил?

круто чувак!

Бомбовый тренер , )

Класс, давайте теперь про верх груди

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Ок))

Согласен что низ груди и обрисовку нужно бомбить изолированными упражнениями.. Даже отжимания на брусьях не есть изолированными потому что всю нагрузку берут на себя руки и плечи и поэтому не нагружает низ груди из за сильных рук..Так что в идеале это упражнения на блоках или эспандер

Thanks man!

Спасибо !

Спасибо 💪😎

Спасибо, с эспандером действительно классное упражнение

Спасибо

Спасибо за перевод, действительно актуально, можно раскачать огромную грудь но не иметь естетичной формы.

@user-dl8pf4st1i

2 жыл бұрын

У людей разные эстетические взгляды.

Чётенько!

Ого, попробую.

Спасибо)

От души спасибо. Свежее видео и уже перевод готов.

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Пожалуйста 😇

Очень хороший перевод, по больше бы таких видеоматериалов про грудные мышцы

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Спасибо большое, )

Отсюда и досюда, не отсюда и досюда, а ОТСЮДА И ДОСЮДА!

За маркер лайк !

Ещё одно видео Джеффа в золотую коллекцию.

Молодец 💪 спасибо большое за совет

@user-lc4mq1wz6u

4 жыл бұрын

44665щ1163щ27 7476ц5е76902151198к 5н56 г554з6шв

Бомба. В архив

спасибо!

Оставляю комментарий прямо сейчас!

накаченный принц Чарлз

@user-ys8cg1gz8r

5 жыл бұрын

😂👍

@user-tb5fx6zq5u

4 жыл бұрын

Блять, а я всё думал, на кого он похож!

@LionKing-gm6si

4 жыл бұрын

В яблочко !😂

@__svoi_v_dosky__7392

4 жыл бұрын

А я думаю он больше похож на актера Бэна Стиллера😄

@user-ho7vi9on1p

4 жыл бұрын

Батрудинов.

Класс...

Когда знаешь анатомию распложения мышц, плюс знание того, что мышцы работают только на сжатие, то это легко подскажет какие упражнения надо делать для определённых мышц. Для начинающих это легко можно понять по появляющимся складкам на одежде при выполнении упражнения. Например, разгладьте складки на рукаве возле бицепса, затем согните руку в локтем суставе и вы увидите, что в этом месте появились складки, это говорит о том, что не только ткань сжалась, но и бицепс сократился. Антогонист бицепса- трицепс в обычном положении находится в сжатом состоянии, потому надо согнуть руку, складки на рукаве расправятся, затем распрямляем руку, в районе трицепса появятся складки, значить трецепс работал. Это конечно будет понятно для крупных, известных всем мышцах. Лучше конечно смотреть видео уроки с Джеффом, он конечно профессионал высокого уровня и главное он не химик, его мышцы не гипертрофированы и функциональны, он смотрится гармонично и постоянно в одной обезжиренной форме.

Джефф, какой ты продуман,для меня, как раз это всё подходит. Непременно теперь буду этими упражнениями бомбить низ груди.Спасибо каналу за перевод,всё чётко!!

😈💜Спасибо🦁

Посмотрел видос и понял, что все качаю правильно. =) Некоторые упражнения новые для меня, но суть от этого не поменялась. Буду пробовать другие упражнения. Спасибо!

@godfather8134

5 жыл бұрын

Alexandr Sizintsev ты что ли качаешься? Да ты же вылитый ботаник епта

@godfather8134

5 жыл бұрын

Alexandr Sizintsev все ещё смеёшься ботан хренов?))

@godfather8134

5 жыл бұрын

Alexandr Sizintsev да иди уже очки протри ботаник хренов..завязывай играть крутого уокера😀

Я новой подписчика.

МУЖИКИ, ✊🏼 КТО РАЗБИРАЕТСЯ, КАК ЭТУ ГРУППУ МЫШЦ ПРОКАЧАТЬ НА ТУРНИКЕ, ОЧЕНЬ НУЖНО, БЛАГОДАРЮ 🙏🏼

Спасибо за видео. Я на постоянной основе тренирую только верхнюю и среднюю часть груди, и замечаю, что нету контура снизу, очень хотелось бы это исправить)) Только нижний пучок грудных мышц даёт внешний объем как по мне

при этих упражнениях неплохо работает и трицепс

В следующую среду будет перевод

@user-qh5xt2mr8k

5 жыл бұрын

68

@user-mc5cp4bi4r

5 жыл бұрын

Врешь

@user-ot8ru5dv1p

5 жыл бұрын

Ждём...

Оставил комментарий прямо сейчас 😂😂😂

четкое видео!

@gymfitinfolive

6 жыл бұрын

Спасибо