Көз курч болуш үчүн керектүү 7 азык
1. БАЛЫК - даана, курч көрүү үчүн. Диетологдор жумасына 2-3 жолу 300 граммдан балык жегенди сунуштап келишет. Муну офтальмологдор кош колдоп колдошот. Анткени балыктын курамында көздүн көрүүсү үчүн эң керек болгон май кычкылдары жана толук каныкпаган майлар бар. Өзгөчө Омега-3 май кычкылы.
2. ЧЕРНИКА - көздүн чарчабоосу үчүн. Бул жемиш курамына көзгө керектүү болгон бардык витаминдерди камтыганы менен өзгөчөлөнөт. Ал көздүн чыңалуусунан жана чарчоосунан сактайт. Анын курамындагы антоциандар капиллярларды жакшыртып, мындан улам көз булчуңдарына жана нерв клеткаларына керектүү азыктар өз убагында жетип, көздүн кан тамырларында кан айлануу жакшырат. Ошондой эле черника А жана С витаминдерине, антиоксиданттарга бай, ар кандай вирустарга туруштук бере алат. Андыктан күнүнө 1-2 аш кашык черника жемишин же андан жасалган кыямды жеп турууну адат кылыңыз.
Пікірлер: 17
Ырахмат
Иштерине ийгилик
Биринчи класс менден
Чон рахмат
Чон Рахмат!!
👏👍👍
Рахмаат сизге
@user-tb3ri8xl9p
3 жыл бұрын
рахмат сага дагы коп жазыптур
@user-yn6ph6ke3r
2 жыл бұрын
@@user-tb3ri8xl9p ракмат кыздар шпенат бул кыргыз ча кандай чоп билалбадымм сураныч айтып койсонор кыздар ишинерге ийгилик
өзү сени менен менден башка эч көрбөгөн окшойт 😂 мен биринчи деп жазганына 2саат болуптур да 2сааттан кийин экинчи мен экенмин го 😂😂
@user-ku1qn9jx2c
3 жыл бұрын
😀24 мин катталуучу бар экен анан 5 Айдан бери коргон адамдар 5 минден Эми ашкан калганы Кайда калды корбой😂😊негизи Рахмат админге аракет кылып элге жакшы пайдалуу нерселерди айтып турат
Гренифрут черника Бишкекте сатылабы
@jetigenmedia8001
2 жыл бұрын
Грейпфрут. Ооба бардык жерде сатылат
@user-xb3ds7jz8n
Жыл бұрын
Сабизди бышырып жеген пайдалуубу жэ чийки
Болду бугундон баштап колдонгом куда кааласа
@user-nk2ex5lk8i
12 күн бұрын
Мен дагы колдоном буйруса
Кыргызстанда черника жок