Як змінити життя за допомогою звичок? Біологія звичок

📕 Список використаної літератури та досліджень - bovzhe.club/video/iak-zminyty...
💛 Клуб однодумців та закриті майстер-класи за підпискою - bovzhe.club
🌳 Підтримати донатом - donatello.to/bovzhe
💙 Безкоштовні додаткові матеріали в Телеграм “Часопис Кеп Ель-Юшника” - t.me/+pJMyABM5Lf1iNjBi
❤️ Мій Інстаграм - / el.murawski
00:00 Вступ
01:04 Що таке звички та рефлекси?
04:57 Час на формування звички
05:53 Нейропластичність
06:14 Стан нервової системи
07:15 Контекст
08:41 Циркадні ритми
10:14 Напрямок змін
12:41 Як ідентифікувати звичку?
13:44 Користь візуалізації
15:20 Цикл процесу
16:15 Трекінг звичок

Пікірлер: 199

  • @Yunya-chan
    @Yunya-chan Жыл бұрын

    Рекомендую прочитати книгу Барбари Оклі «Навчитися вчитися», і може зробити на цю тему відео, тому що, як на мене, ця книга містить дуже хороший матеріал і велику кількість порад для швидкого навчання і формування звичок

  • @JeffyOLOLO

    @JeffyOLOLO

    Жыл бұрын

    Є також курс на Коурсейрі з такою ж назвою від неї, чи якомусь іншому популярному сайті з курсами. Років 7 тому проходив його, мені також сподобалося, багато корисного дізнався.

  • @olgalkUA

    @olgalkUA

    Жыл бұрын

    Згодна! Або пройти безкоштовний курс на Prometheus

  • @hq4635

    @hq4635

    Жыл бұрын

    Завантажила собі, вже читаю😊

  • @dmitrysemenyuk6059

    @dmitrysemenyuk6059

    Жыл бұрын

    @@olgalkUA підкажіть як курс на Прометеус називається. Дякую.

  • @olgalkUA

    @olgalkUA

    Жыл бұрын

    @@dmitrysemenyuk6059 Так і називається "Навчатися вчитися" від Барбари Оклі. Скину посилання найближчим часом

  • @MariaKorzh
    @MariaKorzh Жыл бұрын

    Ваш канал - це як курс навчання 🤓 Спочатку дивилася та слухала, та згодом дійшла до конспектів і дій. Дякую Вам 🤗

  • @andriisorokolit4981

    @andriisorokolit4981

    Жыл бұрын

    Корисна звичка конспектувати, мабуть, залишилася ще з університету😂

  • @MariaKorzh

    @MariaKorzh

    Жыл бұрын

    @@andriisorokolit4981 😁😁 так і є, бо без конспектів в одне вухо влетіло, в друге - вилетіло

  • @lapabilogokota

    @lapabilogokota

    7 ай бұрын

    дуже цікава ідея!

  • @oleksandrsamygin3666
    @oleksandrsamygin3666 Жыл бұрын

    Аааа. Ніч після насиченного дня, а я не можу відірватися від вашого каналу. 9 відео за сьогодні, з яких 4 вже в збережених. Слухаю на швидкості 1,5 - у вас ідеальна дикція. Супер-контент на ТОПОВОМУ РІВНІ. Дуже дякую за пророблена роботу!

  • @user-Anna_Ra
    @user-Anna_Ra Жыл бұрын

    Ви чи не єдина у ютюбі, чиї відео я переглядаю з ручкою та зошитом майже завжди. Дуже класна і важлива для мене тема. Було б добре, щоб ви підказали, скільки звичок можна почати формувати одночасно (чула, що не більше трьох)?

  • @user-sx6yu9sl4k
    @user-sx6yu9sl4k Жыл бұрын

    Дуже гарний стимул, для багатьох все, про що йшлося - відкриття)

  • @user-wh3co4dn9n
    @user-wh3co4dn9n Жыл бұрын

    у вас такий цікавий канал ! всі відео кожен раз передивляюсь тому що дійсно ці відео котрі дуже корисні для тупо всіх сфер життя ! продовжуйте у такому дусі!

  • @JuliaDibrova-fo3gx
    @JuliaDibrova-fo3gx Жыл бұрын

    Елю, те, що ви робите- насправді геніально! Винятково корисна та ємна інформація, що дуже рідко зустрічається на KZread. Ви дуже гаряче надихаєте на вивчення нового та на розвиток своїм власним прикладом. Щиро бажаю процвітання Вашому каналу і в цілому реалізації всіх ваших планів❤️

  • @enkoenka
    @enkoenka Жыл бұрын

    Елю, дякую за титанічну роботу, сили і час, що ви вкладаєте заради цих 25 хв насиченого відео❤

  • @kyivkyiv6314

    @kyivkyiv6314

    Жыл бұрын

    Меле що попало.

  • @eugeniakumanovska37

    @eugeniakumanovska37

    7 ай бұрын

    @@kyivkyiv6314то чого ви тут? Не слухайте ;) вас тут ніхто не тримає ;) 😂

  • @user-ng8zb1or8v
    @user-ng8zb1or8v Жыл бұрын

    Щиро дякую за цікавий та корисний матеріал. Квінтесенція з кожної теми. Та, на жаль, не вдається втілити це в життя. І, на мій погляд, причиною є стійкий стрес, у якому я перебуваю з початку війни. Це і синдром "відкладеного життя", і якась невагомість, і... Відчуваю повну неспроможність запам'ятати зовсім невеличкий текст, засвоїти та опанувати мінімальний обсяг інформації. Будь ласка, зробіть матеріал по здоланню цього прихованого, стійкого стресу. Маю думку, що ця проблема наразі є актуальною. Наснаги Вам! ❤

  • @user-rg5ss3bu2x
    @user-rg5ss3bu2x Жыл бұрын

    Еля, ви дуже круті, ви прям у всьому експерт та усьому вчите… а розкажіть будь ласка про харчові звички, ви ж 100% у цьому дуже добре розбираєтесь. Напевно живете на всі 100% активно 😅

  • @harmonizator108
    @harmonizator108 Жыл бұрын

    Еля, Ви просто знахідка для мене. Ваші відео так зараз в тему. Нещодавно подивилась відео Брайана Трейсі, він радить щодня записувати 10 своїх цілей щоразу з нового листа, не дивлячись на попередній день. Писати в теперішньому часі, ніби ти цього вже досяг. Ваші рекомендації дуже доповнюють цю техніку. Я тепер зрозуміла, чому мої "галочки" не працюють і чому мене так відкидає часто назад. І головне, що з цим всім робити. Дякую щиро!!!☺️❤

  • @AnOlga1
    @AnOlga1 Жыл бұрын

    Чудове пояснення питання, як завжди. Лише серйозні речі потребують повторення 2-3-4 рази до повного розуміння якщо ти не в темі. Наступні діїї - усвідомлення інформації, аналіз і провірити на практиці в своєму повсякденному житті.

  • @nataliabezkhlibna2304
    @nataliabezkhlibna2304 Жыл бұрын

    Дуже класне відео і цікава і цінна інформація і демонстрація її застосування. І приємно вас слухати))

  • @marta_rd
    @marta_rd Жыл бұрын

    Скільки нової для мене інформації! Дякую)

  • @adriana_mazur
    @adriana_mazur Жыл бұрын

    Захоплююсь вами😍 Дякую за цінну інформацію!

  • @viktoriachulkova8557
    @viktoriachulkova8557 Жыл бұрын

    Дуже важлива,як на мене,тема! Дякую!!

  • @user-ex7mq6uq5k
    @user-ex7mq6uq5k Жыл бұрын

    Дуже корисне відео , дякую за вашу працю

  • @Viktoriiaburdun
    @Viktoriiaburdun Жыл бұрын

    Чищення зубів я все ще не відчуваю, як звичку😅 хоч і роблю це щодня

  • @Alyona.Ivakhnina
    @Alyona.Ivakhnina Жыл бұрын

    Дякую за корисне відео 🙏

  • @user-ux5jw6qb9z
    @user-ux5jw6qb9z Жыл бұрын

    Дякую вам за ваш труд, будь ласка якщо у вас знайдеться час зробіть ролік, яка батькам правильно організувати процес самоосвіти для дітей. Наразі це дуже важливо для нас, бо те що робить держава з питанням освіти здається їм потрібне покоління неуків.

  • @svitlanalobko6532

    @svitlanalobko6532

    Жыл бұрын

    Має приватну сторінку і сторінку Оля Несаднешкола в якій публікує багато цікавої інформації, доречі всі родина творча

  • @user-hc7ug9df5s
    @user-hc7ug9df5s Жыл бұрын

    Насправді дуже цікавий контент👍

  • @asphoti
    @asphoti Жыл бұрын

    Цікаво подана інформація, дякую) Ви гарно вмієте мотивувати ☀️

  • @user-gc8xq2ky4b
    @user-gc8xq2ky4b Жыл бұрын

    Дуже цінний випуск! Дякую вам за роботу!

  • @dariamironchak
    @dariamironchak Жыл бұрын

    В цьому відео є все необхідне щоб брати і змінювати. Цікаво! Еля, Ви дуже розумна та дуже класно подаєте інформацію. Щодо бігу )) сьогодні був 30 день як я бігаю, до цього я бігала один раз житті, ще в школі (щось там днів 5). Я думала що це не для мене. Але в якийся момент мені захотілося прокачати внутрішню волю та силу. Відчути що саме я вирішую за своє життя. І зараз біг це реальний кайф. Це можливість спостерігати як ростуть мої можливості. Я шокована, але це працює! Я відчуваю задоволеність собою, і в голові звучить Я МОЖУ. Я не хочу це обмежувати якимся часом, і теж думаю що можу сформувати довгострокову звичку на роки, хоча на початку навіть думки такої не було. Але мій контекст це сезон. Треба щось придумати як відв'язати себе від цього)) дякую неймовірно!

  • @user-er6pn4gb4s
    @user-er6pn4gb4s Жыл бұрын

    Дякую за корисну і цікаво подану інформацію❤️

  • @a_demergi
    @a_demergi Жыл бұрын

    Пост на підтримку каналу: Щиро вдячний, що пошук (і KZread ) подарував чудового спікера. Бажаю успіху розумній, врівноваженій, чарівній пані, яка не соромиться викладати свій досвід і позитивну енергетику на загал. Звісно лайк + підписка. "Господь назустріч", пані Муравські 💕

  • @natashaevsyukova2598
    @natashaevsyukova2598 Жыл бұрын

    Дякую, дуже цікаво! 👍 і дійсно, найстабільніші у мене звички-ідентичності

  • @Saidakyana
    @Saidakyana Жыл бұрын

    З мікрофоном виглядає дуже круто! І фільтр приглушує кольори 🤩

  • @user-gf9rf9ni5f
    @user-gf9rf9ni5f Жыл бұрын

    Тема звичок це просто база❤😂

  • @user-rc2le2mq4u
    @user-rc2le2mq4u Жыл бұрын

    Дуже Вам дякую за ще одне чудове і пізнавальне відео! Дякую, що доносите інформацію зрозуміло і структуровано! Бажаю процвітання Вашому каналу!

  • @Mila_Emelis.
    @Mila_Emelis. Жыл бұрын

    Дякую, що ділитесь корисною інформацією. Відео супер. Якщо буде ваша ласка, можете розповісти про критичне мислення. Як не потрапити на гачок фейкової інформації. Дякую 🤗

  • @bovzhe

    @bovzhe

    Жыл бұрын

    Я готую наступний випуск зараз про те, чому ми інколи віримо шахраєм та неправдивій інформації )

  • @Maester0y
    @Maester0y Жыл бұрын

    #комент4ібільшеслів Дякую за черговий крутий випуск! І ще кілька слів у коментар для кращого просування відео ютубом!

  • @user-to9om4ci4x
    @user-to9om4ci4x Жыл бұрын

    Дякую! Як завжди супер інформація!😊

  • @dimna89
    @dimna89 Жыл бұрын

    Дякую за відео! Дуже цікаво, як завжди, та корисно. Обов‘язково скористаюсь рекомендаціями😊

  • @allab.5936
    @allab.5936 Жыл бұрын

    Дуже дякую за вашу роботу❤

  • @kseniyavesnina7887
    @kseniyavesnina7887 Жыл бұрын

    дякую! ❤

  • @olgapashko6046
    @olgapashko6046 Жыл бұрын

    Дякую за неймовірні ефіри і за вашу унікальність і неймовірність❤

  • @innafostii3888
    @innafostii3888 Жыл бұрын

    Дякую Вам за корисний та цікавий контент.

  • @artinsideme8637
    @artinsideme8637 Жыл бұрын

    Гарно дякую!!!

  • @user-jq1ci9jk5u
    @user-jq1ci9jk5u Жыл бұрын

    Дякую, Еля! Дуже цікаво!

  • @user-jn7ib1wh7s
    @user-jn7ib1wh7s Жыл бұрын

    Дуже дякую Вам!❤

  • @user-cy8ex6gq7q
    @user-cy8ex6gq7q Жыл бұрын

    ДЯКУЮ!

  • @anyabrooy
    @anyabrooy Жыл бұрын

    Дякую, Еля! Зрозуміла для себе дещо. Виявляється, я інстинктивно правильно формувала свою звичку, але не вдавалось через депресію та стрес. Ваше відео пояснило, чому я фейлилась. Маю надію, зараз, коли мені краще, все вийде. Успіхів вам 😊

  • @user-rc2le2mq4u

    @user-rc2le2mq4u

    Жыл бұрын

    Бажаю Вам якомога швидше впровадити в життя бажану звичку!

  • @user-mp6xj6rd9s
    @user-mp6xj6rd9s Жыл бұрын

    Дуже дякую

  • @serand123
    @serand123 Жыл бұрын

    Дякую, як завжди, якість відео на висоті!

  • @yuliayulia219
    @yuliayulia219 Жыл бұрын

    Просто супер! Дякую за контент і шикарну подачу)

  • @anartanart4045
    @anartanart4045 Жыл бұрын

    Люблю тебе, ти чудова, Супер канал, отримую кожного разу багато задоволення .

  • @rostykrost3725
    @rostykrost3725 Жыл бұрын

    Дякую за вашу працю та цікавий контент

  • @nataliyamaksymiv5035
    @nataliyamaksymiv5035 Жыл бұрын

    Дякую за цікаве і змістовне як завжди відео!

  • @verapatterson9497
    @verapatterson9497 Жыл бұрын

    А я п'ю воду щоранку, бо просто дуже хочу пити і не можу без води, чоловік постійно жартує з цього і каже що у мене завжди "сушняк". Але ця звичка насправді дуже корисна, я не уявляю себе без неї))

  • @user-up3es5ud4h
    @user-up3es5ud4h Жыл бұрын

    Дякую Вам за цікавий матеріал)

  • @artlast5432
    @artlast5432 Жыл бұрын

    Дякую)

  • @user-pc7dz8kc3l
    @user-pc7dz8kc3l Жыл бұрын

    Єля, дякую за такі цікави теми. Як завжди корисно і вчасно.

  • @user-jh9ti1fr7b
    @user-jh9ti1fr7b Жыл бұрын

    Дякую за відео,дуже цікаво! Також декілька разів передивляюсь ваші відео.

  • @user-ox2en3ff7z
    @user-ox2en3ff7z Жыл бұрын

    Дякую за важливу та інтересу тему 👍💕🌹

  • @user-hs6jw8sh3c
    @user-hs6jw8sh3c Жыл бұрын

    Шикарно відео

  • @ivannaberko67
    @ivannaberko67 Жыл бұрын

    Ви- крута👍👍👍❤ Дякую за вашу працю!!!

  • @user-dmytro92
    @user-dmytro92 Жыл бұрын

    Чудовий контент

  • @user-mp6jk3fs1c
    @user-mp6jk3fs1c Жыл бұрын

    Дякую за чудову лекцію!

  • @ElenMiro
    @ElenMiro Жыл бұрын

    Вітаю, друзі! Пані Єля, сказати, що я чекала з нетерпінням на Ваш наступний випуск, нічого не сказати! Тож дуже радісно, що настала довгоочікуваний час публікації наступного відео))) Знову і знову повторюю Вам свої слова вдячності та захоплення! Дуже цікаво, інформативно, систематизовано, зрозуміла подача і виклад! Щодо теми: безумовно вподабала, адже раніше за неї проголосувала))) Найкорисніше для мене відкриття: ідентичність та три формулювання! Дякую, спробую застосувати на практиці!! До речі, як Ваша відпустка? Сподіваюсь, що вона була вдалою, а ще наповнюючою, та саме тією зміною місця та оточення, яка була Вам необхідною!!

  • @liudmylaborysova2864
    @liudmylaborysova2864 Жыл бұрын

    Дуже дякую! Як непросто все,! Скільки звичок я собі "наробила", а не знала,, як треба робити!

  • @yurii475
    @yurii475 Жыл бұрын

    Дякую!

  • @marianagorna7053
    @marianagorna7053 Жыл бұрын

    Ви просто супер. Дякую за цікаву інформацію ❤

  • @serpalaz
    @serpalaz10 ай бұрын

    Дякую😊

  • @Ichneue
    @Ichneue Жыл бұрын

    Особливо цінна остання частина відео, бо ваш щоденник - це щось! Хоча без першої частини кінець був би не повний)) якщо можна так сказати! Про ідентичність класно! Сьогодні ж напишу її і почну вести такий щоденник!)))

  • @ludmilavololovceva5008
    @ludmilavololovceva5008 Жыл бұрын

    Щиро дякую пані Еля, було цікаво і корисно!

  • @nutellka7590
    @nutellka7590 Жыл бұрын

    Дякую Вам за Вашу працю😊 . Чудова подача змістовного контенту! Радію що знайшла Ваш канал!!!!❤

  • @NataliVist
    @NataliVist Жыл бұрын

    Дякую за відео! Багаьл цікавої та потрібної інформації.

  • @user-pu5hb7ci8y
    @user-pu5hb7ci8y Жыл бұрын

    Дякую за роботу!

  • @user-sj3ju8zu2f
    @user-sj3ju8zu2f Жыл бұрын

    Дякую за цікавий і неймовірно корисний контент!

  • @user-dk7fh6uh8n
    @user-dk7fh6uh8n Жыл бұрын

    Ваше відео було дуже цікавим!)

  • @user-zg1tx7rq4m
    @user-zg1tx7rq4m Жыл бұрын

    Дякую Еля , з вами відкривається "друге дихання")))

  • @user-if4ve6li6r
    @user-if4ve6li6r11 ай бұрын

    ДЯКУЮ ВАМ ЗА РОБОТУ))

  • @JetGatlingChess
    @JetGatlingChess6 ай бұрын

    Радий, що потрапив на ваш канал. Конкретно в цьому відео було багато корисної інформації. Також сподобалася структура та подача матеріалу. Дякую та успіхів!

  • @yalo-sn6ww
    @yalo-sn6ww Жыл бұрын

    Дякую 💛💙

  • @yuliiafatieieva6923
    @yuliiafatieieva692311 ай бұрын

    Дуже вдячна за якісний контент , бажаю Вам розвитку каналу і творчості !

  • @user-my9rp2zi4p
    @user-my9rp2zi4p Жыл бұрын

    Елю, дуже дякую !!1 Дуже змістовна і цікава інформація і дуже вчасно!!! Дякую

  • @Ichneue
    @Ichneue Жыл бұрын

    Реально круте відео Прямо те, що я шукала❤ Ви така молодець 🧡🌟⭐🌟⭐👍👍👏👏👏

  • @te8034
    @te8034 Жыл бұрын

    Дуже дякую за випуск, цікава та корисна інформація.

  • @Irena.strzhk
    @Irena.strzhk10 ай бұрын

    Супер якісний контент, дякую🔥🔥🔥

  • @Raisa_Shelemei
    @Raisa_Shelemei Жыл бұрын

    Дякую!!! Кожне відео - концентрат користі!

  • @yarynavoronych6224
    @yarynavoronych6224 Жыл бұрын

    Класний контекст

  • @TetianaMalafeievska
    @TetianaMalafeievska Жыл бұрын

    чим далі слухаю, тим більше відчуваю потребу конспектувати ) дуже подобається контент, який ви продукуєте ! дякую !

  • @Di-pg4ix
    @Di-pg4ix Жыл бұрын

    Дякую за цікавий україномовний контент ❤️

  • @lapabilogokota
    @lapabilogokota7 ай бұрын

    Мені так подобається, що наводити приклади і такі зрозумілі. Вела трекер звичок з галочками 3 місяці. Тепер треба спробувати вашу версію)) Дякую!

  • @user-ob3wv8oo6j
    @user-ob3wv8oo6j Жыл бұрын

    Дуже цікаве відео, особливо ця вправа зі щоденником. Вже почала, сподіваюсь щось з цього вийде) Хотілося б послухати вас про позбавлення від шкідливих звичок. Є в мене один "грішок", якого ніяк не можу здихатись(

  • @olgadzeri
    @olgadzeri11 ай бұрын

    Еля, ви неймовірна ❤ практичний алгоритм дій і пояснення до нього- це дуже круто! дякую 🎉

  • @JaponskiiBorch
    @JaponskiiBorch Жыл бұрын

    Дякую за систематизовану, цікаво викладену інформацію

  • @xsenya
    @xsenya6 ай бұрын

    Дуже рада, що натрапила на Ваш канал, щиро дякую! Бажаю Вам процвітання! 🍀

  • @dianatabachun5253
    @dianatabachun525311 ай бұрын

    Яке крутезне відео, дуже Вам дякую за таку цінну інформацію!!

  • @user-nu8jn1kn7j
    @user-nu8jn1kn7j Жыл бұрын

    Починаючи "активно слідувати" за вашим каналом, дуже цікаве та корисна інформація Велике вам спасибі!

  • @yariktsm
    @yariktsm Жыл бұрын

    Дуже цікаве відео з хорошими порадами. Обов'язково скористаюся всіма порадами і перевірю на собі.

  • @qwertywertying
    @qwertywertying Жыл бұрын

    дяка

  • @andriiprokopiv6377
    @andriiprokopiv6377 Жыл бұрын

    Рекомендую книгу Мел Робінс "Правило 5 секунд". Особисто мені ця книга допомогла взяти себе в руки і почати робити ранкові пробіжки і зарядку. =)

  • @user-jd3ok2du9f
    @user-jd3ok2du9f10 ай бұрын

    Дякую!!!можливе відео про те як позбутись шкідливої звички, є така потреба)думаю у багатьох слухачів

  • @user-sc4zp2ju7c
    @user-sc4zp2ju7c Жыл бұрын

    Пити воду зранку краще з медом. Це супер корисно! Привіт від пасічника! Гарного здоров'я! Люблю ваші відео!

  • @taraskulik9029

    @taraskulik9029

    Жыл бұрын

    Або зїсти цукор

  • @vladskif3142
    @vladskif3142 Жыл бұрын

    дякую

  • @artmicro
    @artmicro Жыл бұрын

    Дякую Вам, за якісний контент. Кожне відео надихає та стимулює до дій. Є лише одне питання) як то все встигати? :)

  • @olgaklochkova2801
    @olgaklochkova2801 Жыл бұрын

    а я якраз веду зараз трекер із галочками🙈 із семи звичок, що намагаюсь розвинути, п'ять стали стабільними за тиждень) після відео додала запис про ідентичності та причини розвивати ті звички, які поки що відстають. повішу кудись на видне місце, бо писати то кожного дня мені точно буде ліньки)) дякую🤗

  • @whitedragonq
    @whitedragonq Жыл бұрын

    Дякую за відео, було б чудово, якби ви використовували більше фемінітивів😊

Келесі