Олександр Кубіцький дуже великий молодець, пробіг як Бог!! Дуже радий був дивитись на цей шлях!!!!

@vadlme

8 ай бұрын

​@@kubfood2864а що по пульсу?

Класс. Дуже інформативно, велике дякую тренеру!

Замотивував на 100%. Я і вело купив після ваших відосів і бігати починаю. Красавчик. Дякую.

Дуже дякую за такий детальний мотивований та позитивний контент 👍🙂

Саня, мега молодець! Тільки вперед! Макс, дякую за корисну інфу!

Вау, які емоції❤ Саня, молодець, так тримати👏Зустрінемось на марафоні🤗

Дуже круто та інформативно 💪😉

Дякую Макс, дуже інформативно та корисно.

@maks_coach

8 ай бұрын

😊🙌

Це топ! Крутяк! Крутяк! Більше схожого, мотивує сильно! Молодець!💪👍

Вітаю Саньок !! Ти молодець👍🏻🔥 Твої щирі емоції передаються і захотілось самому пробігти півмарафон🔥

Молодець, дякую за цікаву інформацію, змотивував бігати

дуже сильно, молодець. так далі!

Макс - файний козак! Нехай все у Вас буде добре, хлопці!

Дяка за мотивацію та основи!) Куб та Макс - красави! Дуже крутий результат для перших 10 км!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отличный выпуск. Спасибо )

молодець, так тримати!)

Красава!!! Командна робота із тренером дає свої результати)

Дякую.Все чітко. Класно пояснює,без води 💪

Дякую це дуже інформативно і корисно. Сьогодні спробую прослідкувати за собою.

Молодець 👏 пишаюсь!

Дякую за відео!

Круто! Класика техніки біга, але дуже важлива і не всім відома)

Дякую за хороше і доступне поясенння бази

Дякую за контент

Молодец! Давай, Саня, топи! 😁

Молодець, тренер топ !

Крутий відос. Куб, ти крутий))

Канал - Це гарна подорож - Топова назва 👍 дякую Сані

Дуже інформативно та цікаво

Крутяк, дуже достойний результат. Я тестовий забіг 10 км на ВДНГ вибіг з 53 хвилин, але на самому івенті 10ку за 58 вибіг, трохи невдалу позицію в стартовому коридорі вибрав, та і ця толпа яку треба оббігати і не понаступати на п'ятки це теж трохи дало. Як казав Максим , це досвід, зроблю висновки, буду тренуватись і напевно вже в наступному сезоні запишусь на півмарафон) NewRun пропускатиму

Саня, ти просто красавчік, результат топ, зарядив!

Вітаю! Санька, ти молодець!

Спасибо, полезное видео!

Вітаю! Класне відео та дуже корисна інформація від тренера. «Швидко - це повільно, але безперестанку.»

Молодець! Поради від Макса корисні, чекаємо другу частину

Красава! Сразу лайк

Прикольний відос вийшов.

Кууууб!💪💪💪

Так, дійсно досить інформативне відео, тренер класний

@maks_coach

8 ай бұрын

Дякую!:)

5,08 дуже крутий результат! Вітаю🎉

Дисклеймер: ділюсь власним досвідом, я не експерт. Як людина, яка пробігла напівмарафон після місяців підготовки, «набила шишки» собі бігом, покалічила коліна, суглоби і мала проблеми кажу наперед - ніяк. Краще не бігати, не травмувати собі суглоби, хребет і тд. Користь від бігу занадто перебільшена, бо це «модно», «панацея для похудання» й інші міфи. Бо бігати без шкоди для здоровʼя (якщо прям хочеться, жити не можете)- це купляти супер якісні (не завжди дорогі, але не 10$) бігові кроси, щоб не страждали стопи, щоб була а ортизація, підтримка стопи і тд. Бігати або на біговій доріжці, або на спец мʼякому покритті (як стадіон Спартак в Києві). Все інше - це мікроструси мозку, це мікротравми, які акумулюються і вбивають суглобі і хребет. Хотьба, хоч і займає більше часу, має абсолютно ідентичну користь. Хочете кардіо - мільйон вправ без участі бігу, які не травмують ваші суглоби (мʼязи наростуть, суглоби і кістки - ні).

Молодець! Аж самому захотілося згадати старі-добрі і втопити по лісу) Топи далі🔥🔥🔥

Молодець Саня 👍

Красава, мій легкий темп колись починався взагалі з 9хв/км, було ніяково, але то треба перебороти у собі й з часом й базою темп приходить)

Саня молодець! Максу дякую за корисну інфу

Сашка молодец! Успехов в этом начинании. Я и сам начал бегать совсем недавно, всего полтора года назад

Таке враження ,що Київ живе без війни і довбагутих ТЦКашників..Кротше їду із Львова жити у Київ

@extreme2380

7 ай бұрын

Так і є 😏

@user-sd5pd8lz4q

2 ай бұрын

Э там тцк, просто куба не чіпають бо він волонтер

Саня вітаю, гарний результат та цікаве відео. Маю бажання бігати, але дошкуляє біль у внутрішній частині коліна , при тому, що 100км і більше на велосипеді ніяк не відчуваються коліном. Мені 53 роки, 10 років назад проходив обслідування коліна, нічого поганого не було виявлено, але все ж ортопед не рекомендував бігати, зробили укол блокуючий біль. Чи можна якось укріпити сустави та зв'язки або можливо використовувати якийсь наколінник, чи дієві мазі?

круто💪🏻

Саша, респект 👍

Бігати - це ідеально. Обожнюю бігати, кардіо. Коли не бігаю в депресії.

Саня ты красавчик!!! Забей на всех хейтеров!

О щось новеньке Саня бижыть 😊 хорошого настроя 😜

Красень👍🏼. Де саме будеш бігти 21 км?

більш вражає з дивану за годину)

Клас. Відео дуже в тему. Я дуже хотів в цьому році, але травма ноги (розрив ахіллу) не дозволилаце зробити. Взагалі тільки почав ходити. Тому хочу обовязково в наступному році пробігти. Знаю це після травми буде не легко. Але такі відео дуже мотивують! Дякую.

Вітаю, ласкаво просимо до клубу) з музикою набагато легше буде бігти, біг взагалі окремий вид медитації, якщо вже долучився до бігу то важко його закинути. Тому чекаємо половинку і марафон, сам цього місяця подужав 42км, результат міг бути кращим, але на такій дистанції головне фінішувати😂 тому дійсно не звертай уваги на темп, з часом буде краще) а на 21км вже можна обісратись, тому контролюй себе і не довіряй своєму організму💩 твій тренер тобі розповість що до чого, бери з собою підгузники))))

Добре що пробіг по часу який був заплавнований в програмі Максом, ато б прийшлося на наступний день перевиконувати 😂😂 А в цілому дуже класне відео, і цікаво слідкувати за твоїм прогресом, тек тримати

Біг то круто. Норм!)

Катаю на вельчіке і бігаю по трохи, все для задоволення. Тренеру респект. Цікаво порівняти показання пульсу з нагрудним пульсометром і без нього, тільки з годинником. Я бігаю з дешевим китайським фітнес-браслетом.

Куб топчік! Дякую за досвід, це дуже складно насправді займатись чимось з нуля, і особливо, коли це тобі не подобалось до цього. Але багато хто через це проходить і потім отримує задоволення від бігу. Наскільки взагалі правдиве твердження, що для півмарафону, немає сенсу мати тренування більше ніж 10 км? Так само як і повний марафон, ніхто більше 15 км, наскільки я розумію теж не пробігає.

@PrivateJoker-jp2wj

8 ай бұрын

Плутаєте числа, для марафона стандарт пробігти 35-37, для половинки біля 17. Ну і темп нижче ніж плануємий, наприклад в мене марафон був по 4.53, а найбільший довгий забіг під час підготовки, за 2 тижні до марафона (за тиждень краще довгу не бігати таку), 35 км по 5.22

Вітаю , головне самому від цього получати задоволення і байдуже хто і що скаже .

За 1.5 місяця гарний результат 👍💪💪💪Вітаю.

you are the man

Кубік ти крутий!!! Дуже багато сторін в тебе розвито. чи то розвиваешь!!! Слава Україні!!

Очень прикольно и мотивирует. Прям захотел еще раз такие часики купить. Давно на них смотрю. А это набор в какую бригаду ЗСУ был?

Саня красава! 21.5К це норм виклик, тренуйся і готуйся до гіршого) Я вже бігав в 2018 році, потім два дні з ліжка не міг встати)) Бо погано готувався! Не було такого тренера як у тебе) Тож тренуйся на 200% Щоб потім не страждати))

@user-yt4ri2uj8f

8 ай бұрын

34 года, вес 75 кг, , работа сидячая за компом. Начал впервые 23 августа с дистанции 11 км. Ровно через месяц 23 сентября пробежал полумарафон за 1 ч. 52 мин. Средняя тренировочная пробежка 12.2 км за 1ч. - 1 ч. 2 мин. Не вру ни разу. Извините, что на русском, сам из Минска, украинский понимаю на 99,9%, но написать не могу пока. На белорусском не пишу, т.к. вы можете не понять.

@SpeleoDron

8 ай бұрын

@@user-yt4ri2uj8fнасрправді Українська та Білоруська мова одна до одної набагато ближча ніж кожна з них до російської, тож не хвилюйся, якщо відчуваєш що хочеться писати білоруською то пиши - всі хто знає українську тебе зрозуміють відсотків на 85-90 точно. З говорінням іноді трохи важче , бо деякі фонеми на слух незвичні, але якщо розмовляти не поспішаючи то непідготовлений українець зі знанням російської та української все одно здебільше зрозуміє білоруса. Відповісти па-бєларуску не зможе зовсім, але зрозуміти зможе. Це я тобі як глядач TrashSmash кажу. Після його переходу на бєларуску стало цікавіше його дивитись .

@user-yt4ri2uj8f

8 ай бұрын

Дзякуй за адказ. Нажаль апошні раз я чуў родную мову на вуліцы гады тры назад падчас усім вядомых падзей. У вялікіх гарадах пачуць беларускую мову прыблізна як сустрэць негра ў сяле. У малых гарадах і весках людзі часта размаўляюць на трасянцы (аналаг Вашага суржыка). Калі будзе цікава паслухайце гурт "Разбітае сэрца пацана" (песні "Розавы закат", "Венесуэла") яны на трасянцы пяюць, дужа драйвовыя хлопцы. Падчас майго студэнцтва годзе так у 2012 быў я ў Фінляндыі на зборы суніц (клубника по русски). Нас там было беларусаў чалавек 20 (толькі студэнты), расейцаў чалавек 15 (студэнты і дарослыя) і чалавек 80 украінцаў (амаль усе дарослыя). Канешне ж мы з украінцамі разумелі адзін аднаго) Жылі мы у студэнцкім кампусе у доміках па 2 пакоі на 5 чалавек. Рабілі мы ў полі, праца складаная і вельмі цяжкая, калі прыходзілі з працы ледзь сіл хапала каб скінуць боты, пра прыборку у пакоях ці гатоўку якіх-небудзь страў гаворкі не вялося, ад стомленасці усе сварыліся між сабой. Што меня больш за ўсе здзівавала, у доміках украінцаў заўседы было вельмі чыста, пасцірана і нагатоулена і дужа пазітыўна) Мы з часткай беларусаў і двума украінцамі вырашалі трохі павандраваць, але наш фін не знаў англійскую. З усею нашай кампаніяй адзін расеец, які валодаў фінскай мовай, абсалютна бескаштоўна суправаджаў да горада. Людзі розныя. @@SpeleoDron

Так, досить інформативне відео. Тренер молодець. Теж люблю і хочу бігати, але коліно проти😢

Молодець,сумнівів і не було!

Вітаю,Саня, я до 10ки не дуже готувався, декілька тижнів побігав, і десь за 55 хвилин пробіг, рельєф ускладнює дуже, а вже потім я челендж влаштував 100 днів щоденного бігу, мінімум 3 км, було ще 5 та 9, і потім після челенджу пів марафон пробіг, на ньому потім шкодував що пив просто воду а не ізотоніки, там ще банани і яблуки були на точках але не став їх їсти, і вже після 12го кілометру був пустий і так важко було, а після 15го км простотна характері вивозив, це було пекло, ото хто добіг до кінця половинку то вже залізні люди, мене коли марафонці обганялитпісля 10 км я думав ого в них темп))

А без барсетки можна було б по 5.05 пробігти))) Рекомендую поміряти різні кросівки різних брендів у тому ж ранлаб, бо купувати кросівки треба ті, що реально тобі підходять і під твої задачі, а не через хороші стосунки з представниками бренду, інакше на половинці може бути больно.

Гарно пробіг! Крафт краще замінити на іншу модель або інший бренд, ця швидко стоптується і перестає амортизувати

Дуже чекав цей випуск!) Вітаю з першою 10ку Олександра і дякую тренеру Максиму. Дуже корисний випуск. Зі свого досвіду, після паузи в 2 роки почав бігати: 2,3,5, 7, 8 км (на даний момент найдовша дистанція. Після цього відео тепер для мене мотивація правильно налаштуватися (нехтую розминкою, не слідкую за пульсом). Олександре, не сходь дистанції і давай навівмарафон - все вийде 🙏🤗

У мене так сама біда Куб. Мене Бабуля обганяє, а я з пульсом 175 . Моє серце низьким пульсом та інтервалом погано тренується. Біг, це круто. Молодець! 👍💪

Вітаю ! З досвідом Мені цікаво той хто трендів що Сашко не зможе пробігти із 5:10 враховував базу ! Велесопеда найдовші відстані та борбу ??? Вот трейл в Карпатах 30мк+ набор 2500 метрів це інша історія ! Чекаємо тебе на нову пошту на пів марафон 😂

Дякую за відос. Цікаво. Розминку перед пробіжкою не проводжу але починаю біг з низького темпу - чи можна так робити?

Саня, а коли 21км біжиш, 29.10 на Вднг? NewRun

Krasava

Раджу свого тренера - мій командир роти. Будешь файно бігати, повір. І нога перестане боліти 😂

Супер відэа!!! Сам бегаў, разумею як гэта))) Поспехаў!!!

@user-gi1ul8rx4e

8 ай бұрын

Клас, все зрозуміло, крім посрехау!

@user-yo3jz4lr3u

8 ай бұрын

@@user-gi1ul8rx4eуспіхів

Мен, чекаю нове відео з підготовкою до "очка"!)

❤❤❤

очень крутой результат, за полтора месяца наработать такой темп, это сильно

В бігу головне терпіння і дисципліна, а все інше прийде з часом. Тому головне не пропускати тренування. Перші два-три роки форма росте як по маслу, а дальше вже важче, але це вже інша розмова.

Я років 6 тому на цьому стадіоні на Русанівці тренувався, він був у поганому стані. А зараз таку красу зробили, молодці!

Бігати це добре, кожен має сам дивитись скільки може без шкоди для здоров’я зробити кілометрів.

8:25 добре що ніхто не казав "бігати на п'ятках")))

Вчора теж пробіг свій перший півмарафон, море задоволення!

Все по класичній схемі )))) , спочатку вело, потім біг...., а потім силові )))

Саня красавчик, а от від деяких пояснень тренера про техніку, сльози виступали вже у мене. Шуткую, хоча якщо спеціально намагатись бігти з зовнішньої частини стопи, то можна і травмуватись, бо непідготовлена стопа може того не зрозуміти.

@foresttourer2457

8 ай бұрын

Дімончик, я думаю що з твоїм досвідом Ви можете робити подібний контент українською і займати нішу. Я ж думаю Ти тренуїш) Бо, нажаль, Українського бігового і тріатлонного контенту дуже мало. На пальцях правої руки столяра можна порахувати)) 20:23

@maks_coach

8 ай бұрын

Новачок і не зможе бігти на зовнішню частину як професійний атлет. А якщо тримати в голові що необхідно ставити ногу більш на зовнішню частину, то нога буде просто уходити прямо, а не у біг (як це часто буває), і буде відбуватись нормальний перекат стопи. Ну і звісно потрібно зміцнювати стопу, про це я неодноразово говорю. Навіть є відео на моєму каналі по цей аспект. А якщо у вас ситупаюсть сльози, то можна тихенько поплакати. Має стати краще 😉

@sharikd

8 ай бұрын

@@maks_coach Поплакав, все ок 🥲 Головне щоб це відео не подивилась людина з гіпопронацією (коли природній завал на зовні) і озброївшись цією порадою не наробила собі шкоди. BTW, відео про зміцнення стопи, дійсно корисне. Я більше за те, що, коли даєш поради на аудиторію, яку ти ніколи не бачив і не побачиш, треба бути впевненим, що вона підходить всім. А так, як це не можливо, то можна порадити людям сходити на аналіз техніки бігу, це не дорого, але точно корисно.

@sharikd

8 ай бұрын

@@maks_coach Якщо ми вже тут, то ще накину за «правильно», «не правильно». Наприклад: «неправильно бігти з пʼяти, бо ви себе гальмуєте, а з носка можна бігти, тільки якщо ви мазохіст» (цитата не точна). Про біг з носка, все просто - спринтери біжать саме з носка. Але нам це не підходить, бо це не економічно. А от з пʼятою більш цікаво. Можна бігти з пʼяти, але не можна бігти з пʼяти виставивши ногу вперед, як було показано у відео. Але не тому, що це гальмує нас (хоча і це теж), більше проблема в тому, що при кожному такому кроці ви значно збільшуєте ударне навантаження на коліно, що може привести до травми. Тобто можна бігти з пʼяти, можна бігти з середини стопи, можна з зовнішньої частини від середини стопи, або на повну стопу, більше важливе це те, ДЕ відбудеться контакт стопи з землею. Найбільш ефективно і найменш травматична буде поставити трішки зігнуту ногу під собою. В ідеалі стопа має контактувати з землею під вашим тазом, щоб в момент контакту з землею ваші стопа, таз і плечі знаходились на одній лінії. Ну і трошки складніша для виконання, але ефективна порада - крок має іти не від стопи або коліна, а від стегна. Тоді і крок буде довший і не буде спокуси ногу повністю випрямити.

Я так само на півмарафоні, на початку біг з темпом який запланував, а після 12 кілометра почав по трохи з’їдати попередників та набирати темп, а за 3 кілометри до фінішу почав валити на всі гроші)). На гарміна можна запланувати тренування змагальне. Тобто можна кожен кілометр запрограмувати на якийсь темп.

@oguliai

8 ай бұрын

PacePro називається. Додаєш маршрут, задаешь темп можна скорегувати темп на підйомах на спусках, темп на початку та в кінці гонки.

Не бігаю, але цікаво дивитись 🤔

Саня вітаю 🎉

Саня - тренер діло каже. Слухай його. Аеробна база буде потім давати тобі дуже гарний прогресс у темповому бігу. :)

Що за стадіон?

Попробуй наколінники Bauerfeind Knee Sleeve "Sports Compression Knee Support". Допоможуть пробігти марафон

@livermore21

8 ай бұрын

Нафіга тоді взагалі бігти якщо без наколінників не можеш. Краще ще рік, два,п'ять потренуватися поки не зможеш легко пробігти марфон - легше ніж на тренуванні

Поки дивився це відео пробіг на власний рекорд 5к :) дяка!

Хороший тренер. Я як самоучка в бігові зацінив тренера. Все по ділу.

@maks_coach

8 ай бұрын

😊🙌

А де твоя STRAVA?

Вітаю! Знаете навіть наймеше досягнення в спорті варте того щоб його досягнути. Саме просте, лежати на дивані і кряхтіти як в мене все болить. Я два роки ходив на милицях і при цьому їздив на велосипеді))) Коли скінчились мої муки я 20км проїхав і був такий щасливий. Їхав і не думав що мені важко, а просто насолоджувався поїздкою. Як кажуть:"дорогу здолає ідущий". Пробуйте, робіть і в вас обов'яково все вийде💪👍