!!!!! Vay be 6 yil önce dedigini simdilerde soyluyorlar... Sen nasil bir kralsin böyle...👊👊👌

@ibrahim-os9du

2 жыл бұрын

Niye bunu bu kadar abarttın çok normal birşey

@HAKKINIVEREN1

2 жыл бұрын

@@TKXY aptal enik kusacam şimdi

Eskilerin bir sözü var "kahvaltını krallar gibi yapıcan, öğlen yemeğini komşunla paylaşıcan, akşam yemeğini düşmanına vericen" :) bir çok arkadaşım kahvaltının çok önemli olduğunu söyler ve yanıldıklarını daha iyi anlıyorum bu videoyu da izledikten sonra. Ben aç karnına sabah 1 saat kardiyo yaptım, tabiki akşam 1 saat kas ve + kardiyo da yaptım, sabahları 5 yumurta beyazı (ikisi sarısıyla) sadece bu şekilde beslendim ve 60 günde low carb diyetiyle tam 15kg. verdim, (93,5'tan 79kg. düştüm) gerçi 2. ay karbonhidratı hepten bıraktım, sadece yeşil elma yiyordum tavuk göğsünün yanında. Kahvaltı olarak şunu söylemek istiyorum ki bizim gelenek görenek olarak meşhur Türk kahvaltımız aslında herkese göre değildir, nedeni de eskiden Türk insanı o kahvaltıyı sabah 4 te 5 te yapıp, sabah namazından sonra tarlaya gidermiş ve akşam 4'e-5'e kadar tarlada çalışırmış, yani kısacası gayet güzel kahvaltının hakkını verirmiş atalarımız, aldıkları kaloriyi fazlasıyla yakarlarmış, eskiden falanca Mehmet efendi oturdumu yarım kuzuyu yermiş belki ama o adam çok afedersiniz tarlada öküz gibi gibi çalışırmışta. Günümüz insanları hem kahvaltıda kuş sütü eksik olmasın diyor hemde tüm gün masa başı işlerde çalışıyor ve en ufak bir egzersiz yapmıyor, yağlı, aşırı şekerli tatlılar yiyor ve ondan sonra vucut forumlarında nasıl yağ yakabilirim diye tırım tırım tırmalıyor, böyle videolar güzel ki biraz daha bilinçleniyoruz, tebrikler.

@ducksouls1539

9 жыл бұрын

Hocam her yerdesiniz valla :) low carb diyetli ve no carb diyetli fotoğraflarınızı takip etmiştim çok iyi işler başarmışsınız hocam :) bu arada yukarıdaki dediklerinizde biz gençlere bir öğüt galiba :)

@thomasalvatesla2466

7 жыл бұрын

Engin Ilguzer ben de yıllar önce karbonhidrat dan uzak durarak 45 kilo verdim 6 ayda , ekmeği şekeri tatlı olan herşeyi hayatımdan çıkardım aynı zaman da kalori ile hesaplama yapmaya başladım ben zaten muay thai milli takımındaydım yani günlük 8-10 saat spor yapıyordum o yüzden karbonhidratı çıkarır çıkarmaz yağlardan kurtuldum

@hilmibayat9816

6 жыл бұрын

Kahvaltiyi kendin ičin öğle arasını dostun ićin akşam yemeğini düşmanin için ye

@berkzafer8045

5 жыл бұрын

Kesinlikle öyle. Eskiden köylerde güne 5te başlayıp kahvaltıda çorbalar içerlermiş. Şimdi şehirli insanımız 9da kahvaltı edip üzerine 12de öğle yemeği akşam 5te akşam yemeği ve gece de dışarıda tatlı yiyor. Kilo sorunu olan neredeyse herkesin tek sorunu aslında televizyon reklamlarıyla sürekli dayatılan bu ilüzyona inanmış olmaları. Çözümü çok başka yerlerde arıyor insanlar.

@levlev9289

5 жыл бұрын

Kahvaltıda kasik kasik reçel bal çikolata 3 5 şekerli çay yagli tost yumurta borek corek tüketen bir insan eğer yeyip yeyip kilo almiyorsa zaten sismandir fitlikle işi olmaz. Ama protein yönünden zengin kahvaltı kompleks karbonhidrar lif alirsa gün boyu daha sıkı tutuyor insanı. Ayrıca kalkar kalkmaz kahvaltı yaparsan kısa süre sonra geri acikacaksin. Zaten ağır is yapmayacaksan sabahın 6sinda niye yiyesin. 10a 11e kadar bekle. Bana göre en ideal kahvaltı saati 11. Öğle de çok acikmamis oluyorsun böylece. Ara öğün gibi bir şeyle gecistirirsin. Öğlen pilav et yiyor insanlar akşam da acikiyor bir daha yemek yiyor. İşin ucunu kaçırdığın an o sistemde kilo alırsın zaten

Dislike verenler sabah kahvaltısında 1 ekmek yiyen danalar.

@kutay1714

8 жыл бұрын

Ahsjsjsksksjdkk aga güldürdün

@muhammetaliduman2368

6 жыл бұрын

hahahahahahaha

@klavt6663

5 жыл бұрын

Sabah kahvaltısında 1 tam ekmek yiyen bir danayım ama like attım.

@gizemtunckaya2299

5 жыл бұрын

Zuhahahaha kesinlikle 😂😂👌

@onuraltun4156

5 жыл бұрын

kahvaltıdayım. 1 ekmek bitince okudum :(

hocam bu videoyu izledikten sonra 3 haftadır uyguluyorum etkili sonuçlar aldım teşekkürler

anlama kitligi olan su 15 insan icin videonun basligi: " Yag Yakmak Isteyen Insanlar Icin Kahvalti Cok Önemli Bir Ögün Degildir"

@SavasCebeci

10 жыл бұрын

:)

@radres.

6 жыл бұрын

Levent Deniz en sevdeigin. Muzikler nedir hocam

@kurdesenjack5583

6 жыл бұрын

Yağ yakmaya ihtiyacı olan adam, yağlı adam sağlık beslenmiyor demektir, dünya sağlık örgütü, bilim insanları, doktorlar, akademisyenlerin buluştuğu tek nokta olan sabah kahvaltısı en önemli öğündür tezini ne idüğü belirsiz bir fitness uzmanı yıktı yaktı parçaladı diyorsanız, müridi olup peygamberliğini ilan etmesini bekleyebilirsiniz...

@melody8818

5 жыл бұрын

Jskjs kesinlikle

@alperkara8032

5 жыл бұрын

@@kurdesenjack5583 adam kahvalti yaomayin demiyor 2 3 saat sonra yiyin diyor mal herif

Bu zamanlarını özlüyoruz Savaş Hoca...Şu anda bambaşka birisin artık.....Bilgine, tecrübene ve vücuduna her zaman saygımız sonsuz ama şu anda davranış olarak dönüştüğün kişiden sen memnunsan bize laf düşmez.... Kimse eskisi gibi olamaz belki de hiçbirimiz... Ama biz seni bu videodaki kişi olarak sevdik...Bilgili, öğretmeyi seven ve mütevazi....Sevgi ve saygılarımla.....

@alexandrsavichev8863

2 жыл бұрын

Çok doğru knk

2 жыл бұрын

Haklisin...

@turkiyede__gercekler8817

2 жыл бұрын

Kardeşim herkes herkesi sevmek zorunda değil, Hiç kimse de senin sevmek istediğin kişi olmak zorunda değil. Onun için get the fuck out of hear

@Batman11041979

2 жыл бұрын

@@turkiyede__gercekler8817 1- Ben senin kardeşin değilim tanımadığın kişilerle sizli bizli...2-Terbiyeni takın seviyesizleşme 3- İngilizceyi doğru öğren......

@turkiyede__gercekler8817

2 жыл бұрын

@@Batman11041979 😂😂MK snin

Hocamın gençlik zamanları, “size” olarak da bir gömlek küçük. Hocam bu işin uzmanı gerçekten, konuya her yönüyle hakim. Teşekkürler 🙏

kahvaltıya karşı duruşum içgüdüselmiş demek ki.

@emreigdelioglu

7 жыл бұрын

+Üçyüz İçgüdü hayvanlara özgü bir özelliktir kardeşim. :)

@-bence-7891

3 жыл бұрын

@Gürkan Topal dışkı yapmak nasıl iç güdüsel. Mecbur sıçıcan kardeşim :)

Hocam,bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkürler

Yapılan bilimsel bir araştırmaya göre, Yulaf orta miktarda protein ve eriyen lif, az miktarda yağ ihtiva etmesiyle alakalı bir bilimsel deney yapıldı. Bu iş için 12 sağlıklı kadın ve erkek her biri ayrı ayrı mısır, yulaf ve buğdaydan teşekkül eden bir kahvaltı yemişlerdi ve onların metabolizması, oruç tutan bir grupla mukayese edildi. Hepsi bir aerobik egzersize katıldılar. Çalışmaya katılanlara egzersiz öncesi yemeği takiben 90 dakikalık bir dinlenme periodu verildi. Daha sonra maksimum kalp atışlarının %60 ı ile, 90 dakikalık bir süre içerisinde egzersiz bisikletlerine binildi. Daha sonra 60 dakika dinlenme molası verildi. Kan numuneleri cardio çalışmasına başlamadan önceki dinlenme periodu esnasında ve cardio çalışmasına başlamadan önceki ve cardio bittikten sonraki dinlenme periodunda, dinlenme molası devamınca alındı. Araştırmalar mısır ve buğday yiyen gruplarda daha fazla karbonhidrat yanarken, yulaf yiyen grupta hatrı sayılır bir şekilde karbonhidrattan fazla yağ yandığı gözlendi. Yüksek protein özüne sahip olan yulaf egzersin esnasında BCAA seviyelerini korumakta buğday ve mısırdan daha iyidi. Araştırma sanıyorumki 1992 yılında yapılmıştı ama emin değilim yalan olmasın. İsteyen araştırıp bulabilir. Bilimsel bir deneydir!

Abi cok tesekgur ederim, yeni videolarinizi bekliyorum. Cok bilgili insansiz.

Bu videoyu üç ay önce izledim ve kendimde uyguladım senden Allah razı olsun REİS sayende insülin direncini kırdım özgüvenim geldi kilolar patır patır düşüyor takibe devam.

Adam bilinen şeylere aykırı konuşuyor ama konuştuğu herseyin altını dolduruyor helal reis

Bize Bu Zamana kadar Hep Hikaye Anlatmışlar. Gerçekten Çok Yararlı Bilgiler Öğreniyorum.

bu işi "kara balta" değil de temeli bu kadar sağlam vücut geliştirmecimiz olduğunu görmek beni sevindirdi. teşekkürler

Hocam tabuları gerçekten yıkmışsınız yine,çok tesekkurler.Benimde dikkatimi ceken bir olaydı,benden zayif olan arkadaslarimin beslenme sekline dikkat ederdim,genelide sabah ögunlerini atlayan tiplerdi,ya hic yemezlerdi ya da birkac lokma yiyen insanlardı.Tabi bu konularda bilgiyle bakmamistim tamamen bilincsiz bir gozlemdi.Simdi bu tezimi dogrulamis oldum sayenizde,tesekkurler.

Kahvaltı yapmamak hazinedir!!! Denemediysen dene gör. Savaş bey onikiden vurmuş.

Tamamen katılıyorum. 3 ay kahvaltılı ve 3 ay kahvaltısız denedim yag yakmayı ve kahvaltı yapmadığım dönem inanılmaz verimli oldu.

Savaş hocam sayenizde çok şey öğreniyoruz sağolun

Yıllara meydan okuyan bilgi. Şimdikilerin yeni yeni söylediği şey bu :)

Helal sana çok faydalı ve doğru şeyler paylaşıyorsun dostum

Sabahın 8'inde kalkıp kahvaltı etmeye çalışmak tam bir zulümdü benim için. Hatta saat farketmeksizin kalkar kalkmaz kahvaltı yapamıyorum, iştahım olmuyor. Yıllarca hangi diyetisyene gittiysem gidiyim sabah kalvaltısı en önemli öğün, mutlaka yapmalısın deyip durdular. Belki normal vücut ölçülerine sahip kişiler için geçerli olabilir söyledikleri ama kilo vermeye çalışıyordum ben. Çok sağ olum hocam. Sizi dinleyeceğim.

Videonun başlığını görünce kızıp girdim ama dinleyip öğrenince aynı görüşe sahip oldum Bİlgi için teşekkürler.

Adamsın Adam ! Seni geç buldum savaş abi :)

Hocam if diet uyguluyorum gayet başarılı, sorun yok. Ilk öğünümü 12 gibi yiyorum. Kahvaltı hakikaten çok gereksizmiş

Hocam çok net açıklamışsın teşekkür ediyorum. %10 un üstünde yağı olan erkek önce yağları eritsin diyosun, çok net ve mantıklı.

Hocam bu video gerçekten cok güzel olmuş. Agzınıza sağlık

Hocam size cok tesekkur etmek istiyorum..verdiginiz ogutler ve bilgiler sayesinde vucudumda buyuk degisiklikler oldu..oncelikle yag oranimi dusurmem icin gerekli motivasyonu buldum ve bu video da yada beyaz pirinc ve benzeri cok bilinen yanlislari gosterdiginiz videolar sayesinde yag oranimi 10% nun altina dusurmeyi becerdim(haftada 4 antreman duzenli ve saglikli beslenme- ZERO seker )..hayatimda ilk defa karin kaslarimi aynanda goremnin zevkini yasiyorum.. herekeze iyi sanslar:)

Harika bir paylasim, bunlari aklimda tutacagim!

Agziniza saglik bilgilerinizle aydinlattiginiz icin

Teşekkür ederim benim için çok önemliydi insülin direncim var kesinlikle sabah kahvaltı benim için yediklerimin en çok kiloya dönüşen saatleri

9 sene sonra bilgi yerinde zirvesinde duruyor gerçekten bu videodaki mütevazilik, bilgi aktarımı, karşıya duygu geçirme 💯...şahane👏

Hocam merhabalar, Başka videonuzda da yazmıştım ama bu videounuzun altında daha doğru olabilir. Intermittent Fasting hakkında bilgilerinizi bizimle paylaşır mısınız? Teşekkürler

Kahvaltıyı bıraktım ve karın kaslarım cıktı.sen bir efsanesin KOCA ADAM

@tap-to-click

2 жыл бұрын

yani zargana moduna geçtin :d

@tap-to-click

2 жыл бұрын

@Can zuhahahah

Hocam, fullbody hakkinda ne dusunuyorsunuz ? bunun hakkinda bir video yapacak misiniz acaba tskrlr

Cok dogru 1 yildir arastirip konusuyorum kahvalti tam bir kandirmaca dediklerine katiliyorum

on numarasın hocam.. çok güzel bir anlatım olmuş... malum kahvaltıda bal reçel vb yiyen bir milletiz... bunları kesip peynir yumurta en doğrusu...

Aradığım herşeyin cevabı bu videodaymış teşekkürler hocam.

Çok haklısınız kahvaltı yapmazsan bir sorun yok açlık hissim olmuyor fakat sabah birşeyler yersem akşama kadar aç kurt gibi oluyorum 😊

Keşke hep böyle kalsaymis artistlere benziyor hocam burda.

Hocam peki yulaf ezmesini yagsız sütle içsek olurmı sabahları

tebrik ederim işinin ehlisin. senin gibi naturaller zor bulunur.

Seni bu video ile tanımıştım hocam, önce çok eleştirmis sonra seni bozmak icin araştırıp doğru olduğunu öğrenmiştim. Cok daha iyi halinle geri gelmen dileğiyle

Kahvaltı olayını da halletik hocam sağolun :D

hocam hic bir şey yiyip icmeyin diosunuzda kardio yaparken su icemezmiyiz o derecedemi

Merhabalar hocam,öncelikle verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim çok yardımcı oluyorsunuz.Benim şöyle bir sorum olacak yağ oranı erkeklerde %10 üzerindeyse definasyonla başlayın diyorsunuz, şimdi ben 75 kiloyum ve yağ oranım 15-16 gibi ama ben definasyonla başlasam muhtemelen 71-72 kilolara düşeceğim ancak benim amacım tam tersine 80 kiloda % 10 yağlı olmak, o yuzden bulk la başladım sizce yanlış mı oluyor bu yaptığım?(tabi ki yağ oranımın % 20 lere cıkmasına izin vermiyorum) Teşekkür Ederim

2 yıldır düzenli olarak atlet odaklı spor yapan biri olarak çokça aydınlatıcı bir video olduğuna inanıyorum. Benim gibi bu alanda çok bilgisi olmayan ve amatör arkadaşlar yorumlarda geziyorsa videoyu sardırmadan, kapatmadan sonuna kadar izlemelerini tavsiye ediyorum, iyi seyirler.

Hocam tavsiyelerinize uyarak 1.5 ayda 7 kilo verdim :)))

hocam sizin yağ oranınız kaç şimdiden teşekkürler

Çok motive oldum Hocam tahin pekmez yiyordum ben de

saolun hocam sizden aldigim bilgileri kulaniyorum

Hocam inanır mısınız ben de sabah kalktıktan 1 saat içinde hiç yemek yiyemem iştahım olmaz ya da canım istemez.En az 1 saat geçmeli benim yemek yemem için :)

@gokhanozek1294

5 жыл бұрын

Mr. Lizard aynıyız azıma suremem ama ıyı bısey deılmıs topram yemek lazım bıde ben kalkdım gbı sıgra yakıyorum kolum 43 santım

@pinarefendigil9280

5 жыл бұрын

Hatta 2 3 saat yemeyin diyor. Zaten insan tuhaf bir şekilde tok uyanıyor

@alperkara8032

5 жыл бұрын

@@pinarefendigil9280 aynen oyle

@alperkara8032

5 жыл бұрын

@@gokhanozek1294 yemek lazim degil kardes niye lazimmis

iki videonuzda celişen bilgiler var.videolarinizdan cok faydalandim sagolun. vucut yag oraniyla alakali 6 yil once ideal yag orani erkeklerde % 3 yada 4 demistiniz videonun adi spor yaparken kalp krizi diye simdiki videonuzda %10 ile 15 araligi dediniz o videoda yağ olmadan kas olmaz bi aciklik getirirseniz hocam iyi gunler

Savas hocam peki kalkar kalkmaz en azindan metabolizmayi harekete gecirmek icin sekersiz sade kahve ve bir iki adet ceviz yense ve ardindan ortalama 1 saat kardiyo ve 45 dakika sonrasi protein bazli bir ogun yapilsa insulini yukseltmeden yag yakimi icin etkili olurmu?

3 yılda çok büyümüşsün abi

Hocam iyi güzel de , karbonhidrat yerine süt , yumurta gibi besinler alsak da yağ yakımını zedeler miyiz

freeletics hakkında bilgi verir misiniz ?

Hocam merhaba bizim spor salonu saat 10 da açılıyor ben saat 8 gibi kalkıyorum bu zaman diliminde vücut hala uyku modunda olurmu hormonlar? arada 2 saat dilimi var siz bir videoda dile getirmiştiniz kalktığınız zaman insülin hala uyku modunda diye tam karşıt hormon salgılıyor. Acaba 2 saat sonra yaparsak aynı etkiyi alırmıyız hemen yapmak ile karşılaştırdığımız zaman.?

Hocam tesekkurler bunca yildir ogrendigimiz yanlislari dogrusunu gorduk siz olmasaydiniz kor topal gidicez

zaten zoroluyo sabah kahvaltı hazırlamak :-)

hocam sadece lif yesek olur mu

abi lütfen cevap verirsin ben 13 yaşındayım sabah 2 saat boyunca kahvaltı yapmassam normal şekilde boyum uzamaya devam edermi

Adam baya baya fizyolojisini anlattı Helal olsun

Savas abi senden ricam vicut gelistitmeye ne zaman baslanmali boyu kisaltirmi aciklarsan cok sevinirirm

hocam nerdeyse bütün videolarınızı izledim ve hayran kaldım bu konuda uzman oldugunuz bellı bende sizden yardım almak isterim benim 180 boyum war 65 kıloyum ve kilo alma sıkıntısı var nasıl kılo alabılırım karbonhıdrat kullandım ama en fazla 4 kılo aldım 4.5 kıloluk karbonhıdratdan daha ıyi nasıl kılo alabılrım bi yardımcı olursanız sevınırım teşekkürler

Seni seviyoruz hocam

bir adam bu kadarmı büyür be adamsın abi

valla ezber bozuyosunuz helal olsun :)

@atakanozdemir1457

5 жыл бұрын

Ezber bozmuyor adam yeniden yapıyor

Hocam bi soru sormam gerekiyor bu videoyu izleyince kafam cok kotu karisti benim simdi yag oranim 10.7 iken ramanzdan sonra tahminimce bi 12 olmustur heralde yidigim tulumba tatlilarindan :) simdi spora geri dondum protein agirlik beslenip kas kutlemi yukseltmeye calisyrm yani yiyebildigim kadar az yagli yiyip protein agirlikli besleniyorm sabahlari ise 3 yumurta yulaf ezmesi yarim yagli sut bide bi kasik bal bide protein iciyorm sizce calisma tarzimi degistirip yag mi vermeye odaklanmalym bu arada 1 sene once cok kiloluydm ve 22 kilo verdm ama o anda kas kutlem normalin altina dustu ve cok az kaldi o yuzden kas kutlesi kazanmaya calisiyorum ama yag oranimda 12% lerde dedigim gibi sizce ne yapmalym ?

Hocam videoları seyrekleştirdiniz hergün bakıyoruz yeni birşey varmı diye hiçbiryerde olmayan bilgileri veriyosunuz sıklaştırın videoları lütfen yokluğunuz farkediliyo:) Bide evde dambel ve Plaka ağırlık kullanarak total abs home wokout istiyoruz yaz geliyo herkes v-cut sixpack için uğraşıyo dikkate alırsanız sevinirim kolay gelsin iyi çalışmalar...

eyvallah hocam sağolun

Hocam hayırlı günler yine. Ben kahvaltıda 1.5 Ölçek whey proteini süt ile karıştırıp 150 gram ( + ve - olarak değişiyor) yulaf ile beraber yiyorum. Amacım kas kütlesini büyütmek. Yağ oranım %9 idi. Suanda %12 civarında sizce devam etmelimiyim yulaf yemeye? Karın kaslarımın ve adonislerim suanda gayet net biçimde ortada.

Savaş hocam ben salona sabahları gidiyorum isim gereği. Başlayalı bir ay oldu. Yağ oranım normal seviyede ama kasların ortaya çıkması için yalman gerek. Demem o ki: sabah 9 da antrenmana başlıyorum. Kahvaltı yapmayıp, glutamine+bcaa+whey kombinasyonunu alıp başlasam iyi olur mu?

hocam sizi severek takip ediyorum...hayranım donanımıza...bir sorum olacak...boyum 159 kilom 50.4 kg...yaşım 25...yağ oranı %23.2 çıkmıştı bir ay önce spor salonunda olçüm yparken...bir iki kilo dha verdim ama yağ oranım düşmüyor...öneriniz nedir? lütfen yardımcı olur musunuz?

savaş abi 👏👏 tebessüm ettirdin😊

Hocam Ben 185 cm 65 kilodaym 20 yasındaym Gainer kullanıyorum nasıl kullanmalıym ne zamanlar ve kilo almak icin baska neler yapmalıyım ?

hocam sağolun.

MÜKEMMELSİNİZ FACE'İME YERLEŞTİRDİM SİZİ...MUHTEŞEM BİRİKİMLERİNİZE HÂYRÂNIM..!

hocam öğlene kadar alınan sade bi kahvenin yağ yakımını durdurma gibi bi etkisi olabilir mi

savas hocam sımdı bıraz kafam karıstı acıkcas...... 8 aydır agırlık calısıyorum 1.85 boy 85 kıloyum kahvaltıyı özellıkle elımden geldıgınce yıyebıldıgım kadarı ıle yıyorum.......bıraz teredduut te kaldım sımdı..... kahvaltıda kı programım ne olmalı sızce?

Hocam ben 1.65 boyunda 61 kiloyum yağ oranım %15 kas kütlesini artırmak isteyen amatör bi gym sporcusuyum. Alt yapımda atletizm ve taekwondo var. Bulk yapabilir miyim ?

Kral doğru dedin👏👏👏

şimdi adını hatırlamıyorum kim dedi sabah uyanır uyanmaz spor yaparsanız vücutda enerji olmadığı için kası kullanır sonra kas yakarsınız diyordu doğrumu. aç karnına carido yapmak istiyorum ama bilemedim.

HOCAM 7 SENE SONRASINDAN GELİYORUM BURDA ZARGANA GİBİSİNİZ :)

Savaş hocam benım boyum 192 ve suan da 80kiloyum 6 aydır spor yapıyorum ve ilk başlarken bu spora 72 kıloydum suan da yag oranım %10 civarında.Hala kilo almak isitiyorum 90 kilo olmak isityorum günde 10 yumurta ve 3 tabak karbonhıdrat tuketıyorum makarna ve pilav.Sizin yaptıgınız videolardan anladıgım kadarıyla benım yaptıgım cok asırı ve zararlı.Peki ben nasıl kilo alıcam zayıf bir insan günde kaç öğün beslenmeli ve neler tüketmeli..?

hocam sabah kahvaltı yerine yeşil çay gibi yağ yakıcı özelligi olan sıvı içsek 1 saat sonrada antreman yapsak olurmu ?

@bexflexx

3 жыл бұрын

olmax

Hoca gerçekten mükemmel sabah karbonhidrat almadan kahvaltı antrenmandan sonra karbo defin için mantikli

Harikasın 👍👍👍

Hocam o anabolic windows mudur nedir onu denedim. Hayvan gibi bişey oldum. Kreatin alıyorum, karbonhidratlı ve proteinli besleniyorum su içiyorum. Yarma gibi oldum. Derilerim çatladı. Ama memnunum yani böyle olmasını istiyordum. Çatlaklar hariç herşey yolunda 👍

hocam peki aç karına yeşil çay yapsak ve içinede limon sıksak hemen sonrası kardiyomuza başlasak daha etkili olur mu? Yeşil çayın yağ yakma etkisi var mıdır?

@akifpolat6363

7 жыл бұрын

Kaptan Latanika yeşil çayı bilmem ama kahvenin var.

hoca cok güzel acıklamıs...Anlattıkları isine gelmeyenler dislike vermis..

Peki neden sabahlari vucut insuline daha duyarli oluyor bu konu hakkinda bilgisi olan var mi?

yanlış bilgi genel konusma yüzde10 uzerınde yag varsa o kişide hadi önce yağı yaktı diyelim hepten küçülecek tekrar buldk yapcak bence, önce kas büyütmeli bunun icinde fazla kalori almalı daha sonra yağı eritebilir?

Kenzo Karagöz yazın Low CARB diyetini uygulayın.Yağ yakımı için six pack(karın kası)

Verdiğiniz definasyon programında kahvaltı var ama?

hocam metabolizmam hızlı nasıl kilo alabilirim

Hocam merhabalar; Kahvaltı öğünüm: 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim domates, salatalık, zeytin ve peynir yiyorum. Yersem yarım kepek ekmeği arada yiyorum. Bir sıkıntı oluşturur mu? Teşekkürler.

@kaandogan2888

6 жыл бұрын

Ramazan AKSU zeytin çok yağlı

@kaandogan2888

6 жыл бұрын

Yulaf ve yağsız süt tüketmek daha tok tutar karbonhidrat az alırsın. Bence yulaf ve yoğurt en iyisi

@ramazanaksu1575

6 жыл бұрын

Yanlış düşünüyorsunuz bence. Siyah zeytindeki yağ yararlı yağdır. Vücuda herhangi bir etkisi olacağını düşünmüyorum her spor hocası veya doktor kahvaltıda muhakkak zeytin önerir. Hem kalorisi çok düşüktür, hem de yararlı yağlardandır.

Bildiklerimiz şaşırtıyon ben abi :")

Hocam ben kilo almak için Protein-K.Hidrat ve Yağ üçlüsüne ek olarak Gainer kullandım 1.85 boyum olmasına rağmen hala zayıflık hissediyorum mis gibi karın kasları adonis yaptım ama gel gelelim kollar uzun oldugundan dolayı dolgunlaşmıyor ..

ben kilo almak isriyorum zayıfım kas da çıkar mı ?