Каденс | Для чого він потрібен ? Як його виміряти та яку кількість кроків робити під час бігу ?
Cьогодні ви дізнаєтесь скільки потрібно робити кроків під час бігу за хвилину щоб ваш біг не був травматичним, та як виправити себе якщо ви робите забагато кроків, або не достатньо кроків під час бігу.
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.com/runforfan buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spotify.com/pod/sh... spotify
megogo.page.link/fLfzzsJMQkVk... megogo
podcasts.apple.com/us/podcast... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
Instagram Наді ➤ / nadiia.staretska
Instagram Тараса ➤ / _nonek
_________________________________
#біг #спорт #завтранепожалієш #runforfun
Пікірлер: 18
Боже, Костя, як же ти гарно бігаєш, навіть, коли показуєш неправильну техніку!! :)
Дякую за відео)
Те що треба! давно думав про це та що до чого) дякую
Бігаю з метрономом, тому що стабільно десь після 15 хвилин каденс падає зі 180 до 165
Переконалась сьогодні що бігаю з правильним каденсом!
Дякую за укр канал, успіхів 😊
Вітаю, дякую, не знав про каденс, сьогодні пробіг 4,5 км, подивився на годиннику каденс 151 кроків/хв, ці вправи підходять і для збільшення каденсу?
Просто як інформація ...Каденс.. для якого віку? якої будови тіла?.
як тільки починав бігати, постійно акцентував увагу на каденсі, але потім сам прийшов до того, що за каденсом є сенс слідкувати в швидкому темпі, а на легких пробіжках він у мене не перевищує 170
150-180 . Рівномірно бігти не для всіх виходить, коли біжиш лісом з постійними перепадами висоти.
Костянтине, я Вас в цілому поважаю і підписаний на Вас, але інколи Ви кажете сумнівні речі як очевидні, "наче по підручниику". А біг це не підручник, це живий процес.
Маєте на увазі яку систему ЧСС: Polar, Garmin? Бо, здається вони рахуються по різному.
Крім того, сама порада "намагатися ставити кудись ногу", під себе чи поперед себе, неправильна. Цього результату досягають зовсім іншим способом, аніж вольове намагання.