Как я бросила курить: план из 7 шагов
По статистике люди бросают курить нечасто и далеко не с первой попытки. Почему бросить курить так сложно? Я расскажу об одном факте, который перевернет ваш взгляд на курение и предложу план из 7 шагов, который помог мне отказаться от курения навсегда.
Смотрите видео, следуйте рекомендациям и будьте терпеливы - тогда, уверяю, все получится!
Друг, не забывай оставлять лайки, комментарии и подписываться. Мне это важно.
Мой телеграм-канал: t.me/nastdostatocno
Заглядывайте!
Таймкоды:
00:00 - 1:23 - о чем видео и кто я
1:24 - 02:35 - прежде чем бросать курить
02:35 - 06:10 - тайна курения: почему так сложно бросить
06:10 - 07:40 - курение в массовой культуре
07:40 - 08:25 - важно знать: суммация дофаминовых стимулов
08:25 - 14:50 - психология курения
14:50 - моя история: как я бросила курить
22:30 - 7 шагов при отказе от курения
Пікірлер: 37
Друзья, пожалуйста, не забывайте писать комментарии и ставить лайк, если видео оказалось вам полезным и чем-то важным. Так вы поможете каналу продвигаться❤🩹
Какая умничка)) мне нравится такая подача инфы)) красивая, умная-грамотно всё по полочкам. Уверен ваш канал ждёт успех, и я этого вам желаю. Подписка!
@wizardoflightnings6841
16 күн бұрын
Ага, а клишированные старпёры всё жалуются что молодёжь "не та", нормальная молодёжь, нужно знать где искать ))
@Yurii_Sergeevich.
16 күн бұрын
@@wizardoflightnings6841 да среди старперов тоже гавнюков хваьает, а на молодеж жалуются😃
@DostatochnoNastya
16 күн бұрын
Благодарю за комментарий! Счастлива слышать!
@Yurii_Sergeevich.
16 күн бұрын
@@DostatochnoNastya да пожалуйста миленькая) успехов вам) с нетерпением жду новых роликов 😉
Классное видео. Ты - большая молодец!
@DostatochnoNastya
16 күн бұрын
Счастлива слышать!
Скука - двигатель прогресса, скучать жизненно необходимо, когда человек скучает, мозг систематизирует информацию, в результате чего можно придумать что-то стоящее. Плюс, скука - самое страшное для мозга, можно дать могу 2_ва "стула" скука или работа/учёба - второе в предлагаемой альтернативе для мозга прям восторг!
Смотрел Водовозова про курение и попытки, у каждого своя биохимия, кто-то легко бросает с первой попытки, а кто-то бросает всю жизнь.
@DostatochnoNastya
16 күн бұрын
Да, я упоминала в видео, что мне кажется это связано с уровнем дофамина: у кого-то он генетически более высокий и этот человек меньше подвержен риску зависимостей, у кого-то он базово низкий и тогда требуются разные стимулы. Касательно разной биохимии именно к никотину сомневаюсь, но изучу этот вопрос.
Настя, ты очень красивая
96 дней не курю бросал резко ломало неделю, а потом нормально стало, а щас дак вообще состояние ништяк.
Пойду кофейка налью да покурю на балконе, хорошее видео
@user-df3jp3ml4n
15 күн бұрын
😄😂
Группы 12 шагов есть для курильщиков, они как правило в тех же местах, где АА и АН
@DostatochnoNastya
16 күн бұрын
Ооо, здорово, спасибо, что уточнили это!
Никотиновая жвачка, наверно, норм, можно гибко регулировать дозировку, т.е., пастилку можно резать, доводя дозу никотина до минимума, вплоть до полного отказа.
@DostatochnoNastya
16 күн бұрын
Мне понравилась аналогия уже не помню чья: чем дольше подбрасываешь дрова в костер, тем дольше он горит. Мы химически зависим от никотина, и не имеет смысла давать организму это вещество снова и снова, так тяга не пройдет и будет увеличиваться; люди крайне часто возвращаются к классическому курению после заменителей именно по этой причине.
@wizardoflightnings6841
16 күн бұрын
@@DostatochnoNastya Ну, х/з, есть пример с алкашкой, в программе "Здоровье" обсуждалось, да-да, Малышева иногда выходит из состояния "нормы". В общем, когда у запойного алкаша, похмелье сильное, то чтобы снять интоксикацию, нужно накатить чуть-чуть, иначе может начать организм отказывать и реанимация. Так может и тут так же, если биохимически индивидуум имеет крайнюю степень зависимости, то возможно, чтобы нивелировать сильную "отмену", можно скармливать организму меньшие дозы до полного отказа или нет?
@user-df3jp3ml4n
15 күн бұрын
@@wizardoflightnings6841 я так бросал курить, пол года уменьшал дозу и потом вовсе перестал. 3 года вообще не курил, потом жизненный стресс и на работе попросил пару затяжек у коллеги и так постепенно начал снова курить. Вот посмотрел Настю и попытаюсь снова бросить!
Красивая малая❤
Привет, можно твой Тг, очень хочу поговорить с тобой на эту тему индивидуально, спасибо жду обратной связи
@DostatochnoNastya
16 күн бұрын
Здравствуйте! Мои контакты можно найти в профиле канала
А разве никотиновых рецепторов становится не больше и из-за этого и возникает бОльшая тяга? Т.е., новые никотиновые рецепторы тоже требуют дозу из-за этого растёт потребность в увеличении дозы и тяга, разве нет?
@DostatochnoNastya
16 күн бұрын
Новые рецепторы не могут появляться бесконечно, у всего в организме есть предел. Более того, наступает стадия, когда рецепторы и вовсе могут «перегореть» и начать самоуничтожаться. Это уже довольно страшно и имеет необратимые последствия. Но отчасти вы правы, в момент, когда новые рецепторы еще могут появляться примерно так и происходит: если к рецептору ничего не крепится, то возникает чувство пустоты и нехватки. Когда количество рецепторов уже не может увеличиваться, уменьшается их чувствительность к веществу.
@wizardoflightnings6841
16 күн бұрын
@@DostatochnoNastya Кстати, спасибо за видос, думал, что никотин садится только на ацетилхолиновые рецепторы, но оказалось что дофаминергическая система тоже задействуется, прогуглит через pubmed так оно и есть.
Просто не курите и всё
@DostatochnoNastya
16 күн бұрын
Вы лаконичны :)
Вот классный видос о том что такое курение: "Как курить 30 упаковок разрушает ваши легкие ● Вы должны это видеть!" (youtube)
Комбо курильшика - курение + проституция + метаамфитанин ))
@dammerein
18 күн бұрын
метамфетамин правильно пишется
@wizardoflightnings6841
18 күн бұрын
@@dammerein Как хочу так и пишу )
@wizardoflightnings6841
18 күн бұрын
@@dammerein Предложение всегда пишется с большой буквы, в конце ставиться знак препинания, я вашей пунктуации не чувствую. :)
@wizardoflightnings6841
18 күн бұрын
Пример: Слово «прийти» правильно пишется с буквой «й» в корне в современном русском языке. Современная норма - прийти. До 1956 года употреблялись три варианта написания: придти, притти и прийти. ___________________________________________ Употребляемая Вами конструкция правильно пишется так: Слово "Метамфетамин" правильно пишется с одной буквой "а" и через букву "е". "метамфетамин правильно пишется" - это выходит, своего рода, утверждение что метамфетамин пишется и делает он это правильно.
А чё тётки тоже стали курить🤡?им же это вообще не идёт))
каша в голове, но девченка симпатичная ))