Я ел когда то столько. Кило мяса, пачка макарон. При этом утром завтрак и еще гейнер. При моем обычном весе 82-84 я набрал до 97 кг. Но блин держать его очень тяжело. И пердишь как сотона

@herewego034

2 жыл бұрын

Как это знакомо! :) при этом метаболизм был настолько раскручен, что независимо от порции съеденного, хотелось жрать (даже не есть, а именно жрать) буквально через часа полтора-два

@abramshniperson8763

2 жыл бұрын

с 78 до 90. заработал рефлюкс-эзофагит. организм просто заставил меня есть столько сколько ему нужно, а не столько сколько я решил))

@Yurez24

2 жыл бұрын

@@abramshniperson8763 рефлюкс мне со школы ставили, но я ничего такого не чувствую как пишут многие . Могу и коня съесть, просто желудок остановится )

@user-wy9ev7vz4n

2 жыл бұрын

Верный признак того, что съеденный белок не переварился - метеоризм) лучше есть поменьше, зато усвоится большая часть, чем вот так)

@_VladNav_

2 жыл бұрын

@@abramshniperson8763 к такому же пришел.

Во время просмотра поймал чувство ностальгии, я ведь также питался как слон. Иногда даже с дивана не вставал, чтобы не похудеть.

А потом пишут в новостях, что в мире не хватает продуктов питания. Теперь понятно кто все съедает :)

@alegator7539

2 жыл бұрын

В мире проблема не с питанием, а с количеством потребителей 🤔

@yaroslavmakarov2218

2 жыл бұрын

@@alegator7539 нет, проблема с справедливым распределением

@eratm6266

Жыл бұрын

@@yaroslavmakarov2218 проблема в обезьяне, которую вы не хотите видеть

Спасибо ,Михаил ! Это всегда интересно - заглянуть в чужую тарелку ,уж поверьте !

Отличного выступления на соревнованиях!

Как всегда все на позитиве, продолжайте в том же духе!

Миша,видео супер!зашло как всегда)🤙

Отличные выпуски у тебя последнее время 👍 Снимай больше)

Коммент в поддержку!) Нравится тебя смотреть, спасибо за информацию

Да верно сказано, не важно сколько белка ты жрешь в день, важно как все это твой желудок сможет переварить)!

Желаю выжать столько, чтобы самому понравилось! Хорошей формы и удачного выступления! Будем "болеть"!

удачи и здоровья, главное береги себя, а результаты это дело второстепенное

Просто и доходчиво! На мой взгляд нужно добавить зелени, кочан капусты или брюссельская или цветной или брокколи и конечно свекла, морковь и немного картофеля - винегрет вам в помощь. А из фруктов главные - яблоки плюс ягоды в сезон с овсянкой - стакан в день.

Миша, привет 🤝 Расскажи, а ферменты или что-то принимаешь для лучшего усвоения и переваривания пищи?

Смотрю видосы с удовольствием, используете ли гр или инсулин? Грустненько смотреть на лифтерскую форму, ранее была сечка на мышцах выглядело красиво, для натурально формы супер, будет не просто снова стать сухарём после рекорда

Удачи Мишаня!

Новый цикл вышел.. Мишанечка по массочку))

Лучше разбор химла запили, намного интереснее будет, люди хоть с собой сравнить смогут

Миша удачи на серевнованиях Миша давай я желау успехов

Михаил, здорова! Какой объем рук стал! Благодарю за инфо про еду!

Удачно выступить завтра,Михаил!

Миш а что кушаешь на ночь ? перед сном, раньше помню творог кушал а сейчас ? просто ничего про это не упомянул .

После просмотра потренил в зале и на обратном пути зашел в фикс-прайс, смотрю а там SOBA, плоские спагетти из гречки, как у Миши на столе. Взял пачку (готовятся всего 3 мин), приготовил с тушняком, действительно зачетные и на вкус и по консистенции. Отличное решение для разнообразия меню углеводов, а то крупы надоели.

Такой вопрос. Обязательно ли употреблять быстрые углеводы? Как это влияет на тренировочный процесс? Сейчас их полностью исключил, т.к. после быстрых углеводов вода задерживается сильно.

Ни творог ни сметана ,не заменит нам метана 😳💪🥇 PS: закономерность - все ,,натуралы ,, рекламируют спорт-пит 😕

@starodubtvpisatel8387

2 жыл бұрын

А че химикам он не нужен ?)

@user-el4hb9km7n

2 жыл бұрын

Спортпит реально штука хорошая, если держишь режим питания,то он очень хорошо выстреливает.. Проверено лично

@Nikonor78

2 жыл бұрын

@@user-el4hb9km7n Выстрсеривает он ДА! Действительно классно!

Блин, Мишаня, если столько много жра... есть, то сколько же тогда ср...ть? Я вот смотрю в зеркало, 90 кг, жал, до травмы плеча, 140 лежа, но ем раза в 3 меньше! 2-3 раза в день. Свинину-говядину не ем лет 5, ем рыбу-курицу, грамм 300 в день, иногда вообще веганю. Если не тренируюсь в этот день, могу вообще практически не есть. Но вес стабилен! Креатин, кстати, этот пью, но из UK заказываю. Вещь хорошая. В общем, к 40 годам я пришел к выводу, что мы не должны быть заложниками еды, надо относиться к этому проще.

@user-xz9ee5kj1x

2 жыл бұрын

Почему не едите говядину?

@PanRachek

2 жыл бұрын

@@user-xz9ee5kj1x Решил, что буду есть только то, что могу, теоретически, сам убить. Курицу мне менее жалко, чем корову. Жил бы возле моря-океана, перешел бы вообще только на рыбу и морепродукты. И, чувствую себя отлично. Если бы хотя-бы половина людей сделали так же, возможно, этот мир стал бы немного лучше.)

@shadowaNdy7174

2 жыл бұрын

Тоже считаю,что есть столько мяса убитых животных,чтобы просто стать больше-какое-то кощунство,что ли… Всё равно эта масса рано или поздно станет ненужной. Лучше другими способами поднимать самооценку 😉

Друже, михаил, когда ждать хоть каких то видео. Я ВСЕ еще ТВОЙ ПОДПИСЧИК! 😂❤

Спасибо! Ка всегда приятно, а главное полезно вас слышать!

В микроволновке не пробовали омлет делать? Как по мне, лучше чем на сковороде. Более мягкий, воздушный.

Михаил, поздравляю с сотрудничеством с myprotein)

Михаил, а вы проверяли свой гликированный гемоглобин и индекс НОМА? Слишком много углеводов, но разве что для айронмена нормально:)

Павел Михайлович должен быть ведущим, бомба же, язык подвешен, реакция мгновенная

С такого завтра я бы голодный был бы через 10 минут, овсянка на завтрак тарелку пару бутеров с сыром кофе с молоком и ещё что нить сладкое :)

Лайк видосу!

16:40 "газообразование из-за недостатка клетчатки" Газообразование от большого количества еды

@starodubtvpisatel8387

2 жыл бұрын

Ну ты обобщаешь, да из за количества, в том числе из за малого количества клетчатки, так же большого количества белка и плохой биодоступности их. Но вопрос с клетчаткой частично решает этот вопрос. Чиа, Лен, семена подорожника, и другие пр содержащие огромное количество клетчатки решают !

@yurireznik5509

2 жыл бұрын

конечно тут и белка перебор явный оно долго переваривается , ну и если еще гречку скушать 600 грамм там передоз клетчатки 100 процентов .

Михаил , а вы можете разобрать тему рефлюкса, гэрба , было бы интересно , я еще не видел ни одного ролика у бодибилдеров.

А как же вода ? Сколько получается выпить за день или по желанию ?

Мишань, по рису лучшие виды - бурый (дикий) или басмати, инфа собрана во множестве источников плюс проф тренеры так рекомендуют.

У Myprotein есть гейнер на сложных углях Weight Gainer Bland. На порцию 100гр - овсянка 60гр и протеин сывороточный 30гр. Плюс 400ккал. Сахар на порцию меньше 3гр! Достойная замена одному из приемов "твёрдой" пищи. Рекомендую 👍🏼

Миша, попробуй рацион где основной источник белка это низкожирный сыр!очень кайфово и легко заходит вместо мяса!у sportfaza есть ролик где рассказывают про такой рацион.я попробовал - мне очень зашло.

у меня только один вопрос - не многовато креатина в пересчете на килограмм веса? он же не бесконечно усваивается. или подразумевалась какая-то фаза загрузки? или есть новые данные, или это индивидуальная высокая усваиваемость кретина?

Мишанечка под грудочку!!! Ждём видео 175 думаю пожмёшь 180 незгнаю держу кулачки)

@lipton4762

2 жыл бұрын

скорее 173

@user-gt5gm3jh8p

2 жыл бұрын

@@lipton4762 ну ждём) недолго осталось😉☺️

@AlSaintUk

2 жыл бұрын

будет такой же вес как и на прошлых соревнованиях

@user-pp7ee5qy2b

2 жыл бұрын

Не пожал(((

@user-gt5gm3jh8p

2 жыл бұрын

@@user-pp7ee5qy2b ну ждём декабря ) думаю в декабре 175 выжмет

Миша, а ты пересадку волос не хочешь сделать ?

Миха, так вроде чисто белок без жира животного плохо усвоиться (это я о свинине). Таблетки от пуринов принимаешь?

Помнится несколько лет назад было видео с более круглым Прыгуновым 😆😆😆💪💪💪

Расскажи как новый курсец ГР чика то поперло ?

Примерно также питался 2 года назад. Только каши поменьше. Вес был 110 при росте 183. Выглядел как тюлень причём тренировок было много. Сейчас ем гораздо меньше, вес 93 силовые остались те-же. От такого количества углей я просто заплываю и эффекта не вижу. Это лично для меня.

Молочки нет вообще? Что по воде?

Калорийность сколько выходит... 5500-6000 Ккал? Белка под 300гр?

ох жиза. по белкам я ем вдоволь. яйца обожаю , курицы могу схомячить грамм 500 за раз(но, правильно приготовленной,например,в гриле(даже грудинка со специями и БЕЗ масла идеально выходит). А вот углеводы - беда. Реально тяжко даже 200 грамм гречки за день съесть. А тут 500). Поэтому стараюсь добирать черным хлебом, без дрожжей. А вообще, сейчас, при весе 80 и тенденцией худеть я жру все и много. Только во второй половине дня стараюсь налегать на белки, а угли убирать, либо сильно сокращать

Михаил, а в какой весовой категории нужно 180 пожать?

@MishaPrygunov

2 жыл бұрын

Я просто на результат иду. А в какой категории мне не важно

а как это все переваривается?

Михаил, а не много ли креатина вы пьете? Вроде как дозировка 5-10 грамм. Не будет ли проблем с почками и т.п.?

@isneilll9803

2 жыл бұрын

От веса зависит

@igorshluker_9787

2 жыл бұрын

Ну на желудок он еще не очень влияет, но это смотря у кого еще.... Хотя 15-20 грамм в день реально многовато...

@Dr.Arisov

2 жыл бұрын

@@igorshluker_9787 почками выводится и создаёт неплохую на них нагрузку. На желудок не так страшно

@Dr.Arisov

2 жыл бұрын

@@igorshluker_9787 почками выводится и создаёт неплохую на них нагрузку. На желудок не так страшно

@starodubtvpisatel8387

2 жыл бұрын

@@igorshluker_9787 10-15 гр это не много, если тренировочный процесс достаточно энергозатратный

А сколько по калоражу в итоге выходит такой рацион?

Раньше Мишка сидел рассказывал как в наруташку можно накачаться, но весь раздутый на химозе и по заранее заготовленному тексту, от чего впечатление было крайне мерзким. Сейчас вот настоящий Михаил Прыгунов, в адекватных пропорциях, сидит перед столом с натуральными продуктами, вот такое нравится больше) Спасибо за честность!)

Михаил а если чуть разбавить более энергетически плотной едой? например вместо горки гречки один прием заменить на пряник, где много простых углеводов. На сколько качество массы снизится? пробовали такое? заранее спасибо. п.с. тяжеловато большие объемы даются))

@henryred8

2 жыл бұрын

Быстрые углеводы пойдут в жир, ну и нафиг оно такое надо? Лишь бы вкусненько было?

@Jimbassy

2 жыл бұрын

@@henryred8 а килограмм свинины навернуть это типо норм??)

@henryred8

2 жыл бұрын

@@Jimbassy смотря как приготовлена, смотря сколько в ней жира. Но если вы набираете массу с 4000 ккал в день, то жрать придется очень много и ничего тут не поделать.

@Jimbassy

2 жыл бұрын

@@henryred8 и второй вопрос , обязательно должно быть не вкусненько?)прям если вот отвратительно, значит я на верном пути ?)

@henryred8

2 жыл бұрын

@@Jimbassy обязательно не должно быть трэшака, а как вы там будете гречку с мясом готовить это уже ваше дело.

Миша,а смысл стока поедать,если всё в жир идёт?и почему ты не химичишь,что за дела?

Единственное к чему можно докопаться это к биодоступности! То есть сколько сам организм может усвоить и синтезировать,а остальное просто пойдёт в туалет,анаболический запрос организма ни кто не отменял. А в остальном на весь выпуск огромный лайк!

@ikutashtanoff6687

2 жыл бұрын

Инсулин в помощь сним легко всё заплетает

я бы с такого рациона разжирел до 140кг с 78 в легкую, за два-три месяца )

Не по вкусу вкусно, а по сути вкусно))

20-30 грамм креатина не многовато ли в сутки??? Я пью по 5 грамм, вроде хватает...

@Universexl

2 жыл бұрын

Что бы 60 жать?

@fimamalinov6889

2 жыл бұрын

@@Universexl , нет чтоб с кровати встать ))

оооо рацион по набору, это нам такое надо.

Мишанечка, привет! Ты больше белка съедаешь на самом деле) твои мюсли под сериальчик, кефир, яйца, сыр, крупы. А них везде есть белок(самый полный аминокислотный состав, кстати, в яйцах как раз). У тебя грамм 250 выходит, если не больше

@debianetch4

2 жыл бұрын

Тоже думаю много сильно белка, наверняка если анализы сдать то креатинин будет повышен, нагрузка на почки

@user-lo8fw9je9s

2 жыл бұрын

Там под 300

@maratusmanov265

2 жыл бұрын

@@user-lo8fw9je9s вполне вероятно

Не зря говорят что нагрузки это не для всех, так же как и питание тоннами. Всё должно идти через врача. Проф спортсмены никогда не самодельничают как мы, иначе бы все либо дохли либо зарабатывали огромные проблемы с организмом. Для обычного обывателя, мне кажется, достаточно заниматься и питаться чтобы было в кайф и не во вред

Михаил, почему ни слова о суточной калорийности рациона? Вроде не маловажный фактор для изменения веса тела

@jarjarov7615

2 жыл бұрын

А чо тут считать БЖУ 200 100 450-500. 3500-3700 ккал, это минимум + какие то поджеры типа мюслей, белково-протеиновых коктейлей, калории из овощей - под 4 тыс ккал он жрет каждый божий день, как минимум.

Прикиньте, пожалуйста, кто-нибудь дневной калораж Михаила )

А желатин для связок?

Сколько раз в сутки, интересно, ОН какает?)) Тоже проблема

Пачку макарон такую мы втроём семьей за 2 подхода съедаем ))

Форма кайф, хочу быть таким жирным )))

15-20 креатина? там же вроде по 5 грамм пьётся, 5 мало?

Привет Мишанечка

Капец, это 200г белка из мяса, из риса еще примерно 45г и из яиц 50г в день. Ну в овощах еще грамм 10. Итого 300-310г белка в день на 110кг своего веса. Почти 3г белка на 1 кило веса. Это перебор

@sao0071

2 жыл бұрын

@Владимир Соколовский cхренали не считать? в профиле растительного белка допустим может быть недобор тоq или иной аминокислоты, но так или иначе другие по химии ничем не отличаются от мясных. лейцин из курицы это тоже самое что лейцин из пшеницы. специалисты...

@MrPelengx

2 жыл бұрын

1.5 на кг максимум натуралу нужно есть, а лично я вообще 1.2-1.3 перевариваю.

@yurireznik5509

2 жыл бұрын

@Владимир Соколовский это старый миф , считать нужно одни аминокислоты дополняют другие , просто умножать их на 0.7

@yurireznik5509

2 жыл бұрын

@@MrPelengx по исследованиям это 1.6-2.2 на наборе массы белок менее значит так как нет дефицита поэтому вполне можно есть на нижней границе нормы .

@mihaeli16

2 жыл бұрын

Силовая тренировка минус 300-500кк 75г-125г белка уйдёт остальное на подержание организма чтобы не сыпалась мышечная масса для спортсмена 3,5г норм

Поставил вакциночку? Фсе, химарь! :) ждем 220

@AlSaintUk

2 жыл бұрын

не поможет

ах да. забыл. гейнер и белок по мешку всегда дома есть. пью не всегда, только когда не хочу кушать, но знаю, что покушать надо.

Привет! Миша а фрукты какие-то кушаешь?

Дичьный рацион за 1кг мяса 200+ гр белка только, это исходя сколько гр белка на кг веса ? Не считая белок с остальных продуктов

Что делать с яйцами - можно покупать отдельно белок в бутылке, он уже пастеризованный и желтки не надо выкидывать и лучше мяса усваивается. Да и проще его взбить и так съесть, чем целый кг мяса каждый день съедать. Немного похоже на мой рацион сейчас: по углям у меня от 600 до 800 гр, до 200 белка и 100 +/- жира. Примерно 4000-4500 ккал. Вешу 80 кг, вес стоит на месте. 3-4 раза в неделю зал как ОФП и 2-3 часа кардио в день из циклических видов спорта: бег, плавание и вело.

@user-em9xm7zx1k

2 жыл бұрын

С таким кол-вом кардио еще бы.

@henryred8

2 жыл бұрын

По цене тоже самое, что просто яйца покупать.

Всё грамотно ,всё логично ,хлеб или хлебцы вообще исключены ?

Еще Борис бритва говаривал "масса это хорошо, если даже не работает то всегда можно ударить по бошке"

@igorshluker_9787

2 жыл бұрын

😂

Рекомендую на растительном масле не жарить лучше перетопленное сливочное

Миша, ты только задумайся, за год ты съедаешь почти полтонны мяса!!!

Мерный стакан и 600 гр. Это не готового продукта. Сырого. А после готовки это 2.5-3 таких стакана выйдет по объёму. Хорошая такая кастрюлька риса!!!))) Михаил силен покушать)))

ГречКККа))) - сказал таки)). ГречАААА!

я столько съедаю за неделю)

Собирайте желтки в баночку и кормите бездомных животных)

Миша ну зачем выбрасывать желтки? Можно же купить яичный белок в бутылках

@Dungeon-Master_

2 жыл бұрын

По цене одинаково выйдет

на завтрак раньше себе делал такой гейнер и еще туда 2 яйца сырых (грамм на 700)

Во👍👍👍

Скромно)

Молоко вообще не употребляешь? Не замешиваешь коктейли на нём, смузи, в креатин, в протеин, в самодельный гейнер? Везде вода? Почему?

Приходилось есть фестал или мезим, с ним конечно легче было все это переваривать

А сколько калории в день ?

А Белки из яиц и Белки из Круп-Макарон почему не считаются? Их там выходит не мало.

@user-lo8fw9je9s

2 жыл бұрын

Он натупил, там по белку перебор конкретный

@Eideshce

2 жыл бұрын

Так и печень можно посадить белком

👍💪

Раньше тоже очень тяжело было кушать, сейчас из-за карантина ем на порядок меньше и норм, работа на удаленке, гулять хожу редко куда то, кроме зала малоподвижный образ жизни стал, да и метаболизм все таки с возрастом под замедлился.

И всё-таки Мишанечка, если у вас быстро растёт жировая прослойка, то вы перебираете с дневным калоражем, а не с быстрыми углеводами или жирами!

@RealKatastrofa

2 жыл бұрын

Ошибаетесь, можно иметь весьма скромный профицит калорий, но в составе рациона будут превалировать быстрые угли и жиры, и набирать вы будете весьма удачно жирочек, и напротив, имея хороший профицит, можно избегать серьезного набора жира, при определенном составе рациона

@waldi.wild1979

2 жыл бұрын

@@RealKatastrofa это ваша бездоказательная теория, не более того..

@waldi.wild1979

2 жыл бұрын

@@RealKatastrofa никто и нигде ещё научно и доказательно не опроверг пресловутого подсчёта дневного/недельный калоража(калорий), да и множество современных атлетов сидят на подготовке или просто ведут lifestyle на гибкой диете, с банальным учётом калорий. И конечно же там присутствует достаточное количество быстрых углеводов и жиров. Куриная грудка, рис и брокколи у многих уже в прошлом, можно кайфовать при этом не только в спорте, но и с питанием.

@RealKatastrofa

2 жыл бұрын

@@waldi.wild1979 это, скорее, практика. Ваше мнение тоже не богато какими-либо фактами, так что указывать мне на это точно не стоит)

Бедный Михась))) в глазах грусть)))

Больше двух граммов белка на кг тела выходит, это дохрена , 1.5 хватает для набора и 1 грамм для сдерживания массы мышц.

@Dungeon-Master_

2 жыл бұрын

С частыми тренировками 2 нормально

@elenan9689

2 жыл бұрын

с фармой норм все переварится и усвоится

Приветсвую вас, хотел давно вам, сказать вы очень похожи на актёра Тима Рота 4- комнаты например фильм, Удачи вам

@egoroleksiev6773

2 жыл бұрын

на Тима Рота что-ли ?

@adgcchfhhjcfjvhvh

2 жыл бұрын

@@egoroleksiev6773 да он

@AlexNomad13

2 жыл бұрын

Не особо, но немного есть

@user-qc3qu8cl5l

2 жыл бұрын

Похож,похож.

@user-od7ym1tr1z

2 жыл бұрын

Невероятный Халк!)))