Через масовані обстріли росіян жителі Києва могли недосипати 39% від місячної норми.
Як відновити працездатність після нічних тривог?
Рекомендації сомнолога доктора Юрія Погорецького:
Скажімо так, в період довоєнний рекомендувалося, якщо людина недоспала свої 7-8 годин, повноцінний сон має бути 7-8 годин, не менше і не більше. При 8-ми годинному сні досипати вдень не буде необхідності.
Але, якщо людина недоспала, якщо людина, наприклад, журналіст і вона встає о 3-4 годині ранку, недоспала годинку-дві, то тоді вдень можна доспати.
Оптимальний режим, це з 12:00 до 13:00, з 13:00 до 14:00, тобто з 12:00 до 14:00, але сон має бути коротким, 45 хвилин максимум, оптимально 30 хвилин чистого сну, тобто я не кажу про момент засинання, а чистого сну буде достатньо 30 хвилин, щоб виспатися і додати собі радості, бадьорості, працездатності.
30 хвилин денного сну рекомендовано, особливо в наш час, чим більше буде таких можливостей вдень поспати тим краще. Використовуйте це, рекомендовано!
Про ліжка не забудьте поставити питання перед керівництвом.
#повітрянатривога #повітрянітривоги #нічнітривоги #нічнатривога #відновитипрацездатність #недосип #недоспала #недоспав #повноціннийсон #скількиспати #доспати #режимсну #якспати #деннийсон #тривалістьсну #рекомендації #сомнолог #кімнатадлясну #обстріликиєва #миукраїна #єдиніновини #лікарпосну #порушеннясну
⭐ Лабораторія сну доктора Погорецького:
➤ Наш сайт - www.sleeplab.com.ua
➤ Facebook - / sleeplab.ukraine
➤ Instagram - / son_i_dyhanie
➤ Telegram - t.me/sleeplab_ua
➤ Viber - invite.viber.com/?g2=AQBwfpXy...