Ты обязан стать знаменитым.

@adonis3638

7 жыл бұрын

So true мужик.

@Markopolo12345

7 жыл бұрын

ну 300к подписчиков норм хуле

@user-qm4yq5vz5u

7 жыл бұрын

Антон Козак он уже знаменитый

@alexandrrasskazov9718

7 жыл бұрын

Квест выполнен

@john.c.coffey-6813

6 жыл бұрын

курто

Вы прям подняли мне настроение) Много есть Много спать Упорно тренироваться ) Спасибо,Лайк и подписка)

@IgorVoitenkoVlogs

7 жыл бұрын

спасибо друг!! рад читать!!

@thenessiofficial4852

7 жыл бұрын

только много есть на самом деле не так легко и приятно как звучит. Для меня лично это самая тяжелая часть.

@bessuka

7 жыл бұрын

посмотри как тренирyют желyдок те люди которые yчаствyют в поедании еды на время. потренирyешь и сможешь впихивать в себя столько еды сколько нyжно!

@gagahagahagagagga7622

5 жыл бұрын

3 пункт на 1 месте )

@foxtez

4 жыл бұрын

@@thenessiofficial4852 тоже

Есть ещё один минус набора массы, ты много пердишь и срёшь. Да уж...

@user-ke5qc1sy4r

7 жыл бұрын

Спасибо, я ведь кушал

@NeveTroll

7 жыл бұрын

ЭТО ЕСЛИ У ТЕБЯ ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛУДКОМ

@SuperDelad

6 жыл бұрын

пердишь много это если неправильную еду ешь или проблемы какие-то. Но скорей всего неправильно питаешься. Не пей газировку, не ешь всякую дрянь, не ешь всё подряд за один присест

@evheniihoroshko1161

6 жыл бұрын

иван степанов кефир пей улучшает пищеварение, на себе проверил

@mefistofel98

6 жыл бұрын

ХХклООНХХ я пил кефир дохера, за день по 1 бутылке, но потом у меня панос начинался и живот крутило дико, теперь я понял, что пить кефир не стоит и пришлось пить Лоперомит от живота. Вот такие дела с кефиром, и после него я как ни сьем что-то сразу крутить живот.

Лайк если ты ешь и не толстешь 🤗🤗🤗

@user-uc1lx2xt5c

4 жыл бұрын

Я не один такой)

@user-uc1lx2xt5c

4 жыл бұрын

Но естт плюсы, пресс можно на изи накачать

@proraper651

4 жыл бұрын

@@user-uc1lx2xt5c и нахуя тебе пресс если ты дрищ и тебя за 1 удар раскатать могут,подумай на мой коментари хорошенько!

@hardcor2344

4 жыл бұрын

Я такой

@user-uf5lx6pj4g

4 жыл бұрын

@@proraper651 качёк нашёлся

Положим начало - я спать пошёл крч.

@maksimandchelvkrasnom983

4 жыл бұрын

А хахахаха норм сказанно

Игорь, было бы здорово, если бы ты записал мотивационную видяшку в духе «Моя трансформация тела». Показал бы там свои старые фотки, рассказал бы за какой период какой прогресс у тебя был. Думаю многих бы вдохновило

@kirillsp3190

8 жыл бұрын

+

@mansurmavludov6956

8 жыл бұрын

+++±+++++±+++++±++++±

@TV-fg8lo

8 жыл бұрын

Да

@toletole6681

8 жыл бұрын

рано еще))

@1phosfor758

7 жыл бұрын

+

Могу сказать одно, нихера у эктоморфа(стопроцентного) жир не откладывается. Даже если есть фастфуд поверху всего.

@4ekotil021

7 жыл бұрын

Согласен на сто процентов, жир не откладывается вообще. Правда и мышц не прибавляется и в весе ты остаешься на месте. Так что можете жрать, что хотите. но если хотите набирать, то только качественная еда. )))))) Я сам такой и за довольно продолжительное время тренировок это усвоил.

@s.k.traceur7017

7 жыл бұрын

И так же соглашусь

@plh3746

7 жыл бұрын

Курить и пить надо бросать! У меня изза сигарет не было набора веса!

@yt_santi

7 жыл бұрын

а чем именно сигареты мешают в наборе массы? основания? доказательства? факты???

@vitalikcushnir6782

7 жыл бұрын

ахах ты серьезно? дай свой вк,я тебе скину свое фото пару месяцев назад. мне 23 года рост 168 и вес 56 ( вроде как дрыщ капец для этих цифр,но глянешь какой живот и бока, при этом на остнольном теле почти кожа да кости.

Четко, быстро и понятно, люблю блогеров уважающих время подписчиков

Всегда лайк! Очень мотивирующий, позитивный человек.

@IgorVoitenkoVlogs

8 жыл бұрын

+E. S. спасибо мужик!!

Творох😂😂😆Братан ты красавчик уважаю

@Gameover-im5fd

3 жыл бұрын

Мнохо есть

"есть,тренироваться и спать"??? в таком режиме легко,если человек один живет. сам себе ромашка :))

@user-ls8eq5ms6k

7 жыл бұрын

Точно. И еще должны бабосики капать.

@kubanaid5960

6 жыл бұрын

Да если у тебя жена ,дети.То появляются масса ограничений.

@KOLCHANOVFV

3 жыл бұрын

Согласен

@allayar7

3 жыл бұрын

@@user-ls8eq5ms6k +++

@allayar7

3 жыл бұрын

++

Ахринеть, я студент и что мне делать? что мне есть на переменах? где взять МЯСО и САЛАТ?

@ReD1So4kA

7 жыл бұрын

Last Channel с собой в кантейнер вареные яйца,вот тебе и белок,причем наичистейший,около98%+углеводы,в виде гарниров и клетчатка в виде овощей.

@user-cx1yk5qj1t

6 жыл бұрын

Столовка или мамкины(сам можешь заготовить) судочки в помощь.

@BahtiUtegenov

6 жыл бұрын

я в контейнерах ношу, есть минус один, то что все в холодном виде

@anonim72x

5 жыл бұрын

есть контейнеры, сохраняющие тепло

@user-zk5hq9ch9w

4 жыл бұрын

Не обязательно прям салат, достаточно просто капусты, огурцов и других овощей. Фрукты тоже полезны

Братан ты КРАСАВА!!!!! Заряжаешь нереально! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!

@IgorVoitenkoVlogs

8 жыл бұрын

+Pun cher спасибо мужик!

Молодец брат )))

@IgorVoitenkoVlogs

7 жыл бұрын

Спасибо брат!

@kurogane

7 жыл бұрын

Знаки Препинания :)

@user-fb5up1px9s

7 жыл бұрын

Игорь Войтенко а ты долго тренировался и куда ходил .

Всё четко и по делу, причем во всех видосах. Никакой воды. Восхитительно!

Харош, мотиватор ты конечно топовый!!!! буду с тебя пример брать, спасибо за совет!

Красавец, все обьяснил ПРОСТО ОТЛИЧНО, СПАСИБО!

@IgorVoitenkoVlogs

7 жыл бұрын

спасибо друг!

"Колбаса, белый хлеб - пустые калории", - "и через месяц замерил талию стала +7 см" - ну ну. Вы, батенька, не видели настоящих эктоморфов видимо. В лучшем случае через месяц останется все, как было. А в худшем - тело иссохнет ещё больше. Приходится жрать в 3 горла и булки и сладкие напитки (чай, кофе), и хлопья и молока по литру выпивать в день, чтобы хоть как то удержать вес.

@kelton1050

7 жыл бұрын

Жопа, за два месяца еле-еле 2кг, я эктоморфишка, 178 рост и 57.7 вес

@user-ry5ht2jq2i

7 жыл бұрын

2 кг за 2 месяца это не плохой результат для эктоморфа на самом деле(если это все в мышцах). Люди за год 3 бывает с трудом набирают.

@user-ry5ht2jq2i

7 жыл бұрын

А бывает и не набирают. Но там уже проблемы в самом подходе к делу тогда.

@kelton1050

7 жыл бұрын

Просто на теле особо ничего не изменилось, увеличились показатели. Вначале поднимания на бицепм 7кг на 13 повторов делать мог только, сейчас уже 9кг на 17 повторов. Я дохожу до 20 повторов и вес накидываю на следующей тренировке. В отжиманиях прибавил за два месяца до максимума, было 40 стало 48, но тут я обычно с весом на спине делаю на 12 повторов. Хотя я дохуя хочу, чтобы +2кг видно было, хех))

@makey1213

7 жыл бұрын

Друг , что то много повторов у тебя ) Я серьезно ,ты же не выносливость трениш ,а массу набираешь ) Меньше повторов ) Но бери по тяжелей и база .

спасибо!!!!! за все видео ,столько интересной информации и плюс ,все эксперименты на себе каждый ролик новое и забытое старое , но у Вас это все мотивирует совершенсвоваться

классный музон подбираешь. да и видео очень полезные. спасибо)

Красава, продолжай в том же духе! Когда не охота заниматься, включаю твои видео, получаю заряд и "атакую":)

@IgorVoitenkoVlogs

8 жыл бұрын

рад слышать друг!!

@harripotter5732

7 жыл бұрын

+Игорь Войтенко ты просто супер ;)

Какой жир у эктоморфа. Нет у нас жира. Хоть в макдаке двойные порции есть сутками, не будет ни хрена прибавляться , особенно в области талии. Жалко что нет чуваков реальных эктоморфов, которые рассказывают как правильно питаться и заниматься. Ну Дэвид Лейд разве что. Кстати полезный совет эктоморфам, если курите, пытайтесь бросить. Сразу 5-6 кг прибавите.

@bulkazabchannel419

5 жыл бұрын

И так не курю, а набрать 5кг нимогу

@user-gr5gq2ci1e

5 жыл бұрын

Ем пофиг что и не толстеют

@NT-qm2jk

5 жыл бұрын

Нет, у меня начало появляться пузо, а плечи такие же АААААААААААР

@crazywood848

5 жыл бұрын

Я блин много ем, прошел год, прибавил 5 кг всего лишь

@user-mk5xh1ef8t

5 жыл бұрын

Я эктоморф у меня только на животе жир появляется

Сколько я только не смотрел видео все без полезны, а ты всё коротко и прямо сказал большое спасибо.

Мотивирует,спасибо за видео.начну действовать!

Лайк, если посмотрев видео, читаешь комменты с таким же пафосом, как Игорь)

Сидел до позна, мивина :D Знакомо, знакомо)

стал с недавнего времени смотреть твои видео,ты очень мотивируешь! я эктоморф но по тихому стал расти , ещё посмотрел это видео и взял много полезного!!! делай ещё обучающие и познавательные видео! Всего доброго!)

Я тебя обожаю, написал где-то комент что видос бы по набору веса, а сначала его не заметил

Отлично. Начнем!)

@IgorVoitenkoVlogs

7 жыл бұрын

вперед мужик!

@user-nn6eh7ge5y

6 жыл бұрын

Прошёл год, как там результат?)

@user-wi7mx1lg8z

4 жыл бұрын

Результат есть?

@user-lt5pp6lm9r

4 жыл бұрын

Умер(

"Я на массе, поэтому съем три бутерброда!" - улыбнуло))

Все по делу ! Коротко и ясно ! Красава! Продолжай в том же духе !!!!!! Удачи!

Как всегда! Ставлю *Лайк* не глядя!))

Грамотная мотивация,обьяснил все понятно и доходчиво и с таким давлением на зрителя как будто передо мной ты а не монитор,я прямо захотел теперь Спать,Есть правильно и Тренить 😀,от души 😉

@IgorVoitenkoVlogs

8 жыл бұрын

+Ion Kazak круто друг! спасибо!

@momentomore9107

8 жыл бұрын

Утром чем питаться желательно? и каким образом яищницу сырым или варенным?

@user-lc7lf4pm3n

8 жыл бұрын

+Dokk 777 вареные

У эктоморфа с завода нет жира, так что талия там не вырастет на 6 см)

@user-eh4gi5nf2d

6 жыл бұрын

7

@levicapral6044

6 жыл бұрын

Согласен

@stayhungry5915

6 жыл бұрын

друзья! обращаюсь к подпищикам Игоря! поддержите мой канал подпиской, помогите дойти до 1000. Канал не плохой, гляньте, просто нужен толчок чтобы подняться!

@kristinaiurchishina6580

6 жыл бұрын

Это было образно

@ayatkalybimanolla4780

6 жыл бұрын

Lordar007 нуу не говори

Четко всерасписал, от души) классно преподносишь материал и все понятно, начал набирать массу думал по принципу больше ем больше стану, теперь понял что к чему после твоих наствалений)

Классно рассказываешь, Игорь! Очень интересно слушать

САМОЕ НУЖНОЕ ВИДЕО

всегда считал себя эктоморфом, дрищ был несусветный.)) поменял образ жизни пошёл в зал, стал много и правильно питаться, и о чудо я оказывается не эктоморф, а мезоморф, так как за 5 месяцев набрал с 64кг. до 84кг. это 20 кг мяса без спортпита чисто на еде.))) чёткое соблюдение режима, отказ от фастфуда, сигарет и алкоголя творит чудеса.) ну ещё ебашить надо как проклятый в зале, и спать надо побольше 8 часов, тогда вобще прёт хорошо.))

@user-zj8yz1hx6m

7 жыл бұрын

Николай Помидоров давай ка я расскажу тебе какой образ жизни я вёл до того как пошёл в зал, работать я особо не работал, питался я раза два в день иногда дошираками иногда чем нибудь получше, в пятницу субботу и воскресенье я тусил, жёстко бухал и забывал что такое сон, как ты понимаешь с таким образом жизни выглядел я мягко сказать не айс, весил 64 при своих 180, бледный был как поганка и постоянно красные от недосыпа глаза, потому что ночью то задротил в игры, то просто залипал вк или ещё где.. и тут я резко всё поменял, убрал алкоголь и курево из своей жизни, питание по 8 раз в день, много углеводов и белка, плюс тяжёлые тренировки три раза в неделю, ну и спать начал нормально по 8 - 9 часов, а не по 2 - 3 как раньше,, и представь себе набрал за 5 месяцев 20 кг.. организм просто пришёл в нормальное состояние, к которому не мог раньше прийти из за вредных факторов перечисленных выше вот и всё чудо,, постоянно удивляют такие эксперты рассуждатели которые ни за что не поверят и будут всё валить на фарму, ведь без неё же невозможно, так ты ска попробуй режим соблюдать на протяжении полугода, потом и говори.... и сейчас у меня прирост идёт гораздо медленнее потому что как я уже сказал, организм восполнил то что я у него забирал своим образом жизни..

@boriszhivoderov7043

7 жыл бұрын

А как удалось бросить курить? Поделись своим опытом, буду очень блогадарен.

@boriszhivoderov7043

7 жыл бұрын

А как удалось бросить курить? Поделись своим опытом, буду очень благодарен.

@user-zj8yz1hx6m

7 жыл бұрын

Boris Zhivoderov всё в твоей голове, я просто посидел подумал, расставил приоритеты и выбрал для себя здоровье, вот и всё, а дальше я просто не курил и даже не тянуло.) не зря говорят если ты сам не решишь и не захочешь бросить, то тебе ничего не поможет.)) выбирай правильный путь, удачи.)

@user-zj8yz1hx6m

7 жыл бұрын

Николай Помидоров ну чтобы тебе было легче понять, жира я набираю мало, даже на массе, но всё же он присутствует, так как если жрать столько сколько ем я то без жира не обойдётся,) ну я не знаю сколько это в процентах, но чтоб ты понял, кубики пресса через жировую прослойку видны, не так чётко но видно, грудные тоже чётко очерчены, может процентов 10 12 жира есть.. тут важную роль играет то что ты ешь рацион должен быть сбалансирован по углеводам жирам и белкам, каждый день надо есть в одно и тоже время желательно, по 7 8 раз, вобще факторов много сколько длится твоя тренировка тоже важно, ну и набор упражнений и правильность выполнения, .

Красавчик! Все по делу говоришь. Продолжай в том же духе!

Все твои видео просто восхитительны! Продолжай в том же духе

Игорь,большое спасибо.Не мог набрать массу.

@IgorVoitenkoVlogs

8 жыл бұрын

+BuLavKa вперед мужик!

@kvartirant4252

8 жыл бұрын

Игорь Войтенко сделай пожалуйста такое же видео, только эндоморфам. а так лайк, самый годный качек на ютубе)

@user-ck4ok6fg9z

8 жыл бұрын

+Игорь Войтенко Сними видео как разогнать метаболизм

@user-vu9tf3ou4n

7 жыл бұрын

Ну, удиви давай, изменилось что?

@user-cr1bl2go1u

5 жыл бұрын

Набрал?

Чувак, как я сюда попал с 2019 почти 2020

блин! С твоего канала невозможно уйти!!! Все видео такие полезные!!! А это особенно! я 2 метра ростом, 78 кг ) Дрищ) Спасибо тебе, Игорь!

Так держать брат, ты красавчик, продолжай совершенство мира 💪💪💪

Чертовски огромное спасибо

Ты случайно не мой папа :D

@timuraitbaev8659

5 жыл бұрын

terabyte ну мало кто тебе ответит на этот вопрос. Но могу точно сказать, что это не твоя мама.)))

Ты правильный мужик, я вдохновляюсь твоими видео)

Держи лайк, дружище!!! удачи тебе и 700к подписчиков!!!

Как всегда прекрасно!У меня 1 вопросик) а ти когдато слишал про Zyzza?а если да што ти о нем думаеш?

@ohopgh

8 жыл бұрын

+

@anandlotus5254

8 жыл бұрын

Жалко что умер.

@qsilence4885

7 жыл бұрын

Этот чувак меня мотивировал в зал пойти

@qsilence4885

7 жыл бұрын

Этот чувак меня мотивировал в зал пойти

@qsilence4885

7 жыл бұрын

Этот чувак меня мотивировал в зал пойти

У тебя очень познавательные видосы. Просто от души в душу

@IgorVoitenkoVlogs

8 жыл бұрын

+KENSHIN спасибо друг!

@Mak0f

8 жыл бұрын

+Игорь Войтенко не думал что ты ответишь)) можешь кстати подсказать?

@user-rp6rm9cz2g

8 жыл бұрын

+Игорь Войтенко Подскажи пжл сколько воды пить при всем при этом ????? Очень надо ! спасибо.

@Mak0f

8 жыл бұрын

Апдп Пьпр Чем больше,тем лучше

@ruskaba5242

4 жыл бұрын

@@user-rp6rm9cz2g 2.5 литра в день норма

Доступным языком,эмоционально. Вообще красавчик!

спасибо, полезные и стимулирующие видео делаешь))

Попробую напишу через месяц или два

@1phosfor758

7 жыл бұрын

ну как?помогло?

@Ms22022202

7 жыл бұрын

Набрал Йеее

@froll356

7 жыл бұрын

Сколько набрал????

@Ms22022202

7 жыл бұрын

с 45-54 пока что

@froll356

7 жыл бұрын

Nice Spray здорово, надо будет тоже попробовать )))

Игорь, такой вопрос: Если нет возможности ходить в спортзал, можно ли заниматься дома, по твоим видео?

@IgorVoitenkoVlogs

8 жыл бұрын

однозначно друг!!)

@willkoffe24

8 жыл бұрын

Игорь Войтенко Спасибо)))

@malykhro

8 жыл бұрын

+Will Koffe купи гирю и занимайся дома

@malykhro

8 жыл бұрын

+Will Koffe ну еще фитнес резинку с колесом для пресса и нормально будет уже

@Silensio

8 жыл бұрын

Например, я именно так и делаю - занимаюсь дома по видео!)

Коротко и четко объяснил, спасибо тебе, ляма подписчиков

Классная песня в конце , очень понравилось твое видео.

Моё питание: Завтрак: кофе, амлет/яичница Обед: Может быть картошка с мясом/суп/курица/и подобное, но всешгда там есть мясо Перекус: 2 банана.. как не странно Ужин: тоже самое, что и обед.

@vkfollower9353

7 жыл бұрын

набрал с помощью такого питания?

@ismail_avazov

4 жыл бұрын

Братан исключи кофе это только мешает эктоморфу

кто из 2019?)

спасибо игорь теперь у меня все хорошо.Я выгляжу очень хорошо.И я чувствую силу.Конечно я еще тренеровался по вашим видео.У вас очень хорошая поача контента.таких как вы мало.Спасибо вам.

чувак ты мотивируешь. видно как поьеешь на видосах , эт мотивирует

пахайте по полной, это поможет

Кто из 2019?

@namelastname7602

3 жыл бұрын

2019 не знаю но я из 2020✌️

@MAKFITMOTIVATION

3 жыл бұрын

@@namelastname7602 да было время)

Спасибо за мотивацию, буду стараться:)

👍🏼Огромный лайк за дерзкую манеру общения))

денег не наберёшься столько есть))

@user-lv1ms2gl8r

6 жыл бұрын

Если правильно все распределить, то можно питаться на 300-500 рублей в день

@stardivari1988

5 жыл бұрын

Владислав Чуприна хорошо. Возьмём из вашего вопроса среднее 400р. в день. Умножаем на 30 дней в месяц, это 12000, арендная плата за квартиру у меня 8000. Зарабатываю я как раз 20000. Получается мне работать только на еду что ли? Тут у многих масса ограничений вылазит. Есть автомобили, девушки, жены, дети, которые немало требуют затрат тоже. У людей кредиты, ипотеки....и ещё питаться правильно успевать. Тут бы после работы ноги доволочь до дома...

@Vladimir-di4ij

5 жыл бұрын

чувак, тебе срочно надо бросать эту работу, реально, где ты такую работу находишь за 20К, ночной сторож что-ли?

@stardivari1988

5 жыл бұрын

North Wind извини меня конечно, но если ты не знал, то не везде зарплаты как в Москве, и для моего городка с населением 50к человек эта зарплата ещё считается средней. Кассиры в Монетках и Магнитах по 13-15 получают. Грузчики вообще по 10. И ничего, живут. Естественно 20 маловато, но пока другой подходящей работы нет, работаю тут

@defirstdex6761

5 жыл бұрын

помолчали бы,вБеларуси 300руб（10000 рос.руб）средняя,зп, а есть и меньше

не понял что он сказал, на мели в общаге или что? Сто раз слушал, так и не понял

@user-jo9tl7gc8h

7 жыл бұрын

Волк Тряпочный Мевина, это Украинская лапша быстрого приготовления, типа доширака. вообще подобных штук еще много разных есть, типа ,экспресс, ролтон и прочая дрянь)

молодцом, так держать, спасибо за советы!)

Игорь спасибо за советы, начинаю завтрашнего дня!

Автор видео не прав, у всех телосложение разное. Я например ем все подряд, и жирную и "пустую" пищу. При активных тренировках никакого жира не будет.

Ем всё что вижу , много занемаюсь , но массы ноль , что делать ?

@IgorVoitenkoVlogs

7 жыл бұрын

а что со сном бро? и тяжело ли тренируешься? 7-8 часов и убойные тренировки 4 раза в неделю

@themaskashow

7 жыл бұрын

Тренеровки 3 раза в неделю , по 2 часа , занимаюсь дополнительно дома , сплю по 9 часов

@vladimirkazei4422

7 жыл бұрын

Внимательно посмотреть что ешь, белка должно быть 1,5 - 2 гр. на кг веса. Посмотреть тренировки - только многосуставные движения, не более 40-60 рабочих повторов на мышечную группу (1-2 упражнения), проработка мышечной группы 2 раза в неделю: 1 тренировка силовая - преимущественно натяговый стимул (рабочие веса примерно 80% разового максимума), 2 тренировка памп на закисление - преимущественно метаболический стимул (рабочие веса не более 50-60% разового максимума до жжения в мышцах). Работать в полный отказ на силовой тренировке не чаще, чем 1 раз в 2 недели, нет никакого смысла рвать жилы на каждой тренировке. Это все усредненные условия для максимально эффективного набора мышечной массы. Тренировочный объем и частота могут изменяться в зависимости от подготовленности организма.

@plh3746

7 жыл бұрын

Курить и пить надо бросать! У меня изза сигарет не было набора веса!

@froggtv666

7 жыл бұрын

а лет сколько)))_)

Спасибо за видео,Игрорь✊✊✊

Спасибо за советы) Теперь я понял что делать. Спасибо Игорь Войтенко за то, что ты есть в Ютубе!)

А как спать то ? если я спать не умею...

@user-bl3tl2mm4m

6 жыл бұрын

научится. ложишься, закрываешь глаза - profit

@user-lf4ej1kq1s

4 жыл бұрын

Блять у меня бессоница что делать

мноооГГГГГГГГаааа

отлично доносишь информацию,спасибо!)

Спасибо, Игорь, дал очень полезный совет буду его придерживать

Нужно ли есть много белка в день отдыха??

@IgorVoitenkoVlogs

7 жыл бұрын

да мужик! а вот с углеводами можно полегче!

@TM-lk8xe

7 жыл бұрын

здравствуйте.... а яйца есть в каком виде? сырыми?

@gassseks7381

7 жыл бұрын

вареными

@lilbiven3998

7 жыл бұрын

Без разницы,что вареные что сырые,белки то не уходят в вареных

@gagawewes3981

7 жыл бұрын

а жаренные?

По сути это же банальные вещи, которые знают все кто читают или смотрят Борисова, но ты это все говоришь как то с мотивацией что ли и открыто, по старайся сделать выпуски более динамичными и познавательными

@IgorVoitenkoVlogs

8 жыл бұрын

+Yeszhan Zhaksylyk спасибо мужик!! будем совершенствоваться!

@xidirovsulik8405

8 жыл бұрын

да, Борисов~это нечто)))

спасибо тебе.я етого ждал.лайк.

вот это советы. долго искал. спасибо большое

Чтоб есть 5-6 раз в день нужны деньги, а с ними сейчас траблы)

@provse1929

5 жыл бұрын

Ты 2 раза ешь или что?значит иди работай

Игорь, расскажи пожалуйста, очень трудно утром кушать! Как ты делаешь овсянку, чтобы она была съедобная? Добавляешь ли соль, сахар?

@andriidomanskyi7504

8 жыл бұрын

Он тебе вбил в голову что овсянка утром и все. Жри утром гречу/рис/макароны, почему нет? Это глупо...

@andrewmikhailov

8 жыл бұрын

Andrii Domanskyi нет, просто утром я хочу овсянку есть, а то что ты назвал в течении дня ем. Какое то разнообразие нужно

@alexanderbielenberg9388

8 жыл бұрын

+Andrew Mikhailov У него видео есть как он ест овсянку с яйцами и бананом, порыскай у него в видосах!

@user-zl9yn8dc3w

8 жыл бұрын

+Andrew Mikhailov, запаривай ее в горячем молоке, так больше съешь.

@AndreMaurois-sc7wr

8 жыл бұрын

С вечера ставь возле кровати стакан воды. Проснулся - выпил. Сделал зарядку, принял душ. Через полчаса ты жрать будешь хотеть нереально. Вода заставляет твой желудок с утра начать работать. Если ты проснулся и сразу есть - ничего не залезет, организм еще спит

случайно наткнулся на твой контент, я приятно удивлен , спасибо тебе

Очень полезное видео!!! Спасибо братан!

Эктоморф не откладывает никогда в живот жир.

@hell1990100

7 жыл бұрын

Вообще 0 или немного?

@CHessiotti

7 жыл бұрын

Чистых не бывает.

Вообще без разницы, сколько раз в день ты ешь, если при этом создается профицит калорий. Хоть 1 раз в день ешь.

@user-it9jl1uq8p

7 жыл бұрын

наверно нельзя создать толком профицит, если есть малое кол-во раз)

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Вячеслав Данилин Льзя. Сумоисты едят 1 раз в день.

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

***** Метаболизм нельзя ускорять/замедлять.

@user-dx7rd6jf3l

7 жыл бұрын

+WorkOutRussia утренняя пробежка очень хорошо ускоряет метаболизм.

@StreetWorkout

7 жыл бұрын

Aleks Orlov Нет не разгоняет.

красава Игорь! Ценю!

Спасибо за мотивацию !!! АТАКУЕМ !!! :) про другие типы телосложения можешь запилить видосик ..?

доживите до семьи и детей и масса придет ))))

Да как жрать 5-6 раз в день?!У меня не укладывается в голове,чисто физически!Полевую кухню за собой таскать,а работа?Или тупо сидеть дома и жить у плиты!?Считаю,совет хрень.Птому,что это просто сказать:"Жриииии 5-6 раз в день!"

@Pavel-jc2jb

5 жыл бұрын

Можно батончики протеиновые с собой таскать а также в бутылке коктель протеиновый. Т.е. то что не нужно разогревать а по бырому схавать.

БОМБИМО, ІГОР!!! Дякую за корисні підказки) Тримай лайк:)

Отлично брат Игорь спасибо !

Не верю людям с провинциальным акцентом. Автор прочитал какую-то статью и в течении 4 минут мусолит то, что можно сказать в 3 предложениях. Не имеет никакого понятия об эктоморфах, если он им и был, то набрал чудом, и ничего общего между его массой и его знаниями - нет. Овсянка чаще 2-3 раз в неделю вредна, она забивает кишечник и мешает усвоению других полезных веществ. И на этом заблуждения в его видео не заканчиваются.

@IgorVoitenkoVlogs

7 жыл бұрын

спасибо что сообщил брат

@darthvader1829

7 жыл бұрын

он потому и мусолит 4 минуты, чтобы было понятно дрыщам -эктоморфам, желающим набрать массу. Раскладывает все по полочкам. Или ты хочешь , чтобы было как на лекции по физике : написал предложение, а потом перечитываешь его по 100 раз чтобы понять, нов се равно не понимаешь. Так лучше уж много написать и понятно, чем тоже самое в сжатом варианте и непонятно

@AndorusChannel

7 жыл бұрын

Он просто фарму употреблял. А лохам наивным втирает про правильное питание и режим.

@user-pc6xj2fp6k

7 жыл бұрын

что ты несёшь не доумок

@intqwe6271

7 жыл бұрын

первый раз слышу такое про овсянку..мне кажется где то тебя обманули

Красава, быстро четко и понятно) збс чел) лайк)

Красава Игорь дельная информация.

Спасибо за мотивацию качественное видео спасибо бро !

так интрестно рассказываешь .ваще тема ))

Братан! За мотивировал, буду есть всё то, что ты сказал)

Спасибо тебе!! Ты единственный кто реально объяснил.. И твои видео уроки мне помогают! Я занимаюсь спортивной аэробикой и там нужна большая сила..но на тренировках мы недостаточно делаем) по твоим урокам я накачала руки! И теперь могу держать высокие углы(это элемент) наверно на твоём канале не много 14 летних девочек)

Игорь, Ты крут, классно рассказываешь, очень полезные советы